ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕໍ່ອາທິດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານພື້ນຖານ

ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະກຽມອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຄົນເຈັບສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ວ່າອາຫານການກິນຄວນມີຄວາມສົມດຸນ.

ຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງເມນູອາທິດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຫຼັກການຫຼັກຂອງເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ:

1. ການຫຼຸດຜ່ອນສູງສຸດ, ຈົນກ່ວາການຍົກເວັ້ນທີ່ສົມບູນ, ຂອງປະລິມານການເຂົ້າມາຂອງທາດແປ້ງງ່າຍໆ (cookies, ຊັອກໂກແລັດ, ນໍ້າຕານ, ໝາກ ໄມ້, semolina, jam, ຫານປະເພດເຂົ້າ). ພວກມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຢຸດສະພາບການເປັນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
2. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຄວນຈະຢູ່ໃນຄາບອາຫານ: ເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ໃສ່ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ), ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້;
3. ບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ (ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້) ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ glucose ທີ່ດີທີ່ສຸດ;
4. ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສັດສູງສຸດໃນຄາບອາຫານ, ຍົກເວັ້ນຊີ້ນ ໝູ, ເປັດແລະ goose, ລູກແກະ, ຫົວໃຈແລະຕັບ. ໄຂ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
5. ຮັບປະກັນການກິນທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານຫລາຍເນື່ອງຈາກເນີຍແຂງ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຂາວ, ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ແລະປາ;
6. ໃນທຸກໆວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດ້ານອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ວິຕາມິນຂາດການພັດທະນາ;
7. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ໜື້ງ ອາຫານ, ແຊ່ນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ເກືອຫລືອົບ. ເຂົ້າຈີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ;
8. ກິນ ໜ້ອຍ ແຕ່ມັກກິນ;
9. ເມື່ອແນະ ນຳ insulin, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າມາຈະຖືກນັບຜ່ານຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາຄວນຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ຫມາກໄມ້, ຜັກແມ່ນແບ່ງອອກເປັນປົກກະຕິ:

• ດ້ວຍທາດແປ້ງສູງເຖິງ 5 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຣາມ - ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກຫົມ, ເຫັດ, ຜັກກາດ, ດອກແຄ, ຜັກສະລັດ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ໂປມ, ທະເລ buckthorn, plum, zucchini. ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 800 ກຣາມຕໍ່ມື້;
• ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນລະດັບ 5-10 g - ແຄລອດ, ຫົວຜັກບົ່ວ, beets, cherry plum, rutabaga, ສົ້ມ, ຖົ່ວ, ໝາກ ຂາມຫວານ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ peach, pear, lingonberries, ໝາກ ໂປມຫວານ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ໂມ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນສູງເຖິງ 200 g;
• ປະລິມານທາດແປ້ງສູງເກີນ 10 g ຕໍ່ 100 g - ຣາວກັບແກະ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ raisins, ວັນທີ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ, persimmons, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ຮຸ່ງ, ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ. ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຫຼືກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນ 200-300 g ໃນເວລາທີ່ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ.

ອາຫານເລກ 9 ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ ກຳ ນົດໃນ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ 9, ເຊິ່ງຖືກປັບປຸງທຸກໆອາທິດ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ນັ້ນແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ອາຫານຕ້ອງຖືກຕົ້ມ, ໜື້ງ ຫລືປີ້ງ

ປະລິມານໂປຕີນຖືກຫຼຸດລົງເປັນມູນຄ່າທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍສະເລ່ຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ທຳ ອິດທ່ານ ໝໍ ເລືອກຜະລິດຕະພັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແຕ່ຕໍ່ມາທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດເອງໄດ້. ຕາຕະລາງເລກ 9 ແມ່ນອີງໃສ່ສານອາຫານສ່ວນປະກອບ, ສະນັ້ນການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນເປັນເອກະພາບ. ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ການບໍລິການດຽວແມ່ນມີ ຈຳ ກັດໃນນ້ ຳ ໜັກ:

• ເຂົ້າຈີ່ - 20 ກໍາ;
• ແກງ - 200 ມລ;
• compote - 60 ມລ;
• ອາຫານຂ້າງ - 150 g;
• ຊີ້ນ - 120 g;
• ເນີຍແຂງ cottage - 120g;
• ເນີຍແຂງ - 20 ກໍາ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ - 200 g;
• kefir - 150 ກໍາ.

ລະຫວ່າງການຕ້ອນຮັບຕົ້ນຕໍເຮັດອາຫານຫວ່າງ. ຄວາມອຶດຢາກໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ນັກໂພຊະນາການສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ມີ cookies ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານໃນຖົງຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ນົມທີ່ອົບດອງ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ແກງຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນຜັກເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ທີ່ກຽມມາກ່ອນ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນັກລ້ຽງໄກ່!) ໃຫ້ພວກເຂົາ. ອາຫານທີສອງກ່ຽວກັບອາຫານເລກ 9 ສາມາດເປັນຕົວແທນໂດຍສິ້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຕໍ່າ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ຄວາມສົມດຸນຂອງສານອາຫານຄວນຈະມີດັ່ງນີ້:

• ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ - 5-55%;
• ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະຜັກ - 15-20%;
• ໄຂມັນຜັກ - ສູງເຖິງ 30%.

