ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການລົດໄຂມັນໃນເລືອດ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຄືໃນຊີວິດຈິງ. ມີເພື່ອນແລະສັດຕູ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບາງຄັ້ງເພື່ອນກໍ່ກາຍເປັນຄົນບໍ່ດີ.

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ cholesterol. ມັນຫັນອອກວ່າລາວຍັງບໍ່ດີແລະດີ.

ເລື້ອຍກວ່າທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ cholesterol "ບໍ່ດີ" (LDL) - ມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງແລະການສ້າງຕັ້ງ plaques ໃສ່ພວກມັນ.

ໃນທາງກັບກັນ, "ໄຂມັນທີ່ດີ" (HDL) ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍແລະເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດຂອງພວກເຮົາ. ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ລາວ "ພະຍາຍາມ" ເອົາໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກໃນກຸ່ມຂອງຈຸລັງອື່ນ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນແບ່ງອອກ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, HDL ແມ່ນລະບຽບຂອງຮ່າງກາຍ.

ເປັນຫຍັງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດທັນທີວ່າຄວນມີຄວາມສົມດຸນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ນີ້ປະຕິບັດຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ສຳ ລັບບຸກຄົນ, ການແຕກແຍກຈາກມາດຕະຖານຂອງ "ຄຸນນະພາບ" ຂອງສານອິນຊີຊະນິດນີ້ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນ.

ມີພຽງແຕ່ກັບ“ ບໍ່ດີ” ຂະບວນການອັນຕະລາຍເກີດຂື້ນ - ສ່ວນເກີນຂອງມັນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນເຮືອ, ສ້າງເປັນແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີລອນ. ຜູ້ທີ່, ໃນທາງກັບກັນ, ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະຫນາດ, ສະກັດກັ້ນການສະຫນອງເລືອດຢ່າງເຕັມທີ່.

ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຈິນຕະນາການໂດຍຕົວຢ່າງຂອງການອຸດຕັນໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມຂອງຫ້ອງຄົວ. ທ່ານເອົາໄຂມັນທັງ ໝົດ ລົງໃນຊາກ: ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຊີ້ນທີ່ຂຸ້ນ, ຈາກເຕົາຂິງ, ຈາກເຕົາຂົ້ວບ່ອນທີ່ປາສະຫລາມທີ່ດີເລີດຫລື goose ທີ່ກິນເຂົ້າກໍ່ຖືກຂົ້ວ.

ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ມີໄຂມັນ, ທຸກໆຢອດຂອງມັນ, ທ່ານຖອກລົງໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໄຂມັນຄ່ອຍໆຕົກລົງໃສ່ຝາຂອງທໍ່ລະບາຍນ້ ຳ, ຈັບໄດ້ໃນຕອນ ທຳ ອິດໃນຮູບແບບຂອງກ້າມນ້ອຍ. ມີອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນບໍ່ຄວນທີ່ຈະເວົ້າຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດທໍ່ລະບາຍນ້ ຳ, ຢ່າ ທຳ ລາຍມັນ, ຢ່າເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນ, ຈາກນັ້ນການເປີດທາງຂື້ນຈະອຸດຕັນຢ່າງໄວວາແລະນ້ ຳ ກໍ່ຈະໄຫຼອອກຈາກບ່ອນຫລົ້ມຈົມ.

ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເກີດຂື້ນກັບຄວາມແມ່ນຍໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພວກເຮົາກິນທຸກຢ່າງຕິດຕໍ່ກັນ, ບໍ່ສົນໃຈໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ, ບໍ່ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ບໍ່ຊຸດໂຊມ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ລະຄອນ, ໃນຮູບແບບຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ມີກ້າມເລືອດທີ່ຖືກແຍກ, ແມ່ນເລື່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ເລືອດຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດອອກມາໄດ້. ຄວາມກົດດັນຈະ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດ, ກ້າມເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນເສັ້ນເລືອດທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນ myocardial infarction. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ - ຮູບພາບທີ່ມືດມົວ.

