ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານປະເພດໃດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງ?

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທັນຍາພືດ

ທັນຍາພືດແມ່ນຜະລິດຈາກທັນຍາພືດ. ເມັດພືດຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ປຸງແຕ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີຕ່າງໆ, ບາງຄັ້ງພວກມັນຈະຖືກປັ້ນ. ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຄົນໃນສະ ໄໝ ກ່ອນ. ວິທີທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນການປຸງອາຫານປະເພດເມັດບາງຢ່າງແມ່ນການປຸງອາຫານປະເພດຈາກມັນ. ເຂົ້າຫຼື buckwheat ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າແກງ, semolina - ໃສ່ເນີຍແຂງ.

ໃນຫານປະເພດເມັດ, ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ. ໃນເກືອບທຸກປະເພດເມັດພືດມີວິຕາມິນ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ PP, A, C, E. Plus ເສັ້ນໃຍ.

ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງທັນຍາພືດ:

• ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ;
• ຊ່ວຍລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເຮັດວຽກ;
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການ detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມັດພືດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສຸດທ້າຍ - ມີຄົນແບບນັ້ນ. ເກືອບທຸກຄົນມີອາຫານ (porridge) ຂອງຕົນເອງ - ເປັນທີ່ຮັກແລະບໍ່ຮັກ.

ເມັດພືດໂລກເບົາຫວານ

ຖ້າຜູ້ເປັນເບົາຫວານບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ມັນສາມາດຖືວ່າລາວບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາເລີຍ.

ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຊະນິດຖືກວິເຄາະຢ່າງລະອຽດໂດຍນັກໂພຊະນາການທີ່ຖືກອະນຸຍາດຫຼືຫ້າມໃນພະຍາດນີ້. ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງຊະນະໃນທັນຍາຫານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫົວຂໍ້ຂອງການຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການດ້ານເບົາຫວານ. ທັນຍາຫານແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນຖືກທົດສອບຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາດຽວກັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທັນຍາຫານຫຼາຍປະເພດໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມີຂໍ້ຫ້າມແລະການຈອງທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ທັນຍາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ນັກໂພຊະນາການໃນວິທີການຂອງຕົນເອງເອົາເຂົ້າທັນຍະພືດໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດແລະຕໍ່ມາ. ຫຼັງຈາກທີ່, ທຸກໆຄົນມີວິທີການ, ການຄິດໄລ່ແລະປະສົບການຂອງຕົວເອງ. ຮູບແບບ "ທັນຍາພືດ" ທີ່ຄາດຄະເນ - ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມ. ຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ແມ່ນ ສຳ ລັບທັນຍາຫານແຫ້ງ.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງອີກແດ່ທີ່ທັນຍາຫານຈາກຕາຕະລາງຂ້າງເທິງ ນຳ ມາໃຫ້?

1. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ - ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແຕກ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
2. Buckwheat - ຄວບຄຸມໄຂມັນແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
3. Oatmeal ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.
4. Barley ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມຈາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຟອສຟໍຣັດຍັງເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ.

ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ແລະນີ້, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະ ເໜີ ອາຫານປະເພດເມັດ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາມັກຈະທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງແຮງ.

ເປັນຫຍັງບໍ່ມີການຫ້າມຢ່າງຈະແຈ້ງ?

• Semolina ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ.
• ເຂົ້າສາລີແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງໄວວາ.
• ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເຂົ້າເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ຂໍ້ເທັດຈິງແລະ Nuances

1. ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ກໍານົດຈໍານວນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ໂດຍວິທີທາງການ: 1 XE ແມ່ນ 2 tbsp. ທ ທັນຍະພືດຕົ້ມໃດໆ (1 tbsp. l. ແຫ້ງ).
2. ເມື່ອຄິດເຖິງທັນຍາພືດໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງຮູ້ອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງທັນຍາພືດປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ແມ່ນຕໍ່າກ່ວາທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບວກກັບສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບສະຫຼັດຜັກຫລືຜັກບົ່ວ.

ພວກເຮົາຫັນໄປຫາເລກອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ 9. ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງສະຕະວັດກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະປະຈຸບັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງເມນູປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ລວບລວມໂດຍອາຫານເລກ 9, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າ: ທັນຍາພືດແລະອາຫານຂ້າງຈາກຫານປະເພດເມັດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກືອບທຸກໆມື້.