ໂລກເບົາຫວານ mellitus ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຕໍ່ໂພຊະນາການ. ການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrinological ແມ່ນຖືກຫ້າມ, ເພາະວ່າພວກມັນເພີ່ມລະດັບ glycemia ໃນເລືອດ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ, ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈະຊ່ວຍໄດ້.
ຄຸນສົມບັດພະລັງງານ
ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຈະພັດທະນາເມື່ອຈຸລັງອະໄວຍະວະບໍ່ແຂງແຮງຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼືເມື່ອການຜະລິດຮໍໂມນໂຣກ pancreatic ບໍ່ພຽງພໍ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງສະສົມຢູ່ໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບໂລກຊືມເສົ້າ. ນາງຮູ້ສຶກບໍ່ດີຖ້າຄົນເຈັບບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າຕານ.
ສະນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນຮູ້ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ. ປົກກະຕິແລ້ວໂຣກເບົາຫວານຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ອາຫານທີ່ອອກແບບໄດ້ດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ.
peculiarity ຂອງໂພຊະນາການໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິ endocrinological ແມ່ນວ່າປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຫວານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຈະຖືກຫຼຸດລົງໃນອາຫານ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:
- ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຊີ້ນ, ຕັດໄຂມັນແລະເອົາຜິວອອກ;
- ບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ກ່ອນສອງມື້ໃນຕອນບ່າຍ;
- ຊື້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
- ມັກເຕົາ, ຕົ້ມ, ອົບ, ໜື້ງ. ຢ່າຈືນໃນນ້ ຳ ມັນພືດ;
- ເພີ່ມປະລິມານຜັກດິບແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານ;
- ຫລີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ສະດວກ;
- ໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ;
- ກິນອາຫານໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຮ້ອນ;
- ຈຳ ກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ;
- ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຈາກອາຫານ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.
ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນ
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວຄວນກິນເພື່ອທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິແລະຊັກຊ້າການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກ endocrinological.
ມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະສິ່ງທີ່ປະຕິເສດ, ຕາຕະລາງພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ມັນ.
ປະເພດຜະລິດຕະພັນ
ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແບບທີສອງສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ກຸ່ມທີສາມແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນພິການທາງ endocrinological. ເມນູຄວນປະກອບມີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນລວມຢູ່ໃນກຸ່ມ ທຳ ອິດ, ແລະລວມມີ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດຂອງ ໝວດ ທີສອງ.
ມີຜະລິດຕະພັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຂາຍ. ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃນແງ່ຂອງເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະມີຂອງ fructose.
1 ກຸ່ມ (ບໍ່ ຈຳ ກັດການຊົມໃຊ້)
ອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ແຕ່ຈາກພວກມັນມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຊື່ທີ່ລວມຢູ່ໃນ ໝວດ ທຳ ອິດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະລາຍລະອຽດຂອງມັນແມ່ນຖືກມອບໃຫ້ໃນຕາຕະລາງ:
| ໝວດ | ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ |
| ຮາກຜັກ, ຜັກ, legumes, ສີຂຽວ | ຜັກທັງ ໝົດ ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ ເໜືອ ໜ້າ ດິນແມ່ນອະນຸຍາດ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກກາດທຸກຊະນິດ, parsley, dill, arugula, zucchini, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ. ຜັກບົ້ງ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ຜັກບົ່ວຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະເສັ້ນເລືອດ. |
| ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ | ໝາກ ນາວແລະ cranberry ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. Avocados ກໍ່ມີຄຸນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ດຳ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ກີວີ, ແນວພັນສົ້ມຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ວັນທີ, ໝາກ ແດງ, ໝາກ ຂຽບແລະ ໝາກ ຂຽບ. ສ່ວນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປະ ຈຳ ວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນສອງຄັ້ງແລະປະກອບດ້ວຍໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. |
| ເຄື່ອງເທດ | ໄຄ, ໝາກ ພິກໄທ, mustard, ສະ ໝຸນ ໄພແລະເຄື່ອງເທດສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ. |
| ຜະລິດຕະພັນນົມ | ນົມ, kefir ແລະເນີຍແຂງຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ. |
