ມີໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: ໂລກ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງແຜ່ນໂຄລີນ.
ແຕ່ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດຫຼຸດລົງດ້ວຍຢາອິນຊູລິນແລະຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ມັນເບີ, ມັນ ໝູ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີດແຂງແລະອື່ນໆ.
ແຕ່ນັກໂພຊະນາການເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບຊີ້ນປາມຶກ? ມີປະລິມານ Cholesterol ຫຼາຍປານໃດແລະມັນສາມາດກິນຊີວິດທະເລນີ້ໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ? ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງບັນຫານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາສ່ວນປະກອບຂອງກຸ້ງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
Cholesterol Cholesterol
Squid ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ມີທາດ cholesterol ສູງທີ່ສຸດພ້ອມກັບກຸ້ງແລະປາ caviar. ໃນ 100 gr. ຊີ້ນຂອງ cephalopod ທາງທະເລນີ້ບັນຈຸປະມານ 85 ມກ. cholesterol, ເຊິ່ງເປັນອັດຕາທີ່ສູງ pretty. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໃນຊີ້ນ cod ປະລິມານຂອງມັນບໍ່ເກີນ 30 ມລກ. ສຸດ 100 gr. ຜະລິດຕະພັນ.
ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ 20, ອົງການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ລວມເອົາປາມຶກໃນບັນຊີອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ບົນພື້ນຖານຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຫ້າມຄົນເຈັບຂອງຕົນເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຄວາມດັນໂລຫິດແດງແລະໂຣກ atherosclerosis ຈາກການກິນຊີ້ນສັດຂອງຊາວທະເລເຫຼົ່ານີ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ໄດ້ ດຳ ເນີນມາແລ້ວໃນສະຕະວັດທີ XXI, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຂີ້ແຮ້ບໍ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງແພດ ໝໍ ແລະນັກວິທະຍາສາດໄປສູ່ຊີ້ນປາ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງອາຫານທະເລຈຶ່ງມີ cholesterol ສູງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກຫົວໃຈ? ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງກຸ້ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແຂງແຮງ, ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol ບໍ່ດີ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ປາມຶກເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບແບບເອກະລາດອິນຊູລິນ.
ພວກມັນເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊ້າລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໂລກເບົາຫວານເຊັ່ນ: ໂຣກເສັ້ນປະສາດຕາ, ໂຣກ neuropathy, ການຫຼຸດລົງຂອງສາຍຕາແລະຕີນເບົາຫວານ.
ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງກຸ້ງ
ສ່ວນປະກອບຂອງປາມຶກແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ຊີ້ນຂອງ cephalopods ໃນທະເລເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາມຶກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນສາມາດຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນສູງ, ປາມຶກກໍ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ 2,3 ກຼາມ. ສຸດ 100 gr. ຜະລິດຕະພັນ, ສະນັ້ນຊີ້ນຂອງພວກເຂົາແມ່ນອາຫານທະເລທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ດັ່ງນັ້ນໃນປາມຶກດິບບັນຈຸບໍ່ເກີນ 76 kcal, ແລະໃນປາຫມຶກຕົ້ມ 120 kcal ຕໍ່ 100 g. ຜະລິດຕະພັນ. ສຳ ລັບການປຽບທຽບ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໄກ່ຕົ້ມແມ່ນມາຈາກ 170 kcal ຕໍ່ 100 g. ຜະລິດຕະພັນ.
ແຕ່ ໜິ້ວ ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າພວກມັນຂາດແຄນທາດແປ້ງງ່າຍແລະສັບສົນ. ໝາຍ ຄວາມວ່າການກິນອາຫານທະເລທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຈະບໍ່ມີຜົນຫຍັງຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຂອງໂລກ hyperglycemia.
ສ່ວນປະກອບຂອງ Squid:
- ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ;
- ວິຕາມິນ: A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP, K;
- ແຮ່ທາດ: ທາດໄອໂອດິນ, kobold, ທອງແດງ, molybdenum, ສັງກະສີ, ແມັກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, ແມກນີຊຽມ, sodium, selenium;
- ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated: Omega-3, Omega-6 ແລະ Omega-9 (palmitoleic, oleic, linoleic, palmitic, stearic ແລະອື່ນໆ);
- ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ: valine, lysine, leucine, isoleucine, arginine, histidine ແລະອື່ນໆ;
- ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ: ກົດ alanine, glycine, aspartic ແລະ glutamic acids, proline ແລະອື່ນໆ;
- Taurine.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາມຶກ:
- ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-3, Omega-6 ແລະ Omega-9 ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນ lipid ເປັນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງແຜ່ນໄຂມັນແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກມັນປັບປຸງຈຸລິນຊີເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທີ່ສຸດແລະເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍປະສາດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນຄົນເຈັບຈາກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ;
- ໜິ້ວ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນປົກກະຕິ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ວິຕາມິນ B3 (aka PP) ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິແລະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ວິຕາມິນ B2 ແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງສາຍຕາແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜແລະແຜໄວ;
- ໜິ້ວ ບັນຈຸມີວິຕາມິນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ 3 ຊະນິດ - A, E ແລະ C. ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຮາກຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະແກ່ຍາວເຍົາໄວ, ສົ່ງເສີມການສ້າງເຊວ ໃໝ່ ແລະການຮັກສາບາດແຜ , ຮັກສາອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ, ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເສີມຂະຫຍາຍ microcirculation ແລະກະຕຸ້ນການສ້າງເສັ້ນເລືອດແດງ ໃໝ່, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນແລະປ້ອງກັນມະເລັງ;
- ສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນປາມຶກມີສານ taurine ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕາ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຕາຕໍ້, ແລະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູເສັ້ນໃຍປະສາດທີ່ຖືກກະທົບແລະຈຸລັງສະ ໝອງ;
- ປາມຶກມີສານເຄມີ ຈຳ ນວນມະຫາສານ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ທຳ ງານທີ່ປົກກະຕິແລະມີກະຕ່າສຸຂະພາບ. ອົງປະກອບນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດຣດແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
- ຊີ້ນ Squid ມີທາດໄອໂອດິນຫຼາຍ - ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບລະບົບ endocrine, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຕ່ອມ thyroid. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ, ຄວາມ ຈຳ ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການພັດທະນາສະຕິປັນຍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໄອໂອດິນເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນຂອງຄົນ;
- ເນື່ອງຈາກທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກັບໂລກເລືອດຈາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີ hemoglobin ເພີ່ມຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດເຫຼັກກໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການດູດຊຶມວິຕາມິນ B ປົກກະຕິ;
- ຊີ້ນ Squid ມີ ຈຳ ນວນທອງແດງທີ່ບັນທຶກ, ໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້. ອົງປະກອບນີ້ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດ ສຳ ລັບການສັງເຄາະອາຊິດ amino, ການສ້າງ collagen ແລະ elastin, ແລະຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - endorphins;
- ໜິ້ວ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ - molybdenum, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ. ມັນຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະວິຕາມິນ A, E, B1, B2 ແລະ B3 (PP). Molybdenum ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານ, ປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin. ນອກຈາກນັ້ນ, molybdenum ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ແຂງແຮງຂອງຜູ້ຊາຍ, ເຊິ່ງພວກມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ.
ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງນີ້, ປາມຶກທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກຫ້າມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ນຳ ອີກ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະສິດທິພາບໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນຄົນເຈັບຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
ວິທີໃຊ້
ໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດກໍ່ສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຊີ້ນປາສາລີຖືກປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນນ້ ຳ ເກືອຫຼືປີ້ງ. ສະນັ້ນມັນຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນຍັງຄົງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.
ໃນປາມຶກຂົ້ວ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງກວ່າຫຼາຍແລະສາມາດເກືອບ 190 kcal ຕໍ່ 100 g. ຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ປາສະຫລາມທີ່ສູບຢາ, ເຊິ່ງເກືອບບໍ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນມີສານຄາໂບໄຮເດຣນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສັດປະສົມປາມຶກຕ້ອງໄດ້ ທຳ ຄວາມສະອາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ລະລາຍຫມົດໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີ. ຖັດໄປ, ຊາກສັດຄວນຖືກ ກຳ ຈັດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເອົາລົງໃນຖັງບັນຈຸນ້ ຳ ກ້ອນ. ຈາກການ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຜິວ ໜັງ ຂອງປາມຶກຈະປົ່ງຂຶ້ນ, ແລະຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ເຢັນມັນຈະຍ້າຍອອກຈາກຊີ້ນໄດ້ງ່າຍ.
ຫຼັງຈາກທີ່ນີ້, ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ເອົາທັງພາຍໃນແລະຂອບຂອງ cephalopod, ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກະກຽມມັນໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມປາມຶກໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຕື່ມເກືອ, ໃບປະເຊີນແລະພິກໄທ ດຳ ໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕົ້ມ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາຊາກສັດປະສົມຕ່ ຳ ລົງພຽງ 10 ວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາອອກຈາກເຕົາ.
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແກ່ຍາວເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ອາຫານທະເລນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດ ນຳ ອີກ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນເວລາ 10 ວິນາທີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຊີ້ນປາແຊ່ອ່ອນແລະອ່ອນ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄືກັນກັບທີ່ຄວນ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນຖືກສົນທະນາໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