ໄຂມັນທີ່ຜ່ານເຕັກໂນໂລຢີ (ນ້ ຳ ຊອດ, margarine, confectionery) ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນໃນຄາບອາຫານຄວນມີ:

• ອາຫານທະເລ, ປາ;
• ໄຂມັນພືດ;
• ປະເພດຕ່າງໆຂອງເສັ້ນໄຍ.

ສິນຄ້າຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ:

• ເນີຍແຂງແຂງໄຂມັນສູງ;
• ຊີ້ນຫມູ, ລູກແກະຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ;
• ໄສ້ກອກ;
• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ;
• mayonnaise, ketchup.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດປະກອບມີ:

• ຫານປະເພດເມັດ;
• ປາບໍ່ຕິດ, ຊີ້ນ;
• ອາຫານເສັ້ນໄຍ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມ skim;
• ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫວານໃນລະດັບປານກາງ.

ມີຂອງຫວານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານເກືອບທັງ ໝົດ ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກເອົານ້ ຳ ຕານຄ້າຍຄື ທຳ ມະຊາດ.

ມັນແມ່ນພະລັງງານຕໍ່າແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2. Stevia ມັກຈະປູກຢູ່ໃນ ໝໍ້ ຢູ່ເຮືອນ, ທົດແທນໃນລະດູຮ້ອນໃນພື້ນທີ່ໂລ່ງແຈ້ງ.

Stevia

ສານສະກັດຈາກພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນ sucrose. ຜົງຂາວແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ glycosides ທີ່ບໍລິສຸດສູງ. ມັນທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ລະລາຍໃນນໍ້າ. ນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Sorbitol ສາມາດແຍກອອກຈາກເຄື່ອງຫວານທຽມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນ 3.5 kcal, ເຊິ່ງບໍ່ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມັກຈະເປັນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນ fructose ເຖິງ 50 g. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ glycogen, ມີລັກສະນະໂດຍຜົນກະທົບ antiketogenic.

Saccharin ມີອັດຕາຄວາມຫວານສູງ: 1 g ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ 450 g - ດີເລີດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ມັນຖືກດູດຊຶມຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງທີ່ສຸດແມ່ນຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນພົກຍ່ຽວ. ໃນສັດທົດລອງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເລັງຂອງອະໄວຍະວະນີ້.

ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນມື້ເຊົ້າດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນຄື: ຜັກສະຫຼັດຜັກ, ປາຕົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າຫຼືເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍ່ມີລົມອ່ອນໆພ້ອມກັບເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີ.

ຢ່າປະ ໝາດ ອາຫານທ່ຽງໃນເວລາ 11 ໂມງແລງ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ (ໝາກ ສົ້ມ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ສົ້ມ) ຫລືຮັບປະທານຜັກທີ່ຖືກລີດ.

ສຳ ລັບຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງ, ແກງຜັກແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງໄກ່ຕົ້ມ (ປາ) ກັບເຕົາຜັກແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ. ເມນູສາມາດຫລາກຫລາຍດ້ວຍ caviar squash, goulash ຊີ້ນ, ຕັບ stewed, pilaf.

ສຳ ລັບອາຫານວ່າງກາງເວັນ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ເບົາ ໆ ກັບນົມສົ້ມຫຼືຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ສົດອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ. ອາຫານຄ່ ຳ ຈະປະກອບມີຊີ້ນ ໝູ, buckwheat ຫຼື porridge barley pearl, ຜັກ stewed.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນໃນປະເພດ ທຳ ອິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມນູຄວນຈະມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ຖ້າບໍ່ມີຢາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ທັນທີທີ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ຢາບາງຊະນິດປະກອບມີອາຫານທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອກະຕຸ້ນກະຕຸກ.

ວັນຈັນ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກບົ່ວ; ຊີ້ນງົວ stewed ກັບຜັກ;
• ຊາຕອນບ່າຍ - ໝາກ ແອບເປີ້ນອົບກັບຊີດ;
• ຄ່ ຳ - ປາແຊນມອນສີບົວພ້ອມຜັກ.

ວັນອັງຄານ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້ານົມຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, fillet halibut baked;
• ຊາຕອນບ່າຍ - coleslaw ກັບຜັກ;
• ຄ່ ຳ - ປາແລະຜັກປີ້ງ.

ວັນພຸດ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເມັດເຂົ້າສາລີ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ ໝາກ ເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມກັບໄສ້ໄກ່ແບບບ້ານໆ;
• ຊາຕອນບ່າຍ - ເນີຍແຂງ cottage ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ unsweetened;
• ຄ່ ຳ - ຜັກສົດ, ປາມຶກທອດ.

ວັນພະຫັດ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ປອກເປືອກພ້ອມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ຕູ້ເຢັນ, ໝໍ້ ໄກ່ກັບ buckwheat ໃສ່ຈານຂ້າງ;
• ຊາຕອນບ່າຍ - ເນີຍແຂງອາຫານ;
• ຄ່ ຳ - ປາແຊນມອນຫຼືປາແດກ; stew ຖົ່ວ.

ວັນສຸກ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ;
• ອາຫານທ່ຽງ - Turkey ແລະ stewed ຫຼືຫນື້ງແລະຜັກ, ສະຫຼັດຂອງຜັກຕ່າງໆ;
• ຊາຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດກັບກະລໍ່າປີ, cranberries;
• ຄ່ ຳ - ມັນຕົ້ນ, mashed, ຣາວກັບແກະສີຂຽວສົດ.

ວັນເສົາ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໂປມແລະສີໄຄຕົ້ນ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີ braised, ສະຫຼັດຂຽວ;
• ຊາຕອນບ່າຍ - ແປ້ງຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ກີວີ, ໝາກ ຮຸ່ງ;
• ຄ່ ຳ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກສະລັດ ratatouille stewed.

ວັນອາທິດ:

• ອາຫານເຊົ້າ - granola ຫຼືເຂົ້າໂອດກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ;
• ຊາຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດກັບຜັກຊີແລະ walnuts;
• ຄ່ ຳ - ເຕົາຜັກ, ເຕົ້ານົມຕົ້ມ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຊາແລະ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆຫຼາຍຊະນິດທີ່ດູດຊຶມເບົາຫວານໃນເບົາຫວານ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ມີລາຍຊື່, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ 1-2 ຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະລິມານແຄນທີ່ຕໍ່າຕໍ່ມື້. ເປັນອາຫານວ່າງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.

ອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ສຳ ລັບການຮັກສາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມີພຽງແຕ່ອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຫຼຸດລົງຮອດ 1600-2200 kcal. ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ: 35 kcal ຕໍ່ 1 ກິໂລ. ຈັດ 3 ອາຫານຫລັກ + ອາຫານຫວ່າງ 2 ຢ່າງ.

ຄາບອາຫານຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໄດ້ຖືກວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ເປັນການລົບກວນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ. ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຮັບຮອງອາຫານການກິນຫລືປັບຕົວ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ ສຳ ຄັນ:

• ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດຂື້ນ;
• ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ຍ້ອນວ່າມັນປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ເຂົ້າຈີ່ 1-2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້;
• ການດື່ມນົມ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊ້ຽມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຄວນຈະແບ່ງອອກເປັນສອງສາມວິທີ;
• ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້ - 1-3 ສ່ວນ;
• ຍົກເວັ້ນຂອງຫວານແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້;
• ອາຫານເຊົ້າຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນເພື່ອຈະສາມາດ ກຳ ນົດລະດັບ glucose ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ປ່ຽນທັນຍາພືດ, ນົມແລະ ໝາກ ໄມ້ດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເຂົ້າຈີ່.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບ 2000 kcal:

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ຄູ່ ໜຶ່ງ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 150 ກຣາມ, ເນີຍແຂງ 70 ກຣາມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ສະຫຼັດຂອງຮາກແລະຜັກບົ່ວຂຽວ;
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກໂປມສະເລ່ຍ, ham 40 g, ເລັ່ນ, ມັນເບີ 10 g, ເຂົ້າຈີ່ 3 ຊິ້ນ;
• ອາຫານທ່ຽງ: ຂາໄກ່ອົບ 200 g, ຖົ່ວຂຽວ 150 g, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ 50 g, 1 tbsp. ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ສະຫຼັດຜັກກາດຈີນ, ສາລີ, pepper ສີແດງແລະນ້ໍາມັນມະກອກ;
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: peach, 5 tonsils, ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 150 g;
• ຄ່ໍາ: omelette ຂອງໄຂ່ໄດ້ 2 ໜ່ວຍ, ກາເຟກັບນົມ, ເຂົ້າຈີ່ 60 g ແລະມັນເບີ 10 g.

ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕິດເຊື້ອ:

• jam, halva, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ;
• mayonnaise;
• ເນີຍແຂງໄຂມັນ, ຄີມ;
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ເຂົ້າຈີ່ຫວານ;
• ກາເຟ ທຳ ມະຊາດ;
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ລວມທັງນໍ້າ ໝາກ ໄມ້;
• ketchup, mustard.

ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ມີເສັ້ນໃຍແມ່ນມັກກະປnedອງ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ໄຂມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານການກິນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດເປັນປົກກະຕິ. ມີພຽງແຕ່ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫຼືນັກໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດເມນູທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບສຸຂະພາບ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງມະນຸດ.