ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານ mellitus ("ພະຍາດຫວານ") ແມ່ນກຸ່ມຂອງສະພາບທາງດ້ານພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຖືກລົບກວນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົວເລກ glucose ໃນເລືອດສູງທີ່ເອີ້ນວ່າ hyperglycemia. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພະຍາດນີ້ບໍ່ສາມາດຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ຄົນເຈັບສາມາດບັນລຸສະພາບການຊົດເຊີຍເທົ່ານັ້ນ, ໃນນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດຊ້າລົງແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນກະແສເລືອດໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ຈະບັນລຸການຊົດເຊີຍນີ້. ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມສາມາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາ (ມັນແມ່ນໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ ນຳ ຜົນສະທ້ອນຂອງຜົນກະທົບຂອງ hyperglycemia ມາສູ່ຕົນເອງ).

ບົດຂຽນໄດ້ກ່າວເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ການບົ່ງຊີ້ແລະ contraindications ສຳ ລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງມັນ, ພ້ອມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງການຮັກສາ.

ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບພະຍາດຕົວມັນເອງ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີອິດທິພົນຈາກອົງການຈັດຕັ້ງ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈສາເຫດແລະກົນໄກການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕົນເອງ. ມັນມີຫລາຍຮູບແບບຂອງໂຣກເບົາຫວານເຊິ່ງຖືວ່າເປັນໂຣກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນເຈັບ.

1 ປະເພດ

ແບບຟອມນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ຄວາມຈິງຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກມະເຮັງຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຜະລິດ ຈຳ ນວນທີ່ຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນ. ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂົນສົ່ງໂມເລກຸນນໍ້າຕານຈາກກະແສເລືອດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ຈຸລັງບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນທົນທຸກຈາກການຂາດແຄນພະລັງງານ (ນ້ ຳ ຕານຖືວ່າເປັນຜູ້ສະ ໜອງ ພະລັງງານຫຼັກ).

ການວິນິດໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ

ທຳ ອິດ, ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຊົດເຊີຍພະຍາດທາງເດີນທາງ, ເຊິ່ງລົບລ້າງອາການຂອງພະຍາດ. ດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຊັບພະຍາກອນ, ຮູບພາບດ້ານຄລີນິກທີ່ມີຊີວິດຊີວາພັດທະນາ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອມີຫຼາຍກວ່າ 85-87% ຂອງຈຸລັງຂອງເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.

2 ປະເພດ

ແບບຟອມນີ້ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ຂີ້ກະຕິນສັງເຄາະປະລິມານຮໍໂມນທີ່ພຽງພໍ (ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນ), ແຕ່ນ້ ຳ ຕານຍັງຄົງຢູ່ໃນກະແສເລືອດ, ແລະບໍ່ແຊກຊຶມເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ເຫດຜົນແມ່ນການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ.

ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ມັນເກີດຂື້ນກັບພູມຕ້ານທານຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ມີພູມຕ້ານທານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດສານອາຫານ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຂອງຄົນເຮົາກາຍເປັນກົນໄກຜົນກະທົບ.

ການຮັກສາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ເມັດທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງປະສົມກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.

ຮູບແບບ Gestational

ພະຍາດຊະນິດນີ້ແມ່ນສະເພາະກັບແມ່ຍິງຖືພາ. ກົນໄກການພັດທະນາຂອງພະຍາດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີປັດໃຈຂ້າງເທິງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການປ່ຽນແປງພື້ນຫລັງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ພະຍາດຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກທີ່ເດັກເກີດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ພະຍາດເສັ້ນທາງສາມາດປ່ຽນໄປເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັບຊ້ອນ, ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງໃນການຮັກສາແລະຟື້ນຟູຄົນເຈັບ, ພ້ອມທັງປ້ອງກັນການພັດທະນາສະພາບທາງດ້ານພະຍາດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາລະບຽບການ ບຳ ບັດອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກໍລະນີທາງການແພດສະເພາະ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມສາມາດແລະຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ;
• ສ້າງທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້;
• ກະຕຸ້ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູ - ແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດທີ່ພັດທະນາການ ບຳ ບັດ, ຟື້ນຟູຫຼືປ້ອງກັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການລວມເຂົ້າກັບການແກ້ໄຂເມນູຂອງແຕ່ລະຄົນ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອສ່ວນປະກອບເຂົ້າໃນການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ, ເພື່ອຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍສູງ.

ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດ 1, ສິ່ງຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກ ໜ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ glycemia, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນກະແສເລືອດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການພັດທະນາຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຄວນອະທິບາຍໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ວ່າ ຈຳ ນວນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ glycemia ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດແນວໃດ, ແລະເມື່ອໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດກິດຈະ ກຳ ທີ່ໃຊ້ໃນອະດີດ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈຶ່ງອອກ ກຳ ລັງກາຍ?

ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ພິສູດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ວ່າວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ກັບຄົນເຈັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມາເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ຄົນເຮົາມີຮູບຮ່າງທີ່ດີຂື້ນ, ຜິວຂອງພວກເຂົາຫາຍໃຈສົດຊື່ນ, ແລະສາຍຕາຂອງພວກເຂົາຕື່ນຂື້ນແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດຮັກສາໂລກເບົາຫວານຄວນຈະໄດ້ຮັບຮູ້ບົນພື້ນຖານຂອງບັນດາຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຂົ້າໃນຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງລາວ (ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ, ການພັກຜ່ອນ, ການເດີນທາງແລະການເດີນທາງທຸລະກິດ, ຊີວິດ);
• ທ່ານຄວນເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບພໍໃຈ - ກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວຈະມ່ວນ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ເພາະວ່າ "ຈຳ ເປັນ."

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ການ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຂ້ອຍຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານປະເພດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ saccharides, ແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແລະຖ້ວຍ.

ການປ່ຽນແປງດ້ານຄາບອາຫານແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ປະສິດທິຜົນຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ "ພະຍາດຫວານ":

• ໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປິ່ນປົວແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ;
• ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ;
• ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແລະອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ, ເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຊ້າຄວາມຄືບຫນ້າຂອງຄວາມເສຍຫາຍ vascular atherosclerotic;
• ເພີ່ມປະສິດທິພາບ;
• ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫລອດເລືອດຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ (ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ);
• ກະຕຸ້ນຂະບວນການ E -book ໃນລະດັບຂອງຈຸລັງແລະຈຸລັງສ່ວນປະກອບ;
• ຟື້ນຟູລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
• ປັບປຸງສະພາບອາລົມ.

ພາລະສໍາລັບລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮຸນແຮງ

Endocrinologist ແບ່ງປັນ "ພະຍາດຫວານ" ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍປະເພດແລະກົນໄກການພັດທະນາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາສາດ ນຳ ອີກ. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະໄລຍະເວລາປະຈໍາວັນຂອງການປະຕິບັດຂອງມັນຖືກເລືອກ.

ຄວາມຮຸນແຮງທີ່ຮຸນແຮງ

ລະດັບອ່ອນໆຂອງ "ພະຍາດຫວານ" ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ທຸກໆກຸ່ມຂອງເຄື່ອງກ້າມ. ການຝຶກອົບຮົມສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທັງໃນຈັງຫວະຊ້າແລະໄວ. ບັນດານັກ ບຳ ບັດຟື້ນຟູສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຫອຍແລະຕິດຕັ້ງເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການອຸ່ນເຄື່ອງ (ຕົວຢ່າງ: ຕັ່ງ, ຂັ້ນໄດຂອງຊູແອັດ).

ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນການຍ່າງ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະທາງແລະຈັງຫວະຂອງການຍ່າງ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ:

• ໂຍຄະ
• ລອຍນໍ້າ
• ສະກີ;
• jogging (ໃນຈັງຫວະຊ້າໆ).

ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ຮັກໃນກິລາເປັນແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄວາມຮຸນແຮງປານກາງ

ຄົນເຈັບຍັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງກ້າມທັງ ໝົດ, ແຕ່ວ່າໃນຈັງຫວະປານກາງ. ເວລາຍ່າງຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 6-7 ກິໂລແມັດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຄວນຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກວ່າ 50%.

