ທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນຂັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ: ອາຫານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ເຊິ່ງເມັດ ໝາກ ພ້າວບໍ່ໄດ້ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ, ຫຼືວ່າການເຂົ້າເຖິງຈຸລັງຈາກເລືອດແມ່ນຍາກ.

ພະຍາດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ, ແລະຊື່ຂອງມັນຖືກແປຈາກພາສາກະເຣັກວ່າ "ໄຫຼຜ່ານ."

ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍທາດນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແທນ, ເຊິ່ງປ່ຽນແປງການເຜົາຜານອາຫານແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຈົນເຖິງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. ແຕ່ຖ້າກວດພົບພະຍາດໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕ້ານທານພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນ?

ພະຍາດນີ້ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຟັງຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສັງເກດແມ່ນແຕ່ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເກີດຂື້ນ.

ອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ:

• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ໃນຜູ້ຊາຍ, ຜົມຫຼົ່ນ;
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວ;
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• ໃນແມ່ຍິງ - ອາການຄັນຂອງອະໄວຍະວະເພດ (ນອກ);
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການຂາດຄວາມຢາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ (ຍ່ຽວບໍ່ມີສີ);
• ເພີ່ມຂື້ນປະສາດ;
• ພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຍ້ອນການຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເພື່ອຮັບຮູ້ໂລກເບົາຫວານແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນເວລາ.

1 ປະເພດ

ປະເພດ ທຳ ອິດປະກອບມີຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຕັບອ່ອນ. Insulin ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ຫລືນ້ອຍຫຼາຍ. ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວກາຍເປັນທີ່ເພິ່ງພາອິນຊູລິນແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນເພື່ອຊີວິດ.

2 ປະເພດ

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດທີສອງ, ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຊີວິດປົກກະຕິຫຼືມັນບໍ່ສາມາດດູດຊືມໄດ້ຈາກຮ່າງກາຍ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກເກີດຂື້ນຍ້ອນການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະຄວາມສົມບູນ. ຈຳ ນວນຄົນເຈັບຂອງຊະນິດນີ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ.

ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄືກັບພະຍາດອື່ນໆ, ແມ່ນສາມາດຮັກສາໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ວ່າພະຍາດທາງດ້ານວິທະຍາຍັງ ດຳ ເນີນການແຕກຕ່າງກັນ, ແລະການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໃນການປຶກສາຫາລືກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist

ຂະບວນການປິ່ນປົວຄວນປະກອບມີອົງປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນເຮັດໂດຍຄົນເຈັບທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນການສັງເກດການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ

ອາຫານທາດແປ້ງຕ້ອງມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບຕ້ອງຮູ້ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ຈາກຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ:

• ້ໍາຕານ
• muffin;
• ໝາກ ໄມ້ຫວານ;
• ມັນຕົ້ນແລະ eggplant;
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ;
• ຊີ້ນຄວັນ;
• ອາຫານເຜັດ, ເຄັມ, ອາຫານກະປ.ອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນອາຫານຂົ້ວແລະສູບຢາ. ເມນູອາຫານແມ່ນຖືກລວບລວມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລ້ວປ່ຽນ ໃໝ່. ມັນມີສັນຍານຢູ່ໃນໂມງແລະຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຄວນປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເບົາຫວານ:

• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ - ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນ ໝູ, ໄກ່ (ບໍ່ແມ່ນພໍ່ໄກ່);
• ຫມາກໄມ້ - ຫມາກໂປມ, pears, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ unsweetened, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ໂດຍບໍ່ມີການ glaze ແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ);
• ຫານປະເພດເມັດ - ເຂົ້າ (ສີນ້ ຳ ຕານ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ໝາກ ອຶສີແດງແລະສີ ດຳ, ສີຟ້າບູມ, ໝາກ ຂາມປ້ອມ, cranberries, gooseberries. Cherry, ຫມາກໂມ, ສະຕໍເບີລີ່ຄວນກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ;
• ດື່ມ - ນ້ ຳ ດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ຊາ ດຳ / ຂຽວ, ເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ນົມປັ່ນປົນ, kefir, ນ້ ຳ ແຮ່, chicory.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຊີດຊີດ, ໄຂ່ (ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນດ້າຍ), ແລະ ສຳ ລັບການແຕ່ງສະຫຼັດ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ມັນແລະນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສີຍ້ອມ.

