ໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ສິ່ງນີ້, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຕາຍຂອງຄົນເຈັບ.
ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງບວກກັບການໃຊ້ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
ເປັນຫຍັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈຶ່ງທົນທຸກ?
ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນຫຍັງນ້ ຳ ຕານສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ? ປັດໃຈ ສຳ ຄັນຫລາຍຢ່າງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນໂລກເບົາຫວານ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທາດເກີນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີຜົນກະທົບທາງລົບ.
ມັນປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນໃນເນື້ອເຍື່ອ - ໂຣກ glycation ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ດີ. ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດພູມຕ້ານທານສະເພາະ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະມີເນື້ອໃນຂອງ platelets ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອຸດຕັນເຮືອນ້ອຍ. ແລະໃນທີ່ສຸດ, ການດູດຊຶມນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງການ ກຳ ຈັດຂອງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດຄວາມສະອາດໂດຍການຜ່ານຕົວຂອງມັນເອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເລືອດເກີດຂື້ນ - ການເລັ່ງຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ແລະການໂຫຼດສູງເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານ - ໂລກປະສາດໂຣກເບົາຫວານ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈໍານວນຂອງ glomeruli ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ.
ໃນເວລາທີ່ຈໍານວນຂອງ glomeruli ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໄປຮອດຈຸດໃດຫນຶ່ງ, ອາການຕ່າງໆຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພັດທະນາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ:
- ເຈັບຫົວ
- ປວດຮາກແລະຮາກ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- ລົມຫາຍໃຈແບບຮຸນແຮງ;
- ລົດຊາດໂລຫະແລະ halitosis;
- ອາການຄັນຕາມຜິວ ໜັງ;
- cramps ແລະ cramping.
ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕໍ່ໄປ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ - ຄວາມມືດມົວແລະຍັງມີສະຕິ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຍັງຮັບມືກັບການບໍລິສຸດຂອງເລືອດ.
ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວໃນໂຣກເບົາຫວານ
ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ແມ່ນເລີ່ມຈາກການຄວບຄຸມນໍ້າຕານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນແມ່ນມາດຕະຖານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ທຳ ລາຍໃນໂລກເບົາຫວານ.
ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນຕໍ່ໄປ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຄວາມກົດດັນຈະປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງ 130/80, ແລະມັນກໍ່ຈະດີກວ່າເກົ່າ.
ສຸດທ້າຍ, ໂພຊະນາການມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງ ໜິ້ວ ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນຂອງເສັ້ນເລືອດ ໃໝ່.
ຫຼັກການອາຫານ
ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະການຫຼຸດລົງຂອງພາລະໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພະຍາດ.
ສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມເນື້ອໃນບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ້ຕານ, ແຕ່ຍັງມີໂປຣຕີນໃນອາຫານ ນຳ ອີກ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕ່ ຳ ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ພາລະຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດຍັງເປັນປັດໃຈ ສຳ ຄັນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ໃນເລື່ອງນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນຂອງດອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນພະຍາດແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ nephrosis ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພື່ອຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານມີຢາເສບຕິດພິເສດ, ໃນຂະນະທີ່ປະສິດທິຜົນຂອງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການໂຫຼດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ.
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືການທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເກືອບທັງ ໝົດ ໂດຍໃຫ້ຜັກ. ອີງຕາມຜົນການວິໄຈ, ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບບໍ່ຄວນເກີນ 12%.
ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນຜັກ
ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບເກືອ, ທາດໂປຼຕີນແລະນ້ ຳ ຕານແລ້ວ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ມີຟອສເຟດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອພະຍາດພັດທະນາ. Phosphorus ຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ hyperfiltration ສູງຂື້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນສັດກໍ່ຖືກສະແດງອອກເຊັ່ນກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ສ້າງເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆຂອງແຜ່ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມແຄບແຄບແບບນີ້ແມ່ນລັກສະນະບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງເຮືອສະ ໝອງ - ສ່ວນຄໍເລສເຕີໂຣນສ່ວນເກີນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການອຸດຕັນຂອງພວກມັນ.
ມີສິນຄ້າຫຍັງແດ່ທີ່ຖືກຫ້າມ?
ມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄວາມກ້ວາງພໍສົມຄວນ, ເຊິ່ງຖ້າຄາບອາຫານຖືກຕິດຕາມມາ ສຳ ລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນໂຣກເບົາຫວານ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ແນະ ນຳ - ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ຫຼື ຈຳ ນວນຫຼາຍຂອງ fructose, ລວມທັງນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຢານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງຂາວ. ມີທາດແປ້ງໄວຫຼາຍໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ fructose ຫຼາຍເກີນໄປ - ໝາກ ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໂມ. ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນກິນແນວພັນຫວານຂອງ pears, ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໂມ.