ລະດັບພະຍາດວິທະຍາຮ້າຍແຮງ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອາການນີ້ຍາກທີ່ຈະອົດທົນໄດ້. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອຂອງສະ ໝອງ, ສ່ວນເບື້ອງລຸ່ມຕ່ ຳ, ຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເຄື່ອງວິເຄາະທາງສາຍຕາເກີດຂື້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູ.

ການໂຫຼດຄວນຈະເກີດຂື້ນໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າ, ກຸ່ມກາງຂອງກ້າມແລະທັກສະໃນການຂັບເຄື່ອນທີ່ດີແມ່ນຂຶ້ນກັບການສຶກສາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນການປິ່ນປົວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ 60 ນາທີຫຼັງຈາກການສັກຢາຮໍໂມນແລະການກິນອາຫານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ພັກຜ່ອນນອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສອນວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເຊິ່ງ ນຳ ໃຊ້ໃນພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ເມື່ອໃດແລະເມື່ອໃດບໍ່?

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການ ບຳ ບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃນກໍລະນີທີ່ປະສິດທິຜົນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານແມ່ນສັງເກດໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາແລະຂຶ້ນກັບຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ (ບໍ່ສູງກວ່າ 14 mmol / l). ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບປະເພດ 2 ຂອງພະຍາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້ໃນການສັກຢາກັບອາຫານແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍກ່ວາປະລິມານຢາທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງທາດໂປຣຕີນໃນເລືອດ.

ການກໍານົດລະດັບຂອງ glycemia ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຈັບ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຮູບແບບຂອງການເສື່ອມໂຊມຮ້າຍແຮງ;
• ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ ສຳ ຄັນແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຕໍ່າຂອງພະຍາດເບົາຫວານ;
• ້ ຳ ຕານ ສຳ ຄັນໃນນ້ ຳ ຕານໃນທິດທາງໃຫຍ່ແລະນ້ອຍກວ່າ;
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ;
• IHD ໃນສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມ;
• lesion ກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາ;
• ທີ່ປະທັບຂອງວິກິດການ hypertensive.

ກ່ອນທີ່ຈະພັດທະນາແຜນການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາທີ່ສົມບູນແບບແລະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ ດຳ ເນີນການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ພາລາມິເຕີຕໍ່ໄປນີ້ຈະຖືກປະເມີນຜົນ:

• ຄວາມຮຸນແຮງ
• ສະຖານະພາບການຊົດເຊີຍ;
• ການປະກົດຕົວຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາສາດແລະແນວໂນ້ມຂອງພວກມັນໄປສູ່ຄວາມຄືບ ໜ້າ;
• ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕ່າງໆ;
• ສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ການຝຶກອົບຮົມ

ຕາມກົດລະບຽບ, ການໂຫຼດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົວແບບ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດປ່ຽນແປງຈັງຫວະແລະໄລຍະເວລາຂອງບົດຮຽນ, ອາການຫຼັກທີ່ ສຳ ຄັນ (ຄວາມດັນເລືອດ, ກຳ ມະຈອນ) ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໄວ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການຍ່າງດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍສູງຂອງຄົນເຈັບຖືວ່າເປັນພະລັງງານຕໍ່າ.

ການໃຊ້ ergometer ລົດຖີບ

ຄຸນລັກສະນະຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ:

• ຊ່ວງການໂຫຼດທີ່ ສຳ ຄັນ;
• ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສູງ;
• ຂາດຄວາມກົດດັນສູງຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່;
• ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນການມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງ "ພະຍາດຫວານ";
• ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ ນຳ ້ ໜັກ ສູງ;
• ບໍ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມັກກິດຈະ ກຳ ທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

ergometry ລົດຖີບຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບທາງການແພດ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຈຸດປະສົງການວິນິດໄສ

ແລ່ນ

ມີການໂຫຼດສູງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການແລ່ນແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງປານກາງຂອງພະຍາດ. ການບໍລິໂພກພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດທາງເດີນອາຫານຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ, ຕີນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງນັກວິເຄາະສາຍຕາ.

ລອຍນໍ້າ

ມັນປະກອບດ້ວຍການໂຫຼດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ທຸກໆກຸ່ມຂອງເຄື່ອງຈັກກ້າມເນື້ອ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ທາງ pathological. ຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມເສຍຫາຍ. ເນື້ອທີ່ເຫືອກແນະ ນຳ:

Gymnastics ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

• ກັບຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມ;
• ປວດຫລັງ
• ຫຼຸດລົງ acuity ສາຍຕາ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງວິທີການ:

• ລະດັບການໂຫຼດແມ່ນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ;
• ສຳ ລັບການຊົມໃຊ້ພະລັງງານສູງຄວນຈະສາມາດລອຍນ້ ຳ ໄດ້ດີ;
• ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງເຊື້ອລາຕີນ.

Aerobics

ລະດັບຂອງການໃຊ້ຈ່າຍຂອງແຫຼ່ງພະລັງງານຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ທຳ ມະຊາດຂອງການເຕັ້ນ. ທຸກໆກຸ່ມກ້າມແມ່ນລວມຢູ່ໃນວຽກງານ. Aerobics ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ຂອງກຸ່ມເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນເຈັບປ່ວຍດຽວກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫ້ອງຮຽນແມ່ນມີຄວາມໄວສູງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຍາກພໍທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຮັກສາສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ເຂດທີ່ມັກມີອາການຊshockອກ. ໜຶ່ງ ໃນເຂດດັ່ງກ່າວແມ່ນແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ໃຫ້ກັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງຄວນເຮັດຊ້ ຳ ອີກຢ່າງ ໜ້ອຍ 8-10 ຄັ້ງ

ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຈຸດຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ:

1. ນິ້ວມື ແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນ.
2. ມ້ວນຈາກ heel ກັບ toe ແລະ back ແມ່ນປະຕິບັດ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕີນແມ່ນຖືກປະໄວ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບພື້ນເຮືອນ.
3. ກົດຕີນໃສ່ພື້ນ, ຍົກຖົງຕີນ. ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນ, ຫັນໄປຫາສອງຂ້າງ.
4. ຢຽດຂາທັງສອງຂ້າງໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ແຂນຂາບໍ່ຄວນແຕະພື້ນ. ດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນຮ່ວມ, ດຶງແລະຜ່ອນຄາຍຖົງຕີນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ "ມີດຕັດ".
5. ເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນຂະນະທີ່ຢືນ. ຢືນຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍສົ້ນຂອງທ່ານ. ດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນສະຫຼັບກັບຕີນແຕ່ລະຄົນ.

Gymnastics ສຳ ລັບດວງຕາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໜຶ່ງ ໃນພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ (Retinopathy) - ເປັນໂຣກທາງຂອງນັກວິເຄາະສາຍຕາ, ມີລັກສະນະໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງ retina, ການຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງສາຍຕາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຂອງແຂນຂາແລະ ລຳ ຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການເຄື່ອງກ້າມຂອງຕາອີກດ້ວຍ.

ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຕາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສາຍຕາ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ບໍລິເວນຕາ

1. ບີບສາຍຕາຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກະພິບຕາເປັນເວລາດົນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຄັ້ງ.
2. ວາງຈຸດປະສົງແນມເບິ່ງຈຸດປະສົງທີ່ຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງໄກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປທີ່ວັດຖຸ. ແກ້ໄຂໃນແຕ່ລະ ຕຳ ແໜ່ງ ປະມານ 5-7 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ.
3. ກະພິບຢ່າງໄວວາປະມານ 1.5-2 ນາທີ.
4. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານນວດ ໜັງ ຕາດ້ານເທິງແລະລຸ່ມ, ປິດຕາຂອງທ່ານ.
5. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ນາທີ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ qigong, ໂຍຄະ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍແມ່ນຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊິ່ງຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີແຈກຢາຍ ກຳ ລັງຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ບໍລິໂພກ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງຊ້າລົງ.