ດັດຊະນີ Glycemic ສູງ (GI) ອາຫານ

GI ກົງກັບອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ອາຫານ GI ສູງຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກລາຍການອາຫານ.

ຕົວຊີ້ວັດ GI ທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ເບຍ
• ວັນທີ;
• ນ້ ຳ ຕານ
• toast ເຂົ້າຈີ່ຂາວ;
• swede;
• muffin;
• ມັນຕົ້ນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ;
• apricots ກະປ;ອງ;
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ;
• ແຄລອດ;
• flakes ສາລີ;
• ເຂົ້າຂາວ;
• ຜັກ
• ໝາກ ໂມ;
• ຊັອກໂກແລັດແລະຊັອກໂກແລັດ;
• ນ້ ຳ ຕານ / ນ້ ຳ ຕານຂາວ;
• semolina.

ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸແມ່ນຜູ້ ນຳ ໃນເນື້ອໃນຂອງ GI. ແຕ່ວ່າມັນມີອີກຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ຄວນຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ

ວັນຈັນ:

• ອາຫານເຊົ້າ (H) - ທາດໂປຼຕີນ omelet, ເນີຍແຂງ cottage;
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍຄັ້ງທໍາອິດ (PP) - ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ກັບນົມສົ້ມ;
• ອາຫານທ່ຽງ (ໂອ້). ທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນແກງຜັກ, ທີສອງແມ່ນປາຕົ້ມກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໝາກ ມີ້;
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທີສອງ (VP) - ຊັອກໂກແລັດຊີດຄອບຄົວ;
• ຄ່ ຳ (U) - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊີ້ນໄກ່ກັບຜັກ;
• ກ່ອນນອນ (PS) - kefir.

ວັນອັງຄານ:

• . - porridge buckwheat;
• ພສ - ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ໂອ້ - ຄັ້ງທໍາອິດ - ແກງຖົ່ວ (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ), ຄັ້ງທີສອງ - ຊີ້ນຊີ້ນທີ່ມີເຂົ້າບາເລ, compote (homemade);
• ທ - ສະຫຼັດຜັກ;
• ທີ່ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• ປທ - ໝາກ ໄມ້.

ວັນພຸດ:

• . - ເນີຍແຂງ cottage, ຣາວກັບແກະສົດ;
• ພສ - ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້;
• ໂອ້ - ແກງກະລໍ່າປີ ທຳ ອິດຈາກກະລໍ່າປີສົດ, ຄັ້ງທີສອງ - ອາຫານປະເພດຊີ້ນແລະຜັກ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້;
• ທ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
• ທີ່ - cutlets ອາຍທີ່ມີ buckwheat;
• ປທ - ນົມປີ້ງທີ່ ໝັກ.

ວັນພະຫັດ:

• . - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດ;
• ພສ - ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້;
• ໂອ້ - ຄັ້ງທໍາອິດ - ແກງເຫັດ, ຄັ້ງທີສອງ - ມ້ວນກະລໍ່າປີ (ມີເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ), compote;
• ທ - ຊັອກໂກແລັດຊີດຄອບຄົວ;
• ທີ່ - ເຄື່ອງຕັດໄກ່ (ໜື້ງ);
• ປທ - kefir.

ວັນສຸກ:

• . - omelet ຈາກໂປຣຕີນ;
• ພສ - ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ໂອ້ - ທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນແກງຜັກ, ທີສອງແມ່ນປາຕົ້ມ, ນ້ ຳ ແຮ່;
• ທ - ສະຫຼັດຜັກ;
• ທີ່ - ຊີ້ນ (ຕົ້ມ) ກັບຜັກ;
• ປທ - ໝາກ ໄມ້.

