ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ. ຈະເປັນແນວໃດອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານ

ໃນ ໜ້າ ນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ພ້ອມທັງຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ພໍໃຈ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເອກະສານຕົ້ນຕໍໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ. ມັນປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານຫລາຍລ້ານຄົນ, ແລະມັນສາມາດປ່ຽນແປງຕົວເອງໄດ້. ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຄົງຕົວ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ.

ບົດຂຽນນີ້ຍັງມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ມີປັນຫາ - ຄວາມດັນໂລຫິດບວກກັບໂລກອ້ວນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືຄລີນິກ. ຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກຫົວໃຈຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນພາກນີ້ແລະໃນນີ້, ພ້ອມທັງລາຍຊື່ອາຫານທີ່ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາກັບມາເປັນປົກກະຕິ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງ + ໂລກອ້ວນ = ການສະແດງອອກຂອງໂຣກ E -book. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ສາມາດຄວບຄຸມດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຖ້າໂຣກ E -book ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຈາກນັ້ນຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນກໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ. ແມ່ນແທ້, ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ເພື່ອເບິ່ງມັນ, ເພາະວ່າໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເສຍຊີວິດກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ຈາກນັ້ນສຶກສາບົດຄວາມ“ ຄວາມຕ້ານທານກັບ Insulin - ຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເຊນໃນການປະຕິບັດງານຂອງ Insulin”.

ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກັນໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນການຮັກສາໂລກຄວາມດັນ. ດຽວນີ້ກັບມາເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ຫຼັກ - ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານແລະຮັກສາມັນເປັນປົກກະຕິ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກິນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແລະຫລີກລ້ຽງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປ່ຽນໄປຫາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດຢູ່ນີ້. ບໍ່ມີທາງອື່ນ. ອາຫານທີ່“ ດຸ່ນດ່ຽງ” ແບບດັ້ງເດີມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນແລະ / ຫຼືຢາເມັດໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ ສຳ ຄັນແລະ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດແລະມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ.

ຖ້າບໍ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຜົນຂອງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນຢູ່ໃນທຸກກໍລະນີທີ່ ໜ້າ ກຽດ, ແຕ່ກັບມັນມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໄວ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລີ່ມຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິພາຍຫຼັງ 2-3 ວັນ, ແລະນີ້ແມ່ນແທ້, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ຄຳ ສັນຍາການໂຄສະນາທີ່ລໍ້ລວງ. ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2 ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ“ ປະກາດ”. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະກາຍເປັນຈິງ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າເຊັ່ນດຽວກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນັ້ນແມ່ນບໍ່ສູງກວ່າ 5,3-6.0 mmol / l ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໃນເວລາຕ້ອນຮັບແລະຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນ "ໂຮງຮຽນພະຍາດເບົາຫວານ" ໄດ້ອະທິບາຍມາດົນແລ້ວກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວກັບວິທີກິນ. ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານທີ່“ ສົມດຸນ”, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ.

ວິທີການຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນມັກຈະກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຫຍັງໃນຄວາມເຊື່ອ. ທຳ ອິດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ (ວິທີເຮັດແນວນີ້). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວັດແທກນໍ້າຕານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ບາງຄັ້ງກໍ່ປະຕິບັດການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທັງ ໝົດ. ແລະທ່ານຈະເຫັນທັນທີວ່າອາຫານເບົາຫວານມີປະໂຫຍດຫຍັງແລະເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງ. ບົດຂຽນຕໍ່ໄປນີ້ລົງບັນຊີສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະອະນຸຍາດ. ຫຼັງຈາກກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ທ່ານຈະເຫັນດີ ນຳ ວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແຊບແລະພໍໃຈ.

ອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຄົ້ນຫາ:

• ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ;
• ວິທີການທີ່ຈະຢຸດຄວາມຢ້ານກົວຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ແລະຖ້າພວກມັນໄດ້ພັດທະນາແລ້ວ, ໃຫ້ພວກມັນຊ້າລົງ;
• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄົນກໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າແມ່ນແຕ່ເພື່ອນມິດທີ່ບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ - ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ?
• ວິທີການຢຸດເຊົາການຮວງນ້ ຳ ຕານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ

ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່“ ສົມດູນ”. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍໃນຮູບແບບຂອງມັນຕົ້ນ, ທັນຍະພືດ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ ດຳ, ແລະອື່ນໆທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນແລ້ວວ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ການ ເໜັງ ຕີງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບ rollercoaster. ແລະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍລະນີທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ແລະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະຈະຮັກສາມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.

ດຽວນີ້ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານບົດຄວາມທີ່ວ່າ“ ອິນຊູລິນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ: ຄວາມຈິງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້.”

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ອາຫານເສີມຫລືຢາເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມັດທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະ / ຫຼືການສັກຢາອິນຊູລິນ, ປະລິມານຢາຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃກ້ກັບມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມີໂອກາດໃຫຍ່ທີ່ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມອິນຊູລິນຢ່າງສົມບູນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີທໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງແທ້ໆ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ glucometer ທີ່ເວົ້າຕົວະຫຼາຍ, ທຸກໆມາດຕະການປິ່ນປົວກໍ່ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ glucometer ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ! ອ່ານສິ່ງທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຕົວຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເບົາຫວານໃນລະບົບປະສາດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເສັ້ນທົດລອງ ສຳ ລັບມັນແມ່ນ“ ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດ,” ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບບັນຫາທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ຫລັງຈາກ 2-3 ມື້, ທ່ານຈະເຫັນວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດ ກຳ ລັງເຂົ້າສູ່ສະພາບປົກກະຕິຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຂ້າງ ໜ້າ, ສຸຂະພາບທີ່ດີຈະສະແດງວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ອາການແຊກຊ້ອນຊໍາເຮື້ອຈະເລີ່ມຫລຸດລົງ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນແລະປີ.

ວິທີການຕັດສິນໃຈວ່າຈະຕິດກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ບໍ? ເພື່ອຕອບ, ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນເຄື່ອງວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ແລະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແບບ ໃໝ່ ອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້. ເສັ້ນທົດລອງ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜຽວ ແມ່ນລາຄາແພງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ເມັດ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວອາການແຊກຊ້ອນ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະໂຣກເບົາຫວານໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ

ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມີການສົມມຸດວ່າໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ການພັດທະນາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສາມາດຍັບຍັ້ງໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໂດຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ແຕ່ຖ້າໂຣກ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຂົ້າສູ່ໄລຍະທີ່ຊ້າແລ້ວ (ອັດຕາການກັ່ນຕອງຂອງຕ່ອມຂົມຕໍ່າກວ່າ 40 ມລ / ນາທີ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ອ່ານບົດຄວາມ“ ອາຫານ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.”

ໃນເດືອນເມສາປີ 2011, ການສຶກສາຢ່າງເປັນທາງການໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ເຊິ່ງໄດ້ພິສູດວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ສາມາດປີ້ນກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດ Mount Sinai, New York. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່ນີ້ (ເປັນພາສາອັງກິດ). ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າຕື່ມວ່າການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕໍ່ມະນຸດເທື່ອ, ແຕ່ມາຮອດປະຈຸບັນນີ້ມີພຽງແຕ່ເມົາ.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ

ການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຍຸດທະສາດທົ່ວໄປ:

• ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
• ມັກຈະວັດແທກນໍ້າຕານຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາໃນການຄວບຄຸມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດທັງ ໝົດ ມື້, ບໍ່ຄວນປະຢັດໃນແຖບທົດສອບ ສຳ ລັບແມັດ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຄໍານຶງເຖິງບຸກຄົນ contraindications. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ສຳ ຄັນ!
• ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕື່ມການສັກຢາອິນຊູລິນແລະ / ຫຼືຢາຄຸມເບົາຫວານໃສ່ຂ້າງເທິງ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຢ່າງດຽວແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ໃນຮູບແບບອ່ອນໆ. ໂດຍປົກກະຕິຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍອິນຊູລິນແລະ / ຫຼືຢາເມັດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ຫຼັງຈາກປ່ຽນອາຫານ, ພົບວ່າພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນຫຼືກິນຢາອີກຕໍ່ໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຮັກສາປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າລ່ວງຫນ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສັນຍາກັບຜູ້ໃດກໍ່ຕາມວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ“ ໂດດ” ຈາກອິນຊູລິນ. ຄຳ ສັນຍາດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດໂດຍ charlatans ເທົ່ານັ້ນ! ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດຖືກສັນຍາໄວ້ຢ່າງປອດໄພ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ:

1. ເອົາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຮັດໄວໆຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ລະອຽດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ - ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງເທົ່ານັ້ນ! ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງມັນກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ທັນທີແລະເຮັດໃຫ້ກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄວແລະມີປະສິດທິພາບສູງຄືກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
2. ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານທັງ ໝົດ 20-30 ກຣາມຕໍ່ມື້ໂດຍແບ່ງອອກເປັນ 3 ຄາບ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນແລະໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຮັກສາເມັດທົດລອງທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.
3. ກິນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແທ້ໆ. ອອກຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອີ່ມໃຈ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທ້ອງອີ່ມ. ການອົດອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ! ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຜົນກະທົບຂອງຮ້ານອາຫານຈີນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນກໍ່ຕາມ.
4. ທຸກໆມື້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຄາໂບໄຮເດຣແລະໂປຣຕິນໃນປະລິມານເທົ່າກັນ. ໃຊ້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຖ້າມີພຽງແຕ່ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນໃນການຮັບປະທານຂອງທ່ານເທົ່າກັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງ ກຳ ນົດທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນຢາກຮູ້ສຶກອີ່ມຫລັງກິນເຂົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກິນເກີນແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເບິ່ງຢູ່ໃນ:“ ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.”
5. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຈະບັນລຸໄດ້ເມື່ອຄົນເຈັບວາງແຜນເມນູຂອງລາວ 1 ອາທິດລ່ວງ ໜ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປະຕິບັດຕາມແຜນການໂດຍບໍ່ມີການບ່ຽງເບນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຮັກສາທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ວິທີວາງແຜນເມນູ, ອ່ານບົດຄວາມ "ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ"

ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງບັນຈຸມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ໄວ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ການປະຕິເສດຫມາກໄມ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ ຈຳ ເປັນ. ການໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂື້ນສູງ, ແລະເວົ້າວ່າສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດໄປ. ອະນິຈາ, ບັນຫາດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບຜັກທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເສີຍຫາຍ, ມີພຽງແຕ່ຜັກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ໄປນີ້. ໂຊກດີ, ມີຜັກຫຼາຍໃນມັນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນວິທີທີ່ຮັບປະກັນທີ່ຈະມີຊີວິດຍືນຍາວໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະຮັກສາມັນໃຫ້ຄົງທີ່ປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງພະຍາຍາມຮັກສາຈຸລັງທົດລອງທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງທ່ານໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍວິຊາໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມລະບອບການ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການປ່ຽນເປັນອິນຊູລິນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ສາມາດຍືດໄລຍະເວລາຂອງ "ຜີວເຜີ້ງ" ເປັນເວລາຫຼາຍປີແລະຫຼາຍທົດສະວັດ, ທາງທິດສະດີ - ຕະຫຼອດຊີວິດ. ອັນທີສອງ, ເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ສະ ໝັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການ ໃໝ່, ທັນທີທີ່ມີໂອກາດເກີດຂື້ນ.

ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າ“ ຜົນກະທົບຂອງຮ້ານອາຫານຈີນ” ແມ່ນຫຍັງແລະບັນຫາປົກກະຕິອື່ນໆ. ກວດເບິ່ງບົດຂຽນທີ່ວ່າ,“ ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະວິທີແກ້ໄຂມັນ.” ວິທີການຮຽນຮູ້ການກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະຢຸດການກິນເຂົ້າ ໜຽວ ແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຄວາມສຸກອື່ນໆໃນຊີວິດ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນໄລຍະ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະທີ່ທ່ານດຶງລົງເຮັດວຽກແລະ / ຫລືໃນຄອບຄົວ.

ສຳ ລັບການປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມທັງ ໝົດ. ແນ່ນອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຖືກໃຫ້ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມໃນບົດຂຽນນີ້, ຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືແປ້ງ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນມັນ, ແລະ "ບາບ". ດີ, ແລະຜູ້ທີ່ທ່ານຂີ້ຕົວະກັບເລື່ອງນີ້? ບໍ່ມີໃຜແຕ່ຕົວຂ້ອຍເອງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະການປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເລື້ອຍໆວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກັບເຂົ້າ ໜຽວ ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແລະເປັນຫຍັງຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານ.

ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການກວດສອບຕົນເອງກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າອາຫານບາງຢ່າງມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ທ່ານ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນບໍ່ທັນເຊື່ອສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ວັດແທກນໍ້າຕານ 5 ນາທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກ 30 ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະແຈ້ງທັນທີ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຮູ້ວ່າອາຫານແຕກຕ່າງກັນແນວໃດທີ່ເຮັດກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຊອກຮູ້ໂດຍການວັດມັນດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, 1 ແລະ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ດີແລະອາຫານໃດທີ່ຫລີກລ້ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ກວດເບິ່ງວ່ານໍ້າຕານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກເນີຍແຂງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານ“ ຊາຍແດນ” ອື່ນໆ.

ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນມີອາການແຕກຕ່າງກັນກັບອາຫານຕ່າງກັນ. ມີຜະລິດຕະພັນ“ ຊາຍແດນ”, ເຊັ່ນວ່າເນີຍແຂງ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແລະອື່ນໆ. ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ພວກເຂົາ - ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກຜົນຂອງການກວດສອບຕົນເອງກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄົນສາມາດກິນອາຫານຕາມຊາຍແດນໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ຈະບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຍັງບົກຜ່ອງຍັງຄວນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກພວກມັນ.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2?

