ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນ

Glucose ແມ່ນທາດແປ້ງແລະແຫຼ່ງພະລັງງານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ມັນເຂົ້າສູ່ອາຫານ. ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມສານນີ້ແລະເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງຈຸລັງຂອງອິນຊູລິນຮໍໂມນ peptide. ຖ້າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ (ຫຼືບໍ່ຜະລິດອອກມາ ໝົດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດວິທະຍານີ້ແມ່ນຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ມີເຊື້ອສາຍ. ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງເປັນລະບົບແລະຊອກຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ອິນຊູລິນ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນຮູບແບບທີສອງຂອງມັນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ.

ຕ້ອງການການຮັກສາ

ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຈະມີພູມຕ້ານທານກັບຮໍໂມນນີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານສັບສົນ. ເພື່ອແກ້ໄຂການລະເມີດ, ກະຕ່າຕ້ອງເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ຖືກປັບປຸງ. ພາລະຄົງທີ່ຈະຄ່ອຍໆເອົາອະໄວຍະວະອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດຈາກອາຫານການກິນ.

ບັນຫາ Endocrine provoke:

• ໂລກອ້ວນ
• ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ;
• ວຽກເກີນເວລາ;
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ;
• ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ;
• ເນື້ອງອກໃນຂະບວນການຂອງຕ່ອມຂົມ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະປ່ຽນໄປສັກຢາອິນຊູລິນທຽມໃນແຕ່ລະວັນແລະພະຍາຍາມຊັກຊ້າໃນໄລຍະເວລານີ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢາຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

ຄຸນລັກສະນະປາຍທາງ

ຈຸລັງ Beta ຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຊົດເຊີຍໂຣກເບົາຫວານ. ແພດບໍ່ໄດ້ບົ່ງມະຕິຄົນເຈັບໂດຍທັນທີວ່າມີອາການ“ ອີງໃສ່ອິນຊູລິນ”, ພະຍາຍາມຟື້ນຟູອະໄວຍະວະໃນທາງອື່ນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວ. ໃນເວລາທີ່ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ວິທີການທີ່ໃຊ້ໃນການຢຸດເຊົາເຮັດວຽກ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກໍານົດໃຫ້ insulin.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດເວລາອັນມີຄ່າແລະຄວບຄຸມພະຍາດ, ຄົນເຈັບຄວນກວດເລືອດເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານ.

ເຫດຜົນຂອງ Insulin

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ການແນະ ນຳ ຮໍໂມນທຽມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບເປັນປົກກະຕິ:

• ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ, ຫຼາຍກວ່າ 9 mmol / l;
• ການເນົ່າເປື່ອຍແກ່ຍາວ. ລະດັບ glucose ສູງມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນໂດຍຄົນເຈັບ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມັກຈະຖືວ່າອາການຂອງພະຍາດທາງດ້ານໂຣກເປັນໂຣກອື່ນໆແລະບໍ່ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມ;
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການຫຼຸດລົງຂອງສາຍຕາ, ການໂຈມຕີຂອງ cephalalgia ເລື້ອຍໆ, ເສັ້ນເລືອດບາງໆ;
• ການລະເມີດຂອງໂຣກຕັບ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງ 45 ປີ;
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຢ່າງຮ້າຍແຮງ;
• ເງື່ອນໄຂສ້ວຍແຫຼມກັບການພັດທະນາໂລກພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ຕົວຢ່າງ, ໄຂ້, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຢ່າງຮີບດ່ວນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ ສຳ ຄັນ;
• ການກິນຢາທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ຫຼືກິນຢາເກີນປະເພດ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ອິນຊູລິນປອມແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃນທັນທີ, ແລະອັດຕາການໃຊ້ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອີງໃສ່ ຈຳ ນວນເລືອດ.

ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ

ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດວຽກຢ່າງຫມັ້ນຄົງ, ຜະລິດປະລິມານອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທາດກາວທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ, ມັນສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ພວກເຂົາ. ເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການນີ້ ດຳ ເນີນໄປໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ, ການປ່ອຍຕົວຂອງອິນຊູລິນແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອພຽງພໍທີ່ສະຖານທີ່ຂອງການເຈາະທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຮັບຈະເສີຍຫາຍແລະບໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ. ສະພາບການນີ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄົນເຈັບມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດໃດທີ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin. ແລ້ວ 6 mmol / L ໃນກະແສເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດບັນລຸເຖິງ 9, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຮ່າງກາຍວ່າມີຄວາມເປັນພິດຂອງ glucose - ອ່ານສິ່ງທີ່ເປັນການລະເມີດຂອງຄວາມທົນທານຂອງ glucose.

ຄຳ ສັບນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂະບວນການທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ ທຳ ລາຍເຊວຂອງເບຕ້າ. ຕົວແທນ Glycosylating ແຊກແຊງການຜະລິດຮໍໂມນແລະເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດອິນຊູລິນ. ຖ້າຄວາມສົງໃສຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກຢືນຢັນ, ວິທີການຮັກສາແບບອະນຸລັກຕ່າງໆແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ຜົນກະທົບຂອງວິທີການ ບຳ ບັດຈະດົນປານໃດແມ່ນຂື້ນກັບການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແລະການຮັກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງແພດ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ການບໍລິຫານສັ້ນຂອງຢາແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຟູການສັງເຄາະອິນຊູລິນປົກກະຕິ. ແຕ່ເລື້ອຍໆມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງທຸກໆມື້.

ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ

ຄົນເຈັບຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຖ້າມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້ ສຳ ລັບການແຕ່ງຕັ້ງອິນຊູລິນ, ການປະຕິເສດການຮັກສາແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການກັບຄືນສູ່ເມັດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວແນ່ນອນ (ເມື່ອຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ).

Insulin ຖືກຄຸ້ມຄອງໃນອັດຕາແລະຂະ ໜາດ ຂອງຢາທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ເຕັກໂນໂລຢີການຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການບໍລິຫານຢາບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມີເຂັມແລະພວງສີດທີ່ສະດວກສະບາຍດ້ວຍເຂັມນ້ອຍໆ, ຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາສາມາດສັກດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ.

ໃນເວລາທີ່ອິນຊູລິນຖືກ ກຳ ນົດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ້ອງລະບຸສະຖານທີ່ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ: ກະເພາະອາຫານ, ແຂນຂາແລະລຸ່ມ, ກົ້ນ. ໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍ, ຄົນເຈັບຈະສາມາດສັກຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ - ວິທີສັກຢາອິນຊູລິນ.

ຄວາມຈິງແລະຄວາມລຶກລັບ

ດ້ວຍຮູບແບບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຮັກສາອິນຊູລິນເລື້ອຍໆ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະເພດທີສອງ, ການບໍລິຫານຮໍໂມນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເລື້ອຍໆ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນປະເຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນກັບການສັກຢາ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂັ້ນຕອນ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໄດ້ຍິນຈາກເພື່ອນ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາ. ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນເຈັບ, ອະທິບາຍໃຫ້ລາວວ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງການຮັກສາໂດຍຜ່ານການທີ່ຄົນເຈັບຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄົນໄປ.

ການໃສ່ອິນຊູລິນທຽມແມ່ນຖືກສັ່ງໃນເວລາທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ ສຳ ຄັນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໃນເວລາທີ່ພະຍາດມະເລັງຢຸດເຊົາເຮັດວຽກແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນລະດັບ ຕຳ ່ສຸດ. ມັນແມ່ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນທີ່ທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ແລະຖ້າບໍ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ໄດ້. ເມື່ອຈຸລັງເບຕ້າເສຍຊີວິດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັກຢາ. ຫຼີກລ້ຽງການສັກຢາຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການສະສົມຂອງສານພິດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ, ແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ທີ່ມີຜົນຮ້າຍຈະສາມາດພັດທະນາໄດ້. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂອງການຮັກສາຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຄົນເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງລາວແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍປີ.

ປະລິມານຢາ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ກິນຢາອິນຊູລິນປະສົບຜົນກະທົບຈາກໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ແມ່ນຢາ, ແຕ່ວ່າມັນມີສະເພາະຂອງໂລກພະຍາດ, ໃນນັ້ນອັດຕານ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຫຼຸດຜ່ອນສະຕິໃນປະລິມານທີ່ແພດສັ່ງໂດຍແພດ, ຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບບາງຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສັກອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈິ່ງປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງນີ້:

• ແຜຢູ່ຕີນ, ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເນື້ອເຍື່ອຂອງເນື້ອເຍື້ອ (ການເສຍຊີວິດ), ໂຣກບວມແລະການຜ່າຕັດ;
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແຫຼມ, ຕາບອດ - ໂຣກເບົາຫວານ;
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ໂຣກ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານ;
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ;
• ການພັດທະນາຂອງ oncopathologies.

ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຍັບຍັ້ງການພັດທະນາຂອງໂລກພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນສັກຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ແພດຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການແລະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປັບຕົວຂອງຢາ.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແນະ ນຳ ຮໍໂມນທຽມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ສັກ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃນອະນາຄົດ, ຂະ ໜາດ ຂອງຢາແມ່ນຖືກດັດແປງໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist:

• ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງຢາໃນຕອນກາງຄືນ;
• ປະລິມານໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປັບ;
• ຂະ ໜາດ ຂອງ insulin ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຖືກຄິດໄລ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງຂ້າມອາຫານ;
• ດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທາດອິນຊູລິນໄວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຕັດສິນໃຈກ່ອນອາຫານຫຼັກທີ່ລາວຈະຖືກແນະ ນຳ;
• ໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດປະລິມານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບມື້ກ່ອນ;
• ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຊອກຮູ້ວ່າເວລາຫຼາຍປານໃດກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັກຮໍໂມນທຽມ.

ເພີ່ມເຕີມໃນຫົວຂໍ້: ວິທີການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງຢາອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin

ການສັກຢາໃນແຕ່ລະວັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນມະນຸດ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍເກີນໄປຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບ. Insulin ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານ ໜຶ່ງ. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແລະຊຸດຂອງປອນພິເສດ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນ່ໃຈວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້.

ໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ການນັບຂອງເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໂລກພະຍາດ, ລົບກວນອາຫານ, ນອນ, ພັກຜ່ອນ.