ວັນເສົາ:

• . - ເນີຍແຂງ cottage;
• ພສ - ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້;
• ໂອ້ - ຫນ້າທໍາອິດ - ແກງກະລໍ່າປີຈາກ St. ກະລໍ່າປີ, ຄັ້ງທີສອງ - meatballs, ຊາ;
• ທ - ໄຂ່ຂາວ;
• ທີ່ - stew ຜັກ;
• ປທ - ນົມປີ້ງທີ່ ໝັກ.

ວັນອາທິດ:

• . - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• ພສ - ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ໂອ້ - ທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນແກງເຫັດ, ທີສອງແມ່ນຊີ້ນຕົ້ມກັບຜັກສະຫຼັດ, ຜັກທຽມ;
• ທ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
• ທີ່ - ເຕົາອົບກັບຜັກ;
• ປທ - kefir.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການເພີ່ມທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາແລະການກິນອາຫານ.

ຂໍຂອບໃຈກັບການໂຫຼດປານກາງທີ່ຖືກຕ້ອງ:

• ກ້າມຊີ້ນດູດນ້ ຳ ຕານຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ;
• ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ / ຈິດໃຈເປັນປົກກະຕິ;
• ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະແຂງແຮງ, ຄືກັບລະບົບທັງ ໝົດ;
• ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ຍ້ອນວ່າພະລັງງານ (ໄຂມັນ) ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້;
• ຄວາມກົດດັນ normalizes;
• metabolism ສະຖຽນລະພາບ;
• cholesterol ປັບປຸງ;
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ.

ການຄັດເລືອກຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ແຕ່ວ່າມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບທົ່ວໆໄປທີ່ປະຕິບັດໃນຄວາມຮຸນແຮງບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງປານກາງ:

• ຍ່າງ
• ລອຍນໍ້າ
• ລົດຖີບ.

ເພື່ອໃຫ້ບັນດາຊັ້ນຮຽນມີຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງ / ອາທິດ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ນ້ອຍໆ (5-10 ນາທີ), ຄ່ອຍໆ ນຳ ໄປສູ່ 1 ຊົ່ວໂມງ (ຫລື 45 ນາທີ).

ຄົນເຈັບທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນຢາອິນຊູລິນຢູ່ສະ ເໝີ ຄວນຮັບຮູ້ວ່າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ປະລິມານຢາສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບນໍ້າຕານຄວນຖືກວັດແທກກ່ອນແລະຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ທ່ານສາມາດຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາ. ຢາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ພືດດັ່ງກ່າວເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້:

• ຂີງ (ຊາ) ຫຼືໄຄ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: gooseberries, currants (ສີແດງ), cranberries;
• ນ້ໍາຂອງຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, celery.

ເຄື່ອງມືທີ່ກຽມພ້ອມຕາມສູດດັ່ງກ່າວຍັງຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປົນໃສ່ 50 ມລ. ນ້ໍາຕົ້ມ, ອອກຈາກຄືນໃນສະພາບປົກຄຸມ. ດື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ;
• ເຟືອງ 10 ໃບຂອງສະຕໍເບີຣີໃນນ້ ຳ (200 ມລ). ໃຊ້ເວລາ 2 r / ມື້ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ;
• ລ້າງແລະ ໜື້ງ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຕ້ອງມີອິນຊູລິນ. ແຕ່ ສຳ ລັບປີ 2, ຄວາມຕ້ອງການຢາແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ, ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ພຽງພໍ.

ໂຣກເບົາຫວານສາມາດຮັກສາໃຫ້ຫາຍດີໄດ້ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ທີ່ ກຳ ນົດໄວພໍສົມຄວນຖືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ທຸກຄົນບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ຄຳ ເວົ້ານີ້.

ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນແລະການຄວບຄຸມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄົນເຈັບຍັງສາມາດ ນຳ ຮ່າງກາຍຂອງລາວໄປສູ່ສະພາບເດີມ.ແຕ່ວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ສະເຫມີ, ສະນັ້ນ, ການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ກັບພະຍາດຕາຕໍ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃນວີດີໂອ:

ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ນົດການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2, ວິທີການທີ່ສັບສົນໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິຈະເປັນໄປໄດ້. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງ, ລວມທັງອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.