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຍອມແພ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາມັນເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຈາກນ້ ຳ ຕານ, ມັນຝະລັ່ງ, ທັນຍາພືດແລະແປ້ງ:

• ້ໍາຕານຕາຕະລາງ - ສີຂາວແລະສີນ້ໍາຕານ
• ຂອງຫວານໃດໆ, ລວມທັງ“ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ”;
• ຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ປະກອບດ້ວຍທັນຍາພືດ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, buckwheat, rye, oats, ສາລີແລະອື່ນໆ;
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງຫຼືຕະຫຼາດ;
• ມັນຕົ້ນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ;
• ເຂົ້າຈີ່, ລວມທັງເມັດພືດທັງ ໝົດ;
• ເຂົ້າຈີ່ອາຫານ (ລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ;
• ຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງ, ລວມທັງການຫຍາບຫຍາບ (ບໍ່ພຽງແຕ່ແປ້ງສາລີ, ແຕ່ຈາກທັນຍາພືດໃດໆ);
• ຫານປະເພດເມັດ;
• granola ແລະຫານປະເພດເມັດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ລວມທັງເຂົ້າໂອດ;
• ເຂົ້າ - ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງບໍ່ຂັດ, ສີນ້ ຳ ຕານ;
• ສາລີ - ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້
• ຢ່າກິນແກງຖ້າມັນມີມັນຕົ້ນ, ທັນຍາພືດຫຼືຜັກຫວານຈາກລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້:

• ໝາກ ໄມ້ໃດໆ (!!!);
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້;
• beets;
• ແຄລອດ;
• ຜັກ
• pepper ຫວານ;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວອື່ນໆ;
• ຜັກບົ່ວ (ທ່ານສາມາດມີຜັກບົ່ວດິບເລັກນ້ອຍໃນສະຫຼັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກບົ່ວຂຽວ);
• ໝາກ ເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງພ້ອມທັງຊອດ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ketchup.

ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມກິນພຽງ ໜຶ່ງ ເມັດພາຍໃນສະພາບການໃດໆ! ຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມ, ໃນຮ້ານອາຫານ, ໃນຍົນ. ຕ້ອງເອົາອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານເປັນປະ ຈຳ - ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ ໝູ ຕົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ແກ່ນແລະອື່ນໆ.

ບາງຜະລິດຕະພັນນົມ:

• ້ໍານົມ, ທັງຫມົດແລະ nonfat (ທ່ານສາມາດຄີມໄຂມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ);
• ນົມສົ້ມຖ້າມັນບໍ່ມີໄຂມັນ, ມີລົດຫວານຫຼືມີ ໝາກ ໄມ້;
• ເນີຍແຂງ cottage (ບໍ່ເກີນ 1-2 ບ່ວງຕໍ່ຄັ້ງ);
• ນົມຂົ້ນ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ:

• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ - ເກືອບທຸກຢ່າງ;
• ແກງກະປ;ອງ;
• ອາຫານຫວ່າງທີ່ບັນຈຸ - ແກ່ນ, ເມັດ, ແລະອື່ນໆ;
• ສົ້ມ balsamic (ມີນໍ້າຕານ).

ຂະຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ:

• ນໍ້າເຜິ້ງ;
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫຼືສານທົດແທນຂອງມັນ (dextrose, glucose, fructose, lactose, xylose, xylitol, ຢານ້ ຳ ສາລີ, ຢານ້ ຳ maple, malt, maltodextrin);
• ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ຫວານພະຍາດເບົາຫວານ” ຫຼື“ ອາຫານເບົາຫວານ” ທີ່ບັນຈຸມີທາດ fructose ແລະ / ຫຼືແປ້ງທັນຍາພືດ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ເປັນເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ (ໂຣກ E -book, ພະຍາດເບົາຫວານ) ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນການເສຍສະຫຼະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຮັກສາມັນໄວ້ເປັນປົກກະຕິ.

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ກັບການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ດີ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນ. ພວກເຂົາຍົກສູງນໍ້າຕານໃນເລືອດ! ກວດເບິ່ງຕົວເອງໂດຍການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ພວກເຮົາກ່າວເຖິງຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດຂົມແລະສົ້ມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, grapefruits ແລະນາວ. ພວກມັນມີລົດຂົມແລະສົ້ມ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນພວກມັນບໍ່ມີຂອງຫວານ, ແຕ່ຍ້ອນມັນມີທາດອາຊິດຫຼາຍພ້ອມກັບຄາໂບໄຮເດຣດ. ພວກມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫນ້ອຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກບັນຊີ ດຳ ໃນແບບດຽວກັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມໂຣກເບົາຫວານເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ຢຸດກິນ ໝາກ ໄມ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ, ບໍ່ວ່າຍາດຕິພີ່ນ້ອງ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະທ່ານ ໝໍ ເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕາມ. ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານເພື່ອເບິ່ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການເສຍສະຫຼະວິລະຊົນນີ້. ຢ່າກັງວົນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຈາກຜັກ, ເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ - ສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ໃນຮ້ານກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາສົນໃຈກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່. ປະຕິເສດການຊື້ຖ້າສ່ວນປະກອບມີນ້ ຳ ຕານຫຼືສານທົດແທນຂອງມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສານດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:

• dextrose
• ນ້ ຳ ຕານ
• fructose
• lactose
• xylose
• xylitol
• ຢານ້ ຳ ສາລີ
• ຢານ້ໍາ maple
• malt
• maltodextrin

ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາເນື້ອໃນທາດອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນຕາມຕາຕະລາງທີ່ສອດຄ້ອງກັນພ້ອມທັງອ່ານຂໍ້ມູນໃນບັນດາແພັກເກັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນສະແດງເຖິງເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 ກຣາມຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດຖືວ່າເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ± 20% ຂອງເນື້ອໃນທາດອາຫານຕົວຈິງຈາກສິ່ງທີ່ຂຽນໃສ່ຊຸດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານໃດໆທີ່ມີ ຄຳ ວ່າ“ ບໍ່ມີນໍ້າຕານ”,“ ຄາບອາຫານ”,“ ແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ” ແລະ“ ໄຂມັນຕໍ່າ”. ແຜ່ນຈາລຶກທັງ ໝົດ ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນຜະລິດຕະພັນ, ໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດໄດ້ຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍທາດແປ້ງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສົນໃຈພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະໄຂມັນຕໍ່າມັກຈະມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນປົກກະຕິ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນການຕົວະຍົວະຫຼອກລວງຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ການສຶກສາໄດ້ພິສູດຢ່າງແນ່ນອນວ່າຖ້າທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຈະສືບຕໍ່ເຜົາໄຂມັນ. ພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ກໍ່ຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້ ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງ, ແລະໄຂມັນທີ່ທ່ານກິນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນກ່ຽວກັບອາຫານຢູ່ທີ່ນີ້. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ກິນຊີ້ນໄຂມັນ, ມັນເບີ, ສີຄີມ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ສ້າງເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະຜົນຂອງການກວດເລືອດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອິດສາຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຕື່ມໃນ“ ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. "

ທ່ານດຣ Bernstein ໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ລາວມີຄົນປ່ວຍເບົາບາງຄົນສອງຄົນ - ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 - ຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເປັນເວລາດົນນານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຢາກມີນ້ ຳ ໜັກ. ລາວໄດ້ຊັກຊວນໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານແບບດຽວກັນທຸກໆມື້ຄືກັນກັບກ່ອນ, ບວກກັບນ້ ຳ ມັນເວີ 100 g ຕື່ມອີກ. ແລະນີ້ແມ່ນບວກກັບ 900 kcal ຕໍ່ມື້. ທັງສອງບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ເລີຍ. ພວກເຂົາສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ໄຂມັນແທນພວກມັນຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສູງແລະຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາໃຫ້ກິນອິນຊູລິນ.

