ສຳ ລັບຊາວລັດເຊຍຫຼາຍຄົນ, feijoa ຍັງເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ຫາຍາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຫລົ່ານີ້ບໍ່ມັກຈະປາກົດຢູ່ໂຕະຂອງຄົນຕ່າງຊາດຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, feijoa ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບຜິດປົກກະຕິເຊິ່ງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງ ນຳ ອີກ.
ດັ່ງນັ້ນ feijoa ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນດັດຊະນີ glycemic ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງຕໍ່າຂອງມັນ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເກືອບທຸກຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ຍົກເວັ້ນຄົນເຈັບກຸ່ມນ້ອຍ.
ສະນັ້ນ, ທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານຄວນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະສານຕໍ່ຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ feijoa ແລະກັບສິ່ງທີ່ຈະປະສົມມັນ.
ສ່ວນປະກອບ
Feijoa ແມ່ນ ໝາກ ມີເນື້ອທີ່ໃຫຍ່ສີຂຽວ, ຂະ ໜາດ ຂອງໄຂ່ໄກ່. ບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງນາງແມ່ນອາເມລິກາໃຕ້, ແຕ່ວ່າມື້ນີ້ feijoa ເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງຣັດເຊຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດ Crimea. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນສະຖານທີ່ທັງ ໝົດ ດ້ວຍການປອກເປືອກ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ແມ່ນຫວານ, ແລະເປືອກມີລົດຊາດສົ້ມ.
ໃນຮູບແບບສຸກ, feijoa ຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ນັດຫຼື ໝາກ ກີວີ, ແຕ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ອອກ ໝາກ ຫຼາຍກວ່າແລະມີລົດຊາດອ່ອນໆ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Unripe ແມ່ນມີກົດຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າຊາແທນຊານາວຫຼືປູນຂາວ.
ໄລຍະເວລາທີ່ສຸກຂອງ ໝາກ feijoa ແມ່ນຕົກໃນເດືອນກັນຍາ - ຕຸລາ. ມັນແມ່ນເວລານີ້ທີ່ຫມາກໄມ້ນີ້ປາກົດຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ. ໝາກ ໄມ້ສຸກຄວນຈະອ່ອນຕໍ່ການ ສຳ ພັດແລະມີເນື້ອທີ່ຄ້າຍຄືວຸ້ນທີ່ໂປ່ງໃສ. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດອາດມີເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆຄ້າຍຄືກັບເນື້ອໄມ້ pear.
Feijoa ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2. ສະນັ້ນມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍແລະສານອື່ນໆບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ມີເນື້ອ feijoa:
- ວິຕາມິນ: C, B1, B3 (PP), B2, B5, B6, B9;
- Macronutrients: ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, sodium;
- ອົງປະກອບຕາມຮອຍ: ທາດໄອໂອດິນ, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, ມັງກອນ;
- ເສັ້ນໃຍພືດແລະ pectins;
- ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ;
- ສານສະເຕີຣີນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການ feijoa ມີປະໂຫຍດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານສູງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ບໍ່ເກີນ 50 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເພາະສະນັ້ນ, feijoa ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະປະລິມານໂປຣຕີນບໍ່ເກີນ 1%.
ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ມີ້ນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງບໍ່ເກີນ 40 ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສຸກທີ່ສຸດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຕໍ່າທີ່ຜິດປົກກະຕິ ສຳ ລັບພືດ ໝາກ ໄມ້. ຫນ້ອຍ gi ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດພຽງແຕ່ຫມາກນາວແລະ avocado.
ດັດຊະນີ feijoa glycemic ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະກອບມັນເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, feijoa ມີປະລິມານທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ - 10 g ຕໍ່ 100 g ຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າ. ໃນແງ່ຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ນີ້ແມ່ນ 0,8 XE.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ feijoa ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ feijoa ສູງຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍໃນນັ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ;
- ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນ C ໃຫຍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມທະວີການເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ feijoa ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍປ້ອງກັນຄົນເຈັບຈາກການເປັນຫວັດແລະຕິດເຊື້ອໄວຣັດ;
- Feijoa ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ມີ້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄດ້ໄວ;
- Feijoa ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໄອໂອດິນທີ່ລ້ ຳ ລວຍທີ່ສຸດ - 36 ມລກຕໍ່ 100 ກຼາມ. ສະນັ້ນ, feijoa ຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂປຼຕີນແລະການຮັກສາພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ທີ່ເກີດຈາກການຂາດທາດໄອໂອດິນ;
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງ feijoa ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງນອນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນຄົນເຈັບຈາກການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະໂຣກອື່ນໆຂອງລະບົບ cardiovascular;
- ການກິນອາຫານ feijoa ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບລະດັບ hemoglobin ຕໍ່າ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນສາມາດປັບປຸງສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດແລະເພີ່ມ hemoglobin ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ;
- Feijoa ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການເສີມສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ, ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;
- Feijoa ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການເກີດຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ.
Contraindications
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດໆໃນ feijoa, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນລວມກັນ. ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາຫານຮຸນແຮງ. ນີ້ຄວນຈະຖືກຈົດຈໍາໄວ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ທົດລອງໃຊ້ ໝາກ ມີ້ທີ່ແປກ ໃໝ່ ນີ້. ໃນເວລາທີ່ອາການທໍາອິດຂອງຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ປາກົດ, feijoa ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນທັນທີຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ feijoa ຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານຂອງຮູບແບບທີສອງ, ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ feijoa, ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ມີນ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ ໜີ້ ຂອງລະດັບທີສາມສຸດທ້າຍ.
ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ຫມາກມີເນື້ອນີ້ຖືກ contraindicated ໃນໄລຍະການໂຈມຕີຂອງ hyperglycemia, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງຕື່ມອີກ. ອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ feijoa ແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ມີທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ hyperthyroidism ແລະພະຍາດ bazedovoy (ພະຍາດເບົາຫວານ).
ທຸກໆຄົນອື່ນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກຫ້າມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີອາຫານ feijoa ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຫຼາຍຢ່າງ.
ມີຫມາກໄມ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ໃຫຍ່ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ feijoa.
ວິທີການກິນ feijoa
Feijoa ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທັງຜິວພັນເຊິ່ງທາງຮ່າງກາຍມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປອກເປືອກ feijoa ແມ່ນມີກົດຫຼາຍກ່ວາເນື້ອເຍື່ອແລະຍັງຖັກເລັກ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຮັກ ໝາກ ໄມ້ທຸກຄົນຈະມັກ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນອາຫານ feijoa ໃນຮູບແບບທີ່ປອກເປືອກ, ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ. ມັນເປັນການສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ຕັດເປັນເຄິ່ງແລະເອົາເນື້ອເຍື່ອອອກຈາກບ່ວງຈາກເປືອກ. ໃນສ່ວນຂອງລູກ, ທ່ານສາມາດເຫັນເມັດຂອງຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍແລະສາມາດກິນພ້ອມກັບເນື້ອເຍື່ອໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈາກ feijoa ທ່ານສາມາດກຽມເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນທີ່ຄວນດື່ມເພື່ອເພີ່ມສຽງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຂອງ ໝາກ ມີເນື້ອນີ້ສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ພ້ອມທັງກະກຽມເຕົ້ານົມທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຜິດປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ເພື່ອຮັກສາຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ feijoa ຕະຫຼອດປີ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງພືດຊະນິດນີ້ສາມາດຖືກແຊ່ແຂງແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈາກ ໝາກ feijoa ທີ່ແຫ້ງຫຼາຍແຊບແມ່ນໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດພຽງ 2-3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.
ຢ່າລືມວ່າ feijoa ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນພືດທີ່ເປັນຢາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນຈາກ feijoa ທ່ານສາມາດກະກຽມ້ໍາຕົ້ມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານ, ບັນເທົາອາການອັກເສບ, ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine.
້ໍາຕົ້ມ Feijoa ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ
- ໝາກ ເຟືອງແຫ້ງ Feijoa - 4 ເມັດ .;
- ນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ - 1 ລິດ;
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ.
ຕັດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອອກເປັນຊິ້ນແລະເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍທີ່ແຂງແຮງ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ, ເກືອແລະໃສ່ໄຟ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍ, ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ສຳ ເລັດຮູບລົງໃນກະປglassອງແກ້ວແລະປາດອີກ 12 ຊົ່ວໂມງ. ກິນຢາ 50 ມລກ່ອນອາຫານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ວິທີແກ້ໄຂ Feijoa ສຳ ລັບການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃນພະຍາດເບົາຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ
- ຫມາກມີເນື້ອ feijoa ສົດ - 0.5 ກິໂລ;
- ນາວ - 1 ເມັດ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 4 tbsp. ບ່ວງ.
ປັ່ນ feijoa ແລະ ໝາກ ນາວລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບປອກເປືອກ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ເກັບຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ໃຊ້ຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
ສະຫຼັດ Feijoa ກັບ beets.
ສ່ວນປະກອບ
- Beets - 3 ຊິ້ນ.;
- Feijoa - 6 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1/4 ຜັກບົ່ວ;
- Walnut - 8 ເມັດ .;
- ສົ້ມ Balsamic - 2 tsp;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. ບ່ວງ;
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ.
ຫໍ່ beets ໃນ foil ແລະ bake ໃນເຕົາອົບໄດ້. ປອກເປືອກຜັກທີ່ກຽມໄວ້, ແບ່ງເປັນ 4 ສ່ວນແລະຕັດເປັນທ່ອນ. ພັບໃສ່ຊາມ, ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະນ້ ຳ ສົ້ມບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງກາເຟ. ຟັກຜັກບົ່ວ, ເອົາໃສ່ຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ເກືອແລະຖອກນ້ ຳ ສົ້ມທີ່ເຫລືອ.
Feijoa ຕັດເປັນຄິວຂະ ໜາດ ກາງ, ເອົາແກ່ນແຫ້ງເລັກ ໜ້ອຍ ລົງໃນຖາດແລະຟັກດ້ວຍມີດ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ຈານໃຫຍ່, ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະປົນຢ່າງລະອຽດ.
ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ Feijoa ແລະ ໝາກ ນາວ.
ໃນເວລາທີ່ກະກຽມສະຫຼັດນີ້, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທັງ ໝົດ, ການຮັບປະທານມັນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມຄວນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.
ສ່ວນປະກອບ
- Feijoa - 200 g;
- ຫມາກກ້ຽງ - 200 ກໍາ;
- ນາວ - 1 ເມັດ;
- Hazelnuts - 100 g;
- Walnuts - 100 ກໍາ;
- Raisins - ສິນລະປະ. ບ່ວງ;
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ.
ຕັດ Feijoa ເປັນທ່ອນ, ປອກເປືອກ ໝາກ ນາວແລະຕັດເປັນແຫວນ, ແບ່ງສີສົ້ມອອກເປັນທ່ອນແລະເອົາຜ້າອ້ອມທີ່ໂປ່ງໃສອອກຈາກພວກມັນ. ຟັກ walnuts ເລັກນ້ອຍ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃນແຜ່ນ, ປົນກັບ hazelnuts ແລະ raisins. ລະດູການກັບນົມສົ້ມແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, feijoa ແລະ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບກັນແລະກັນ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ບາງທີບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມັກມັນ, ແຕ່ວ່າຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ເກືອບທຸກຄົນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ feijoa ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ.