ເຂົ້າສາມາດມີໄຂມັນສູງບໍ?

Pin
Send
Share
Send

ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າເຂົ້າສາມາດມີໄຂມັນສູງ, ບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຕ່ລະຄົນມີອົງການຈັດຕັ້ງສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກສຶກສາຜົນໄດ້ຮັບຂອງການວິເຄາະແລະປະຫວັດສາດການແພດ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ລະດັບ cholesterol ຈະເພີ່ມຂື້ນຖ້າຄົນເຈັບ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທຸກໆຊະນິດຂອງພະຍາດ, ລວມທັງໂລກເບົາຫວານ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນສູງຂື້ນ.

ເປັນຜົນມາຈາກການລະເມີດ, ຄໍເລດເຕີລອນທີ່ເກີດຂື້ນ, ເສັ້ນເລືອດຈະກາຍເປັນອຸດຕັນ, ນີ້ຈະກາຍເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະເປັນຜົນມາຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ຈົ່ງຮັກສາອາຫານ ບຳ ບັດພິເສດ. ທ່ານຫມໍຍັງໃຫ້ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ.

ໂພຊະນາການ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບ hypercholesterolemia

ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ, ຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຂັ້ນຕອນຄ້າຍຄືກັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບ ໝູນ ວຽນທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ໄປຫລິ້ນກິລາ.

ໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍໃຫ້ການຍົກເວັ້ນຈາກເມນູອາຫານທີ່ເພີ່ມ cholesterol. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສັດ. ຖ້າຫາກວ່າການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ, ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.

ລວມທັງ, ຖ້າຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມ:

  • ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ - ຊີ້ນ ໝູ, ເປັດ, ໄກ່;
  • Offal - ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະຫມອງ;
  • ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄຂມັນ trans;
  • ມັນເບີ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ;
  • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຄີມ;
  • ອາຫານໄວ;
  • ໄຂ່

ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ Turkey, ຊີ້ນກະຕ່າຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດຫລື buckwheat. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໃນນັ້ນມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ສະ ໝຸນ ໄພສົດ. ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າເຂົ້າມີສານຜິດກົດ ໝາຍ ບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ.

ລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ເກີນ 5 mmol / L, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຄວນຍຶດເອົາຕົວຊີ້ວັດ 4,5 mmol / L.

ໃນມື້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ lipids ບໍ່ເກີນ 200 ມລກກັບອາຫານ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຖືກກະທົບ.

ເຂົ້າແມ່ນຫຍັງດີ ສຳ ລັບ?

ເຂົ້າ, ອີງຕາມວິທີການປຸງແຕ່ງ, ແມ່ນສີນ້ ຳ ຕານ, ສີທອງ, ສີຂາວແລະ ທຳ ມະຊາດ. ໃນສີນ້ ຳ ຕານ, ມີເກັດດອກໄມ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກຍ້າຍອອກ, ສະນັ້ນທຸກໆອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນນັ້ນ. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກຄອບຄອງດ້ວຍຫລາກຫລາຍສີທອງເຊິ່ງແຊ່ນ້ ຳ, ໜື້ງ, ແຫ້ງ, ແລະແຍກອອກຈາກເຊື້ອແລະຫອຍ.

ແນວພັນສີຂາວແມ່ນຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດຈາກ embryos ແລະ shell, ສະນັ້ນພວກມັນຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆໃນການຮັກສາ. ເຂົ້າປ່າແມ່ນມີລັກສະນະ ໝາກ ໄມ້ຍາວໆລຽບຂອງສີ ດຳ ຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບໍ່ຫຼາຍ. ມັນຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານຫວ່າງ.

ເນື່ອງຈາກເຂົ້າມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນແລະຊ່ວຍປັບສະຕິປັນຍາໃນ ລຳ ໄສ້. ການຕົ້ມເຂົ້າຊ່ວຍໃຫ້ການຖອກທ້ອງແລະການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ. ວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວເດັກທີ່ມັກຕິດເຊື້ອໃນ ລຳ ໄສ້. ເພື່ອກະກຽມຢາ, ເຂົ້າກໍຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ 3 ສ່ວນ, ຕົ້ມ 15 ນາທີ. ທາດແຫຼວແມ່ນເຢັນລົງແລະດື່ມສາມແກ້ວຕໍ່ມື້.

  1. ເຂົ້າສາລີມີປະສິດຕິຜົນຖ້າມີອາການເຈັບທ້ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດແປ້ງ, ປະສົມໃນນ້ ຳ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ເຂົ້າຕົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ເຖິງ 3 ແມ່ນກິນທຸກໆມື້ ສຳ ລັບ 2-4 ແກ້ວ.
  2. ເນື່ອງຈາກປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງຂອງມັນແລະການຂາດແຄນໂຊດຽມ, ເຂົ້າມັນ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ເກີນ, ສະນັ້ນມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະຄວາມດັນເລືອດ. ແຕ່ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ມັນໄດ້ກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ພ້ອມກັບຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
  3. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນ, ແຂນແລະແຂນ. ຄ້າຍຄືກັນ, ອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
  4. ເມື່ອກິນເຂົ້າ, ປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະ triglycerides ຫຼຸດລົງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ lipids ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຢູ່ໃນເມນູ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ.
  5. ອາຫານເຂົ້າບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນສອງບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ເຂົ້າຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ເພາະມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ສະຫຼາດແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ.

ຜົງຈາກວັດທະນະ ທຳ ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັນແລະຢຸດຂະບວນການອັກເສບ.

ວິທີການເຂົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສ່ວນຫຼາຍມັກເຂົ້າແມ່ນອາຫານຂ້າງ, ມັນຖືກໃຊ້ແທນອາຫານປະເພດ buckwheat ແລະທັນຍາພືດອື່ນໆ. ໃນເວລານີ້, ຫຼາຍກ່ວາຊາວຊະນິດຂອງວັດທະນະທໍານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກໆຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນເມັດພືດ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮູບແບບດິບ. ເປືອກຂອງເມັດເຂົ້າຍັງມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວ, ແຕ່ວ່າມັນມັກຈະຖືກຖິ້ມໃນເວລາປີ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ 100 ກຼາມປະກອບມີທາດແປ້ງ 72 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 7.4 ກຣາມ, ໄຂມັນ 2,2 ກຣາມ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນ 284, ແລະດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 50 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງເປັນຕົວບົ່ງຊີ້ທີ່ສູງຫຼາຍ.

  • ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ກັບໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກ atherosclerosis, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
  • ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ຄຣີມສົ້ມ, hom mayonnaise, sau ຊອດແລະເກັບຮັກສາເປັນອາຫານເສີມ.
  • ຖ້າຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ອາຫານເຂົ້າແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
  • Porridge ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາ, ມັນຖືກບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຜັກ stewed.
  • ນັບຕັ້ງແຕ່ໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານໃນການບໍລິໂພກເກືອໂຕະໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຂົ້າບໍ່ໄດ້ເກືອໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານ. ແທນທີ່ຈະ, ເກືອຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ.
  • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນເຮັດໄດ້ດີກັບສະຫຼັດຕ່າງໆ, ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືດອກຕາເວັນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
  • ແທນນ້ ຳ ຕານ, ນຳ ້ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດ.

ເຂົ້າແດງ, ເຊິ່ງບັນຈຸປະລິມານເສັ້ນໃຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດຂອງຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.

ເພື່ອຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ ໜື້ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການສະ ເໜີ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະບໍ່ຕິດກັນ.

ເຖິງວ່າຈະມີສານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ແຕ່ເຂົ້າຍັງມີສານຕ້ານເຊື້ອທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່. ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນມັກຈະມີອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆແລະມີອາການຄັນ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ການລະເມີດດັ່ງກ່າວຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ.

ຄົນອື່ນຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງຕົນກ່ຽວກັບວິທີເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເຂົ້າຊະນິດໃດທີ່ຈະເລືອກເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເຂົ້າຂາວພື້ນເມືອງມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ເຊິ່ງແມ່ນ 70 ໜ່ວຍ, ແລະມີປະລິມານແຄລໍລີ່. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຕ້ອງມີການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະການປັ້ນດິນເຜົາຫຼາຍຂັ້ນຕອນ, ສະນັ້ນມັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບ.

ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງມໍເຕີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຈະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ເຊິ່ງກາຍເປັນສາເຫດຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

  1. ເມັດພືດທີ່ໂປໂລຍມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍມາໃຫ້.
  2. ຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ອາຫານຈານເຂົ້າເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
  3. ເນື່ອງຈາກໂລກອ້ວນ, ພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ແລະຜິວ ໜັງ ຂອງຂາຈະພັດທະນາ.

ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າປຸ້ນທັນທີ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ອາຫານໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍການຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເອົາເມັດພືດທີ່ແຊ່ລົງເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຕ້ອງມີວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ ສຳ ຄັນສະນັ້ນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດກໍ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນພວກມັນ.

ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບ, ເຂົ້າເປືອກ Basmati ທີ່ມີເມັດຍາວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ມັນມັກຈະບໍ່ຂັດ, ເພາະສະນັ້ນມັນອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບເຄມີແລະທາດປະສົມ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ 50 ໜ່ວຍ, ສະນັ້ນເຂົ້າແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ລາຄາຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຊັດເຈນຈາກແນວພັນມາດຕະຖານ.

ເຂົ້າສານ Basmati ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ:

  • ການເລັ່ງຂອງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ;
  • ປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະຈາກການອັກເສບ;
  • ການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານພິດອອກຈາກເລືອດ;
  • ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ;
  • ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫຼືສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກອະນາໄມຈາກໄຍແລະສາລີ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ B ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແຂງແຮງ, ນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.

ເຂົ້າແດງມີເສັ້ນໃຍອາຊິດແລະກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກເມັດສີສ່ວນບຸກຄົນ, ກົນໄກປ້ອງກັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໄດ້ຖືກເລັ່ງ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ 55 ໜ່ວຍ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເມັດພືດຂອງແນວພັນນີ້ໄດ້ຮັບສີອີ່ມຕົວ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະແມ່ນເຂົ້າ ດຳ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ໂທນ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ກຸ່ມວິຕາມິນ B ແລະກົດອະມິໂນ. ສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ແມ່ນພົບໃນເມັດສີຂາວພາຍໃນ. ຈາກແນວພັນນີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແຕ່ເບົາທີ່ຈະບໍ່ເປັນພາລະ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະ. ຫຼັງຈາກແຊ່ນ້ ຳ ຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ຈົ່ງປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ດຳ ໃນເວລາ 50 ນາທີ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າຕົ້ມຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີແຄລໍຣີ່ແລະຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໃນເມນູປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດ, ດັດຊະນີ glycemic ເຊິ່ງມີພຽງ 38 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ປາແລະຜັກສົດແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ເຂົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

Pin
Send
Share
Send

ປະເພດທີ່ນິຍົມ