ສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ

Muffins ແມ່ນແລະຍັງຄົງເປັນຮູບແບບທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດຂອງການອົບ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສະດວກທີ່ຈະພາທ່ານໄປ, ແລະພວກມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຂອງທ່ານລ່ວງ ໜ້າ. Muffins ແມ່ນປະຕິບັດເປັນອາຫານທີ່ສັກສິດ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະຜູ້ທີ່ມີເວລາຫວ່າງບໍ່ພຽງພໍ.

ບານ Rum ແມ່ນໃນບັນດາການປິ່ນປົວທີ່ພວກເຮົາມັກແລະບໍ່ມີວັນຄຣິດສະມາດພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຂອງພວກມັນ🙂ບານ rum ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ພວກເຮົາຈະຜະລິດເອງ, ແລະຕາມຫຼັກການແລ້ວ, ມັນກໍ່ຖືກຜະລິດຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບານ rum ຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາຈາກຕາຕະລາງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສະເຫມີເອົາໃຈໃສ່ການສະຫນອງພຽງເລັກນ້ອຍເປັນພິເສດпພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີເວລາສຸກ.

ຖ້ວຍຈາກເຕົາອົບແມ່ນດີຕະຫຼອດເວລາ - ທຸກຢ່າງຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ, ພັບເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນອົບແລະຍູ້ລົງໃນເຕົາອົບ. ມັນຫັນອອກຢ່າງໄວວາແລະມີລົດຊາດ meat meatloaf ຂອງພວກເຮົາກັບ feta ແລະ pepper ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍມື ໜຶ່ງ ຄື້ນ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບເມັດທີ່ສົດໃສຂອງຫມາກພິກໄທແລະເນີຍແຂງ, ລາວເບິ່ງເຢັນຫຼາຍ.

ແກງທີ່ມີລົດຊາດຕໍ່າ, ລົດຕ່ ຳ ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບລະດູດອກໄມ້ບານ. ມັນຈະມີຄວາມສົມບູນແບບເທົ່າທຽມກັນທັງ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງແລະເປັນຫລັກສູດຫລັກ. ໃນສູດນີ້, ແທນທີ່ຈະເປັນດອກໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວແບບເກົ່າແກ່, ພວກເຮົາໃຊ້ສີຂຽວທີ່ມີຄວາມນິຍົມ ໜ້ອຍ ແຕ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າ. ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປອກເປືອກແລະຕ້ອງມີການປຸງແຕ່ງດົນນານ.

ພວກເຮົາໄດ້ເຜີຍແຜ່ສູດເຮັດສະຫຼັດ Big Mac ສຳ ລັບທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ສ້າງ Mac Roll ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຈົນວ່າພວກເຮົາຈົບການຖ່າຍຮູບມັນ. ພຽງສູດ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ່ ຳ carb ຕຳ ່ໄດ້ຫາຍໄປເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບ Big Mac Trilogy. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມພູມໃຈທີ່ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ບັນດາເຄື່ອງ ສຳ ອາງ Big Mac 😀ມັນແນ່ນອນລົດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ Big Mac ທີ່ຜະລິດຈາກເຮືອນ.

Apricots ສົດມີພຽງແຕ່ 8,5 g ຂອງທາດແປ້ງໃນ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າມີສູດທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ apricots ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ພວກເຮົາ, ໃນຖານະທີ່ເປັນນັກກິນອາຫານທີ່ມັກຊີດ, ມັກຮັກໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເຮັດດີກັບ ໝາກ ເຂືອ, ພວກເຮົາກໍ່ມາຮູ້ຈັກກັບຊີມເຄັກທີ່ແຊບນົວນີ້.

ເຈົ້າຮູ້ເລື່ອງນີ້ບໍ? ໃນອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 30 ອົງສາ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ ລົງແລະຢາກໄດ້ສິ່ງ ໜຶ່ງ - ນັ່ງໃກ້ສະລອຍນໍ້າດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມເຢັນໆ. ຢ່າງຫນ້ອຍໃນ latitudes ຂອງພວກເຮົາມັນແມ່ນ. ພວກເຮົາມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະສະ ເໜີ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານແລະແຊບ ສຳ ລັບທ່ານໃນລະດູຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກິນມັນເປັນອາຫານເຊົ້າ.