ຢ່າກິນອາຫານຈືນ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ. ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ - ເນີຍແຂງກະເພາະໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານດອງແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ - ພວກມັນຍັງມີເກືອຫຼາຍສະ ເໝີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ.
ມັນເບີແລະ margarine ທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນ, ບັນຈຸໄຂມັນສັດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ການໃຊ້ mayonnaise ແມ່ນຍັງບໍ່ຕ້ອງການ.
ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໆຕາມ ທຳ ມະຊາດ - ການກິນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.
ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມ, ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າປະເພດໃດ ໜຶ່ງ, ພ້ອມທັງລະດູການເຜັດແລະເຄື່ອງເທດ. ຊາຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະກາເຟຄວນຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ.
ມີຫຍັງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້?
ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານຄວນແມ່ນຜັກ. ພວກເຂົາຄວນກິນດິບ, ໜື້ງ, ເຕົາອົບ, ຕົ້ມ - ພຽງແຕ່ບໍ່ຂົ້ວ.
ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຜັກ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບທີ່ອົບ, ບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມຕໍ່ມື້.
Buckwheat ຄວນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນຫານປະເພດເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນໂລກເບົາຫວານ. ທັນຍາພືດອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ semolina, ຄວນ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນຜັກໂດຍທົ່ວໄປແລະຜັກຂຽວໂດຍສະເພາະ. ໄຂມັນສັດແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຜະລິດຕະພັນນົມໂດຍການຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນຂອງມັນ.
ຈາກນ້ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນແລະປະສົມຂອງ ໝາກ ເລັ່ນກັບນ້ ຳ ຜັກອື່ນໆ.
ຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ໝາກ ຂາມສົດເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂພຊະນາການໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການ ຈຳ ກັດອາຫານບາງຊະນິດ, ຍັງຄວນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບປານກາງຂອງສ່ວນຕ່າງໆ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນກິນເກີນ - ນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງເອນໄຊໃນຮ່າງກາຍແລະສະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານ ສຳ ລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເບົາຫວານ, ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ
ຕົວຢ່າງເມນູຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບເຮັດເມນູທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໂຣກ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານ.ພວກມັນສາມາດປ່ຽນແທນ, ປະສົມ, ປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍບໍ່ລືມລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະບໍ່ຕ້ອງການ. ການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ຕົວເລືອກເມນູ ທຳ ອິດລວມມີອາຫານເຊົ້າໂປຕີນ omelet ທີ່ ໜຶ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ແລະ ໝາກ ເລັ່ນສອງ ໜ່ວຍ. ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານບໍ່ສູງເກີນໄປ, ການໃຊ້ກາເຟກັບນ້ ຳ ຫວານກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ອາຫານທ່ຽງຄວນປະກອບດ້ວຍແກງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະເຂົ້າຈີ່ສອງ - ສາມຊິ້ນທີ່ອົບຈາກເຂົ້າຈີ່. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນ້ ຳ ສົ້ມຫລືວຸ້ນກັບນ້ ຳ ຫວານຫລືວຸ້ນນົມ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ຕົ້ມໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຮັດສະຫຼັດຜັກກັບນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຊາທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານພ້ອມກັບ ໝາກ ນາວກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ຮຸ່ນທີສອງຂອງຕາຕະລາງອາຫານ ສຳ ລັບ jade ທີ່ເກີດຈາກໂລກເບົາຫວານ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີ toast ຫນຶ່ງ, ສະຫຼັດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງປາໂດຍໃຊ້ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ມັນຝະລັ່ງອົບ, ຊາ.
ອາຫານວ່າງ - ຫມາກໂປມ unsweetened ສີຂຽວ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງແຕງສົດແລະສະຫຼັດ, broth rosehip.
ຕົວເລືອກທີສາມແມ່ນການເລືອກອາຫານ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - porridge buckwheat ກັບນົມ skim. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງກະລໍ່າປີຜັກຊີ, ເຄື່ອງຕັດໄກ່ເຕົາ, ສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ. ໃນຕອນບ່າຍ - mousse ທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດອາຫານທະເລແລະຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
ແນ່ນອນວ່າອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານມີບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານແລະຖ້ວຍທີ່ກວ້າງກວ່າເກົ່າ.
ການເລືອກອາຫານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆໃນການສົມທົບຜະລິດຕະພັນ.
ອາຫານຊີ້ນຫລືປາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນເວລາດຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ແມ່ນແຕ່ໄຂມັນຕໍ່າ.
ຂໍ້ຍົກເວັ້ນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ແມ່ນການເພີ່ມນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດຫລື kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນຜັກສະຫຼັດ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ພື້ນຖານກ່ຽວກັບອາຫານເບົາຫວານ:
ການປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດແລະຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດພ້ອມທັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້.