ແຕ່ມີເຫດຜົນພຽງຢ່າງດຽວເທົ່ານັ້ນ - ຄວາມບໍ່ຮັບຜິດຊອບຢ່າງສົມບູນແລະຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າດຽວນີ້ມັນຈະແຈ້ງວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການລ້ຽງໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຕົວຊີ້ວັດອັດຕາ

ຕົວຊີ້ວັດມາດຕະຖານຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແມ່ນມີຄຸນຄ່າທີ່ ເໜັງ ຕີງຫຼາຍຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ເຫຼົ່ານີ້ຕົ້ນຕໍລວມມີອາຍຸ. ໃນແມ່ຍິງ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນສະຖານະພາບຂອງຮໍໂມນ.

ຮູ້ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ ເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ມີການກວດສອບທາງຊີວະເຄມີຢ່າງເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ - ໂປຼຕີນ lipid. ນາງແລະພຽງແຕ່ນາງຈະໃຫ້ຮູບພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ຈຸດປະສົງທີ່ມີລັກສະນະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ (lipid).

ຕາຕະລາງຕົວຊີ້ວັດໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງ (mmol / l):

ຕາຕະລາງຕົວກໍານົດການເລືອດປົກກະຕິໃນຜູ້ຊາຍ (mmol / l):

ລັກສະນະຂອງອາຫານ

ດ້ວຍອາຫານການກິນ, ຄືກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ, ການໃຫ້ພວກມັນງ່າຍ. ແຕ່ການຕິດຕາມພວກມັນ - ສິ່ງນີ້ມັນຍາກກວ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມອະທິບາຍທຸກຢ່າງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍກັບ genius.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານ ໜຶ່ງ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ປະຕິບັດຕາມ 2 ກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

1. ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ເພີ່ມ cholesterol ທີ່ໂຊກຮ້າຍນີ້ຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
2. ເຮັດຜະລິດຕະພັນທີ່ເອົາສານນີ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຜູ້ຊ່ວຍຂອງທ່ານ.

ການລະເມີດໃນໄລຍະສັ້ນແລະສະຖານະການຂອງສອງຫຼັກການດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າຕົວຊີ້ວັດ cholesterol ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຖ້າມັນເກີນ, ຫຼື, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດ ສຳ ຄັນ, ແລ້ວແມ່ນແຕ່ເບິ່ງກຸ່ມຜະລິດຕະພັນກຸ່ມ ທຳ ອິດກໍ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເປັນຜົນມາຈາກການເຜົາຜານອາຫານ, ຄໍເລດເຕີລອນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະພົບໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.

ຈືຂໍ້ມູນການເຂົ້າພັນສາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, caviar ແລະລົງຕື່ມອີກບັນຊີລາຍຊື່.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ, ບໍ່ຕ້ອງການແລະກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຄືກັນ.

ເມື່ອປະກອບອາຫານການກິນ, ຄົນເຮົາຄວນສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະທາງລົບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ມາຂອງຮ່າງກາຍ:

1. ນໍ້າມັນພືດຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນກະສັດຂອງນໍ້າມັນທັງ ໝົດ - ມັນບໍລິສຸດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງ LDL ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດກິນເຂົ້າ ໜຽວ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ນໍ້າມັນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວດິນ, ດອກຕາເວັນ, ສາລີ, ແນ່ນອນໃນລະດັບປານກາງ, ຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
2. ສະ ໝອງ ຂອງສັດ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະ ທຳ ຜິດອື່ນໆ - ທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ຕະຫຼອດໄປ.
3. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເນື້ອໃນຫຼາຍເກີນໄປຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນປາທຸກໆມື້ໃນອາຫານ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບທຸກຢ່າງແມ່ນປະໂຫຍກທີ່ມະຫັດສະຈັນ“ ໂອເມກ້າ -3”. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຕາມ ທຳ ມະຊາດນີ້ແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. Tuna, flounder, cod - ນັກໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍມັກແນະ ນຳ ປາຊະນິດນີ້ໃສ່ໂຕະ. ແລະໃນທາງກັບກັນ, caviar ສີແດງແລະສີດໍາ, ປາຫມຶກມີທາດ cholesterol ຫຼາຍ "ບໍ່ດີ".

ປາແລະອາຫານທະເລທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພວກມັນມີສ່ວນພົວພັນໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະ triglycerin ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍ.

ບາງລະບຽບການກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນໆ:

1. ໄຂ່. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍໃນພວກມັນແມ່ນສີເຫຼືອງ. ໃນກໍລະນີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 4 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ, ແລະໃນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ. ໃນທາງກັບກັນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ.
2. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບສານອາຫານໃນອາຫານ. ພວກເຂົາກີດຂວາງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ LDL "ບໍ່ດີ" ແລະ "ຈັດຕັ້ງ" ການ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກເລືອດ.
3. ຖ້າໃນໄລຍະອາຫານທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບອາຫານຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບພວກມັນກໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
4. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຜູ້ສະ ໜອງ ຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດທີ່ບໍ່ແຊບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ, ແຕ່ມັນຄວນຈະບອກວ່າ Walnut ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ cholesterol ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້.
5. ໃນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລອງຊິມແລະ ໜື້ງ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ ກຳ ຈັດລະບົບດັບສູນ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນມັນທັງຫມົດ, ແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາຫຼືອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
6. ເຕົາ, ການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ມີແຕ່ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນເກັບຮັກສາ, ລວມຢູ່ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ teas ແລະ tinctures ຈາກ rosehip, mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, ທັງ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ແລະໃນຂະບວນການອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງສານອັນຕະລາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບ cholesterol LDL“ ບໍ່ດີ”, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນມາຈາກສອງກຸ່ມ: ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກ.

ຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມ“ ໂປຣຕີນ” ແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍ ນຳ ໃຊ້ອາຊິດ, ແລະກຸ່ມທີສອງແມ່ນໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນດ່າງ. ກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະກຸ່ມຕໍ່ມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ແລະໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສົມທົບພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຂອງມັນຈະເກີດຂື້ນ, ການຝາກໄຂມັນແລະສານພິດແລະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະຄວາມເສີຍເມີຍຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ.

ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດແລະໃຫ້ຜົນຕອບແທນສູງສຸດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສົມທົບພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

ການປະສົມປະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ເຂົ້າຈີ່ - ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ - ຊີ້ນ, ໄຂ່ - ປາ, ປາທີ່ມີນົມ, ນົມ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຊີ້ນແລະຣາວກັບແກະ.

ນົມ

ຜະລິດຕະພັນຂອງກຸ່ມນີ້ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕັດສິນໃຈແລະຫຼາຍຝ່າຍຕໍ່ຂະບວນການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງມະນຸດ. ພວກມັນມີເກືອບທຸກສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ: ໂພແທດຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, B1, B2, D, phosphorus. ແລະ, ແນ່ນອນ, ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະ lactose.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄວາມເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍ. ນົມ - ໄຂມັນ 1.5%, ຜະລິດຕະພັນນົມດອງສອງເປີເຊັນ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ນົມສົ້ມ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນວທາງດິຈິຕອນທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ.

ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງ: ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບຄຣີມແລະສົ້ມ? ບໍ່ມີທາງ - ພວກມັນຄວນຈະຖືກ ກຳ ຈັດໃຫ້ ໝົດ ໄປ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບນ້ ຳ ມັນກາມັນແລະມັນເບີ.

ທາດໂປຼຕີນ

ວິທີການເຮັດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ? - ທ່ານເວົ້າວ່າ. ແລະທ່ານຈະຖືກຕ້ອງແທ້ໆ. ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນຊີ້ນຈາກອາຫານ. ເມື່ອຮັບປະທານອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນຕ້ອງມີຢູ່ໃນລາຍການ. ຖ້າບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ກ້າມຈະກາຍເປັນຜີວ ໜັງ ແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາຫລືອາຫານທະເລ.

ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະຮອບຄອບ - ເລືອກເສັ້ນຫອຍ, ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ. ຢ່າລືມຕັດຫອຍໄຂມັນຈາກຊີ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ແລະເປັນທີ່ຮັກແພງຈາກບັນດາເຍື່ອງ bacon, balyk, ໄສ້ກອກດິບ, ໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບອື່ນໆມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກເມນູຂອງທ່ານ.

ຊີ້ນສັດປີກ? ໃນເວລາທີ່ອາຫານການກິນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນໄຂມັນ "ຫວານ" ຂອງພວກມັນ - ponytails, crust ທອງແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ມີກິ່ນປາກ. ກິນໄກ່ງວງເລື້ອຍໆດ້ວຍເນື້ອໃນໄຂມັນຫ້າສ່ວນຮ້ອຍຂອງມັນ.

ມີຊີ້ນ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ?

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈື່ໄດ້: ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລກຣາມ, ຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກໂປຣຕີນ 1.5 ກຣາມ. ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມມີໂປຕີນເກືອບ 20 ກຣາມ. ສະນັ້ນພິຈາລະນາ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້

ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດແປກໃຈກັບ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ວ່າຂອງຂວັນ ທຳ ມະຊາດໃນຮູບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກໂລກພະຍາດບາງຊະນິດຄວນເອົາໃຈໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ທ່ານສາມາດ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ຖະແຫຼງຂອງນັກວິທະຍາສາດວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ຜັກປະມານ 400 ກຣາມຄວນລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນ, ມັກດິບ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ.

ຈາກທ້ອງຖິ່ນ, ຖິ່ນ ກຳ ເນີດຂອງພວກເຮົາ, beets, ຜັກກາດ, ແຄລອດສາມາດມາໄດ້. ສຸດທ້າຍກໍ່ຕໍ່ອາຍຸແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍລິສຸດ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດຕ່າງໆອອກຈາກມັນ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບກ້າມເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກິນ 2-3 ແຄລອດ. Turnips ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຊຸດດຽວກັນ. ຄຸນສົມບັດຂອງມັນໃນການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນມາດົນແລ້ວ.

ນັກວິທະຍາສາດອ້າງວ່າ ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, zucchini, ໝາກ ອຶຍັງເອົາ LDL ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຢ່າລະເລີຍສະຫຼັດ. ມັນແນະ ນຳ ອາຊິດໂຟລິກເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ

ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ດ້ານໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ທັນຍາຫານຍຶດຄອງສະຖານທີ່ທີ່ຕັດສິນ.

ໃດໆຂອງພວກມັນ - ເຂົ້າໂອດ, ສາລີ, ເຂົ້າລາບ, ເຂົ້າ, buckwheat ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກ:

1. Oats ລາວ, ບາງທີ, ແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດເຊັ່ນ: avenantramide. ບັນເທົາເລືອດຈາກການຝາກເງິນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.
2. ສາລີ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ນາງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "Queen ຂອງທົ່ງນາ." ກົດອະມິໂນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນໄດ້ ນຳ ເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນວິທີການຮັກສາ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແລະບໍລິສຸດ. ນ້ ຳ ມັນສາລີຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ດີຂື້ນ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ.
3. ບັກເວນ ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບມີທາດເຫຼັກແລະແມກນີຊຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດ rutin, ແລະມັນ, ໃນທາງກັບກັນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol.

ຢູ່ແຖວ ໜ້າ ຂອງການຕໍ່ສູ້, ໂດຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ, ຕື່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າບັນຊີເພື່ອນຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເປົາແລະການກະກຽມທັນທີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ, ມັນຈະ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າໂອດແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂພແທດຊຽມ, fluoride, ສັງກະສີ, ກົດອະມິໂນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ວິຕາມິນເອ, B. ທາດໃຍອາຫານທີ່ບັນຈຸເຂົ້າໂອດມີຄວາມສະອາດໃນຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນຕ່າງໆ.

ຢ່າເອົາ bran ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ! ປີ້ງພວກມັນໃນຕອນແລງ, ຕື່ມໃສ່ຈານຕ່າງໆຫລືພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າ. ພວກມັນອາດຈະບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນທີ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol?

ໂດຍບໍ່ອ້າງວ່າເປັນຕົ້ນສະບັບ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໄຊຊະນະທາງຍຸດທະສາດແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol "ບໍ່ດີ", ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກກົນລະຍຸດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມັນປະກອບມີຫຍັງແດ່? ກົດລະບຽບພື້ນຖານ:

1. ຕັດກັບໄຂມັນ. ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສິ່ງຊົ່ວນີ້: ເນີຍແຂງໄຂມັນ, ຊີ້ນ, ມັນເບີ, ລວມທັງຂົ້ວແດດ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອທົດແທນພວກມັນດ້ວຍທາງເລືອກໃນຮູບແບບຂອງສັດປີກ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.
2. ຮັກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ລາຄາແພງບໍ? ສຸຂະພາບແພງກວ່າ! ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາມັນຈາກຫມາກກອກແລະ canola, ເຮັດໃຫ້ລາວເປັນວັນພັກຜ່ອນໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກພິກ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ.
3. ໄຂ່ແມ່ນຊົ່ວ. ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດປະຈໍາອາທິດບໍ່ເກີນ 3 ຫຼື 4 ຊິ້ນ. ຍົກເວັ້ນຍາງໃຫ້ຄົບຖ້ວນ.
4. ຜິວເນື້ອສີຂາ - ມັນເກືອບເປັນ panacea. ພວກມັນມີ pectin, ສະນັ້ນບໍ່ແມ່ນ LDL ທີ່ຮັກ. Pectin ຕັນມັນແລະພຽງແຕ່ໂຍນມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເກືອບທັງ ໝົດ ມີຄຸນສົມບັດເຫລົ່ານີ້.
5. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ - ເຈ້ຍ litmus ສຳ ລັບໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ຄວາມຄິດນີ້ຖືກປົກຄຸມໄປໃນຂີ້ຝຸ່ນເວລາ. ສອງສ່ວນສາມຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ຄວນຈະຖືກຜະລິດເປັນຜົນມາຈາກການຍ່ອຍອາຫານຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ສ່ວນທີສາມທີ່ຍັງເຫຼືອ - ຈາກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
6. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ - ບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ. ພວກເຮົາກັບຄືນຫາຄວາມຄິດນີ້ຕະຫຼອດບົດຂຽນ. pectin ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງ cholesterol.
7. Oats - ມັນຫັນອອກວ່າມັນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບມ້າເທົ່ານັ້ນ. ເຂັມ oat ຫຍາບແມ່ນອຸດົມສົມບູນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ pectin, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ beta-glucan. ແລະລາວເປັນທະຫານທີ່ຫ້າວຫັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
8. ສາລີ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບ - ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງຈາກທັນຍາພືດປະເສີດນີ້ທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກສິບສອງໄລຍະເວລາເຈັດວັນ, ຜ່ານການກວດກາເບິ່ງ cholesterol. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ.
9. ກະແລັມ. ລວມເອົາແຄລອດສອງຄາບໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ LDL ຫຼຸດລົງ 20%. ເຫດຜົນແມ່ນ pectin ubiquitous.
10. ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ໂດຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
11. ຜັກທຽມ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບກິ່ນແລະຢ່າເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ກິນໃນເວລາກິນດິບ. ຊາວຍີ່ປຸ່ນໄດ້ປະກາດໃຊ້ວິທີການນີ້ໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.
12. ກາເຟ - ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ພົບເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກກາເຟແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.ໃນຄວາມຍຸຕິ ທຳ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າອົງປະກອບໃດໃນກາເຟເພີ່ມຂື້ນມັນ. ແຕ່ເພື່ອສຸຂະພາບ, ໃຫ້ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານ.
13. ຢາສູບແລະການສູບຢາ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ - ນີ້ແມ່ນອີກປະການ ໜຶ່ງ ຂອງພວກມັນ. ການ ສຳ ຫຼວດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູບຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມີທາດ LDL ໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ.
14. ດົນຕີ. Paradox? ບໍ່, ຄວາມຈິງທີ່ພິສູດແລ້ວ. ຄົນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານການກິນແລະຟັງເພັງເພື່ອການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມໄດ້ຮັບຜົນດີກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ານປື້ມຫລື ໜັງ ສືພິມ.

ເອກະສານວິດີໂອກ່ຽວກັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ:

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເຄມີສາດ, ຊີວະວິທະຍາ, ພືດສາດ, ແຕ່ ສຳ ລັບພວກເຂົາປະໂຫຍກທີ່ວ່າ“ ທຳ ມະຊາດຂອງແມ່” ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ສັກສິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ພວກເຂົາດຶງດູດຄວາມຮູ້ທັງ ໝົດ, ສຶກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສະ ໝຸນ ໄພ, ຮາກ, ການຕົ້ມແລະການຕົ້ມ. ສູດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຖືກ ນຳ ມາຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍສັດຕະວັດກ່ອນ.

ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

1. ແກ່ນ flax ປີ້ງມັນ. ຜົງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 150 ກຣາມ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນໍ້າຕົ້ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
2. ຮາກ Dandelion. ຟັກ. ເອົາຜົງແປ້ງ 3 ເທື່ອ / ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງກາເຟກ່ອນກິນອາຫານ.
3. ຖົ່ວ ປະໄວ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຖົ່ວຫລືຖົ່ວເຫຼືອງຈອກໃສ່ນ້ ຳ ໃນຄ່ ຳ ຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫົດນ້ ຳ, ທົດແທນນ້ ຳ ມັນ ໃໝ່. ຕົ້ມຖົ່ວງອກຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ເພີ່ມໂຊດາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການສ້າງກgasາຊ. ກິນໃນສອງຄາບ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນສາມອາທິດ.
4. Tincture ຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜັກທຽມ. ມັນຈະເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ແກ້ວແລະຫົວຜັກທຽມ 10 ໜ່ວຍ. ປັ່ນຜັກທຽມດ້ວຍການກົດແລະປະສົມກັບນ້ໍາມັນ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 7 ມື້ - ການແຕ່ງຕົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບອາຫານໃດກໍ່ພ້ອມແລ້ວ.
5. tincture Dill. ທີ່ຕ້ອງການ: ແກ່ນ dill (ເຄິ່ງແກ້ວ), ຮາກ valerian (ໜຶ່ງ ບ່ວງ), ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ແກ້ວ. ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ປົນກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ (1 ລິດ). ທົນຕໍ່ມື້. ອັດຕາເຂົ້າຮຽນ: ໜຶ່ງ ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນປະລິມານເທົ່າກັນ, ກ່ອນອາຫານ.
6. ຕົ້ມ Licorice. ສອງບ່ວງຂອງຮາກຟັກຖອກນ້ ຳ 0.5 ລິດ, ຫຼັງຈາກຕົ້ມໃສ່ໄຟທີ່ອ່ອນໂຍນປະມານ 10 ນາທີ. ເຢັນ, ເມື່ອຍ. ດື່ມຈອກທີສາມສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານເປັນເວລາສາມອາທິດ.

ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ

ປະສົບການການຄົ້ນຄວ້າໃນໄລຍະຍາວໄດ້ຢັ້ງຢືນເຖິງຄວາມສາມາດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຜົນຕໍ່ cholesterol, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ. Crucial ແມ່ນຄວາມສົດຂອງນ້ໍາ.

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ, ແຕ້ມໂດຍມື້:

1. ຫນ້າທໍາອິດ. ດື່ມນ້ ຳ carrot ໜຶ່ງ ຮ້ອຍສາມສິບກຼາມໃສ່ທ້ອງເປົ່າ.
2. ທີສອງ. ຄັອກເທນປະກອບດ້ວຍກະລໍ່າປີ 50 ກຣາມແລະນ້ ຳ carrot 130 ກຣາມ.
3. ສາມ. ຄັອກເທນ: ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ 70 ກຼາມ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 70 ກຣາມແລະນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຂະ ໜາດ 130 ກຣາມ.
4. ສີ່. ຄັອກເທນ: ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຂະ ໜາດ 130 ກຣາມແລະນ້ ຳ ຜັກຊີ 70 ກຼາມ.
5. ຫ້າ. ນ້ ຳ ໝາກ ເບັງ 70 ກຼາມ, ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ 100 ກຣາມ, ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ 70 ກຣາມ.

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາເນັ້ນ ໜັກ ໃນທັນທີວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບົດຂຽນນີ້ມີລັກສະນະທົບທວນ, ແລະບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການນັດພົບໃນປະຈຸບັນແລະຖືກຕ້ອງແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນ.

ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ສອງກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງຢາ: ຢາ statins ແລະເສັ້ນໃຍ.

Statins ແມ່ນສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການຜະລິດເອນໄຊພາຍໃນເຊິ່ງສັງເຄາະລັກສະນະຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ.

Fibrates - ພວກມັນແມ່ນອີງໃສ່ອາຊິດ fibroic. ພວກເຂົາຕິດຕໍ່ກັບອາຊິດບີນໍ້າບີ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕັບໃນການຜະລິດ cholesterol.

ຕາຕະລາງ Statin:

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ:

• Lipantyl;
• Taykolor;
• Exlip 200;
• Gemfibrozil;
• Tsiprofibrat Lipanor.

ມີຫຼາຍວິທີແລະວິທີການໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ທັງ ໝົດ ນີ້ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ. ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນບົດຂຽນ. ແຕ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນໄດ້.