ມື້ນີ້ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ດ້ວຍເມັດດອກຕາເວັນເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ກັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຫລືການແຜ່ກະຈາຍອື່ນໆ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ນີ້ໃນຕອນແລງເພື່ອຮັບປະທານອາຫານແລງຫລືຮັບປະທານໄດ້. ສ່ວນປະກອບນົມສົ້ມກເຣັກ 150 ກຼາມ; ແປ້ງສາລີ 250 ກຼາມ; ແກ່ນດອກຕາເວັນ 100 ກຣາມ; ແກ່ນ flax 100 ກຼາມ; ມັນເບີ 50 ກຼາມ; ເຫັດ guar 10 ກຼາມ; ໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ; 1/2 ບ່ວງກາເຟ.

ຢູ່ພາກ ເໜືອ ມີປາຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງບໍ່ແຕ່ງກິນ. ມັນຂ້ອນຂ້າງສຸຂະພາບດີແລະແຊບຫຼາຍ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈ. ແລະຖ້າທ່ານຕື່ມນ້ ຳ ຊອດທີ່ງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮັບສູດທີ່ດີເລີດທີ່ມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການປຸງອາຫານ! ສ່ວນປະກອບຂອງປາ 400 ກຼາມຂອງອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ; 2 ບ່ວງຂອງ horseradish ບໍ່ແຫຼມ; ຜັກບົ່ວ 2 ບ່ວງແກງ; ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 3 ບ່ວງນ້ອຍ; ແປ້ງ flax 1 ບ່ວງແກງ; ຫົວຜັກທຽມ 4 ຫົວ; 2 ຜັກບົ່ວ; ຢາສະຫມຸນໄພອີຕາລີ 50 ກຼາມ; 1 ກະຣົດ; ນົມສົ້ມ 150 ກຣາມໄຂມັນ 3.5%; sweetener ທາງເລືອກ; 1 ບ່ວງກາເຟຫອຍແຄງ; ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ສຳ ລັບຈືນ.

ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີຜັກຫຼາຍແມ່ນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະໄວ. ຖ້າທ່ານຕື່ມເນີຍແຂງຫຼາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນລົດຊາດແຊບກວ່າເກົ່າ! ໂບນັດ: ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ພວກເຮົາຖ່າຍສູດວິດີໂອ. ມີທັດສະນະທີ່ດີ! ສ່ວນປະກອບ 1 ພິກໄທສີແດງ; 1 zucchini; 1 ຜັກບົ່ວ; ເຕົ້ານົມໄກ່ 1 ໜ່ວຍ; ໝາກ ໂມ mozzarella 1 ລູກ; ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ; ເນີຍແຂງ Emmentaler ຮູ້ບຸນຄຸນ 100 ກຼາມ; ສ່ວນປະສົມ 250 ກຣາມ; pesto ສີແດງ 1 ບ່ວງ; ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບຈືນ; 2 ບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມ (ເປັນທາງເລືອກ); 1 ຜັກບົ່ວ - batun (ທາງເລືອກ); pepper; ເກືອ.

ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເວລາໄດ້ມາ ສຳ ລັບຂະ ໜົມ ຫວານຄາໂບໄຮເດທີ່ແຊບແທ້ໆ. ສູດນີ້ປະສົມປະສານກັບຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ - ໝາກ ໄມ້, ຫວານ, ຄຣີມ, ມີເຄັກທີ່ດີເລີດຈາກເມັດ almond pralines ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ😀ໂດຍວິທີນີ້, apricots ມີພຽງແຕ່ 8.5 g ຂອງທາດແປ້ງໃນ 100 g ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້.

Chili con carne ແມ່ນອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນມັນແມ່ນແຕ່ກ່ອນອາດິໂອຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະຍັງຄົງຢູ່ Chili con carne ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆຂອງອາຫານນີ້. ສູດຂອງມື້ນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກຢູ່ໃນເຮືອນຄົວເປັນເວລາດົນນານ.

