ທຸກໆປີ, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ຖືວ່າໄດ້ມາຈາກການ. ປະເພດ ທຳ ອິດເກີດຂື້ນຈາກການເປັນໂຣກທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ, ຫຼືເປັນອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງຈາກການເປັນພະຍາດທີ່ຜ່ານມາ - ໂຣກຫັດໃນທ້ອງ, ໂຣກຕັບອັກເສບ, ໂຣກປອດອັກເສບແລະພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບ endocrine.
ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼືສະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ບາງປະເພດຂອງຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເລື້ອຍໆ, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບໄດ້ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ແນ່ນອນ, ການ ກຳ ຈັດໂຣກເບົາຫວານຕະຫຼອດໄປຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບພ້ອມກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ໂດຍບໍ່ມີການສັກຢາອິນຊູລິນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ.
ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ລວມທັງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍ, ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍອົງປະກອບແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ພາສາຈີນກາງແລະເປືອກຂອງມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. peels Mandarin ແມ່ນຕົວຂອງມັນເອງມີສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາຫມາກໄມ້ຕົວມັນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ປອກເປືອກແຫ້ງແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ຊາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສາຂອງເຕົ່າເຕົ່າໃນຢາແກ້ພະຍາດເບົາຫວານ, ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ແລະກະກຽມການຕົ້ມແລະ້ ຳ ຕົ້ມ, ແລະດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຫຍັງ.
ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງ Citrus
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ ຄຳ ຖາມນີ້ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ລິ້ນຈີ່ແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນໃນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ສະ ເໝີ ພາບ - ມັນເປັນໄປໄດ້, ແລະແມ່ນແຕ່ ຈຳ ເປັນ.
ດັດຊະນີກ່ຽວກັບ glycemic ຂອງ tangerine ແມ່ນ 49, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ 2-3 ຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນທັງສະຫຼັດແລະໃນຮູບແບບຂອງອາຫານວ່າງອ່ອນໆ. ແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຖືກຫ້າມໃນພະຍາດເບົາຫວານ - ມັນບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ fructose.
ດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ນັກວິທະຍາສາດໃນຫລາຍປະເທດຢືນຢັນດ້ວຍການຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມເຄັມເປັນປະ ຈຳ ແລະ zest ຕົວເອງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການພັດທະນາມະເລັງຜິວ ໜັງ.
ພາສາຈີນກາງປະກອບມີ:
- ວິຕາມິນ C, D, K;
- ໂພແທດຊຽມ
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ຟອສເຟດ;
- ແມກນີຊຽມ
- ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ;
- flavones polymethoxylated.
ປອກເປືອກ tangerine ມີສານ flavore ທີ່ມີສານ polymethoxylated ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງເຖິງ 45%. ຄວາມຈິງນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖິ້ມເປືອກ, ແລະພົບວ່າມັນໃຊ້ກັບຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີ.
zest ຂອງຫມາກນາວນີ້ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດ ສຳ ລັບໃຊ້ເປັນຢາປົວພະຍາດ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກເລືອດແລະເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາສັບປະດາ ໝາກ ເຊັ່ນ ໝາກ ນາວຊະນິດໃດກໍ່ເປັນອາການແພ້ແລະຖືກ contraindicated:
- ປະຊາຊົນທີ່ມີການລະເມີດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
- ຄົນເຈັບຕັບອັກເສບ;
- ດ້ວຍຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ.
ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ຂາມທຸກໆມື້. ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນມື້ອື່ນ - ມື້ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ ໝາກ ນາວ, ມື້ທີສອງ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນາວ.
ຂໍ້ມູນນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບປອກເປືອກ tangerine, ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.
ສູດຕົ້ມ
ການ ນຳ ໃຊ້ຄີບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, 3 ລົດແທັກຊີ້ຖືກປະຕິບັດ, ແລະປອກເປືອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນເຢັນ.
