ຖ້າ cholesterol ແມ່ນສູງກ່ວາມາດຕະຖານ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທັນທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກໍ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ແມ່ນປົກກະຕິໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ. ນີ້ປະກອບມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະອາຫານພິເສດ. ໃນຂະບວນການ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍ. ຂອງຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລວມເຂົ້າກັນ.
ນ້ ຳ ຕານ, ເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຜົນຫຍັງຕໍ່ກັບ cholesterol. ເຂົ້າ ໜົມ ໃນຮ້ານຕາມປະເພນີມີໄຂມັນສັດຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກະກຽມໂດຍໃຊ້ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຊະນິດນີ້ເປັນເວລາດົນໄດ້ສັນຍາວ່າຈະມີຮູບຮ່າງຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ໂລກ atherosclerosis. ທັງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຄືກັນ.
ຂອງຫວານຫຼາຍຮັກ, ແລະການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຈະເປັນການທົດສອບ. ຄົນຮັກຂອງຫວານທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ ກຳ ລັງສົງໄສວ່າຂອງຫວານທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນມີໄຂມັນສູງບໍ? ໂດຍວິທີທາງການ, ເຂົ້າຫນົມຫວານສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນໄລຍະອາຫານ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃດໆທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດມັນ. ພວກມັນຊ່ວຍຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດສານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
Glucose ບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ cholesterol.
ມັກໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມັນຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສູງ. LDL, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບ.
ພວກມັນສາມາດຍົກສູງລະດັບຂອງບັນຫາ, ເພາະວ່າທຸກໆຫວານແມ່ນກຽມໄວ້ໃນໄຂ່, ນົມ - ໄຂມັນສັດ.
ເມື່ອ ກຳ ນົດອາຫານການກິນ, ທ່ານ ໝໍ ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງເລື່ອງນີ້ແລະຂໍຍົກເວັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຊະນິດຈາກອາຫານການກິນ.
ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄຸກກີ
- ເຄັກ
- ເຂົ້າຈີ່;
- cake;
- ຄີມກ້ອນ;
- ຄີມ;
- ພະຍາດ meringues;
- ອົບ
- ຄະນະ;
- ຂອງຫວານ;
- sweet sparkling ນ້ ຳ;
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ dessert, ໃຫ້ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນອາດຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນການຮັກສາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າຜົນ ສຳ ເລັດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມັນແມ່ນຂື້ນກັບມັນ.
ການ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຂົ້າຫນົມຫວານຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈແລະຕົວເລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີລົດຊາດຂ້ອນຂ້າງແລະບໍ່ຕໍ່າກ່ວາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ trans ພື້ນເມືອງ.
ອາຫານຄວນຖືກເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ, ເພາະວ່າຫຼາຍໆຄົນອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ. ສະນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຮັບມືກັບວຽກງານນີ້.
ມີຂອງຫວານຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີພື້ນຖານ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ລົດຊາດບໍ່ແມ່ນຕໍ່າກວ່າເພື່ອເກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນພືດ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ອະນຸຍາດເກືອບທັງ ໝົດ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍ.
ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະນໍ້າສຽງ. ມັນຍັງມີລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມມັກຂອງ gastronomic ໄດ້. ມັນປະກອບດ້ວຍ fructose, sucrose, ວິຕາມິນ B, E, ແຮ່ທາດ.
ການບວກທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດ, ເພາະວ່າຂື້ນກັບໄລຍະເວລາເກັບສະສົມມີກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັງຄັບໃຊ້ອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃນໂຕະຄວນຈະເປັນ fructose. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີພະລັງງານສູງ. ກວນແລະ ບຳ ລຸງຮັກສາຊ່ວຍກະຕຸ້ນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ມີເສັ້ນໃຍແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ.
ເມືອງ Marshmallows. ຫວານນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄົນທີ່ນິຍົມຊົມຊອບທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ. ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ. Marshmallows ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະຕັບ, ແລະຍັງມີລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງພວກມັນແມ່ນປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ, ແລະ ໜາ ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນສານທີ່ປ່ອຍທາດ cholesterol. ສິ່ງບວກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນພວກເຂົາສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະມີວິຕາມິນແລະທາດໃນອົງປະກອບຂອງມັນເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ການທົບທວນໃນແງ່ດີຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ພິສູດເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
Halva ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ດີຂື້ນ. ແກ່ນແລະແກ່ນປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຈາກຮ່າງກາຍ.
