ຜະລິດຕະພັນເຮືອທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າມັນທີ່ຫລຸດລົງແລະເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ດີ: ໂຕະ

Cholesterol ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ - ດີແລະບໍ່ດີ. ໄຂມັນທີ່ດີແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຫ້ອງ. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງມີສ່ວນເກີນຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຈະຖືກ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດຂອງພວກເຂົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫຼື ໝົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂະບວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຖືກລົບກວນ.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແມ່ນ cholesterol ດີ, ແລະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກໍ່ບໍ່ດີຫລືບໍ່ດີ. ຖ້າລະດັບຂອງ lipoproteins ແລະ triglycerides ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ເກີນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• a stroke;
• ການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
• ພະຍາດຫົວໃຈ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ;
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕ່ ຳ ສຸດ;
• ພະຍາດ vascular, ໃນນັ້ນມີໂລກ atherosclerosis ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

Atherosclerosis ເກີດຂື້ນກັບການສະສົມຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ສ່ວນປະກອບນີ້ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຝາກໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ atherosclerotic. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເລີ່ມການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ, ແຜ່ນຈາລຶກກາຍເປັນກ້ອນເລືອດທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຫລືເສຍຊີວິດໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວບຄຸມໄຂມັນໂດຍໃຊ້ການກວດເລືອດທົ່ວໄປ. ອີງຕາມເພດແລະອາຍຸ, ລະດັບຂອງ HDL ແລະ LDL ໃນມະນຸດແຕກຕ່າງກັນ.

ຜົນຂອງການວິເຄາະຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ອາດຈະມີຕົວຊີ້ວັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ:

1. ຈາກ 3.6 ເຖິງ 5,2 mmol / L ແມ່ນມາດຕະຖານ.
2. ເກີນ 6,2 mmol ຕໍ່ລິດ - ເພີ່ມຂື້ນ.

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ:

• ຈາກ 3.5 ຫາ 5,2 mmol / L ແມ່ນມາດຕະຖານ.
• ຈາກ 5,2 ເຖິງ 6.18 mmol / L - ເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
• ສູງກວ່າ 6.2 mmol / L - ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ - ອັດຕາປົກກະຕິບໍ່ໃຫ້ເກີນ 3.5 ມິນລິລິດຕໍ່ລິດ, ຫຼັງຈາກ 4.00 mmol / l ອັດຕາສູງ.

ໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າໃນຜູ້ຊາຍມີອັດຕາປົກກະຕິແຕ່ 2,25 - 4,82 mmol / L.

ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງໃນແມ່ຍິງໃນສະພາບປົກກະຕິແຕກຕ່າງກັນຈາກ 0.9 ເຖິງ 1,9 mmol ຕໍ່ລິດ.

cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນປົກກະຕິຈາກ 0,7 ຫາ 1,7 mmol / L.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ cholesterol ໃນເລືອດມີລະດັບເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານ.

ຫຼັງຈາກຜ່ານການທົດສອບບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຖ້າຄົນເຈັບຕ້ອງການ.

ໃນມື້ນີ້, ມີຫລາຍໆວິທີໃນການຟື້ນຟູລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ໃນຮ່າງກາຍສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານໃນບັນຊີທີ່ບໍ່ມີລະດັບ cholesterol.

ມີຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ:

1. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ນັກວິທະຍາສາດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແທ້ໆ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າເຫລົ້າອະງຸ່ນມີປະລິມານເສັ້ນໃຍຫລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດເຫຼົ້າແວງຈາກແນວພັນ ໝາກ ແດງແດງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອ. ນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນອ້າງວ່າການດື່ມເຫລົ້າແດງໃນປະລິມານປະລິມານ 100 ມລໃນແຕ່ລະວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ບໍ່ດີລົງ 10%. ໃນປັດຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະກິນຢາ statin, ທ່ານສາມາດດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນ.
2. ປາໄຂມັນຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກປາເຄັມເຊັ່ນປາແຊນມອນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄ່າຂອງໂອເມກ້າ -3. ອາຊິດໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ ສຳ ລັບໂລກຫົວໃຈແລະໂລກເບົາຫວານ. ດີ, ນອກເຫນືອຈາກນີ້, ບາງປະເພດປາທີ່ມີໄຂມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ອີງຕາມຄົນເຈັບ, ປາແຊນມອນ, ປາແດກ, herring ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນມີສຸຂະພາບດີ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຮັກປາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຂີງແລະນາວ.
3. ຜັກທຽມ. ຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດອອກຈາກກ້າມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຜັກທຽມໃນຮູບແບບດິບ, ເພາະວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຈະເອົາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ອອກຈາກຜັກທຽມ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີລໍໃນຮູບຮ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການບໍລິໂພກຜັກທຽມ 3 ຫົວໃນແຕ່ລະວັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ avocados. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜະລິດຕະພັນນີ້, ລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ດີຂື້ນແລະລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຫຼຸດລົງ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ມີສານເບຕາມີນຊີເຟັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol ທັງ ໝົດ. ແຕ່ເມື່ອໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມບັນຈຸ 300 ກິໂລກາລໍຣີ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃນຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ cholesterol ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ, ນ້ ຳ ມັນປາ, ໄຂ່, ອາຫານທະເລແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງກາເຟ, ເຊັ່ນດຽວກັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ 20%.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງອາຫານການກິນທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ

ເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍລິໂພກກັບອາຫານ, ຄວນພັດທະນາເມນູອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີໄຂມັນຫຼາຍປານໃດແລະມີປະເພດໃດແດ່ໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມ cholesterol, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານ.

ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ:

• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ - ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, kefir ແລະອື່ນໆ;
• ຊາ, ແຕ່ວ່າມີສີຂຽວເທົ່ານັ້ນ, ມັນມີສານທີ່ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ;
• ແກ່ນ: almonds, walnuts, hazelnuts;
• ແນວພັນປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ບໍ່ມີກໍລະນີປາຝາປາ;
• legumes;
• ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ;
• ເຂົ້າຈີ່ bran;
• pastur wheat durum;
• ຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ grapes, beets, ຫມາກເລັ່ນ.

ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບສະຫຼັດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບຢາແລະຢາເມັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການຮັກສາດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງອີກດ້ວຍ.

ມື້ນີ້ປະຕິບັດການປິ່ນປົວໂດຍໃຊ້ສູດຫຼາຍຢ່າງ. ພວກມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ມີສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ນາວ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະແມ້ແຕ່ເຫຼົ້າ. ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍແມ່ນການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົບແຕ່ງ.

ຫນຶ່ງໃນ tinctures ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບ cholesterol ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງຫມາກນາວ, ຜັກທຽມ, ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະ vodka.

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຕ້ອງການ:

1. ຫນຶ່ງນາວ;
2. ຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫົວຂອງຜັກທຽມ;
3. ໃບໄມ້ຫລາຍໆທ່ອນ;
4. 650 ມລຂອງ vodka.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີດັ່ງນີ້. ຜັກທຽມແລະຫມາກນາວຖືກປອກເປືອກ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກປັ້ນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບກັນຕື່ມ vodka ແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. Tincture ຄວນໄດ້ຮັບການໃສ່ໃນເວລາ 30 ວັນໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວທຸກໆມື້, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກກິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ.

ເພື່ອເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານຂີງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ:

• ຂີງຟັກ - 50 ກໍາ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 60 ກໍາ;
• walnuts ຟັກ - 60 g.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນຖືກປັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ພັບເຂົ້າໃນຖັງແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ດີກວ່າໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ດື່ມ 2 ບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

ສຳ ລັບສູດຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ນາວ - 3 ຊິ້ນ;
2. ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
3. ຜັກທຽມ - 150 ກໍາ.

ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງລ້າງນາວ, ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. stir ຈົນກ້ຽງ. ສຳ ລັບຄົນຮັກຜົນກະທົບທີ່ຫວານແລະດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ປະມານ 50 ກຼາມຈະພຽງພໍ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ 45 ວັນ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ.

ທ່ານສາມາດກະກຽມຢາແກ້ໄຂໂດຍອີງໃສ່ ໝາກ ນາວ.

ເພື່ອກະກຽມຢານີ້, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນາວ - 2 ຊິ້ນ;
• ສີສົ້ມ - 2 ຊິ້ນ.

ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລ້າງ ໝາກ ຢ່າງລະອຽດ. ບິດໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ 60 g. stir ຈົນກ້ຽງ. ຮັກສາໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວບ້ານກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເປັນເວລາ 30 ວັນ, ທຸກໆມື້, ໜຶ່ງ ບ່ວງໂດຍບໍ່ມີການເລື່ອນ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າກວ່າອະທິບາຍໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.