ແກງໄກ່ອ່ອນໆກັບຜັກຫົມ - - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ນ້ໍາ - 1 ລິດເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍຫຼາຍສໍາລັບການຕົ້ມ;
fillet ໄກ່ - 250 g;
ຊໍ່ຜັກຫົມສົດ;
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ pepper ນາວ;
ເກືອທະເລ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຖອດຜິວຫນັງອອກຈາກເຕົາໄກ່, ຕັດໄຂມັນອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ລ້າງ, ມັກຫຼາຍຄັ້ງ. ຕົ້ມຈົນສຸກ, ເອົາອອກແລະຕັດເປັນເສັ້ນຍາວໆບາງໆ.
ເພື່ອກັ່ນຕອງອາຫານ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຜ່ານ cheesecloth, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສວຍງາມໂດຍສະເພາະ. ໃສ່ເຕົາໄຟອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເອົາຊອຍຊອຍເປັນທ່ອນໃສ່ໃນ ໝໍ້, ໃຫ້ຮ້ອນເກີນຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.
ລ້າງໃບຜັກຫົມແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ, ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ. ແຕ່ງກິນປະມານສາມນາທີ, ກະຕຸ້ນເປັນບາງໂອກາດ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຝາປິດຄວນປິດ.
ຕື່ມ pepper, ລົດຊາດ, ເກືອແລະ stir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນທັງ ໝົດ!

ເນື່ອງຈາກວ່າແກງແມ່ນເບົາຫຼາຍ, ມັນສາມາດກິນກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຈະເພີ່ມແຄລໍຣີ່. 4 ອາຫານ. ແຕ່ລະອັນມີໂປຕີນ 17,8 g, ໄຂມັນ 2,2 g, ຄາໂບໄຮເດຣດ 1,3 g, 100 kcal.

Send