ປະຕູຂໍ້ມູນຂ່າວສານທາງອິນເຕີເນັດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ ໃນແຕ່ລະປີ News & World Report ໄດ້ເຊີນນັກຊ່ຽວຊານແລະລວບລວມການໃຫ້ຄະແນນສິດ ອຳ ນາດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະເຫດການຕ່າງໆໃນຂົງເຂດການແພດ. ໜຶ່ງ ໃນການໃຫ້ຄະແນນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນການແຫ່ຂະບວນແຫ່ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີ 8 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ.
ໃນປີ 2017, ບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດປະກອບມີ 40 ແຜນການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບັນດາສະຖານທີ່ຊ່ຽວຊານຈາກນັກໂພຊະນາການອາເມລິກາຊັ້ນ ນຳ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ, ນັກ ບຳ ບັດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ແຈກຢາຍສະຖານທີ່ ທຳ ອິດຕາມປົກກະຕິ.
ໃນທ້າຍປີ 2017, ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແລະອາຫານ DASH ບໍ່ແມ່ນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ຮັບຊື່ວ່າດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຂົາກາຍເປັນຜູ້ ນຳ ໃນ ໝວດ ອາຫານທົ່ວໄປ.
ອາຫານ DASH (ວິທີການ ບຳ ບັດໃນການຮັກສາໂລກຄວາມດັນເລືອດ) ແມ່ນພັດທະນາໂດຍແພດ ໝໍ ອາເມລິກາເພື່ອຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສຸມໃສ່ການບໍລິໂພກເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທັງ ໝົດ ແລະ ຈຳ ກັດການເພີ່ມເກືອໃນອາຫານ. ຄາບອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະພືດທັນຍາຫານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ. ອາຫານທັງສອງປະກອບມີໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - ໄກ່ຫລືປາ.
ສະຫະລັດ ບົດລາຍງານ News & World ຍັງລວມທັງອາຫານທັງສອງຢ່າງໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເບົາທີ່ສຸດ - Mediterranean ໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດ, ແລະ DASH ໃນອັນດັບສີ່.
ລວມທັງໃນການຈັດອັນດັບຂອງຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຍືດເຍື້ອ, ອາຫານເສີມ Mayo Clinic, Vegan, Volumetric ແລະນ້ ຳ ໜັກ ເບິ່ງ.
ຄາບອາຫານຂອງທາດອາຫານ Flexitarian ເກືອບບໍ່ລວມຊີ້ນແລະແມ່ນອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ. ອາຫານຂອງ Mayo Clinic ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນພິເສດທີ່ເປີດຕົວພາຍໃຕ້ຊື່ຍີ່ຫໍ້ຂອງຄລີນິກ. ອາຫານປະເພດຜັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ນົມແລະອາຫານຫວານ. Volumetric ແມ່ນຂື້ນກັບ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະ legumes ເຊິ່ງຄວນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈກັບການກິນແຄລໍຣີ່ທີ່ຫຼຸດລົງ. ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງຈຸດ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆແລະການສັງເກດຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງແຕ່ລະມື້ທີ່ບໍລິໂພກ.
