Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- 1 ຖ້ວຍຈາກ zucchini;
- ຫນຶ່ງເມັດຂອງແປ້ງເມັດພືດທັງຫມົດ, kefir ໄຂມັນຕ່ໍາແລະເຂົ້າໂອດ;
- bran ແກ້ວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.;
- raisins ແກ່ນ - 3 tbsp. ທ.;
- baking powder dough - 1 tbsp. ທ.;
- ໂຊດາ - 1 tbsp. ທ.;
- ເກືອທະເລ ໜ້ອຍ ແລະສີໄຄຕົ້ນ;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ມີລົດນິຍົມ;
- walnuts - 150 ກໍາ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ kefir ກັບຫານປະເພດເມັດແລະ bran ໃນເຄື່ອງປະສົມ. ຖອກໃສ່ໂຖແຍກຕ່າງຫາກ, ໃຫ້ຢືນຢູ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ທັງ ໝົດ ໃນເຄື່ອງປະສົມດຽວກັນ, ປົນມັນເບີແລະນ້ ຳ ຕານແທນກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໄຂ່, ແປ້ງທີ່ມີແປ້ງ, ໂຊດາ, ເກືອແລະໄຄ.
- ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ເລິກ, ປະສົມທັງສອງສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບ, ເພີ່ມ zucchini, raisins ແລະ walnuts ດິນ.
- ແບ່ງແປ້ງທີ່ເປັນຜົນອອກມາເປັນ 12 ຄາບ, ວາງໃນຖັງ muffin ແລະອົບໃນເຕົາອົບ. ອຸນຫະພູມແມ່ນ 200 ອົງສາ. ຄວາມພ້ອມໃນການກວດກາດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ, ປະມານ 30 ນາທີຈະຕ້ອງມີ.
ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແຕ່ລະຖັງມີໂປຕີນ 4,8 g, ໄຂມັນ 5 ກຣາມ, ທາດແປ້ງ 19 ກຣາມແລະ 130 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
