ແກງແລະເຕົາອົບມັກຈະແຕ່ງກິນຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານອົບອຸ່ນ, ແລະຍັງປະຕິບັດໄດ້ດີ. ສູດອາຫານຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການກະກຽມອາຫານຫວ່າງແລະແຊ່ແຂງໃນສ່ວນຕ່າງໆ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.
ແກງຊີດແມ່ນຄລາສສິກທີ່ມັກ ສຳ ລັບທຸກໄວ. ແກງຄຣີມນີ້ແຊບແລະ ໜ້າ ຮັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລອງແນ່ນອນ!
ເພີດເພີນກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຖ່າຍສູດວິດີໂອ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
ສ່ວນປະກອບ
- 3 ກ້ານໃບຂອງ leek (ປະມານ 600 g);
- 1 ຜັກບົ່ວ;
- 100 g ຂອງ bacon;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງແກງ;
- ຊີ້ນງົວ 500 g (Bio);
- ນ້ ຳ ຊີ້ນງົວ 2 ລິດ (Bio);
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ;
- ເນີຍແຂງ 200 ກຣາມ (ຫລືເນີຍແຂງກະທ່ອມ);
- pepper ກັບລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບແມ່ນອອກແບບມາ ສຳ ລັບ 8 ຄາບ. ການກະກຽມໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 20-30 ນາທີໃນການປຸງແຕ່ງ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 77 | 322 | ຂະ ໜາດ 1.5 g | ຂະ ໜາດ 6.0 g | 4.6 ກ |
ສູດວິດີໂອ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ການຕັດ ລຳ ຕົ້ນ
1.
ປອກເປືອກ leek ແລະຕັດເປັນວົງ. ຖອກນ້ ຳ ເຢັນລົງໃນຊາມໃຫຍ່ແລະລ້າງຊິ້ນສ່ວນຢ່າງລະອຽດເພື່ອ ກຳ ຈັດຝຸ່ນ. ດຶງຜັກອອກຈາກນ້ ຳ ດ້ວຍມືທັງສອງທັງສັ່ນ.
ການຕັດແຫວນ
2.
ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນວົງມົນແລະຕັດເປັນ cubes. ລະອຽດຟັກຂົມ. ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກລົງໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ອຸນຫະພູມປານກາງ. ຈືນເຕົາໃນນ້ ຳ ມັນເວີຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ.
ເຊັດຜັກບົ່ວ
3.
ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຟັກແລະປະໄວ້ໃຫ້ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊີ້ນງົວໃສ່ພື້ນແລະຈືນ, ປັ່ນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຖອກໃສ່ຖ້ວຍຊີ້ນງົວແລະໃສ່ຂີ້ມິ້ນ.
ຖອກໃສ່ຖ້ວຍຊີ້ນງົວ
4.
ຕື່ມຄີມແລະຊີດຊີດແລະໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ leek ກຽມພ້ອມ, ປະມານ 10 ນາທີ.
ຕື່ມເນີຍແຂງ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລະດູການແກງກັບ pepper.
ໝາກ ພິກໄທ…
ອາຫານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຄັມ, ເພາະວ່າຂົມຂ້ອນຂ້າງເຄັມ. ຖ້າມັນສົດ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ຕື່ມເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
... ແລະຖອກໃສ່ຖ້ວຍແກງ
ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດນີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມໄວແລະງ່າຍດາຍ. ມັນປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະປ່ຽນອາຫານແຊບ, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປົນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂື້ນ😉
ແກງຊີດກັບນ້ ຳ ແຈ່ວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນພໍ່ຄົວໃນງານລ້ຽງຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ໃຜທີ່ບໍ່ມັກລາວ.
