ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glycemia ປົກກະຕິ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ກຳ ຈັດຄາໂບໄຮເດຣດຈາກມັນໄວ.
ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງຕໍ່າສຸດ, ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສ່ວນປະກອບ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີແລະດັດສະນີ glycemic ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ.
ພະຍາດເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບເມນູລາຍວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມເສີມມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ (ຜັກກາດ, zucchini, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິກໄທ). ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ເຂືອໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?
ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ການປູກພືດຮາກແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບັນຈຸ carotene. ສານນີ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂະບວນການສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການເຜົາຜານອາຫານ.
Turnip ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຕ້ອງກິນເພາະມັນມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ (B6, B1, B5, B2), ລວມທັງກົດໂຟລິກ. ຍັງຢູ່ໃນຜັກມີວິຕາມິນ PP ແລະ K, ແລະໃນແງ່ຂອງປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C, turnip ແມ່ນຜູ້ ນຳ ໃນການສົມທຽບກັບຮາກຜັກທຽມແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ.
ນອກຈາກນີ້, turnip ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການທີ່ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ:
- ທາດໄອໂອດິນ;
- ເສັ້ນໃຍ;
- ຟອສເຟດ;
- ແມກນີຊຽມ
- ເກືອໂພແທດຊຽມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດ sodium ໃນການປູກຮາກ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເກືອເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານເສີມທີ່ມີແຄລໍລີ່ພຽງແຕ່ 28 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ປະລິມານທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 5.9, ໂປຣຕີນ - 1.5, ໄຂມັນ - 0. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜັກດິບແມ່ນ 30.
ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫິດໃນໂລກເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງໃນການຮັກສາ. ນ້ ຳ ຂອງມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະເປັນຢາແກ້ປວດ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
ຖ້າທ່ານມີອາການສາຫັດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວບຄຸມ glycemia ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຮງງານລະລາຍການຄິດໄລ່, ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈະດີຂື້ນ.
ໂຣກເບົາຫວານ Turnip ໃນທັງສອງປະເພດໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, 80% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ການປູກຮາກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກມັນເກັບຮັກສາທາດແຄວຊ້ຽມໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ມີຜົນກະທົບຢາ diuretic ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມັນຍັງພົບວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນ:
- ພະຍາດລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ;
- cholecystitis ຊໍາເຮື້ອ;
- ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ;
- ໂຣກຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອ
ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ໝາກ ເຂືອຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເດັກນ້ອຍ.
ປະເພດຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດອາການແພ້ຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກກິນພືດຮາກ.
ວິທີການເລືອກແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ turnips
ໃນເວລາທີ່ເລືອກ turnip, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ (ຍາກທີ່ຈະແຕະ) ແລະສີ, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນເອກະພາບ. ເທິງພື້ນຜິວຂອງເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນເປັນເຂດທີ່ອ່ອນ, ປະທັບຕາຫລືຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜັກ.
ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ ໝາກ ເຜັດຕາມລະດູການ, ເຊິ່ງຂາຍໃນຮ້ານຜັກເຊິ່ງສະ ໜອງ ເອກະສານຢັ້ງຢືນຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືໃນບ່ອນທີ່ມືດເຢັນ, ແຕ່ຕໍ່ມາອາຍຸການວາງຂອງຜະລິດຕະພັນຈະບໍ່ເກີນ 3-4 ວັນ.
ການຮັກສາສານອາຫານໃນໄລຍະອາກາດ ໜາວ ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫູດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບຊື້ມັນໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ພືດຮາກມີລົດຊາດທີ່ແຊບນົວ, ສະນັ້ນມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດ, ຈາກສະຫຼັດຈົນເຖິງຂະ ໜົມ.
turnip ອື່ນແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນນັ້ນມັນແມ່ນການທົດແທນພະລັງງານຕ່ ຳ ສຳ ລັບມັນຕົ້ນ. ຫຼາຍຄົນມັກກິນຜັກຮາກໃນຮູບແບບດິບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົດໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງໃນກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ.
ຜັກຮາກຕົ້ມຫຼືອົບສາມາດເຮັດໃຫ້ເມນູມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຮ່າງກາຍ.
ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຂອງມັນເປັນປົກກະຕິ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ turnips ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ສູດອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກຜັກຮາກອົບແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງມັນ.
ເພື່ອກະກຽມອາຫານຂ້າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, turnips ແມ່ນປອກເປືອກແລະຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານອົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖອກນ້ ຳ ½ຈອກແລະຖັງບັນຈຸໃສ່ເຕົາອົບຈົນກ່ວາພືດຮາກອ່ອນລົງ.
ໃນເວລາທີ່ turnip ໄດ້ເຢັນລົງ, ມັນຖືກຕັດອອກເປັນບາງໆ. ກັບຜະລິດຕະພັນເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ, pepper, ເກືອ, ງາມໃນນ້ໍາມັນຜັກແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ.
ຜັກບົ່ວຕົ້ມແຊບບໍ່ແຊບ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະກຽມ:
- turnip (5 ຊິ້ນ);
- ໄຂ່ (2 ຊິ້ນ);
- ນ້ໍາມັນມະກອກ (1 ບ່ວງ);
- ເຄື່ອງເທດ (pepper ສີດໍາ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ເກືອ).
Turnip ຖືກຕັດອອກເປັນ cubes ແລະຕົ້ມໃສ່ເກືອຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ກໍ່ຫົດນ້ ຳ, ແລະຜົນລະປູກຮາກຖືກປັ້ນຫຼືຖືກລົບກວນໂດຍເຄື່ອງປັ່ນ.