| ອາຫານທະເລ, ປາ | ປານ້ອຍແລະທະເລແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ໜິ້ວ, ຫອຍນາງລົມ, ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມ, ກະທຽມແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. |
| ຊີ້ນ, ໄຂ່ | ກິນໄດ້ເຖິງ 3 ໄຂ່ຕໍ່ມື້. ໄກ່ງວງຊີ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວ. |
| ໄຂມັນ | ສະຫຼັດຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ມອນຫລື ໝາກ ຖົ່ວດິນພິເສດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຂົ້ວໃສ່ຫມາກພ້າວ. ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານເສີມ. |
| ຂອງຫວານ | ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ວຸ້ນ. |
| ເຄື່ອງດື່ມ | ຊາ, ກາເຟ, ຜັກສົດ, ນົມ skim (kefir), ເຄື່ອງດື່ມ chicory. ນ້ ຳ ຫວານຄວນຈະມີລົດຫວານ (ສານສະກັດຈາກ stevia). |
2 ກຸ່ມ (ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມີ ຈຳ ກັດ)
ມີອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລັກ ໜ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້:
| ໝວດ | ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸມັດຈາກໂຣກເບົາຫວານ |
| ທັນຍາພືດ | buckwheat ສີຂຽວຫນື້ງສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເຖິງ 40 ກຼາມສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. |
| ຮາກຜັກ, ຜັກ, legumes, ສີຂຽວ | Celery, carrots (ດິບ), Jerusalem artichoke, radish, radish, turnip, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຝັກແລະຖົ່ວ ດຳ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 40 g ຕໍ່ອາທິດ. |
| ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ | Blueberries, plum, currants ສີດໍາ, apricots, ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມ, tangerines, cherries, figs, pears. ພວກເຂົາຄວນກິນບໍ່ເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້ແລະໃນກະເພາະອາຫານເຕັມທ້ອງ. |
| ເຄື່ອງເທດ | ນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີອາໂວກາໂດ, mayonnaise homemade, ເຄື່ອງແຕ່ງສະຫຼັດແຫ້ງ. |
| ຜະລິດຕະພັນນົມ | Kefir, ນົມຜົງທີ່ ໝັກ ແລ້ວ, ນົມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນປົກກະຕິ, ເນີຍແຂງ feta, ນົມສົ້ມ homemade. ບໍລິໂພກທຸກໆມື້ອື່ນ. |
| ໄຂມັນ | ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed. |
| ຂອງຫວານ | ວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. |
ອາຫານເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຖ້າແມັດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
3 ກຸ່ມ (ບໍ່ອະນຸຍາດ)
ອາຫານທີ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຖືກຫ້າມໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້:
| ໝວດ | ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມໂດຍໂລກເບົາຫວານ |
| ຂອງຫວານ | Pastille, cookies, cakes, honey, ນໍ້າຕານຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄ້ກ, marshmallows. |
| ທັນຍາພືດ | ທັນຍາພືດທຸກຊະນິດ. |
| ຜັກ, ຜັກຮາກ, ສີຂຽວ | ຜັກທຸກຊະນິດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸຢູ່ຂ້າງເທິງ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. |
| ຜະລິດຕະພັນນົມ | ນົມຂົ້ນ, ນ້ ຳ ກ້ອນ. |
| ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ | apricots ແຫ້ງ, raisins. |
| ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ | ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ. |
| ໄຂມັນ | ສາລີ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, margarine, ກະຈາຍ, ນໍ້າມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ. |
| ອາຫານທະເລ | ປາກະປ,ອງ, ປາຄວັນ. |
| ເຄື່ອງດື່ມ | ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຂອງຫວານ, cocktails, ນ້ໍາປະກາຍຫວານ, ນ້ໍາໃນຮ້ານ. |
ຮູບແບບພະລັງງານ
ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນກິນຕາມອາຫານອີກດ້ວຍ. ມີກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ endocrinological ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈັດການປະ ຈຳ ວັນຂອງຕົນດ້ວຍວິທີນີ້:
- ກິນໃນເວລາດຽວກັນ;
- ບໍ່ overeat. ການຮັບໃຊ້ຄວນຈະນ້ອຍ. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິ;
- ບໍ່ອຶດຢາກ;
- ຢ່າປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າ;
- ຄ່ໍາຄວນຈະບໍ່ເກີນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້;
- ດື່ມເຄື່ອງດື່ມກ່ອນອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຫຍັງແດ່? ຕາຕະລາງໃນວິດີໂອ:
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບທີສອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດລະບຽບອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກແມັດຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ຕໍ່ບັນຫານີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນ.
ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ endocrinological ແມ່ນແຍກອອກເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ແລະຫ້າມ. ຕາຕະລາງລະອຽດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
