ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເກີດຂື້ນທີ່ຫາຍາກ. ມັນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ. ນີ້ສະແດງອອກໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍກະຕຸນແລະປະລິມານ glucose ເຂົ້າສູ່ເນື້ອເຍື່ອບໍ່ພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຂາດແຄນທາດແປ້ງທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຢຸດການເຜົາຜານໄຂມັນ subcutaneous ໄວເກີນໄປແລະວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2?
ສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ກ່ວາໂລກອ້ວນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼຸດລົງໃນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນ fraught ກັບການເຜົາໄຫມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ adipose, ແຕ່ຍັງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງເດັກທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2;
- ການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນອົງການ ketone ໃນເລືອດ;
- atrophy ຂອງຂາ. ອາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ
ຮັບແລະຖື ນຳ ້ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມ "ກິນ" ເອງ. ແຕ່ການດູດຊຶມເອົາໃຈໃສ່ທຸກຢ່າງໃນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ສານກັນບູດແລະສານເສບຕິດຕ່າງໆສາມາດລົບກວນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຍິ່ງຂຶ້ນ.
ການລຸດລົງແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.ມັນ ຈຳ ເປັນ, ຮ່ວມກັບນັກອາຫານການກິນ, ເພື່ອແຕ້ມອາຫານເພື່ອແນໃສ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວແລະແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ, ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ:
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈກຢາຍການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ປະລິມານ glucose ທີ່ກິນໃນລະຫວ່າງກາງເວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນສັດສ່ວນເທົ່າກັບ.
- ປະລິມານແຄລໍຣີຍັງຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ແລະແຈກຢາຍປະມານເທົ່າກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄາບ.
- ທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຄວນຄິດໄລ່ປະມານ 10-15% ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະເລືອກ?
ການຮັກສາແລະອາຫານການກິນໃນສະຖານະການນີ້ຈະຄ້າຍກັບຕົວເລືອກທີ່ຄົນເຈັບໃຊ້ໃນພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ.
ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານແລະເຄ້ກຄໍາແນະນໍາທໍາອິດໃນການເລືອກອາຫານແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບດັດຊະນີ glycemic. ມັນຕ່ໍາກວ່າ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ວິທີການນີ້ໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນຈະກາຍເປັນນິໄສ.
ນອກນັ້ນຍັງມີບັນຊີລາຍຊື່ສາກົນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການປຸງອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຕົກລົງກັບແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານບາງຊະນິດຫລືພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອເຊິ່ງມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການ ນຳ ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສະນັ້ນ, ຄວາມປອດໄພແລະຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ:
ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1- ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ (ຍົກເວັ້ນເຂົ້າທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ),
- ຖົ່ວ
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ແຕງ
- ກະລໍ່າປີ
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
- ຮາກ
- ລະຄັງ pepper
- ສະຫຼັດຈີນ
- ຫມາກໂປມສົ້ມ
- ກ້ວຍຂຽວ
- figs, apricots ແຫ້ງ,
- ນໍ້າເຜິ້ງ
- ຫມາກວອນນັດ
- ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ.
ອາຫານເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນົມງົວໄດ້, ແຕ່ວ່າປະລິມານໄຂມັນຂອງມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 2%. ນົມແບ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ.
ການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່
ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຫລືເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ ຄວນຮູ້ວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຢູ່ເລື້ອຍໆ.
ເລກຄະນິດສາດເພື່ອສຸຂະພາບການຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໃຊ້ພະລັງງານແມ່ນງ່າຍດາຍ:
- ສູດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນ 655 + (ນໍ້າ ໜັກ 2.2 x ໃນ kg) + (ຄວາມສູງ 10 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 4,7 x ປີໃນປີ);
- ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 66 + (3.115 x ນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ) + (ຄວາມສູງ 32 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 6.8 x ປີໃນປີ).
ຜົນໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຄູນ:
- ໂດຍ 1.2 ໃນເວລາທີ່ຮັກສາຊີວິດ sedentary;
- ໂດຍ 1.375 ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ;
- ຢູ່ທີ່ 1,55 ດ້ວຍການໂຫຼດປານກາງ;
- ຢູ່ 1,725 ທີ່ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ;
- 1.9 ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ຕໍ່ ຈຳ ນວນທີ່ໄດ້ຮັບມັນຍັງເພີ່ມ 500 ແລະໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.
ການວັດແທກນໍ້າຕານ
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຮັກສາບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມພວກມັນຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຫລີ້ນ ໜຽວ.
ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າມາຈາກ 3.9 mmol / L ເຖິງ 11.1 mmol / L.
ນ້ ຳ ຕານສູງຢ່າງຖາວອນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານບໍ່ກາຍເປັນພະລັງງານຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.
ອັດຕາສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າແລະກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຜົນດີ, ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການແລະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ.
