Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຫມາກເລັ່ນ, ສີບົວທີ່ມັກ, - ເຄິ່ງກິໂລ;
- ໝາກ ແຕງໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- ຫນຶ່ງ sprig ຂອງ mint ແລະ cilantro;
- ຫົວຜັກທຽມ;
- ນ້ ຳ ປູນຂາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - ທຽບເທົ່າ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຫຼືລົດຊາດ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຕີມນໍ້າມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົານ້ໍາມັນມະນາວ, ສົ່ງຜັກທຽມທີ່ຖືກກົດ, mint ຟັກແລະ cilantro, ທົດແທນນໍ້າຕານ.
- ປັ່ນ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຂີ້ຕົວະຈົນກະວົນກະວາຍ, ໝາກ ເລັ່ນສາມາດປອກເປືອກແລະນ້ ຳ ດ້ວຍແກ່ນ, ແຕ່ສະຫຼັດຈະດີຖ້າບໍ່ມີມັນ.
- ເອົາຜັກທີ່ຟັກລົງໃນຊາມ, ຖອກເຄື່ອງນຸ່ງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມກັບໂລຫະບາງຢ່າງ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງໄມ້ / spatula ຫຼືປິດໂຖຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະສັ່ນດີ.
- ສະຫຼັດສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທັນທີຫຼືຫຼັງຈາກ 10 - 15 ນາທີ (ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ).
ມັນຫັນອອກເປັນ 2 ສ່ວນ, ແຕ່ລະຄາບມີໂປຕີນ 3 g, ໄຂມັນ 1 g, ຄາໂບໄຮເດຣດ 13 g ແລະ 72 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
