ຄວາມດັນເລືອດ 160 ເຖິງ 100 ບໍ່ແມ່ນຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາ. ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດດັ່ງກ່າວ, ສຸຂະພາບມີຄວາມຊຸດໂຊມ, ມີການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ - ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ສະ ໝອງ, ຫົວໃຈ. ບັນດາມາດຕະຖານໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນ HELL 120/80, ໃນບາງກໍລະນີມີການອະນຸຍາດເຖິງ 139/89, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບບໍ່ມີອາການຫຍັງ.
ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດ 160 ຫາ 110, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມດັນຂອງລະດັບສອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສ້າງເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນທາງ pathological. ການຮັກສາປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ຢາຕ້ານໂຣກຮໍໂມນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຮ້າຍແຮງແລະປັດໃຈອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນ 160/110, ການເຂົ້າໂຮງຫມໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າມັນມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຂອງເດັກ.
ພິຈາລະນາຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນ 160 ຫາ 120 ມມ Hg, ແລະວິທີການທີ່ຈະຫຼຸດອັດຕາສູງຂອງຢາເມັດແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ?
160/100 ຄວາມດັນເລືອດ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?
ໂດຍຄວາມດັນເລືອດແມ່ນ ໝາຍ ເຖິງການໂຫຼດທີ່ເລືອດປະຕິບັດກັບຝາ vascular. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມດັນເລືອດ 160/120, ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນໂລຫິດແດງຂອງເສັ້ນເລືອດຂັ້ນສອງ; ໃນເວລາທີ່ 160 / 80-90 - ການເພີ່ມຂື້ນໂດດດ່ຽວຂອງອັດຕາການ systolic. ໃນເວລາທີ່ຕົວເລກໃນເຄື່ອງວັດແທກເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຄຸນຄ່າດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບມັກຈະສະແດງອາການຕ່າງໆ.
ພວກມັນຮຸນແຮງກວ່າຜູ້ຊາຍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາ - ພວກເຂົາມັກດື່ມເຫຼົ້າ, ສູບຢາຫລາຍ, ປະສົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍເກີນໄປຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຈົນກວ່າຈະ ໝົດ ກຳ ລັງໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນ 160/120 ພັດທະນາວິກິດ hypertensive - ສະພາບທາງ pathological ນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະເປົ້າຫມາຍ. HELL ຕ້ອງຖືກ ນຳ ລົງ, ແຕ່ຄ່ອຍໆ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊກຊ້ອນ.
ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດ 160/120, ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິນຫົວແລະເຈັບຫົວ;
- ແຫວນເຂົ້າຫູ;
- ຜິວ ໜັງ ແດງໂດຍສະເພາະໃບ ໜ້າ;
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ;
- ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ;
- ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ;
- ປາສາດ
- ເຈັບບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ.
ຄວາມດັນ 160 ເຖິງ 110 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ. ເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນຖືກກະທົບເປັນຕົ້ນຕໍ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນ / ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງ, lumen ແຄບລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດມາດຕະການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການກວດຫາເນື້ອເຍື່ອຂອງເນື້ອເຍື່ອຈະຖືກກວດພົບ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະສາຍຕາ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການອັກເສບ myocardial infarction ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນຮອດ 160/110?
ການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຕັ້ງແຕ່ອາຍຸສາມສິບຫາຫົກສິບປີ, ແລະຜູ້ຍິງເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ປັດໄຈທີ່ໂດດເດັ່ນໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດແມ່ນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພັນທຸ ກຳ.
ໃນຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ, ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງເຍື່ອຫ້ອງແມ່ນຖືກສັງເກດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນທາງດ້ານ pathological ໃນຕົວຊີ້ວັດໃນເຄື່ອງວັດແທກ. ສາເຫດຂອງພະຍາດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນອິນຊີ - ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍ້າເຮື້ອແລະປັດໃຈພາຍນອກ.
ປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນຂອງ ທຳ ມະຊາດພາຍນອກປະກອບມີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີຄວາມກົດດັນ, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ adrenaline - ຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມປະລິມານການຜະລິດຫົວໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າມີເຊື້ອໂຣກທີ່ມີພາລະ ໜັກ ຫລືເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension.
