Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ນ້ ຳ - 3 ລິດ;
- ກະລໍ່າປີ - head ຫົວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີ;
- carrots - ຫນຶ່ງຂະຫນາດນ້ອຍ;
- squash zucchini - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂະຫນາດນ້ອຍ;
- ຣາວກັບແກະສົດ - 100 g;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - ສອງປີກ;
- ມັນຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວຫນຸ່ມ - 3 ຫົວຂະຫນາດກາງ;
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. ບ່ວງ;
- ເກືອບາງ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກລົງໃນຖ້ວຍນ້ອຍຂອງປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຟັກເລັກ ໜ້ອຍ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ແລະໃຫ້ມັນຕົ້ມ.
- ຕັດແຄລອດແລະມັນຝະລັ່ງເປັນກ້ອນນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ແກງ ສຳ ເລັດຮູບຈະເບິ່ງສວຍງາມກວ່າ. ຕົ້ມ 10 ນາທີ.
- ເອົາ ໝາກ ຖົ່ວ, ກະລໍ່າປີທີ່ເປັນທ່ອນແລະຂູດເຂົ້າໄປໃນຄອກໃສ່ຖາດ. ແຕ່ງກິນອີກ 15 ນາທີ, ແລະທ່ານກໍ່ເຮັດແລ້ວ.
ສຳ ລັບຖ້ວຍ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຈະໄປ 15,8 kcal. 2.34 g ຈະເປັນທາດແປ້ງ. 0.55 g - ໄຂມັນ. ບວກກັບທາດໂປຼຕີນ 0,5 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
