ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເບີແຫຼວ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ແລະເປັນຫຍັງ?
ນ້ໍາມັນມະກອກເກືອບຈະຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນມັນຈະປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ນ້ ຳ ມັນບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຊ່ວຍຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງອິນຊູລິນບໍ່ດີຂື້ນແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຖ້າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ.
- Choline (ວິຕາມິນ B4);
- ວິຕາມິນເອ
- Phylloquinone (ວິຕາມິນ K);
- ວິຕາມິນອີ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ມັນມີກົດໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊຸດຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ: sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium. ວິຕາມິນແຕ່ລະຊະນິດມີຜົນກະທົບຂອງຕົນເອງຕໍ່ຂະບວນການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
- ວິຕາມິນບີ 4 ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນສູງເກີນໄປ;
- ອີງຕາມບົດລາຍງານບາງຢ່າງ, ວິຕາມິນເອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ອິນຊູລິນໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງ;
- ວິຕາມິນ K ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ;
- ວິຕາມິນອີແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນດີທົ່ວໄປ, ມັນເຮັດໃຫ້ການຜຸພັງໄຂມັນຂອງໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ມີຜົນດີຕໍ່ເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນ.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແຕກຕ່າງຈາກນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ?
ນ້ ຳ ມັນມະກອກແຕກຕ່າງຈາກນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນໃນຫຼາຍວິທີ:
- ມັນໄດ້ມາດີກວ່າ;
- ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນມັນ;
- ນ້ ຳ ມັນບັນຈຸສານປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະໂອເມກ້າ 6 ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຢາ.
ດັດຊະນີນ້ ຳ ມັນ Glycemic ແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊີ້ບອກວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍປານໃດຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ໃນອາຫານ; ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າດັດຊະນີຂອງມັນແມ່ນສູນ.
ເຂົ້າຈີ່ເອີ້ນວ່າຫົວ ໜ່ວຍ ທີ່ວັດແທກປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານ. ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ = 12 ກ. ຄາໂບໄຮເດຣດ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ສະນັ້ນມັນດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