ຊັອກໂກແລດ (ດຳ). ພຽງແຕ່ປະເພດໂກເລດຂົມເທົ່ານັ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງ. ເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການໃຊ້ໄຂມັນສັດ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.
ປະລິມານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - 100 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈະບໍ່ເຮັດ.
ເລື້ອຍໆພວກເຂົາໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຂອງ marmalade ຕໍ່ cholesterol. ເຕັກໂນໂລຢີຂອງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນແມ່ນເກືອບຄືກັນກັບ marshmallows ແລະ marshmallows, ສະນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ້ໍາຕານ, ຫນາ, ຖານຫມາກໄມ້, ປະຕິບັດບໍ່ມີຫຍັງຖືກນໍາໃຊ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນປອດໄພສົມບູນ. ເທົ່າທຽມກັນໃນຄຸນສົມບັດກັບມັນແລະດູດເຂົ້າ ໜົມ.
Lollipops ແມ່ນຜະລິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໄຂມັນໃດໆ. ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຫຍັງ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກດັ່ງກ່າວ. ເດັກຍິງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະ.
ຄີມກ້ອນຫມາກໄມ້ຍັງສາມາດຖືກຜະລິດຕະພັນຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກິນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄາບ. ແລະອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະວິຕາມິນຕ່າງໆຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຽງ.
ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ການບໍລິໂພກແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ:
- Sherbet.
- Nougat.
- Kozinaki.
- ຄວາມສຸກຂອງຕວກກີ.
ພວກມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ພວກເຂົາບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຂອງຫວານເຫລົ່ານີ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເພາະມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນວ່າມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງ. ແລະສິ່ງນີ້ປະຕິບັດກັບໂລກອ້ວນ, ແລະເປັນຜົນ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ແລະບໍ່ສຸມໃສ່ອາຫານຫວານ.
ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານພິເສດເທົ່ານັ້ນຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນທີ່ ສຳ ຄັນ, ພວກເຂົານັ່ງບໍ່ເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນອາຫານໃຫ້ຄົບຖ້ວນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ອາຍຸ, ແລະຄວາມກົດດັນຄົງທີ່.
ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ສົມບູນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານການກິນ:
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບ;
- ຊີ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນ;
- ຊອດ, mayonnaise, ketchup;
- ຜະລິດຕະພັນທັນທີ;
- ອາຫານໄວ
- ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ;
- ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານສູງ;
- ວິນຍານ;
- ແປ້ງ.
ມັນຍັງມີຄ່າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ເລີ່ມຕົ້ນຫລິ້ນກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງກ້າມແລະຫຼອດເລືອດໂດຍສະເພາະ. ການຍົກເວັ້ນອາຫານຈາກອາຫານຈະບໍ່ເປັນການທົດສອບຖ້າພວກເຂົາພົບທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ:
- ປາ.
- ອາຫານທະເລ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
- ໝາກ ໄມ້.
- ຜັກ.
- ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
- ໄຂ່ຂາວ.
- ແກງຜັກແລະເຂົ້າຕົ້ມ.
- ຊາຂຽວ.
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.
- ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ
- ແກ່ນ flax
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
- ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
ຫຼັກການຫຼັກຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງແລະໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນຖືວ່າການບໍລິໂພກຊີ້ນບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກຕົ້ມ, ຫຼືອົບ. ກ່ຽວກັບການປີ້ງແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ. ທ່ານຍັງຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການຮັບໃຊ້ຄວນຈະນ້ອຍແຕ່ວ່າຄົນເຮົາຄວນຮັບປະທານເລື້ອຍໆ.
ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃນຄາບດຽວບໍ່ຄວນເກີນ 150-200 ກຼາມ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະດັບປະດາດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ: ແມ່ພັນ, buckthorn, mint, ດອກກຸຫລາບປ່າ, stigmas ສາລີ, hawthorn.
ມັນເຊື່ອວ່າການຮັກສາເຫຼົ້າແລະຄໍເລສເຕີໂຣນບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບ ໜ້ອຍ ຈະມີຜົນດີເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບການແລກປ່ຽນກັບຢາ.
ວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