ວິທີການທົດສອບອາຫານ, ພວກມັນເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍປານໃດ

ອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້. ມັນຍັງມີບັນດາທິດທາງແລະຕາຕະລາງທີ່ມີລາຍລະອຽດວ່າຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຫຍັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງສູງເຖິງ 20% ຈາກສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ໃນຕາຕະລາງແມ່ນອະນຸຍາດກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການທົດສອບອາຫານ ໃໝ່. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະຈາກນັ້ນວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານພາຍຫຼັງ 15 ນາທີແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ຄິດໄລ່ລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ວ່ານໍ້າຕານຄວນຈະສູງຂື້ນເທົ່າໃດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້:

• ປະລິມານທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນຫຼາຍປານໃດໃນຜະລິດຕະພັນ - ເບິ່ງຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ;
• ເຈົ້າໄດ້ກິນຈັກກິໂລກຼາມ;
• ໂດຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ 1 ເທົ່າຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ;
• ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ mmol / l ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ 1 ສ່ວນຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງສັກກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ.

ຜົນໄດ້ຮັບຕົວຈິງຈາກສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບທາງທິດສະດີແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? ຊອກຫາຈາກຜົນການສອບເສັງ. ການທົດສອບແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແທ້ໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສານ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່ານ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລະບົບ coleslaw ໃນຮ້ານ. ເນີຍແຂງຈາກຕະຫຼາດ - ແມ່ຕູ້ຄົນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງນອນຢູ່ວ່ານ້ ຳ ຕານບໍ່ເພີ່ມ, ແລະອີກໂຕ ໜຶ່ງ ບໍ່ເພີ່ມ. ການທົດສອບດ້ວຍ glucometer ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້. ດຽວນີ້ພວກເຮົາເອົາກະລໍ່າປີມາຖີ້ມຕົວເຮົາເອງ, ແລະພວກເຮົາຊື້ຜັກຊີດຈາກຜູ້ຂາຍດຽວກັນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ກັບນໍ້າຕານ. ແລະອື່ນໆ.

ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນຈົນເຖິງຖີ້ມ. ເພາະວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນຫຍັງກໍ່ຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າໄມ້ sawdust. ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກຍືດອອກຈາກປະລິມານຫລາຍຂອງອາຫານ, ຮໍໂມນພິເສດ, ເພີ່ມຂື້ນ, ແມ່ນຜະລິດທີ່ລົບກວນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ. ກວດເບິ່ງແລະເບິ່ງດ້ວຍຕົວເອງໂດຍໃຊ້ແມັດ.

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ດີ ... ກິນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາຄວາມເພີດເພີນໃນຊີວິດບາງຢ່າງແທນທີ່ຈະເປັນການເຜົາຜານ ... ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແກວ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເປັນຫຍັງອາຫານແລະເຫຼົ້າຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມ? ເພາະມັນເປັນຄວາມສຸກທີ່ລາຄາຖືກທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາການທົດແທນໃຫ້ພວກເຂົາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະ ນຳ ພວກເຮົາໄປສູ່ບ່ອນຝັງສົບ.

ວາງແຜນເມນູ ສຳ ລັບອາທິດຂ້າງ ໜ້າ - ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ກິນຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຣຕີນທີ່ມີປະລິມານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ແລະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນປ່ຽນແປງຫຼາຍທຸກໆມື້. ມັນຈະສະດວກກວ່າໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງຢາອິນຊູລິນແລະຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດ "impromptu" ຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ insulin ເມື່ອອາຫານມີການປ່ຽນແປງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ປັດໃຈທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງອິນຊູລິນ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວຄົນອື່ນປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ:

• ມັນຈະງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານຖ້າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນເຮືອນ;
• ຈາກການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງ, ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກແນ່ນອນຈະປັບປຸງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຍາດພີ່ນ້ອງຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2;
• ຖ້າເດັກນ້ອຍກິນອາຫານຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງລາວ.

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ, ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ໂປຣຕີນ) ແລະກົດໄຂມັນ (ໄຂມັນ). ແລະບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນ ທຳ ມະຊາດ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ພົບລາຍຊື່ຂອງມັນ. Eskimos ກາຍ Arctic Circle ໃຊ້ເພື່ອກິນພຽງແຕ່ປະທັບຕາຊີ້ນແລະໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ກິນຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍ. ນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ພວກເຂົາບໍ່ມີໂຣກເບົາຫວານຫລືໂຣກຫົວໃຈຈົນກ່ວານັກທ່ອງທ່ຽວຂາວແນະ ນຳ ພວກເຂົາໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫັນປ່ຽນ

ໃນຊຸມມື້ ທຳ ອິດຫລັງຈາກໄດ້ຫັນມາກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ເຂົ້າໃກ້ກັບຄຸນຄ່າຂອງຄົນ ທຳ ມະດາ. ມື້ນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະວັດແທກນ້ ຳ ຕານເລື້ອຍໆ, ເຖິງ 8 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ປະລິມານຢາເມັດທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຫຼືອິນຊູລິນຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະ ໝູ່ ເພື່ອນທຸກຄົນຄວນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບຄວນມີຂອງຫວານແລະ glucagon ກັບລາວ. ໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງ“ ຊີວິດ ໃໝ່” ທ່ານຕ້ອງລະວັງ. ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍຕົວທ່ານໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຈົນກວ່າລະບອບ ໃໝ່ ຈະດີຂື້ນ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມື້ນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ.

ຫລັງຈາກສອງສາມມື້, ສະຖານະການມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫລາຍຂື້ນຫລື ໜ້ອຍ. ຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືກິນຢາໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ (ຢາເມັດ) ທີ່ຄົນເຈັບກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ໂລກເອດສ໌ໃນເລືອດຈະ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫລວງເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕິດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ໃນມື້ ທຳ ອິດ, ໃນໄລຍະເວລາປ່ຽນແປງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກົງກັບວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການສິດສອນໃຫ້ກິນຕະຫຼອດຊີວິດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຂົາມີແນວຄິດທີ່ຍອມຮັບກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂໍໃຫ້ທ່ານ ນຳ ພວກເຂົາດ້ວຍສັດທາ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີທໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ (ວິທີເຮັດ), ຊື້ເສັ້ນເລືອດທົດສອບເພີ່ມເຕີມແລະມີການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນສອງສາມມື້ ທຳ ອິດຂອງການປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານ ໃໝ່.

ຫຼັງຈາກ 3 ມື້, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະເຫັນຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບ່ອນທີ່ຈະສົ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນຂອງລາວ. ໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຕັດແຂນຂາແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆຂອງໂຣກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປ. ໃນຄວາມ ໝາຍ ນີ້, ມັນຈະງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນພາຍຫຼັງ 2-3 ມື້, ແລະຜົນໄດ້ຮັບ ທຳ ອິດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າອີກຫຼາຍມື້ຕໍ່ ໜ້າ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, "ຊີດຟຣີ" ບໍ່ມີ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ແຮ່ທາດແລະນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພ. ຫ້າມກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບຂອງຮ້ານອາຫານຈີນ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການກືນກິນເປັນລະບົບແລະ / ຫຼືການວຸ້ນວາຍຂອງການກິນເຂົ້າ ໜຽວ ປ່າແມ່ນບັນຫາຮ້າຍແຮງ. ນາງໄດ້ອຸທິດໃຫ້ແຍກບົດຄວາມຕ່າງໆໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ (ວິທີການໃຊ້ຢາຢ່າງປອດໄພເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ), ໃນນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ພົບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດອາຫານ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຊີ້ບອກວ່າການຮຽນ“ ການກິນເພື່ອການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ແລະບໍ່ ດຳ ລົງຊີວິດເພື່ອກິນ” ແມ່ນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນວຽກທີ່ບໍ່ຮັກຂອງທ່ານຫຼືປ່ຽນສະຖານະການສົມລົດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກົດດັນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໄດ້ງ່າຍ, ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມ ໝາຍ. ມີບາງຄົນໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າທີ່ຮູ້ວິທີເຮັດສິ່ງນີ້. ສະນັ້ນຈົ່ງຍົກຕົວຢ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າ.

ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ສາມາດແລະຄວນກິນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ແນ່ນອນ, ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຈະເຫັນວ່າທາງເລືອກຍັງດີຢູ່. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະແຊບ. ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງລົດຄາໂບໄຮ້ຕ່ ຳ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ຕາຕະລາງຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມຫຼູຫຼາ.

• ຊີ້ນ;
• ນົກ
• ໄຂ່
• ປາ
• ອາຫານທະເລ;
• ຜັກຂຽວ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ;
• ແກ່ນແມ່ນບາງປະເພດ, ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ.

ຜູ້ຂຽນປື້ມນິຍົມກ່ຽວກັບອາຫານແລະທ່ານ ໝໍ ມັກໃຫ້ໄຂ່ແລະຊີ້ນແດງ. ແຕ່ພວກເຂົາຜິດຢ່າງແທ້ຈິງ. ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນໃນເລືອດ. ແຕ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ວ່າທາດ cholesterol ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ“ ດີ” ແລະ“ ບໍ່ດີ” (ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວ). ສະນັ້ນ, ຊີ້ນສັດແລະໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.

ເຮັດການກວດເລືອດ ສຳ ລັບ cholesterol ແລະ triglycerides ກ່ອນທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຫານ ໃໝ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພາຍຫຼັງສອງສາມເດືອນ. ອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ດີແລະບໍ່ດີໃນເລືອດໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ“ ປະລິມານ cholesterol” ຫຼື“ ຕົວຄູນ atherogenic”. ອີງຕາມຜົນຂອງການທົດສອບ, ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣໍປົກກະຕິຈະດີຂື້ນຫຼາຍຈົນວ່າແພດ ໝໍ ຊືມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມອິດສາ…

ແຍກຕ່າງຫາກ, ພວກເຮົາກ່າວເຖິງວ່າໄຂ່ໄກ່ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງ lutein. ມັນແມ່ນສານທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຮັກສາວິໄສທັດທີ່ດີ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫລົງລືມ lutein, ປະຕິເສດໄຂ່. ດີ, ປາທະເລມີປະໂຫຍດແນວໃດ ສຳ ລັບຫົວໃຈ - ທຸກຄົນຮູ້ດີແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຕັ້ງໃຈຟັງແບບນີ້ຢ່າງລະອຽດ.

ຜັກຊະນິດໃດທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, of ຈອກຜັກທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືຜັກດິບ ໜຶ່ງ ຈອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດຖືວ່າເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ 6 ກຣາມ. ກົດລະບຽບນີ້ ນຳ ໃຊ້ກັບຜັກທຸກຊະນິດຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຍົກເວັ້ນຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ເພາະວ່າມັນມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງຫຼາຍຄັ້ງ. ຜັກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວຂື້ນແລະແຂງແຮງກ່ວາຜັກດິບ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ cellulose ໃນພວກມັນປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານ.

ຜັກຕົ້ມແລະຂົ້ວແມ່ນຫນາແຫນ້ນກວ່າຜັກດິບ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ສຳ ລັບຜັກທີ່ທ່ານມັກທັງ ໝົດ, ໃຫ້ໃຊ້ວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າພວກມັນຈະເພີ່ມ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າມີໂລກກະເພາະອາຫານເບົາຫວານ (ການຖອກທ້ອງຊ້າລົງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການແຊກຊ້ອນນີ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ຜັກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

• ກະລໍ່າປີ - ເກືອບທຸກຢ່າງ;
• ດອກຜັກກາດນ້ ຳ;
• kale ທະເລ (ນ້ ຳ ຕານຟຣີ!);
• ສີຂຽວ - parsley, dill, cilantro;
• zucchini;
• eggplant (ທົດສອບ);
• ແຕງ
• ຜັກຫົມ
• ເຫັດ;
• ຖົ່ວຂຽວ;
• ຜັກບົ່ວຂຽວ;
• ຜັກບົ່ວ - ພຽງແຕ່ວັດຖຸດິບ, ເລັກນ້ອຍໃນສະຫຼັດສໍາລັບລົດຊາດ;
• ຫມາກເລັ່ນ - ດິບ, ໃນສະຫຼັດ 2-3 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ;
• ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - ເຖິງ 50 g, ທົດສອບມັນ;
• pepper ຮ້ອນ.

ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານມັກເຮັດການບໍລິໂພກຜັກດິບຢ່າງ ໜ້ອຍ ສ່ວນ ໜຶ່ງ. ສະຫຼັດກະລໍ່າປີດິບດີດີກັບຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແຊບ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຄ່ອຍໆດູດບ່ວງທຸກໆບ່ວງຂອງສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວ 40-100 ຄັ້ງ. ສະພາບການຂອງເຈົ້າຈະເປັນຄືກັບສະມາທິ. ການກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແມ່ນການຮັກສາມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮີບດ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່“ Fletcherism” ແມ່ນ. ຂ້ອຍບໍ່ໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ.

ຜັກບົ່ວບັນຈຸທາດແປ້ງໃນປະລິມານຫລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກບົ່ວຕົ້ມບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ຫົວຜັກບົ່ວດິບສາມາດຮັບປະທານໄດ້ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ໃນສະຫຼັດ, ສຳ ລັບລົດຊາດ. ໝາກ ເຜັດ - ທ່ານສາມາດ, ຄືກັບຜັກຂຽວອື່ນໆ. carrots ຕົ້ມແລະ beets ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະເພດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດອ່ອນໆບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມແຄລອດດິບໆໃສ່ສະຫຼັດໄດ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານບໍ່⅔ຈອກ, ແຕ່ຕ້ອງມີພຽງສະຫຼັດ½ຖ້ວຍເທົ່ານັ້ນ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ - ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ

ນົມບັນຈຸນ້ ຳ ຕານໃນນົມທີ່ພິເສດເອີ້ນວ່າ lactose. ມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂື້ນໄວ, ເຊິ່ງພວກເຮົາພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງ. ໃນຄວາມ ໝາຍ ນີ້, ນົມຜີວກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານົມທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມນົມ 1-2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ກາເຟ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງສິ່ງນີ້. ແຕ່ວ່ານົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືຊະນິດ 2.

ຕອນນີ້ຂ່າວດີ. ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ນົມສາມາດແລະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນດ້ວຍຄີມ. ຄີມໄຂມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະກອບມີທາດແປ້ງພຽງແຕ່ 0,5 ກຣາມ. ຄີມມີລົດຊາດແຊບກວ່ານົມປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເບົາກາເຟກັບຄີມນົມ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີລົດຊາດແຊບ ໜ້ອຍ. ແຕ່ຄີມຜົງກາເຟແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງ, ເພາະວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະມີນ້ ຳ ຕານ.

ໃນເວລາທີ່ເນີຍແຂງແມ່ນຜະລິດຈາກນົມ, lactose ຖືກແບ່ງອອກໂດຍເອນໄຊ. ສະນັ້ນ, ເນີຍແຂງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເນີຍແຂງໃນລະຫວ່າງການຫມັກແມ່ນພຽງແຕ່ການຫມັກທີ່ບາງສ່ວນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃນມັນ. ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ຂາດສານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງກິນເນີຍແຂງໃນບ້ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 1-2 ບ່ວງຕໍ່ຄັ້ງ.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ:

• cheeses ອື່ນນອກເຫນືອຈາກ feta;
• ມັນເບີ;
• ຄີມໄຂມັນ;
• ນົມສົ້ມຜະລິດຈາກນົມທັງ ໝົດ, ຖ້າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ ໝາກ ໄມ້ - ເລັກ ໜ້ອຍ, ສຳ ລັບແຕ່ງກິນສະຫຼັດ;
• ເນີຍແຂງ cottage - ບໍ່ເກີນ 1-2 ບ່ວງ, ແລະທົດສອບວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ເນີຍແຂງແຂງ, ຍົກເວັ້ນເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ບັນຈຸມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນປະມານເທົ່າກັບປະມານ 3%. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາວາງແຜນເມນູອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ພ້ອມທັງການສັກຢາອິນຊູລິນ. ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ລວມທັງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ທາດ lactose ຫຼາຍ (ນ້ ຳ ຕານນົມ).

ມັນບໍ່ມີທາດ lactose ໃນມັນເບີ, ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢ່າໃຊ້ margarine, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນພິເສດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະກິນເບີແຫຼວ ທຳ ມະຊາດ, ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຂື້ນຈະດີກວ່າ.

ນົມສົ້ມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ

ນົມສົ້ມຂາວທັງ ໝົດ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ບໍ່ແມ່ນແຫຼວ, ແຕ່ຄ້າຍຄືກັບວຸ້ນ ໜາ. ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນ, ບໍ່ຫວານ, ບໍ່ມີ ໝາກ ແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເຖິງ 200-250 g ຕໍ່ຄັ້ງ. ສ່ວນນົມສົ້ມຂາວນີ້ມີປະມານ 6 ກຣາມທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ 15 ກຣາມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນນ້ອຍໃສ່ມັນເພື່ອລົດຊາດ, ແລະ stevia ເພື່ອຄວາມຫວານ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນບັນດາປະເທດທີ່ເວົ້າພາສາລັດເຊຍມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊື້ນົມສົ້ມຊະນິດນີ້. ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ນົມຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຜະລິດມັນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນນົມສົ້ມແຫຼວ, ແຕ່ ໜາ, ເຊິ່ງຂາຍຢູ່ບັນຈຸຢູ່ໃນບັນດາປະເທດເອີຣົບແລະອາເມລິກາ. ນົມສົ້ມພາຍໃນຂອງແຫຼວບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເຫດຜົນດຽວກັນກັບນົມແຫຼວ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນນົມສົ້ມຂາວທີ່ ນຳ ເຂົ້າໃນຮ້ານຂາຍເຂົ້າ ໜົມ ມັນຈະມີລາຄາຖືກຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນ Soya

ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເຕົ້າຫູ້ (ຊີດຖົ່ວເຫຼືອງ), ຊີ້ນທົດແທນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະແປ້ງ. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຖ້າທ່ານກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ທາດແປ້ງທີ່ພວກມັນບັນຈຸມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຂ້ອນຂ້າງຊ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເກີນຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ຕໍ່ມື້ແລະ ສຳ ລັບທຸກໆຄາບອາຫານ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດໃຊ້ເພື່ອລະລາຍກາເຟຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະບໍລິໂພກຄີມ ໜັກ, ເຖິງວ່າຈະມີທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນມັກຈະພັບຂື້ນເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາກາເຟເຢັນລົງ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫລືອງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໂດດດ່ຽວ, ເພີ່ມສີໄຄແລະ / ຫຼື stevia ໃຫ້ມັນເພື່ອລົດຊາດດີກວ່າ.

ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຕ້ອງການທົດລອງອົບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນປະສົມກັບໄຂ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມອົບຫຼືຈືນປາຫລືຊີ້ນທີ່ມີເນື້ອໃນໃນເປືອກຫອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ.

ເກືອ, pepper, mustard, mayonnaise, ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ

ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທບໍ່ມີຜົນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າມັນຫຼຸດລົງຍ້ອນການ ຈຳ ກັດເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງພະຍາຍາມເກືອ ໜ້ອຍ ລົງໃນອາຫານ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກືອ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງໂດຍທົ່ວໄປ. ແຕ່ຫລັງຈາກປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ການຂັບຖ່າຍປັດສະວະຂອງໂຊດຽມແລະທາດແຫຼວຈະເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດເກືອສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້. ແຕ່ຮັກສາຄວາມຮອບຄອບ. ແລະກິນຢາແມກນີຊຽມ. ອ່ານວິທີການຮັກສາໂລກ hypertension ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.

ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດສ່ວນໃຫຍ່ມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ແຕ່ມີການປະສົມທີ່ຕ້ອງລະວັງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖົງປະສົມຂອງໄຄທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ອ່ານສິ່ງທີ່ຂຽນໃສ່ເຄື່ອງບັນຈຸກ່ອນໃຊ້ເຄື່ອງປຸງໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ mustard ໃນຮ້ານ, ໃຫ້ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບແຜ່ນຈາລຶກຢູ່ໃນຊຸດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດູການທີ່ທ່ານໃຊ້ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງອື່ນໆ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບເກືອ. ຂ່າວດີ: ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈະ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທ່ານຈະສາມາດໃສ່ເກືອຫຼາຍຂື້ນໃນອາຫານໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ mayonnaise ແລະເຮັດສະຫຼັດທີ່ກຽມພ້ອມມີນ້ ຳ ຕານແລະ / ຫຼືທາດແປ້ງອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ບໍ່ຄວນກ່າວເຖິງການເພີ່ມອາຫານເຄມີ. ທ່ານສາມາດເຕີມນ້ ຳ ສະຫຼັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫລືເຮັດນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ຕ່ ຳ ມັນຕ່ ຳ ເອງ. ສູດ mayonnaise ແລະນ້ ຳ ແຈ່ວ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດພົບໄດ້ໃນອິນເຕີເນັດ.

ແກ່ນແລະເມັດ

ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຊ້າໆແລະເລັກນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນຜັກທີ່ດີ, ມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ຍ້ອນວ່າມັນມີແກ່ນແລະແກ່ນຫຼາຍປະເພດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກ່າວເຖິງທຸກຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້. ສຳ ລັບແຕ່ລະປະເພດ ໝາກ ໄມ້, ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະແຈ້ງຂື້ນຕື່ມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ອ່ານຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານໃນອາຫານ. ຮັກສາຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີປະໂຫຍດຕະຫຼອດເວລາ ... ແລະມັກຂະ ໜາດ ຫ້ອງຄົວ. ແກ່ນແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆ.

ສຳ ລັບຄາບອາຫານເບົາຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຜັກປອດສານພິດແລະແກ່ນຂອງປະເທດບາຊິນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຖົ່ວດິນແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດແມ່ນ "ເສັ້ນຊາຍແດນ", ນັ້ນແມ່ນພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 10 ຊິ້ນຕໍ່ຄັ້ງ. ນີ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, walnuts ແລະ almonds. ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ 10 ເມັດແລະຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກແກ່ນ "ຊາຍແດນ".

ແກ່ນດອກຕາເວັນສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 150 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ. ກ່ຽວກັບແກ່ນຜັກ, ຕາຕະລາງກ່າວວ່າພວກມັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍເຖິງ 13,5%. ບາງທີທາດແປ້ງເຫລົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ດູດຊຶມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນເມັດຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທົດສອບວິທີທີ່ພວກມັນຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່ຖ່ອມຕົວຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນອ່ານປື້ມຫຼາຍຫົວກ່ຽວກັບອາຫານອາຫານດິບ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊັກຊວນຂ້ອຍໃຫ້ກາຍມາເປັນຜູ້ລ້ຽງຫລືໂດຍສະເພາະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານດິບ. ແຕ່ວ່ານັບແຕ່ນັ້ນມາຂ້ອຍໄດ້ກິນແກ່ນແລະເມັດດິບເທົ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາຂົ້ວ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ຂ້ອຍມີນິໄສມັກກິນສະຫຼັດຜັກກາດດິບ. ຢ່າຂີ້ຕົວະເພື່ອອະທິບາຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບແກ່ນແລະເມັດຕ່າງໆໃນຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານ. ຄິດໄລ່ຊິ້ນສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມໃນລະດັບເຮືອນຄົວ.

ກາເຟ, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ

ກາເຟ, ຊາ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດແລະກາເຟຄາບອາຫານ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເມົາໄດ້ຖ້າເຄື່ອງດື່ມບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ເມັດທົດແທນນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນກາເຟແລະຊາ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລະລຶກຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າເຄື່ອງປຸງແຕ່ງແປ້ງບໍ່ຄວນໃຊ້ນອກ ເໜືອ ຈາກສານສະກັດຈາກ Stevia ບໍລິສຸດ. ກາເຟສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍສີຄີມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນົມ. ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກັນແລ້ວໃນລາຍລະອຽດຂ້າງເທິງ.

ຢ່າໃຊ້ຊາເຢັນຂວດເພາະວ່າມັນມີລົດຫວານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການປະສົມຜົງ ສຳ ລັບແຕ່ງເຄື່ອງດື່ມບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບພວກເຮົາ. ອ່ານປ້າຍໃສ່ກະຕຸກຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍໂຊດາ“ ອາຫານ”. ປົກກະຕິແລ້ວເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ມີລົດຊາດຈະແຈ້ງກໍ່ອາດຈະມີລົດຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ

ແກງເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ຕໍ່າດ້ວຍລົດຫວານທີ່ທ່ານມັກຢູ່ເຮືອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານປະເພດຊີ້ນແລະເກືອບທຸກລະດູບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຄົ້ນຫາ online ສຳ ລັບສູດເຮັດແກງທາດແປ້ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ.

ເຫຼົ້າແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ມີການຈອງຫຼາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ສະ ເໜີ ບົດແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບຫົວຂໍ້ ສຳ ຄັນນີ້, ເຫຼົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງປ່ຽນຈາກ“ ultrashort” ໄປເປັນ“ ສັ້ນ” insulin

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຈະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຫຼຸດລົງຕາມສັດສ່ວນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະຫັນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນ. ນີ້ແມ່ນປະມານ 36% ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ. ຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກມີທາດໂປຼຕີນປະມານ 20%. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 7,5% (20% * 0.36) ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນຊີ້ນ 200 ກຣາມ, ພວກເຮົາສາມາດສົມມຸດວ່າ "ເວລາອອກໄປ" ຈະເປັນລະດັບນໍ້າຕານ 15 g. ເພື່ອປະຕິບັດ, ພະຍາຍາມເຮັດການຄິດໄລ່ແບບດຽວກັນ ສຳ ລັບໄຂ່ຕົວເອງໂດຍໃຊ້ຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວເລກປະມານເທົ່ານັ້ນ, ແລະແຕ່ລະຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຕົວເອງເພື່ອຄັດເລືອກປະລິມານຂອງອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານຊ້າຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ທາດແປ້ງເຫລົ່ານີ້ຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຊ້າໆແລະລຽບງ່າຍ. ປຽບທຽບສິ່ງນີ້ກັບການກະ ທຳ ຂອງທາດແປ້ງ“ ໄວ” ໃນເຂົ້າຈີ່ຫລືທັນຍາພືດ. ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ແມ່ນແຕ່ນາທີ, ແຕ່ຫລາຍໆວິນາທີ!

ຕາຕະລາງການປະຕິບັດຂອງອະໄວຍະວະ ultrasonic ຂອງອິນຊູລິນບໍ່ກົງກັບການປະຕິບັດຂອງທາດແປ້ງ“ ຊ້າ”. ເພາະສະນັ້ນ, ດຣ. Bernstein ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ອິນຊູລິນມະນຸດ“ ສັ້ນ” ປົກກະຕິແທນການປຽບທຽບສັ້ນໆກ່ອນອາຫານ. ແລະຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດບໍລິຫານພຽງແຕ່ insulin ດົນໆຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະຖິ້ມການສັກຢາ - ມັນກໍ່ຈະເປັນສິ່ງມະຫັດ.

ການປຽບທຽບອິນຊູລິນ ultrasonic ໄດ້ຖືກພັດທະນາເພື່ອ“ ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ” ການກະ ທຳ ຂອງທາດແປ້ງໄວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ກົນໄກນີ້ເຮັດວຽກບໍ່ດີແລະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນບົດຂຽນ“ ອິນຊູລິນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ: ຄວາມຈິງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້,” ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືໂດຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ແລະມັນຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄົນປ່ວຍແນວໃດ.

ທ່ານດຣ Bernstein ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຈາກການປຽບທຽບແບບສັ້ນໆຈົນກາຍເປັນອິນຊູລິນຂອງມະນຸດສັ້ນ. ອິນຊູລິນອິນຊູລິນຄວນຮັກສາໄວ້ໃນກໍລະນີສຸກເສີນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການກະໂດດຂັ້ນຜິດປົກກະຕິໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານສາມາດດັບສູນດ້ວຍອິນຊູລິນສັ້ນເກີນໄປ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນກິນປະລິມານອິນຊູລິນຕໍ່າກ່ວາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີນ ກຳ ນົດແລະເປັນຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ.

ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເສີມບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ມັນ. ອ່ານເພິ່ມເຕິມໃນບົດຂຽນ“ ວິຕາມິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ”.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າມີອາການທ້ອງຜູກ

ທ້ອງຜູກແມ່ນປັນຫາອັນດັບ 2 ທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ບັນຫາເລກ 1 ແມ່ນນິໄສຂອງການກິນ“ ຈົນເຖິງຖີ້ມ”. ຖ້າຝາຂອງກະເພາະອາຫານຖືກຍືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮໍໂມນຂອງ incretin ແມ່ນຜະລິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນຂອງຮ້ານອາຫານຈີນ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຂອງເຂົາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຕາມ.

ການຄວບຄຸມອາການທ້ອງຜູກແມ່ນງ່າຍກວ່າການແກ້ໄຂບັນຫາ # 1. ຕອນນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຕ່າງໆທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຮັດສິ່ງນີ້. ທ່ານດຣ Bernstein ຂຽນວ່າຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມສາມາດເປັນມາດຕະຖານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫລື 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີແລະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນໆໄດ້ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຈຸດຢືນທີ່ວ່າເກົ້າອີ້ຄວນຈະເປັນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະມັກກວ່າ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາແລະສານພິດບໍ່ເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ກັບເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດື່ມນ້ ຳ 1.5-3 ລິດທຸກໆມື້;
• ກິນເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ພຽງພໍ;
• ການຂາດແຄນແມກນີຊີນອາດເປັນສາເຫດຂອງການທ້ອງຜູກ - ລອງກິນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ;
• ລອງກິນວິຕາມິນ C 1-3 ກຣາມຕໍ່ມື້;
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຍ່າງ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຄວາມສຸກ;
• ຫ້ອງນ້ ຳ ຄວນມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກຢຸດ, ທຸກໆເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດພ້ອມກັນ. ພວກເຮົາຈະວິເຄາະພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງອາການທ້ອງຜູກ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະ. ພວກມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສູນກາງຂອງການຫິວນ້ ຳ ໃນສະ ໝອງ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ພວກເຂົາຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີສັນຍານການຂາດນ້ ຳ ໃນເວລາ. ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການ hyperosmolar - ເປັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ຕື່ມນ້ ຳ ຂວດ 2 ລິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປນອນໃນຕອນແລງ, ຂວດນີ້ຄວນເມົາ. ພວກເຮົາຕ້ອງດື່ມມັນທັງ ໝົດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວຫຍັງທີ່ຍອມຮັບ. ຊາສະຫມຸນໄພນັບ ສຳ ລັບນ້ ຳ ນີ້. ແຕ່ກາເຟຈະເອົານ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຫລາຍຂື້ນແລະສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານຂອງນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ. ອັດຕາການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 30 ມລຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຫລາຍກວ່າ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນຜັກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນຜັກກາດປະເພດຕ່າງໆ. ຜັກສາມາດກິນດິບ, ຕົ້ມ, ເຕົາອົບ, ຂົ້ວຫຼື ໜື້ງ ໄດ້. ເພື່ອເຮັດອາຫານທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ປະສົມຜັກກັບຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ມີໄຂມັນ.

ເພີດເພີນກັບການທົດລອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອເວລາດິບຫຼາຍກວ່າຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜັກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ຍັງມີທາງເລືອກໃນການແນະ ນຳ ເສັ້ນໃຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດຽວນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ຮ້ານຂາຍຢາຂາຍເມັດພັນ flax. ພວກມັນສາມາດຢູ່ພື້ນດິນດ້ວຍເຄື່ອງບົດກາເຟ, ແລະຈາກນັ້ນປັ້ນຖ້ວຍດ້ວຍແປ້ງນີ້. ນອກນັ້ນຍັງມີແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ - ຕົ້ນໄມ້“ ໃບຂີ້ຫູດ” (ເປືອກ psyllium husk). ອາຫານເສີມກັບມັນສາມາດສັ່ງໄດ້ຈາກຮ້ານຄ້າອອນລາຍຂອງອາເມລິກາ. ແລະທ່ານຍັງສາມາດລອງ pectin. ມັນເກີດຂື້ນຈາກຫນາກແອບເປີ, beetroot ຫຼືຈາກພືດຜັກອື່ນໆ. ມັນຖືກຂາຍໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໃນພະແນກສຸຂະພາບໂລກເບົາຫວານ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຖ້າຂາດແມກນີຊຽມບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ຈັດໃນຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ປະເສີດ. ລາວເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍກ່ວາແຄວຊ້ຽມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງລາວຈະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ແມກນີຊຽມມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS ໃນແມ່ຍິງ.

ຖ້ານອກຈາກອາການທ້ອງຜູກ, ທ່ານຍັງມີອາການປວດຂາ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງການຂາດແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະ - ເອົາໃຈໃສ່! - ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ອິນຊູລິນ. ສຳ ລັບລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານເສີມແມັກນີຊຽມ, ເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ວ່າ "ວິຕາມິນໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ" ແນວໃດ.

ລອງກິນວິຕາມິນ C 1-3 ກຣາມຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ແມກນີຊຽມມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນ C, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນມັນ.
ສາເຫດສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆແມ່ນຫ້ອງນ້ ຳ ຖ້າບໍ່ສະດວກໃນການໄປຢ້ຽມຢາມ. ລະມັດລະວັງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

ວິທີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານການກິນແລະຫລີກລ້ຽງການແຕກແຍກ

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງໃນຄົນເຈັບ. ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານຄວນລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະກິນເຕັມແລະພໍໃຈ, ແຕ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ.

ສອງສາມມື້ ທຳ ອິດສາມາດ ລຳ ບາກ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຄົງຕົວ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະຜ່ານໄປ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ກິນປາເຄັມຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ສຳ ລັບທາດແປ້ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມີໂຣກ E -book ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດໃຊ້ມາດຕະການບາງຢ່າງຕື່ມອີກ. ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການຮັກສາການເພິ່ງພາອາໄສທາດແປ້ງ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

ຖ້າທ່ານມີນິໄສການກິນຈົນເຖິງບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື່ອ, ທ່ານຕ້ອງແບ່ງສ່ວນກັບມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ແຊບຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະພໍໃຈ. ແຕ່ບໍ່ຄວນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອບໍ່ຍືດຝາຂອງກະເພາະອາຫານ.

ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກິນຫຍັງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສຸກອື່ນໆທີ່ຈະມາແທນທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເຄື່ອງດື່ມແລະຢາສູບບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງເກີນກວ່າຫົວຂໍ້ຂອງເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ການຍ້ອງຍໍຕົນເອງ.

ຫຼາຍຄົນທີ່ປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ເລີ່ມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປຸງອາຫານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບທີ່ມີຄ່າສູງຈາກພະເຈົ້າທີ່ມີຄ່າກັບຮ້ານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະດີໃຈຫລາຍ. ແນ່ນອນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາຈະເຊື່ອຜັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ - ມັນເປັນຄວາມຈິງ

ສະນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ອ່ານວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1970, ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໄດ້ໃຊ້ອາຫານນີ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນເພື່ອຮັກສາໂລກອ້ວນແລະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ທ່ານ ໝໍ ອາເມລິກາ Richard Bernstein ໄດ້ທົດສອບຄົນເຈັບຂອງລາວ, ແລະຈາກທ້າຍຊຸມປີ 1980, ລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສົ່ງເສີມການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກ່ອນ ທຳ ອິດເປັນເວລາ 2 ອາທິດ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ງ່າຍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບ, ໃຈແລະສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແມັດຂອງທ່ານສະແດງຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານແບບ ໃໝ່ ຈະໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ.

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ຄືນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຢາທີ່ເປັນທາງການເຊື່ອວ່າໂຣກເບົາຫວານຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍເປັນຢ່າງດີຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງ glycated hemoglobin ຫຼຸດລົງຢ່າງ ໜ້ອຍ 6,5%. ໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເບົາບາງໂດຍບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນ 4,2-4,6%. ມັນຫັນອອກວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເກີນມາດຕະຖານ 1.5 ເທົ່າ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກໍ່ຈະເວົ້າວ່າທຸກຢ່າງດີກັບທ່ານ.

ເມື່ອທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທ່ານກໍ່ສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ໃນລະດັບດຽວກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. hemoglobin Glycated ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບຂອງ 4.5-5.6%. ນີ້ເກືອບ 100% ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານແລະແມ່ນແຕ່“ ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ” ພະຍາດຫົວໃຈ. ອ່ານວ່າ "ມັນເປັນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບໍ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີອາຍຸຍືນເຖິງ 80-90 ປີ?"

ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແພງ. ນອກຈາກນີ້, ວິທີການຮັບປະທານອາຫານແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປັນຫາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຢ້ຽມຢາມແລະທ່ອງທ່ຽວ. ແຕ່ມື້ນີ້ມັນເປັນວິທີທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໃນການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບສຸຂະພາບທີ່ດີກ່ວາ ໝູ່ ຂອງທ່ານ.