ມາຮອດປະຈຸບັນ, ພືດຊະນິດຕ່າງໆທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນປະກອບຂອງພືດເກືອບທັງ ໝົດ ປະກອບມີ ຈຳ ນວນຫຼາຍຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງນ້ ຳ ຕານສູງ. ເປັນຜົນມາຈາກການນີ້, ຂະບວນການທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.
ເພື່ອ ກຳ ຈັດທຸກອາການທາງລົບ, ພ້ອມທັງເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພິເສດເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ນອກເຫນືອຈາກພວກມັນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກບົ່ງມະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສະເຫມີພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີການທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາໃນການ ກຳ ຈັດພະຍາດລວມມີ:
- ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົ້ມຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາແລະການກະກຽມ.
- ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ຖືກກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່.
- ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ.
- ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງຄໍາແນະນໍາແລະວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນນານໂດຍຄົນເຈັບສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ສົມມຸດວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ລີ້ນຈ້ອນ, ໝາກ ຟ້າ, ຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາແລະອື່ນໆ, ມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະຍັງ ກຳ ຈັດທຸກໆອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.
ພືດຊະນິດຕ່າງໆທີ່ຮູ້ກັນວ່າຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຄາດວ່າຈະເກີດຂື້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນອະທິບາຍສູດ ສຳ ລັບການກະກຽມຢາດັ່ງກ່າວ, ແລະຍັງຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງໃດ.
ພືດໃດທີ່ຈະໃຊ້?
ຂໍ້ມູນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງພືດຕ່າງໆ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພືດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ພວກມັນປູກໃນຕຽງນອນໃນຄົວເຮືອນສ່ວນຕົວຫລືຫາໄດ້ງ່າຍໃນທົ່ງຫຍ້າແລະທົ່ງນາທີ່ໃກ້ຄຽງ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເກັບເອົາວັດຖຸດິບດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ໃບສີຂຽວທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືໃນສະຖາບັນຊ່ຽວຊານອື່ນໆ.
ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າບໍ່ແມ່ນພືດຊະນິດດຽວທີ່ມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພິຈາລະນາຄວາມຈິງນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນແມ່ນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນເຈັບເທົ່ານັ້ນ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ຈະພ້ອມກັນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງທີ່ແພດເຂົ້າຮ່ວມໃຫ້. ທ່ານທັງສອງສາມາດກິນຢາພື້ນເມືອງແລະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບທາງບວກຈະມາເຖິງໄວຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ເພື່ອການຮັກສາແບບສະລັບສັບຊ້ອນ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດັ່ງນີ້:
- ການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ;
- ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນປົກກະຕິ;
- ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ພືດທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ, ແນ່ນອນວ່າພະແນກນີ້ມີເງື່ອນໄຂ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການກະກຽມ້ ຳ ຕົ້ມປິ່ນປົວໃນກໍລະນີໃດ ໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ມັນມີສາມກຸ່ມໃຫຍ່ຄື:
- ຜັກສົດຫຼືປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ໃບຂອງຕົ້ນໄມ້, ພືດພຸ່ມແລະພືດອື່ນໆ.
- Teas, infusions ຫຼື decoctions ທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງສອງສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງ.
ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາມີປະສິດຕິຜົນສູງເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ຄວນເຂົ້າໃຈວ່າພືດຊະນິດໃດມີຊັບສິນການຮັກສາທີ່ແນ່ນອນແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແນວໃດ?
ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບນ້ ຳ ຕານສູງຄວນຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມແລະກໍ່ຈະລົດລົງຢ່າງໄວວາໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານສູງເກີນໄປຫລືສົມທົບວິທີການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສ ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນກໍລະນີນີ້, ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນປະລິມານຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນໃນບາງຄັ້ງ, ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຢາຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.
ສົມມຸດວ່າຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວທີ່ປູກໃນແຕ່ລະສວນມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີ:
- ຜັກທຽມ
- ສະຫຼັດ;
- ຜັກບົ່ວ;
- parsley;
- ໝາກ ເຜັດ.
ພວກມັນທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຄຸນສົມບັດ hypoglycemic ດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງເສລີໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນກຸ່ມເບົາຫວານ.
ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນເຈັບຈະໃຊ້ນ້ ຳ ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທຸກຊະນິດທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງພືດສະ ໝຸນ ໄພຫຼື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີ:
- Dandelion (ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງໃບແລະຮາກຂອງມັນ).
- Currant (ໃນກໍລະນີນີ້, ສູດຕ່າງໆຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ທັງໃບແລະ ໝາກ).
- Rosehip ໃນໂລກເບົາຫວານກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.
- ຂີ້ເທົ່າພູ.
- Currant (ສີ ດຳ).
ການປິ່ນປົວແບບນີ້ອີກແບບ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການກະກຽມຢາຕ່າງໆແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ແລະທັກສະພິເສດ.
ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຊອກຫາໃນສິ່ງທີ່ສັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫລືສ່ວນປະກອບອື່ນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຜົນທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກການຮັກສາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ.
ມີສູດຫຍັງແດ່?
ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບສູດອາຫານຕ່າງໆແລະຄ່າ ທຳ ນຽມຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລວມຢູ່ໃນໃບສັ່ງແພດດັ່ງກ່າວແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບ.
ສະນັ້ນ, ສູດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງມີຄຸນນະພາບແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາດັ່ງນີ້:
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຕົ້ນໄມ້ປໍສາ, ໃບໄມ້ສອງສາມໃບແມ່ນພຽງພໍ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການສີອ່ອນໆແລະສີດອກໄມ້. ໃບລີ້ນສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ພິກໄທ, ໃບຖົ່ວແລະໃບພິກໄທກໍ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນກັນ.
ຫຼັງຈາກພືດທັງ ໝົດ ນີ້ປະສົມແລ້ວ, ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ບ່ວງຂອງການເກັບສະ ໝຸນ ໄພຂ້າງເທິງເທົ່ານັ້ນ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ໃນປະລິມານເຄິ່ງຈອກທຸກໆມື້ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວຄວນຈະມີປະມານ 1 ເດືອນ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ວິທີການຮັກສານີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ ໜຶ່ງ ເດືອນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຮັກສາການປິ່ນປົວອີກຄັ້ງ.
ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຄວນສັງເກດວ່າດ້ວຍພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ຕານສູງມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຄົນເຮົາຈະເພີ່ມສູງຂື້ນຫຼືກໍ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ໃນນັ້ນ, ແລະໃນອີກກໍລະນີ ໜຶ່ງ, ຄວນຈື່ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າມາດຕະການການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະເປັນແນວໃດ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານສາມາດຕົກລົງຫຼືຕໍ່າກ່ວາອັດຕາທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າວິທີການສຸກເສີນໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບສະພາບການນີ້.
ໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນສຶກສາ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດ, ໃນນັ້ນການສັກຢາຄ້າຍຄືທຽມຂອງອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດແຈກຢາຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າສະພາບການຊຸດໂຊມລົງ?
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມີບາງກໍລະນີເມື່ອລະບອບການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະພາບຂອງຄົນເຈັບເລີ່ມເສື່ອມໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ. ຫຼືສາເຫດຂອງການເສື່ອມໂຊມແມ່ນການຂາດການປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນ.
ຖ້າຄົນເຈັບມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຄື, ກະກຽມເຄື່ອງມືພິເສດ. ມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ສະຫມຸນໄພຂອງ damask chernushka ຫຼື nigella. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າສະພາບຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງຫຼາຍທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ດ່ວນ.
ມີວິທີອື່ນອີກທີ່ປິ່ນປົວນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຮາກ dandelion, oats, calamus ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງໃນອາກາດສົດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ potion ດັ່ງກ່າວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປົນກັບພວກມັນທັງ ໝົດ ແລະ ນຳ ໃຊ້ເປັນຊຸດສະສົມ. ດື່ມອາຫານດັ່ງກ່າວກັບຊາຂຽວ ທຳ ມະດາ.
ແຕ່ມັນອາດຈະມີສະຖານະການທີ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ອື່ນ. ມັນສາມາດເປັນ oats chicory ຫຼືຫວ່ານແກ່ນ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບປະສິດທິພາບສູງຂອງ bacterberry officinalis. ສ່ວນປະກອບຂອງພືດຊະນິດນີ້ມີ ຈຳ ນວນ alkaloids ແລະ saponins ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຜົນກະທົບຂອງການໄດ້ຮັບສານຂອງມັນແມ່ນມີຜົນບວກສະ ເໝີ ໄປ.
ແນ່ນອນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກພືດສະຫມຸນໄພທັງຫມົດແລະພືດອື່ນໆທີ່ຖືກອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ຄົນອື່ນກໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ເຊິ່ງຍັງມີຊື່ສຽງຍ້ອນຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທີ່ດີຂອງພວກມັນ. ດຽວນີ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາພວກເຂົາຂາຍຄ່າ ທຳ ນຽມທີ່ກຽມພ້ອມເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວແບບນີ້. ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