ມັນຕ້ອງແມ່ນ pizza ທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນໂລກ. ທ່ານຄວນລອງກິນສູດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ແຊບນົວນີ້. ກັບສູດວິດີໂອ Pizzaaaa ... else ມີຫຍັງເວົ້າອີກບໍ່? ພິຊຊ່າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ໜ້າ ຮັກທີ່ສຸດ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າເກືອບທຸກຄົນທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ກໍ່ຈະບໍ່ຢາກຍອມແພ້ pizza.

ຜູ້ຂຽນສູດມັກຮັກຖົ່ວດິນທຸກຊະນິດ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນແຊບຫຼາຍໂດຍສະເພາະກັບ paprika ແລະຊີ້ນໄກ່? ລອງມັນເທື່ອດຽວ, ເຈົ້າຈະຮັກມັນ! ມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ສະນັ້ນການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກມັນແມ່ນງ່າຍແລະລວດໄວ. ດັ່ງນັ້ນ - ແລ່ນ ສຳ ລັບ paprika! ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ສູດປຸງແຕ່ງລົດຕ່ ຳ ມື້ນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເນີຍແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນອາຫານແກ່. ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາບໍ່ມັກເຕົ້າຫູ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມັກທົດລອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະນັ້ນ, ໃນຄາບອາຫານຂອງນັກກາບຜັກແລະອາຫານປະເພດຜັກ, ມັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຖານະທີ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ.

ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງງອກ Brussels, ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ກັນທັງໃນຄວາມຄິດເຫັນແລະໃນລົດນິຍົມ. ບາງຄົນຮັກນາງ, ຄົນອື່ນກຽດຊັງນາງ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຂ້ອຍກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມັນໄດ້, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຜັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍນີ້ຫຼາຍ. ມື້ນີ້ ສຳ ລັບເຈົ້າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສະຫຼັດກັບ walnuts ຈາກມັນ, ແນ່ນອນວ່າສູດນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າພຽງແຕ່ກະລໍ່າປີກັບຊີ້ນໄກ່ທອດ.

ສ່ວນຫຼາຍພວກເຮົາໄດ້ຍິນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຕື່ມຜັກຫຼາຍແລະທາດແປ້ງບາງຢ່າງ - ອາຫານພ້ອມແລ້ວ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານ. ຕອນນີ້ຂໍຍົກຕົວຢ່າງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດຕາມແບບງ່າຍໆນີ້ແລະກະກຽມອາຫານເຈທີ່ແຊບໆພ້ອມດ້ວຍຜັກປະສົມທີ່ສົດໃສ.

ໃນສະພາບອາກາດໃນລະດູຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ສູດອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນເປັນພິເສດ. ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກພາກໃຕ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາກ້າແນະ ນຳ ວ່າທ່ານກໍ່ຈະມັກພວກມັນໃນມື້ທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ເພາະວ່າສູດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ແມ່ນດີ ສຳ ລັບທຸກໆໂອກາດ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມກິນພະລັງງານ ໜ້ອຍ.

ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໃໝ່ ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ທົດລອງໃຊ້ແນວພັນແປ້ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຫຼາຍຊະນິດ. ການປະສົມຂອງແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ, ອາຫານປະເພດເຮັມແລະ flaxseed ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີສຽງດັງແລະນອກຈາກນີ້ສີຂອງເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີສີເຂັ້ມກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຄນຊະນິດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນປະກອບ 6 ໄຂ່; ເນີຍແຂງ 500 ກຣາມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 40%; 200 g almonds ດິນ; ແກ່ນດອກຕາເວັນ 100 ກຣາມ; ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 60 ກຣາມ; ແປ້ງ hemp 40 g; ອາຫານ flaxseed 40 g; ແກ່ນກາອີນ 20 ກຣາມ; + ເປືອກ ໝາກ ກອກປະມານ 3 ບ່ວງນ້ອຍ; ບ່ວງກາເຟອົບ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ພວກເຮົາກໍ່ມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາແຕ່ງອາຫານຢ່າງໄວວາ, ເກືອບຈະອອກມາດີແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ. ແຄບຊູນ Mediterranean ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ ຈຳ ນວນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະ saturates ດີ. ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ກິນຜັກ: ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານເຈໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຊີ້ນ ໝູ ແລະເພີ່ມ ຈຳ ນວນຜັກ.