ສາເຫດໂດຍກົງຂອງ GB ລວມມີ:
- ພະຍາດ CNS.
- ການຂັດຂວາງການແລກປ່ຽນທາດ ion ໃນລະດັບມືຖື (ການເພີ່ມລະດັບຂອງໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມໃນເລືອດ).
- ການລະເມີດຂະບວນການ E -book (ຕົວຢ່າງ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ).
- ການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ Atherosclerotic.
ດ້ວຍໂລກ atherosclerosis, ແຜ່ນ atherosclerotic ຖືກຝາກໄວ້ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດ - ຮູບແບບໄຂມັນທີ່ແຊກແຊງການໄຫຼຂອງເລືອດຢ່າງເຕັມທີ່, ນຳ ໄປສູ່ການອຸດຕັນແລະພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດເພີ່ມເຕີມ:
- ອາຍຸ
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ;
- ລະບົບຕ່ ຳ ຫູກ;
- ການສູບຢາ
- ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ;
- ການໄດ້ຮັບເກືອຫຼາຍເກີນໄປ.
ການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension ໃນໂລກເບົາຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ (ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຍັງ), ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນປາກ, glucocorticosteroids.
ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິຢ່າງໄວວາແນວໃດ?
ຖ້າຄວາມກົດດັນແມ່ນ 160 ຫາ 80, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄ່າ systolic ຢ່າງຫນ້ອຍ 15-20%. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງເປັນ 120 ໂດຍ 80, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລົງເປັນ 130/80. ດ້ວຍຄ່ານີ້, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ ກຳ ມະຈອນແມ່ນເກືອບປົກກະຕິ.
ເມັດ Nifedipine ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຣກເບົາຫວານ. ມັນຖືກຈັດໃສ່ພາຍໃຕ້ລີ້ນແລະດູດຊຶມ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າໂຣກເບົາຫວານໃນເມື່ອກ່ອນໄດ້ໃຊ້ຢານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວແມ່ນມາຈາກຕົວຕ້ານທາດການຊຽມ.
ຫຼັງຈາກກິນຢາ, ຄວາມດັນເລືອດຄວນຈະເປັນປົກກະຕິພາຍໃນ 30-40 ນາທີ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂື້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດດື່ມເມັດອື່ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່າຕ່າງໆໃນເຄື່ອງວັດແທກໄດ້ຖືກຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຢາຈະຊ່ວຍໄດ້ດີ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນລົບ - ບາງຄັ້ງມັນຫຼຸດລົງເບົາຫວານແລະ DD ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສື່ອມໂຊມໃນສະຫວັດດີພາບ.
ຂໍ້ມູນຄວບຄຸມ Nifedipine:
- infarction myocardial ຮຸນແຮງ.
- ຄວາມດັນໂລຫິດ.
- ອາການຊshockອກ Cardiogenic.
- ໂຣກ sinus ເຈັບ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ (ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ).
- ການກະຕຸ້ນຂອງປ່ຽງ aortic ຂອງຫົວໃຈ.
ລະມັດລະວັງໃນເວລາເຖົ້າແກ່ - ອາຍຸຫົກສິບປີຂຶ້ນໄປ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ຕ້ານກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ຢາສາມາດກິນໄດ້. Nifedipine ແມ່ນມາດຕະການສຸກເສີນເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແທັບເລັດ: Propranolol, Kaptopres, Kapoten, Captopril.
Captopril ແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດໃນເບົາຫວານເປັນປົກກະຕິ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, Captopril ຖືກປະຕິບັດໃນວິກິດການ hypertensive ຫຼືການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງໂລກເບົາຫວານແລະ DD. ແທັບເລັດຖືກວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ລີ້ນ, ຮັກສາຈົນກ່ວາລະລາຍຫມົດ - ນີ້ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວກວ່າ.
