ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກ ໝາກ ສຸກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນສະລັບສັບຊ້ອນເພາະວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບກັນແລະກັນ.

Pin
Send
Share
Send

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂຣກມະເລັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຜິດປົກກະຕິຂອງຍຸກສຸດທ້າຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ວິທີການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ? ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ຖ້າວ່າ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນມີຄວາມບົກຜ່ອງ? ບັນຫາທັງ ໝົດ ນີ້ຕ້ອງເຂົ້າໃຈເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໝາກ ຂີ້ຫູດເຮັດວຽກໃນໂລກເບົາຫວານ

ຂີ້ກະເທີແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບ endocrine. ຖ້າບໍ່ມີນ້ໍາປະປາແລະຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຈະຖືກລົບກວນ. ຖ້າຫາກວ່າໂຣກກະຕິນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ.

ໂລກເບົາຫວານປາກົດຂື້ນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ກະຕ່າມີໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ເກາະ Langerhans ຄອບຄອງພຽງແຕ່ 2% ຂອງພື້ນທີ່ຂອງອະໄວຍະວະ, ແລະມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ທຳ ມະດາຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ຖ້າຫາກວ່າຈຸລັງເບຕ້າທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມນ້ອຍໆຖືກ ທຳ ລາຍ, ມັນຈະມີການຂາດອິນຊູລິນ - ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ. ສ່ວນເກີນຂອງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະການຂາດແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຈຸລັງ Beta ແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການ ທຳ ລາຍ ໝູ່ ເກາະ Langerhans ແມ່ນເກີດມາຈາກໂຣກມະເລັງທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ: ໂຣກປອດອັກເສບ. ເນື່ອງຈາກການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບ, ກະຕັບຢຸດເຊົາການຖິ້ມ enzymes ເຂົ້າໄປໃນ duodenum. ພວກມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງອະໄວຍະວະແລະເລີ່ມຍ່ອຍຕົວເອງ.

ສາເຫດຂອງຂະບວນການອັກເສບແມ່ນການເປັນພິດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດ fungal ຫຼື gallstone. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂຣກຕັບອັກເສບແມ່ນກວດພົບໃນຜູ້ທີ່ຕິດເຫຼົ້າ.

ໂຣກ Pancreatitis ແມ່ນອັນຕະລາຍເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນກັບການບໍລິຫານປົກກະຕິ. ການໂຈມຕີຜ່ານໄປ, ບໍ່ມີໃຜຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄຫລໄປສູ່ໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ການອັກເສບຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຈຸລັງ beta, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດອິນຊູລິນ.

ຄົນເຈັບມັກຈະຖາມວ່າໂຣກຜີວ ໜັງ ເຮັດໃຫ້ເຈັບກັບໂລກເບົາຫວານບໍ? ນັບຕັ້ງແຕ່ໂລກເບົາຫວານແລະໂຣກຊືມມ້ຽນ "ຮ່ວມກັນ", ໃນໄລຍະການໂຈມຕີຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ອາການເຈັບສາມາດເກີດຂື້ນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງເບື້ອງຊ້າຍດ້ານເທິງ.

ວິທີການຟື້ນຟູໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ?

ໃນມື້ນີ້, ບໍ່ມີວິທີທາງການແພດໃດໆທີ່ຈະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ ໜອງ ໃນຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູຈຸລັງຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການ ນຳ ໃຊ້ການຜ່າຕັດກະດູກແລະຂັ້ນຕອນອື່ນໆດ້ວຍລະດັບຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ.

ພະຍາດເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ?

ມີພຽງແຕ່ ຄຳ ຕອບດຽວເທົ່ານັ້ນ - ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເລືອກເອົາລະບຽບການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງເຊິ່ງຈະມີຜົນໃນກໍລະນີສະເພາະ. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄົນເຈັບຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງຮັບປະກັນການກິນອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຜູ້ປ່ວຍເອງປະຕິບັດວິທີປິ່ນປົວຕາມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ແລະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຢາທີ່ມີອິນຊູລິນສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ການຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສະ ໜອງ ໃຫ້ໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາຫານພິເສດ.

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຄວນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1, ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກ ໜ້ອຍ. ນັກວິທະຍາສາດ ກຳ ລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວແບບ ໃໝ່. ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຟື້ນຟູຈຸລັງທົດລອງໃນ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະຕ່າ.

ການຄົ້ນຄວ້າ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນຂົງເຂດຕໍ່ໄປນີ້:

  1. ພູມຕ້ານທານ;
  2. ການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງທົດລອງ;
  3. ການປ່ຽນຖ່າຍອະໄວຍະວະ.

ການຜ່າຕັດ Pancreatic ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ການຜ່າຕັດປ່ຽນໂຣກໃນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືວ່າເປັນການຜ່າຕັດທີ່ສັບສົນແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງທົດລອງຄືນ ໃໝ່ ໄດ້.

ໃນໄລຍະການທົດລອງທາງຄລີນິກ, ຈຸລັງຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງ islets ຂອງ Langerhans ໄດ້ຖືກໂອນໃຫ້ຄົນເຈັບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບທາດແປ້ງ. ສຳ ລັບໄລຍະຫຼັງການຜ່າຕັດ, ການຮັກສາພູມຕ້ານທານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ.

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຫວັງດີແມ່ນການໃຊ້ xenotransplantation. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດດ້ວຍຕົ້ນ ໝາກ ພ້າວ. ກ່ອນທີ່ຈະກວດພົບ insulin, ສານສະກັດຂອງມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.

ຢາແກ້ແພນເພື່ອໂລກເບົາຫວານ

ເມັດ Pancreatic ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາ. ທ່ານ ໝໍ ຄວນສັ່ງຢາໂດຍອີງໃສ່ການວິເຄາະແລະສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ. ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ການກິນຢາທີ່ແນະ ນຳ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນຮູ້ຈັກທີ່ເຄີຍພົບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງແຕ່ລະບຸກຄົນຕອບສະ ໜອງ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເລືອກ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ເໝາະ ສົມກັບແຟນ, ລຸງ, ປ້າຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຄົນອື່ນໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.

ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມໂຊມຢ່າງຈະແຈ້ງໃນສະຫວັດດີພາບແລະຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ວິທີຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໂຣກ ໝາກ ພ້າວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງການການດູແລບາງຢ່າງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຍອມແພ້ຊີວິດທີ່ສະບາຍ. ແຕ່ນິໄສບາງຢ່າງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກບັນເທົາທຸກທີ່ ສຳ ຄັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນ 90% ຂອງກໍລະນີມີປັນຫາກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ໂດຍການ ກຳ ຈັດພວກມັນ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບັນລຸໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງອາຫານການກິນແບບພິເສດ, ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານ, ຄົນເຈັບກໍ່ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເສີມມັນດ້ວຍການເດີນທາງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການເຕັ້ນແອໂລບິກ, ໂຍຄະຫລື Pilates.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍເປັນເວລາດົນນານເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກ ໜອງ ໃນ. ຖ້າອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ເບື່ອທ່ານ, ທ່ານຈະພົບກັບສູດຫຼາຍຢ່າງໃນອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງແຊບອີກດ້ວຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຢຸດສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນຈະຕາຍຢ່າງແນ່ນອນ.

ນວດ Pancreatic ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະຖືກນວດໂດຍທົ່ວໄປ. ຂັ້ນຕອນຄວນມີຄວາມເຂັ້ມກາງ, ເຕັກນິກການນວດທັງ ໝົດ ແມ່ນອະນຸຍາດ.

ຫຼັງຈາກການນວດ, ຜູ້ປ່ວຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ:

  • ການເຜົາຜານອາຫານເລັ່ງລັດ;
  • ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການປະຕິບັດ;
  • ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະກະຕຸ້ນກະຕຸກເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຈັກອິນຊູລິນເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ແລະຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ, ປະຕິບັດໂດຍທຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໜ້າ ທີ່ສ້າງແບບ glycogen ຂອງຕັບກໍ່ຖືກກະຕຸ້ນ.

ໃນລະຫວ່າງການນວດ, ກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດວຽກອອກ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ, ກອງປະຊຸມສຸດທ້າຍໃຊ້ເວລາປະມານ 40 ນາທີ. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນວດ, ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກວັນ. ຫຼັກສູດປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍ 30 ຂັ້ນຕອນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນໂຣກ Pancreatic ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຄົນທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາເປັນປະ ຈຳ ເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າຄົນອື່ນ. ໂດຍໄດ້ເພີ່ມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃນເວລາພຽງສອງສາມອາທິດທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າສະຫວັດດີການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ແໜ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກ.

ແຕ່ເພື່ອຢາກຫຼິ້ນກິລາປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຊອກຫາປະເພດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສຸກແລະອາລົມໃນທາງບວກ.

ໃນມື້ນີ້, ມີ gyms ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໂປແກຼມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆລົດຊາດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກຫລື Pilates, ໂຍຄະ, ພະລັງງານຊີວະພາບ - ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອຸທິດຕົນເອງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຂົ້າໄປເຕັ້ນ ລຳ.

ຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັກຈະມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ, ແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ. ໃນລັດນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຫລິ້ນກິລາ, ແຕ່ວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕໍ່າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ. ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ແພດຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມໂຄງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ກິລາສາມາດເປັນປັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຊນໃຫ້ອິນຊູລິນ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນໂດຍການກະຕຸກ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ຫຼຸດລົງຍ້ອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບນີ້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ປົກກະຕິ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງກວ່າຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ 10 ເທົ່າທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ.

ຄືກັນກັບພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ, ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ຂີ້ຫິດແມ່ນຂື້ນກັບຄົນເຈັບ. ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນເລືອກເອົາໂປແກຼມທີ່ສົມບູນແບບເຊິ່ງປະກອບມີຢາ, ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ກຳ ນົດທັງ ໝົດ ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ເປັນນິໄສ, ຮັກສາຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Pin
Send
Share
Send

ປະເພດທີ່ນິຍົມ