Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຫົວໃຈແລະຕັບໄກ່ - ແຕ່ລະ 0.5 ກິໂລ;
- flour ເມັດພືດທັງຫມົດ - 2 tbsp. ທ.;
- ກ່ຽວກັບບ່ວງກາເຟຂອງ pepper ດິນສີແດງແລະສີດໍາ;
- ຜັກບົ່ວຂາວສອງ ໜ່ວຍ;
- ໃບປະເຊີນຫນ້າ - 2 ຊິ້ນ.;
- ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ;
- ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - 2 tbsp. ທ
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຕົ້ນຕໍແມ່ນການກວດເບິ່ງຕັບແລະຫົວໃຈ ສຳ ລັບໄຂມັນ. ລາວບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານນີ້, ຕັດທຸກຢ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ, ໃສ່ໃນ ໝໍ້ ແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
- ສີນ້ ຳ ຕານຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມລົງໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.
- ປະໄວ້ເຄິ່ງຈອກຂອງ broth ແລະເມື່ອຍ, ຖອກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
- ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຟັກຊີ້ນແລະຈືນມັນເປັນສັນຍາລັກຢ່າງດຽວໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ສີດດ້ວຍແປ້ງ. ໝາກ ພິກໄທ
- ຕື່ມຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະຜັກທຽມໃສ່ພື້ນຖານຊີ້ນ, ໃສ່ຄີມສົ້ມ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ. ຢູ່ເທິງໄຟອີກ 2-3 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງອົບອຸ່ນ.
ຮັບ 10 ຊຸດ. ໃນແຕ່ລະ 142 kcal, BZhU ຕາມ ລຳ ດັບ 19, 6 ແລະ 2.2 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
