ໄກ່ກັບ pepper ແລະ zucchini ພາຍໃຕ້ crust ເນີຍແຂງ

ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີຜັກຫຼາຍແມ່ນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະໄວ. ຖ້າທ່ານຕື່ມເນີຍແຂງຫຼາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນລົດຊາດແຊບກວ່າເກົ່າ!

ໂບນັດ: ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ພວກເຮົາຖ່າຍສູດວິດີໂອ. ມີທັດສະນະທີ່ດີ!

ສ່ວນປະກອບ

• ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ;
• 1 zucchini;
• 1 ຜັກບົ່ວ;
• ເຕົ້ານົມໄກ່ 1 ໜ່ວຍ;
• ໝາກ ໂມ mozzarella 1 ລູກ;
• ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ;
• ເນີຍແຂງ Emmentaler ຮູ້ບຸນຄຸນ 100 ກຼາມ;
• ສ່ວນປະສົມ 250 ກຣາມ;
• pesto ສີແດງ 1 ບ່ວງ;
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບຈືນ;
• 2 ບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມ (ເປັນທາງເລືອກ);
• 1 ຜັກບົ່ວ - batun (ທາງເລືອກ);
• pepper;
• ເກືອ.

ສ່ວນປະກອບແມ່ນອອກແບບມາ ສຳ ລັບ 1-2 ຄາບ.

ມູນຄ່າພະລັງງານ

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.

ສູດວິດີໂອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

1.

ປອກຜັກບົ່ວແລະຕັດມັນເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ປອກເປືອກຜັກທຽມແລະຕັດເປັນທ່ອນບາງໆ. ລ້າງ pepper ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ. ລ້າງ zucchini ແລະຕັດເປັນແຫວນ.

ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່ພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນແລະເຊັດມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຄົວ. ຈາກນັ້ນຕັດຊີ້ນເປັນທ່ອນ.

2.

ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ມັນມະກອກລົງໃນຖາດແລະຊອຍຜັກບົ່ວແລະໄກ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກທຽມ, pepper ແລະລອກເອົາ zucchini. ລະມັດລະວັງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ປັ່ນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ປະສົມອາຫານດ້ວຍເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ, ຈາກນັ້ນຕື່ມບ່ວງກາໂດແດງແລະວາງອອກ.

3.

ປອກເປືອກສ່ວນຕ່າງໆແລ້ວປອກຮາກຮາກ; ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖອກ mozzarella ແລະຕັດເນີຍແຂງອອກເປັນຊິ້ນເລັກໆຫລືເສັ້ນດ່າງ. Rub Emmentaler.

4.

ໃຫ້ຮ້ອນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບາງ ໜ່ວຍ ໃນແຊ່ແລະແຊ່ສ່ວນຕ່າງໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະຈາຍມັນໃຫ້ເປັນແຜ່ນໃຫ້ທົ່ວໆຖ້ວຍແລະຕື່ມ mozzarella, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນກັບ Emmentaler ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຈະລະລາຍ.

5.

ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ສົ່ງຜັກກັບຊີ້ນໄກ່ກັບໄປແຊ່ໃສ່ກະປaອງທີ່ມີສ່ວນປະສົມແລະເນີຍແຂງ. ລະມັດລະວັງດຶງອອກຈາກອາຫານແລະວາງໃສ່ແຜ່ນ.

6.

ຮັບປະທານອາຫານດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!