Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ໄກ່ໄກ່ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະໄຂມັນ - 2 ຈອກ;
- ນ້ໍານາວ (ບີບກ່ອນແກງປຸງແຕ່ງອາຫານ) - 2 tbsp. ທ.;
- ໃບຜັກຫົມສົດ 5 ໃບ;
- ຊໍ່ນ້ອຍໆຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ;
- thyme ດິນ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອທະເລເພື່ອລົດຊາດ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວລົງໃນຖ້ວຍຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ, ຕື່ມໃສ່ thyme, ຕົ້ມປະມານ 5 - 7 ນາທີ, ຝາປິດຂອງ ໝໍ້ ຄວນປິດ.
- ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ອະງຸ່ນຈະເຕັມໄປດ້ວຍກິ່ນຫອມ, ລະອຽດຜັກບົ່ວຂຽວແລະມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າ - ຜັກຫົມ. ສີຂຽວຂອງແຕ່ລະຊະນິດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນເທົ່າກັນ.
- ເອົາສອງແຜ່ນ, ເອົາຜັກຫົມໃສ່ໃນແຕ່ລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກຖ້ວຍຕົ້ມ, ປົນກັບແຫວນຜັກບົ່ວຂຽວ. ໃຫ້ຢືນເພື່ອໃຫ້ແກງເຢັນລົງໃນອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ, ພະຍາຍາມແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ແກງເຜັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ສຳ ລັບການຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນ 25,8 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 4 g, ໄຂມັນ 0,1 g, ທາດແປ້ງ 2.9 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
