ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບແກ່ນເບົາຫວານຫຼືບໍ່

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າເກີນໄປ. ຫຼາຍຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຄຸນຄ່າແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ລວມຢູ່ໃນມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ ທຳ ອິດທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ແຕ່ແກ່ນ ໝາກ ອຶເປັນຊື່ລວມເຊິ່ງລວມມີຫຼາຍແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະໄດ້ຮັບການສົນທະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້

ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງແມ່ນແກ່ນຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະສານຕ່າງໆເຊັ່ນທາດແຄວຊ້ຽມແລະໂອເມກ້າ -3.

ລະດັບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໄວແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ hyperglycemia. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດລະດັບຂອງມັນ, ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ ນຳ ້ຕານເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີສານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການຟື້ນຟູຂະບວນການລົບກວນແລະການລົບລ້າງພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນຈາກພະຍາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແກ່ຍາວຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກແລະຄວາມສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບປັດໃຈທີ່ເປັນຜົນກະທົບທາງລົບ.

Walnut

ຫມາກໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ວອນນັດແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນແຜ່ຫຼາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈແລະຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ພວກມັນກໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ພວກມັນມີ:

• ເສັ້ນໃຍ;
• alpha linoleic ອາຊິດ;
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ສັງກະສີ, ເຫຼັກ, ທອງແດງ);
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຜັກຫລາຍ, ຄ້າຍຄືກັນກັບສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ມັນປາ, ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດຂອງພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ໄລຍະຍາວຊ່ວຍໃນການຮັກສາສະພາບໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີດັ່ງນີ້:

• ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກແຜ່ນ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ thrombosis;
• ພວກມັນແມ່ນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກແບບ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຖືກບັງຄັບໃນໄລຍະຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດທ້ອງແລະການເກີດລູກຕາມ ທຳ ມະຊາດ;
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເປັນປົກກະຕິ;
• ກິດຈະກໍາຂອງກົດອາຊິດ enzymatic ຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນປົກກະຕິ;
• ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງຈຸລັງແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຢ່າງເປັນ ທຳ ມະຊາດ.

ສຳ ລັບການກະກຽມຢາ, ການແບ່ງສ່ວນ, ໝາກ ໄມ້, ຫອຍ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ການແບ່ງປັນ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄຸນຄ່າເປັນພິເສດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຕ້ານອັກເສບ.

ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 7 cores.

ໝາກ ນັດ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີລົດຂົມແລະຫວານ; ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມີພຽງແຕ່ແນວພັນຫວານທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້. ໝາກ ອະງຸ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:

• ອາຊິດ monounsaturated;
• pantothenic ກົດ;
• thiamine;
• riboflavin;
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ);
• ແມກນີຊຽມ (ໃນປະລິມານຫຼາຍ).

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມປະສານກັບຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສົດຫລືປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.

ໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ເພາະວ່າການປະສົມດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ GI ຂອງ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກະແສນໍ້າຕານ.

ຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ອຶປະກອບມີ:

• ການກະຕຸ້ນຂອງລໍາໄສ້, ເນື່ອງຈາກການອີ່ມຕົວຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ;
• ປັບປຸງຕົວເລກເລືອດໃຫ້ຄົບຖ້ວນ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ;
• ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມ hemoglobin;
• ປັບປຸງການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ;
• ຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.

ແມກນີຊຽມປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ. ບໍ່ຄືກັບ walnuts, ມີພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ almonds ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງ ຈຳ ນວນອົງປະກອບຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນຖືກປິດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 4 ຫຼັກ.

Hazelnuts

Hazelnuts ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ພວກເຂົາມັກຈະເປັນໂລກລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະປະສິດຕິພາບທີ່ຫຼຸດລົງ. ການບັນຈຸສະຫງວນໄວ້ຂອງພະລັງງານເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ E -book ແລະການປ່ອຍພະລັງງານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ:

• ອາຊິດ amino;
• ໄຂມັນ polyunsaturated;
• ທາດໂປຼຕີນ;
• ອາຊິດ ascorbic;
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, E;
• ທາດເຫຼັກ (ເນື້ອໃນໃນ 100 g ຫຼາຍກ່ວາໃນ veal);
• phytosterols;
• carotenoids.

Walnut ມີຜົນດີຕໍ່:

• ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສານຄໍເລດເຕີຣອນ;
• ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເອນໄຊໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້;
• ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກ.

Hazelnuts ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດສານພິດ, ສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນຂອງຢາ, ແລະໃຊ້ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

Contraindications ປະກອບມີ:

• ພະຍາດກະເພາະອາຫານ (ໂລກກະເພາະ, ແຜ);
• ຕິກິລິຍາແພ້ແຕ່ລະຄົນ.

Hazelnuts ແມ່ນບໍລິໂພກດິບແລະຂົ້ວ, ເພີ່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດແລະຂອງຫວານຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນບໍລິໂພກອັນຕະລາຍໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນ 40 ກຼາມ.

ແກ່ນແປກ

ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ຄຳ ຕອບແມ່ນແນ່ນອນບໍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນບັນຈຸທາດແປ້ງໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ hyperglycemia ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກ່ນແປກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນຖ້າຫາກວ່າເປັນໂລກອ້ວນຫລືໂຣກຕັບ.

ແກ່ນແປກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກ:

• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C, E;
• ອາຊິດ polyunsaturated;
• ທາດໄອໂອດິນ;
• ອາຊິດ amino;
• ທາດໂປຼຕີນ
• thiamine;
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ເສັ້ນໃຍ.

ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ cedar ແມ່ນເປັນຕົວແທນໃນວົງກວ້າງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງ, ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມ ສຳ ຄັນ:

• ການເລັ່ງ E -book (ການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid ເປັນປົກກະຕິ);
• ຄວາມເປັນກາງຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີສຽງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis;
• ການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງ pancreatic ແລະການຜະລິດອິນຊູລິນປົກກະຕິ;
• ການສະກັດກັ້ນຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ;
• ການຟື້ນຟູຂອງຕ່ອມ thyroid.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ເມັດ ໝາກ ນັດທີ່ເປັນລະບົບ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໃນໄລຍະຍາວຂອງການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ການຕົກແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ແກ່ນແປກມີຄຸນສົມບັດຟື້ນຟູເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຫົວຂໍ້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາຫົວຊາເຂົ້າໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບດິບ. ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນ 30 ກຼາມ.

ແກ່ນແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນ່ນອນວ່າການປະສົມປະສານທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກ hyperglycemia, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິເຊິ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນໂລກເບົາຫວານ. ຜົນລົບດຽວແມ່ນເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ ສຳ ຄັນ.

ຄຳ ເຫັນຂອງຊ່ຽວຊານ