ແຕ່ລະບໍລິສັດຜະລິດຢາສາມາດຜະລິດນ້ ຳ ມັນປາໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ນີ້ໃຊ້ກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຄຸນນະພາບ, ພ້ອມທັງຄຸນສົມບັດພື້ນຖານ.
ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນແຄບຊູນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດສະເພາະ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບວິຕາມິນ D3. ມັນເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະກາຍເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ດີ. ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຊີ້ບອກໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາໄດ້ຖືກພິສູດໃນການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ. ຢາດັ່ງກ່າວສາມາດແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ບຳ ບັດທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງມັນຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຊົດເຊີຍການຜະລິດວິຕາມິນດີບໍ່ພຽງພໍ.
ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ມັນປາໃສ່ຮ່າງກາຍ
ໄຂມັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກ:
- ຕັບຂອງປາ cod;
- ປາວານ;
- ປະທັບຕາເນື້ອເຍື່ອ subcutaneous adipose.
ໄຂມັນແຕ່ລະປະເພດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອຸດສາຫະ ກຳ ເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ສານຈະມີສີທີ່ໂປ່ງໃສແລະມີກິ່ນລັກສະນະທີ່ເປັນ ທຳ.
ມີການຈັດປະເພດໄຂມັນປາພິເສດຂື້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ:
- ທາງການແພດ;
- ດ້ານເຕັກນິກ;
- ສັດຕະວະແພດ.
ມັນແມ່ນ lipids ທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງວິຊາການແລະທາງການແພດທີ່ສຸດ. ອຸດສາຫະ ກຳ ຜະລິດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີວິຕາມິນ A ແລະ D.
ຂໍຂອບໃຈກັບການປຸງແຕ່ງພິເສດ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍ່ມີລົດຊາດແລະກິ່ນ ເໝັນ. ການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າຢືນຢັນວ່ານ້ ຳ ມັນປາທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃນແຄບຊູນບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຈາກຫຼາຍໆຄົນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ.
ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາໂດຍຜູ້ປ່ວຍແມ່ນຍ້ອນວ່າບໍ່ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງທາດ calcitriol, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ສານນີ້ມີລັກສະນະເປັນທ່າແຮງທີ່ສູງພໍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລົບລ້າງໂລກອ້ວນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ມັນປາເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ແນ່ນອນກັບພະຍາດເບົາຫວານວ່າບັນຫາກ່ຽວກັບເຮືອທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກພົບຫຼາຍ!
ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາ, ມີການຫຼຸດລົງຂອງມວນຂອງບ່ອນທີ່ຈຸລັງ lipid ຖືກເກັບໄວ້.
ຖ້າເດັກນ້ອຍຈະບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາເປັນປະ ຈຳ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກພາຍໃຕ້ສະພາບການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ.
ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ເພີ່ມຂື້ນທຽບກັບພື້ນຫລັງຂອງການເປັນກົດໄຂມັນສ່ວນເກີນສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໂດຍການປະກົດຕົວຂອງມັນຍ້ອນການສັງເຄາະທາດແປ້ງ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຜົນຈາກການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດ, ພົບວ່າມີການພົວພັນທາງອ້ອມລະຫວ່າງປະລິມານຂອງ triglycerides ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ມັນປາໃນແຄບຊູນ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດ ກຳ ຈັດເຊວໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ຂັ້ນຕອນໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນຖືກເອີ້ນວ່າ lipogenesis.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມສາມາດໃນການເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເນື່ອງຈາກການແຕກຂອງຊັ້ນໄຂມັນ.
ການທົບທວນກ່າວວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ນ້ ຳ ມັນປາສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນ D3 ໃນປະລິມານສູງເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລັກສະນະຂອງກ້ອນຫີນພາຍໃນທໍ່ຍ່ຽວແລະຕ່ອມຂົມໂດຍສະເພາະການເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນປາ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາຈະຖືກຫຼຸດລົງເປັນຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມີວິຕາມິນ A, D;
- ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ unsaturated;
- ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໄດ້ຖືກປັບປຸງ;
- ຄຸນນະພາບຂອງວິໄສທັດປັບປຸງ;
- ວຽກງານຂອງສັນຍາ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ;
- ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈຖືກກະຕຸ້ນ;
- ຜິວຫນັງແຫ້ງຜ່ານ;
- ຄວາມອ່ອນແອຂອງແຜ່ນເລັບຖືກປ້ອງກັນ;
- ຄຸນນະພາບຂອງ enamel ແຂ້ວເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອີງຕາມການທົບທວນກ່ຽວກັບຢາດັ່ງກ່າວ, ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າບໍ່ວ່າຮູບແບບຂອງການປ່ອຍຕົວຂອງມັນກໍ່ຈະມີປະສິດຕິຜົນຄືກັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານ້ ຳ ມັນປາໃນແຄບຊູນ, ວິທີແກ້ໄຂແລະຢາເມັດສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ພ້ອມທັງການປັ່ນປ່ວນໃນ calves ຂອງຂາ.
ການມີກົດໄຂມັນໃນນໍ້າມັນປາຊ່ວຍໃຫ້ເຮືອມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເລືອດຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນໂດຍການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຄໍເລດເຕີລອນ, ພ້ອມທັງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາແຜ່ນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຖ້າກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສະສົມຂອງໄຂມັນພາຍໃນຝາເຮືອຈະຖືກປ້ອງກັນ. ການສຶກສາທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດ prostaglandins ທຽບກັບພື້ນຫລັງຂອງການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນປາໃນລະດັບສູງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະອົງປະກອບ
ຮູບແບບການປ່ອຍນ້ ຳ ປາທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນແຄັບຊູນແຄບຊູນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບນໍ້າມັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເນື້ອໃນຂອງມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງບາດແຜ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການນໍາໃຊ້ໄຂມັນໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບາດແຜຈະໄດ້ຮັບຜົນສູງສຸດຖ້າຮູບແບບຂອງຮ້ານຂາຍຢາຂອງ lipid ຖືກນໍາໃຊ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຢາບອກວ່າເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງມັນແມ່ນ 902 kcal ສຳ ລັບທຸກໆ 100 ກຼາມການ ນຳ ໃຊ້ຕໍ່ມື້ຄວນຈະສູງກວ່າ 1 ກຣາມແລະດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ນ້ ຳ ມັນປາບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ເຊິ່ງ, ໂດຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.
ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນບໍລິໂພກແຄບຊູນຂອງນ້ໍາປາເປັນເວລາ 1-3 ເດືອນ. ມີແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບອກປະລິມານຢາທີ່ແນ່ນອນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ປາປະເພດຕ່າງໆຈະມີປະລິມານໄຂມັນຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານນີ້ມີ:
- 0.3 g ໃນ cod;
- 1,3 g ໃນ tuna;
- 1.4 g ໃນ halibut;
- 1,9 g ໃນກະຕ່າ;
- 2.2 g ໃນ herring ແລະ sardine.
ລັກສະນະຂອງການສະ ໝັກ
ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນປອດໄພສົມບູນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຫລາຍຄັ້ງໂດຍການທົບທວນຄືນ. ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ການປຶກສາເບື້ອງຕົ້ນກັບທ່ານ ໝໍ ຈະບໍ່ແຊກແຊງ.
ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນໃຊ້ຢານີ້ໃນອັດຕາ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ 1-2 ແຄບຊູນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼືຫຼັງຈາກກິນທັນທີ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນ 1 ເດືອນ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 2-3 ເດືອນ.
ໃນເວລາທີ່ມີອາການຄັນບາງຢ່າງ, ປະລິມານໄຂມັນທີ່ສູງກວ່າຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າມີ triglycerides ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ປະລິມານນ້ ຳ ມັນປາເຖິງ 4 ກຣາມຕໍ່ມື້ຈະຖືກສະແດງ.
ຖ້າຄົນເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫລືມີປັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບກັບການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາໃນແຄບຊູນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານຢາທີ່ພຽງພໍ.
ຜູ້ສູງອາຍຸ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາໂດຍສະເພາະ, ເພາະວ່າຢານີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດດັ່ງກ່າວ:
- ວັນນະໂລກ (ໂດຍສະເພາະປອດແລະກະດູກ);
- ໂລກເລືອດຈາງ
- ພະຍາດອັກເສບ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ຢາດັ່ງກ່າວຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂຣກເສື່ອມໂຊມ senile ແລະໂຣກ Alzheimer.
ໄຂມັນຂອງປາທະເລໃນແຄບຊູນຈະຊ່ວຍເຜົາຜານພິເສດ, ຂຶ້ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະຍັງມີວິຕາມິນອີກດ້ວຍ. ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງເຫັນໄດ້ ນຳ ້ມັນປາ.
ຂໍຂອບໃຈກັບໂຄງສ້າງພິເສດຂອງມັນ, ນ້ ຳ ມັນປາໃນແຄບຊູນຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ) ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ພ້ອມທັງປັບປຸງສະພາບຂອງຈຸລັງຂອງເຍື່ອໂດຍການຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ຂໍຂອບໃຈກັບການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດລ້າສຸດ, ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ:
- ໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາ 10 ກຣາມທຸກໆມື້ໂດຍ 41 ເປີເຊັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍ;
- ການກິນຢາໃນລະດັບ 2 g ຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນຂອງ diastolic ຫຼາຍກ່ວາ 4.4 mm, ແລະ systolic ໂດຍ 6,5 mm;
- ການໃຊ້ສານແມ້ແຕ່ປະລິມານ ໜ້ອຍໆ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັດແຜ, ບາດແຜ, ພ້ອມທັງຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຫລືເຍື່ອເມືອກ;
- ນ້ໍາປາຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກ psoriasis.
ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງ ກຳ ຈັດຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງຢາບາງຊະນິດ. ນີ້ຍັງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍການທົບທວນຄືນຫຼາຍໆຢ່າງກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການປິ່ນປົວແບບນີ້.
ຂັດຂວາງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາ
ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາປາໃນແຄບຊູນ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າມີ contraindications ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍກັບມັນ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຄົນທີ່ມີ:
- ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ຢາ;
- coagulability ເລືອດຫຼຸດລົງ;
- hemophilia;
- cholecystitis ສ້ວຍແຫຼມ;
- ໂຣກກະເພາະ
- ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ເສີຍຫາຍ;
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າປັດໃຈທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຕ່າງໆອາດຈະເກີດຂື້ນເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເອົານ້ ຳ ມັນປາໃນແຄບຊູນແລະຂະ ໜາດ ຂອງມັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ມີວິທີການນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກສານນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.