ການຮັກສາຢາຂອງໂຣກ hypertension
ຄວາມດັນ 160/110 mmHg ບໍ່ແມ່ນຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາ. ຢາທີ່ມີຜົນກະທົບໄວ, ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຕົວຊີ້ວັດໃນເວລາ 12-24 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ເພື່ອໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ເພີ່ມຂື້ນອີກ, ການໃຊ້ຢາເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງໃນລະດັບ 2, ຄົນເຈັບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດແລະການ ນຳ ໃຊ້ເມັດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາສອງຊະນິດຫລືຫລາຍກວ່ານັ້ນທີ່ເປັນຂອງກຸ່ມການຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຖ້າພົບວ່າສາເຫດຂອງການປັ່ນປ່ວນໃນຄວາມດັນເລືອດແມ່ນໂຣກໄຕ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢາທີ່ແນໃສ່ການຟື້ນຟູການ ທຳ ງານຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຕີມ. ກຸ່ມ pharmacological ຂອງຢາແມ່ນລວມຢູ່ໃນລະບຽບການຮັກສາຢາ:
- ທາດຕ້ານທານດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດບວກກັບພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ;
- ຜູ້ຍັບຍັ້ງຂອງ enzyme angiotensin-converting ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາ systolic ແລະ diastolic;
- ຂໍຂອບໃຈກັບ beta-blockers, ມັນສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໄດ້ - ກົນໄກຂອງການປະຕິບັດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກອິດທິພົນຂອງຕົວຍັບຍັ້ງ ACE, ການໂຫຼດຢູ່ໃນຫົວໃຈໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ;
- ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ Diuretic ກຳ ຈັດນ້ ຳ ເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ໃນໄລຍະການຮັກສາ, ຕ້ອງມີການຕິດຕາມກວດກາພະຍາດເບົາຫວານແລະ DD ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບຽບການຮັກສາແມ່ນປ່ຽນແປງ - ນີ້ແມ່ນທ່ານຫມໍເຮັດ.
ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ ສຳ ລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄຽງຄູ່ກັບຢາປົວພະຍາດ, ຢາພື້ນເມືອງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ການປະສົມຂອງໄຄກັບ kefir ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນສູງ. ໃນ 250 ml ຂອງ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕື່ມໃສ່ບ່ວງກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດ, ປະສົມ. ດື່ມໃນຫນຶ່ງໄປ. ດື່ມທຸກໆມື້ 2-3 ອາທິດ.
ໝາກ ນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຜັກທຽມຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ປີ້ງຫົວຜັກທຽມ 5 ໜ່ວຍ, ບ່ວງນາວສອງສາມ ໜ່ວຍ ໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ. ໃສ່ບ່ອນທີ່ມືດເປັນເວລາ 7 ວັນ. ເອົາບ່ວງເຂົ້າເຊົ້າ. ເກັບຮັກສາ“ ຢາ” ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດພ້ອມກັບການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ໃນ 100 ml ຂອງເຄື່ອງດື່ມຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຂົມ. ໃຊ້ເວລາ 1-2 ຄັ້ງ. ໃນໂລກເບົາຫວານຄວນລະວັງຢ່າເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ສູດອາຫານປົກກະຕິເພື່ອຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະ DD:
- ເອົາ 70 ກຼາມຂອງຮາກ elecampane ອ່ືມ, 30 ml ຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, 50 g ຂອງ oats (ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຊື່). ລ້າງເຂົ້າໂອດຢ່າງລະອຽດ, ຖອກນ້ ຳ 5000 ມລ, ນຳ ໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ປະໄວ້ 5 ຊົ່ວໂມງ. ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຖືກຖອກລົງໃນຮາກທີ່ຖືກອົກຫັກຂອງ elecampane, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ນຳ ມາຕົ້ມ, ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແມ່ນຖືກຮຽກຮ້ອງ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ. ກິນ 100 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາຂອງວິຊາການ ບຳ ບັດແມ່ນ 3 ອາທິດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ beetroot ແລະ hawthorn. ເອົາບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ການປິ່ນປົວມີເວລາສອງອາທິດ.
ການຮັກສາໂຣກ hypertension ໃນໂຣກເບົາຫວານ mellitus ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າສອງພະຍາດມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ວິທີການຄົງຄວາມດັນເລືອດຈະບອກນັກຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