ເອົາປອກເປືອກໃສ່ພາຊະນະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ບໍລິສຸດ ໜຶ່ງ ລິດ. ໃສ່ເຕົາໄຟ, ນຳ ໄປຕົ້ມ, ແລະຈາກນັ້ນປະໄວ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຢັນ broth ກະກຽມສົດ. ມັນຕ້ອງບໍ່ຖືກກັ່ນຕອງ. ດື່ມນ້ ຳ ຊາທີ່ມີປະເພດນີ້ຕະຫຼອດມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງອາຫານ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງແກ້ວໃນຕູ້ເຢັນ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ມີໃນທຸກເວລາຂອງປີ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເກັບໄວ້ກັບ crusts ລ່ວງຫນ້າ. ພວກມັນຄວນຈະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ຈົນກ່ວາການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນແສງແດດໂດຍກົງ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປອກເປືອກແຫ້ງໃນເຮືອນຄົວ - ມັນອົບອຸ່ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ກະຈາຍຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຮ່ອງຮອຍດ້ານເທິງຂອງກັນແລະກັນ. ວາງເນື້ອໃນຢູ່ຊັ້ນເທິງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊັ້ນເທິງໃນເຮືອນຄົວ, ໃນແຈມືດຂອງຫ້ອງ. ບໍ່ມີເວລາສະເພາະ ສຳ ລັບການອົບແຫ້ງ - ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບອຸນຫະພູມອາກາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາພາດເມັນ. ເກັບຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ຖັງແກ້ວໃສ່ບ່ອນມືດ.
ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນອີກວ່າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການຕົບແຕ່ງ, ຫຼືມັນບໍ່ສະດວກທີ່ຈະມີມັນຢູ່ໃນມື. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເກັບຊື້ດ້ວຍ zest, ເຊິ່ງຖືກຜະລິດ, ຄືກັບຊາ ທຳ ມະດາ. ຈາກອັດຕາສ່ວນ - 2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ 200 ml ຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມ. ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດ ສຳ ລັບ zest ແຫ້ງ.
ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເອົາຝີມືແຫ້ງແລະມືປົນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼືເຄື່ອງບົດກາເຟໃຫ້ເປັນແປ້ງ. ແລະ zest ເປັນຢາແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ນັ້ນແມ່ນໃນປະລິມານຫລາຍ. ແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ 2 - 3 ຂາເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບອາຫານການກິນອາຫານອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
Dessert ກັບສູດພາສາຈີນແລະປອກເປືອກ
ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບສະຫຼັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2. ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການ:
- tangerines ປອກເປືອກ 4 - 5 ຊິ້ນ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນປະສົມ 7 ກຣາມ;
- tangerine zest - 3 ບ່ວງກາເຟ;
- ໄຄ
- sweetener - sorbitol.
ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງ, ແບ່ງອອກເປັນທ່ອນແລະລອກເປັນເວລາ 10 ນາທີໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະ zest, ຕົ້ມປະມານຫ້ານາທີ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜຽວ ແລະນ້ ຳ ຫວານ, ຕົ້ມໃສ່ອີກຫ້ານາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ເກັບກjamອກໄວ້ໃນຖັງແກ້ວໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມໃນເວລາດື່ມຊາ, 3 ບ່ວງກາເຟ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ສູດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົາ blueberries ໃນອາຫານ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະໃນເວລາດຽວກັນເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນຄົງຕົວ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງສະຫຼັດດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງເຖິງ 200 ກຣາມ. ມັນຈະຖືກຮຽກຮ້ອງ:
- ພາສາປອກເປືອກ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນທີ່ບໍ່ສົ້ມ;
- ແກ່ນ ໝາກ ໂມ 35 ເມັດ;
- 10 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງ cherry, ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ cranberries ໃນປະລິມານດຽວກັນ;
- ບົວຂາວ 15 ໜ່ວຍ;
- kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 150 ml.
ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມກ່ອນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໂດດເດັ່ນ. ສະຫຼັດບໍ່ຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ເພື່ອວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນນົມສົ້ມ ໝາກ ໄມ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ປັ້ນ 2 ແກ້ງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 200 ml, ເພີ່ມ sorbitol ຖ້າຕ້ອງການ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການໃສ່ ໝາກ ມ່ວງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ.
