ໂຣກເບົາຫວານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກက. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຍັງຂຶ້ນກັບບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.
ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ. ມີສູດອາຫານຕາມປະເພນີທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ຖືກກະກຽມ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເຮັດອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວອົບ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ດັ່ງນີ້:
- ມີພຽງແຕ່ແປ້ງປະເພດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ - rye. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າມັນແມ່ນຫຍາບແລະຊັ້ນຕໍ່າ.
- ມັນເບີຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ margarine ດ້ວຍຈໍານວນໄຂມັນຫນ້ອຍ.
- ຢ່າບີບແປ້ງໃສ່ໄຂ່. ແຕ່ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ໃນການຕື່ມຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
- ສຳ ລັບການຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບກິນ.
ນ້ ຳ ຕານຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ. ກ່ຽວກັບນໍ້າຫວານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຕົວເລືອກທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນວ່ານໍ້າຫວານ stevia. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຮັກສາອົງປະກອບຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ກຽມໄວ້, ມັນຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະສູດອາຫານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເລື່ອງນີ້.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືຂະ ໜົມ ເຄັກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ - ດີກວ່າບໍ່ຄວນອົບ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າການອົບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການສ້າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຕົວຢ່າງ, ກົງກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດອົບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນສຸກໃຈ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດແປ້ງແປ້ງທີ່ເຮັດດ້ວຍເນີຍແຂງ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະໄຂ່ຫລືເຫັດຂົ້ວ.
ສູດ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານ. ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການກະກຽມຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງມ້ວນ, ມ້ວນ, pretzels ແລະ muffins ອື່ນໆ.
ສູດໄຂມັນ
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ:
