ໃນທີ່ປະທັບຂອງໂຣກເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບຄວນຖືກປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຫຼາຍຢ່າງ.
ອັນຕົ້ນຕໍແມ່ນດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງອາຫານ. ບາງຄົນຄິດຜິດວ່າບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບໄດ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່ເຊິ່ງມີສານທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ປົກກະຕິພວກມັນຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າຮັບປະທານອາຫານໂປດຫຼາຍໆຊະນິດນີ້ພ້ອມກັບຈອກ kefir ຫຼືນົມ skim, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດຸນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ endocrine ນີ້ສາມາດກຽມພ້ອມຕາມສູດພິເສດ. ມັນຄວນຍົກເວັ້ນສ່ວນປະກອບໃດໆທີ່ມີ GI ສູງ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນ cookies oatmeal ກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນຂອງຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດພົບໄດ້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຂາດສານຕ້ອງເຮັດອາຫານການກິນກັບ GI ເຖິງປະມານ 45 ໜ່ວຍ. ມັນຍັງມີຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນສູນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຂາດແຄນທາດແປ້ງໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ. ຢ່າລືມວ່າປັດຈຸບັນນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າອາຫານນີ້ອາດຈະຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍ endocrinologist.
ຍົກຕົວຢ່າງ, GI ຂອງໄຂມັນຫມູໃນທຸກຮູບແບບ (ການສູບຢາ, ເກືອ, ຕົ້ມ, ຂົ້ວ) ແມ່ນສູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານໂປດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - ມັນບັນຈຸ 797 kcal. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນລວມເອົາປະລິມານໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ - cholesterol. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ນອກເຫນືອຈາກດັດຊະນີ glycemic, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.
ແຕ່ GI ແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມໃຫຍ່:
- ເຖິງ 49 ໜ່ວຍ - ອາຫານທີ່ມີ ສຳ ລັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ;
- 49 - 73 - ອາຫານທີ່ມີໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ;
- ຈາກ 73 ແລະອື່ນໆ - ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມເປັນປະເພດເພາະມັນເປັນປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກ hyperglycemia.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການຄັດເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະກະແຈກກະຈາຍ, ຄົນເຈັບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຍັງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານ, ສູດອາຫານທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ ຄວນປະກອບມີອາຫານ ໜຶ້ງ, ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ໃນເຕົາອົບ, ໄມໂຄເວຟ, ປີ້ງ, ໃນເຕົາອົບຊ້າແລະໃນໄລຍະຈືນ. ວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນສຸດທ້າຍອາດປະກອບມີນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ໂອwithກກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມາຈາກມັນ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ວ່າມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດບໍ່ໃຫ້ກິນ cookies ທຳ ມະດາຈາກຫ້າງສັບພະສິນຄ້າເຊິ່ງບໍ່ມີເຄື່ອງ ໝາຍ“ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ”.
ແຕ່ຄຸກກີໃນຮ້ານພິເສດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນເອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ cookies
ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຖ້າສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ນີ້ຈະມີ GI ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ cookies ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຄຸກກີ້
ດັ່ງທີ່ຫລາຍໆຄົນຮູ້, ນໍ້າມັນ oats ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພ້ອມທັງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ເຈັບປວດ.
ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ມີຊື່ສຽງຍ້ອນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ເຂົ້າໂອດມີປະລິມານທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງ ລຳ ໄສ້ຕ້ອງການຫຼາຍ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເປັນປົກກະຕິໂດຍອີງໃສ່ທັນຍາຫານຊະນິດນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປາກົດຕົວຂອງທາດໄຂມັນໃນບັນດາເຮືອແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຂົ້າໂອດແລະທັນຍາພືດຈາກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງດູດຊຶມມາດົນ. ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຈັບຂອງ endocrinologist ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ຈໍາເປັນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ cookies ທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງ oats, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນບໍ່ເກີນ 100 g.
ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າໂອດ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການອົບປະເພດນີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມກ້ວຍ, ແຕ່ສູດນີ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສິ່ງທີ່ວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ແລະສິ່ງນີ້ຕໍ່ມາສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບ.
cookies ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ເຂົ້າໂອດສາມາດຜະລິດໄດ້ຈາກອາຫານທີ່ມີ GI ທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ:
- flakes oat;
- ແປ້ງເຂົ້າໂອດ;
- rye flour;
- ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ສິ່ງ, ເພາະວ່າມັນມີ GI ສູງ);
- baking powder for dough;
- walnuts;
- ໄຄ
- kefir;
- ນົມແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.
ແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນເຂົ້າ ໜົມ ນີ້, ແມ່ນແຕ່ສາມາດກະກຽມດ້ວຍຕົນເອງໃນສະພາບເຮືອນ ທຳ ມະດາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງປັ່ນປັ່ນປ່ວນໃຫ້ເປັນຜົງໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟແບບງ່າຍໆ.
ຄຸກກີຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າກ່ວາຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນເຂົ້າຈີ່ຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້. ມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສານອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງສໍາລັບນັກກິລາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຈໍານວນໂປຼຕີນຫຼາຍໆຈະຖືກຕື່ມເຂົ້າໃນມັນ.
ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການອີ່ມຕົວໄວທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຈາກທາດປະສົມທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຄຸກກີ.
ຖ້າມັນໄດ້ຖືກຕັດສິນໃຈຊື້ cookies ເຂົ້າໂອດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າທີ່ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ລາຍລະອຽດບາງຢ່າງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດມີຊີວິດຊັ້ນສູງສຸດບໍ່ເກີນຫນຶ່ງເດືອນ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມຊື່ສັດຂອງການຫຸ້ມຫໍ່: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບໍ່ຄວນມີຄວາມເສຍຫາຍແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານຮູບແບບການຢຸດ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Oatmeal
ໃນເວລານີ້, ມີຫລາຍໆວິທີໃນການເຮັດ cookies ອີງຕາມ oats. ຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຕົ້ນຕໍແມ່ນການຂາດທາດແປ້ງເຂົ້າສາລີໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຂອງທັງສອງຊະນິດ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ.
Cookies ເຂົ້າໂອດນົມ
ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ພຽງແຕ່ທົດແທນຂອງມັນ: fructose ຫຼື stevia. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກ້ ຳ ເຜີ້ງທຸກຊະນິດ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ປູນຂາວ, ກະຖິນ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແລະຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງອື່ນໆ.
ເພື່ອໃຫ້ຕັບມີລົດຊາດພິເສດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມແກ່ນມັນໃສ່ມັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກ Walnut ຫຼືປ່າໄມ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງ, ເພາະວ່າໃນຊະນິດພັນສ່ວນໃຫຍ່ມັນແມ່ນ 15.
ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ໂອatດ ສຳ ລັບສາມຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- flakes 150 g;
- ເກືອຢູ່ປາຍຂອງມີດ;
- ໄຂ່ຂາວ 3 ໜ່ວຍ
- ຜົງອົບ 1 ບ່ວງກາເຟ ສຳ ລັບແປ້ງ;
- ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 1 ບ່ວງແກງ;
- ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 3 ບ່ວງ;
- ນ້ ຳ ມັນ fructose 1 ຫຼືນ້ ຳ ຫວານ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ໄຄເພື່ອລົດຊາດ.
ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນເອງ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ flakes ຄວນໄດ້ຮັບການເມ່ືອຍ່ອງຢ່າງລະອຽດກັບຜົງແປ້ງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຂົ້າໂອດເປັນພິເສດ.
ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມຜົງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກແປ້ງ, ແປ້ງ, ເກືອແລະເຂົ້າ ໜຽວ. ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບໄຂ່ຂາວກັບນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາໂຟມ lush ໄດ້ຮັບ.
ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມເຂົ້າໂອດກັບໄຂ່, ຕື່ມສີໄຄຕົ້ນໃສ່ມັນແລະປະໄວ້ 1/4 ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຂົ້າໂອດ.
ປີ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນຮູບແບບຊິລິໂຄນພິເສດ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນງ່າຍໆ ໜຶ່ງ: dough ນີ້ ໜຽວ ຫຼາຍ.
ຖ້າບໍ່ມີຮູບແບບດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດວາງປູໂຕະປົກກະຕິໃສ່ແຜ່ນອົບແລະໃສ່ມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. cookies ຄວນຈະຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated. ມັນຄວນຈະຖືກອົບໃນອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ຄວາມລັບຂອງການອົບພະຍາດເບົາຫວານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະກັບໂລກພະຍາດຊະນິດທີສອງແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ບົນພື້ນຖານຂອງແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມ.
ໃນເວລານີ້, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແປ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ.
ມັນບໍ່ມີຜົນຫຍັງຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ລະດັບການສຶກສາຂອງມັນຕໍ່າກວ່າ, ມັນຈະມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຈາກມັນມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະແຕ່ງ cookies, ເຂົ້າຈີ່, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທຸກຊະນິດ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນສູດທີ່ທັນສະໄຫມ, ແປ້ງ buckwheat ຍັງຖືກນໍາໃຊ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ໃດໆໃນຈໍານວນ 100 g ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນທາງຜິດ.
ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ສູດ ສຳ ລັບ cookies ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນວີດີໂອ:
ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນວຸ້ນ, ໂດຍມີການກະກຽມທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງມັນສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກິນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນບໍ່ຄວນມີນໍ້າຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ຕົວແທນ gelling ສາມາດເປັນ agar-agar ຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ gelatin ທັນທີ, ເຊິ່ງແມ່ນທາດໂປຼຕີນເກືອບ 100%. ບົດຂຽນນີ້ມີຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບ cookies ເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງຖ້າກຽມພ້ອມຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດກາຍເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າຄວນຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.
