ອີງຕາມສະຖິຕິທີ່ທັນສະ ໄໝ, ປະມານ 6% ຂອງປະຊາກອນໂລກປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນການເພີ່ມຂື້ນ 1,5 ເທື່ອຂອງ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍໃນທົດສະວັດຕໍ່ໄປ.
ໂຣກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນຂອງການທອງແດງໃນບັນດາສະພາບທາງດ້ານພະຍາດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະພາໃຫ້ຄົນຕາຍ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນດັບສອງຂອງຂະບວນການທີ່ເປັນເນື້ອງອກແລະຄວາມເສຍຫາຍທາງເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກຄົນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງແລະປົກປ້ອງຄົນທີ່ເຂົາຮັກຈາກການພັດທະນາໂລກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂຶ້ນມາແລ້ວ, ແມ່ນຖືກພິຈາລະນາໃນບົດຂຽນ.
ພະຍາດແລະປັດໃຈສ່ຽງຂອງມັນ
ພະຍາດວິທະຍາມີຫຼາຍຮູບແບບ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກົນໄກທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາແລະສາຍເຫດຕົ້ນຕໍ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 (ຂື້ນຢູ່ກັບອິນຊູລິນ)
ມັນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮໍໂມນ pancreatic ແມ່ນຜະລິດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫລືບໍ່ຖືກສັງເຄາະເລີຍ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ປະສົບກັບພະລັງງານ "ຄວາມອຶດຫິວ." ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານໂດຍໃຊ້ໄຂມັນສະສົມ, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການທາງເດີນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ສານພິດ (ketones) ຈະຖືກປ່ອຍລົງໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງສະຕິ.
ສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດປະເພດ 1:
- ມໍລະດົກ;
- ພະຍາດຕິດແປດຕ່າງໆ;
- ອິດທິພົນຂອງໄວຣັດ;
- ປັດໃຈພາຍນອກທີ່ບໍ່ດີ;
- ຄວາມຜິດພາດພະລັງງານ.
ຫຼັກການຂອງການພັດທະນາຮູບແບບທີ່ເພິ່ງພາອາໃສອິນຊູລິນຂອງ "ພະຍາດຫວານ"
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (ຜູ້ທີ່ບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ)
ມັນພັດທະນາໃນ 80% ຂອງຄົນເຈັບທັງ ໝົດ ທີ່ປະສົບກັບ "ພະຍາດຫວານ". ຖ້າໂຣກພະຍາດ 1 ຊະນິດເປັນລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນແບບຟອມນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 45-50 ປີ. ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍທາງ pathological, ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງGlucose ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຂາດອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບມັນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄຳ ວ່າ "ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ".
ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ມັນແມ່ນໂລກອ້ວນທີ່ເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ຢືນຢັນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງແມ່ນ 6-7 ກິໂລກໍ່ສາມາດປັບປຸງການຄາດຄະເນຂອງຜົນຂອງພະຍາດ.
ຫຼັກການຂອງການປ້ອງກັນ
ຫຼັງຈາກການຊີ້ແຈງເຖິງສາເຫດຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດ ດຳ ເນີນການຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໂດຍມີອິດທິພົນຕໍ່ປັດໃຈດ້ານນິເວດວິທະຍາຂອງມັນ. ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ ປະກອບດ້ວຍລາຍການຕໍ່ໄປນີ້.
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1:
- ການປ້ອງກັນແລະການຮັກສາພະຍາດໄວຣັດໃຫ້ທັນເວລາ;
- ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດ;
- ການປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາສູບ;
- ການແກ້ໄຂສານອາຫານ;
- ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບ.
ການຊີ້ແຈງກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງວິທີການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນຕົ້ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ - ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງແພດ ໝໍ ໃນຄອບຄົວ, ນັກ ບຳ ບັດຫລື endocrinologist
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:
- ຫຼຸດລົງໃນປະລິມານຂອງອາຫານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ;
- ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ;
- ການວິນິດໄສປົກກະຕິຂອງຕົວເລກ glycemic ໃນລະຫວ່າງການກວດສອບທາງການແພດ.
ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະກອບມີການຕິດຕາມປະລິມານນ້ ຳ ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອໃຫ້ປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນກາງຂອງກົດອາຊິດເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຮໍໂມນຂອງກະຕ່າຍແລ້ວ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີລະດັບທາດໄບໂອໄຣໂບໄຊສ໌ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍ (ພວກມັນມາພ້ອມກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີນ້ ຳ ລາຍ).
ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ທາດຄາໂບໄຮເດດຍັງສືບຕໍ່ຜະລິດເປັນກົນໄກການຊົດເຊີຍ, ແລະລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງໃນຈຸດນີ້. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ glycemia ໃນເລືອດສູງແລະເປັນສານທີ່ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮໍໂມນໃນລະດັບຕໍ່າ.
ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ນ້ ຳ ດື່ມສະອາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດນີ້, ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດການດື່ມກາເຟ, ຊາເຂັ້ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນໃນຄາບອາຫານ. ອັດຕາການດື່ມທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ (ມີຄຸນນະພາບສູງ!), ບໍ່ເກີນຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ;
- ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ - ບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມ, ບໍ່ເກີນ 150 ກຣາມຂອງເຫຼົ້າແວງແດງ.
ຍົກເວັ້ນເບຍຈາກຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ມີອາການເລືອດຈາງ.
ເບຍ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍເລືອດໃນເລືອດຊັກຊ້າ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດພ້ອມທັງເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
ໂພຊະນາການ
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍລວມມີຂັ້ນຕອນຂອງການແກ້ໄຂບັນດາລາຍການເມນູບຸກຄົນ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ຄວາມຕ້ອງການເມັດພືດທັງ ໝົດ
ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນທາງ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບ - ຄາໂບໄຮເດຣດດຽວກັນ, ແຕ່ເປັນຂອງປະເພດ "ສັບຊ້ອນ".
ສານ saccharides ທີ່ສັບສົນຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄ່ອຍໆຂື້ນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຕົວເລກດັດສະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອສ້າງເມນູ.
ເມັດພືດທັງ ໝົດ ບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕິນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຖ້າວ່າການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນສອງຈະຖືກປະຕິບັດ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງມັນແລະການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ.
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຫລີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນສູງແລະຊັ້ນ ໜຶ່ງ, ແປ້ງຈາກເຂົ້າຂາວ.
ຜົງເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ອີງໃສ່ມັນແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນປ່ວຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ
ການປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມຫວານ
ການປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມນໍ້າຕານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ມີດັ່ງນີ້:
- ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ;
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂື້ນ;
- triglycerides ແລະ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເພີ່ມຂື້ນ;
- ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນການປະຕິບັດຂອງ insulin ຫຼຸດລົງ.
ການລວມເອົາໄຂມັນ "ດີ" ໃນອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໄຂມັນ "ດີ", ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າກຸ່ມ polyunsaturated ຂອງພວກເຂົາ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໃນເລືອດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ໄຂມັນທີ່ດີມີຢູ່ໃນ:
- ປາ
- ແກ່ນ
- legumes;
- ເຊື້ອຂອງ oats ແລະເຂົ້າສາລີ;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ.
ເລືອກອອກຈາກຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃນເຮືອນຄົວຂອງຄົນທີ່ມີສະພາບທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ຄວນມີບົດບັນທຶກທີ່ມີລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະສິ່ງທີ່ຄວນ ຈຳ ກັດ. ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແມ່ນ:
- ແກງຜັກ;
- ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຂອງຊີ້ນ, ປາ;
- ໄຂ່
- ຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ຫານປະເພດເມັດ;
- ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.
ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ມັກທີ່ສຸດໃນລາຍການເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ.
ການປະຕິເສດຫຼືການ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ:
- ໄຂມັນແລະຊີ້ນປາ;
- ອາຫານກະປ;ອງ;
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບແລະດອງ;
- ໄສ້ກອກ;
- ຂອງຫວານ;
- ໝາກ ເຍົາ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເພື່ອບັນລຸການຊົດເຊີຍໃນກໍລະນີເຈັບເປັນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງ pathology, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂເມນູສ່ວນບຸກຄົນແລະປະຕິບັດຊຸດອອກກໍາລັງກາຍພິເສດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັກສາຕົວຊີ້ວັດ glycemia ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບ.
ກິລາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນສູ່ insulin, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ“ ເກີນ” ແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານຄວາມຄຽດ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບປ່ວຍໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດພະຍາດ (ຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂື້ນແລ້ວ), ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້:
- ຄວາມແຂງແຮງ
- ໂຍຄະ
- ຍ່າງ
- ລອຍນ້ ຳ;
- ຂີ່ລົດຖີບ;
- ບານສົ່ງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ glycemia.
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ
ແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊັ່ນກັນ. ມັນແມ່ນຮູບແບບແຍກຕ່າງຫາກ - ທາງດ້ານທ່າທາງ. ພະຍາດຊະນິດນີ້ມີກົນໄກການພັດທະນາຄ້າຍຄືກັບພະຍາດວິທະຍາປະເພດ 2. ຈຸລັງຂອງແມ່ຍິງຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຮັບຜິດຊອບເດັກຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນຂອງຕັບ.
ມີມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ມັນປະກອບມີ:
- ການແກ້ໄຂສານອາຫານ (ຫຼັກການແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຫຼັກການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ);
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ (ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບແພດ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາ);
- ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດ glycemia - ຢູ່ເຮືອນທ່ານສາມາດໃຊ້ glucometer, ໃນການຕັ້ງຄ່າຄົນເຈັບເຂດນອກຜູ້ຍິງໃຊ້ເວລາການວິເຄາະທົ່ວໄປ, ການວິເຄາະ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ຊີວະເຄມີຊີວະພາບແລະການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ;
- ປະ ຈຳ ເດືອນ, ແລະໃນໄຕມາດທີສາມ, ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ປະ ຈຳ ອາທິດ;
- ການຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ (ຮໍໂມນ cortex adrenal, ກົດ nicotinic).
ມັນເຊື່ອວ່າການພັດທະນາຂອງພະຍາດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການຮັກສາດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຊາ, ສະຫມຸນໄພແລະການຕົກແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ຮັກສາຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມຄິດເຫັນແມ່ນສອງເທົ່າ, ເພາະວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍທຸກໆຄົນ.