ຖັດໄປ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ, ໄຂ່, ເກືອ, ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະປົນທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. Puree ເຜີຍແຜ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີໄຂມັນແລະອົບປະມານ 15 ນາທີໃນເຕົາອົບ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເຮັດເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບປາແລະຊີ້ນ.
ສະຫຼັດ turnip ຄລາສສິກແມ່ນສູດງ່າຍໆແລະແຊບທີ່ບໍ່ຕ້ອງມີທັກສະໃນການເຮັດອາຫານແລະໃຊ້ເວລາ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີພືດຮາກ (4 ຊິ້ນ), ນ້ ຳ ມັນພືດ (1 ບ່ວງ), ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ.
ການລ້າງແລະປອກເປືອກແມ່ນມີຄວາມກະຕັນຍູ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວຟັກ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມ, ລະດູການທີ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະເຄື່ອງເທດເພີ່ມ. ຄວນກິນສະຫຼັດພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການກະກຽມ, ເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ.
ມີວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິກວ່າເກົ່າໃນການເຮັດສະຫຼັດ turnip. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ການປູກພືດຮາກ (2 ຊິ້ນ);
- carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງ;
- kohlrabi ສອງຫົວ;
- parsley;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ (2 ບ່ວງ);
- ເກືອບາງ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (1 ບ່ວງ).
ຜັກທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຖືກກະຕັນຍູໃສ່ grater ຫຍາບແລະປະສົມກັບ parsley ຟັກ. ສະຫຼັດແມ່ນເກືອ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະປະສົມອີກຄັ້ງ.
ຜະລິດຈາກ turnips ແມ່ນ "Vinaigrette Slavic", ເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບຫຼັກ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແດງ, beets, carrots, ສີຂຽວ. ຜັກ 1 ສ່ວນຂອງຜັກແຕ່ລະຊະນິດຈະພຽງພໍ. ຍັງຕ້ອງການຜັກກາດ (ດອງ), ຖົ່ວອ່ອນ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ພິກໄທ.
ຜັກປອກເປືອກຖືກຕັດເປັນຕ່ອນໆທີ່ແຕ່ງກິນໃນ ໝໍ້ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງກະກຽມ, ທ່ານສາມາດເຮັດ ໝາກ ເຜັດ, parsley ແລະຜັກບົ່ວ.
ຜັກຕົ້ມຖືກຕັດອອກເປັນ cubes, ປະສົມແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມໃສ່ຖັງໃຫຍ່ແລະປະສົມເຂົ້າກັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ອາຫານໄດ້ຖືກປະດັບດ້ວຍ parsley ແລະຖົ່ວຂຽວ. Vinaigrette ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກິນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.
ທາງເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບເຮັດອາຫານຫວ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີ ໝາກ ເຂືອແລະສົ້ມ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມແມ່ນເຕົາອົບຫລືເນີຍແຂງ Adyghe (100 g), ຜັກຮາກ (200 ກຣາມ), ໃບສະຫຼັດ (60 ກຣາມ), ຄີມສົ້ມ (120 g), ເກືອ, ສະ ໝຸນ ໄພ.
Turnip ແລະເນີຍແຂງແມ່ນຮູ້ບຸນຄຸນ, ປະສົມກັບຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະວາງອອກດ້ວຍແຜ່ນສະໄລ້. ດ້ານເທິງຂອງອາຫານທີ່ຖືກປົນກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ.
ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງກັບສະຫຼັດແອບເປີ້ນ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ:
- turnip (150 g);
- ຫມາກໂປມ (125 g);
- ແຄລອດ (70 g);
- ຖົ່ວຂຽວກະປgreenອງ (60 g);
- ຄີມສົ້ມ (150 g);
- ໃບ lettuce (50 g);
- ເກືອ.
Apple, carrots ແລະ turnips ແມ່ນຖືກຕັດອອກເປັນທ່ອນບາງໆ. ຂ້າພະເຈົ້າປະສົມທຸກຢ່າງກັບຄີມສົ້ມ, ກະຈາຍມັນອອກ, ຖອກຄີມສົ້ມໃສ່ເທິງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກປະດັບດ້ວຍຣາວກັບແກະອ່ອນແລະຜັກສະຫລັດ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສະຫຼັດຫວານຈາກ turnips. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະກຽມ pears, ຫມາກໂປມ, turnips, kiwi, ຜັກ (200 g ແຕ່ລະ), ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກນາວແລະ fructose (1 ບ່ວງ).
ໝາກ ເຂືອແລະ ໝາກ ໄມ້ຖືກຕັດເປັນທ່ອນຫລືເປັນທ່ອນ, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະປະສົມ. ຖ້າຕ້ອງການ, ສະຫຼັດສາມາດຖອກດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ສູດອາຫານ Turnip ບໍ່ ຈຳ ກັດອາຫານຫວ່າງແລະຖ້ວຍຂ້າງ, ມັນຍັງສາມາດ ໝັກ ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຜັກແລະຮາກແຄນສີເຫຼືອງໃນປະລິມານເທົ່າທຽມກັນ, ເກືອ, ນໍ້າແລະ pepper ຮ້ອນແດງ.
ຜັກຖືກລ້າງໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນແລະປອກເປືອກ. ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ຖືກຕັດອອກເປັນ 2-4 ສ່ວນ.
ເພື່ອກະກຽມ brine, ຕົ້ມນ້ໍາເກືອ. ໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນລົງ, ຜັກຮາກແລະຫມາກພິກແດງຖືກວາງໄວ້ໃນຖັງໃນຊັ້ນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖອກດ້ວຍ brine ທີ່ກຽມໄວ້ເພື່ອໃຫ້ແຫຼວປົກຄຸມຜັກຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ສາມາດໂຫຼດໄດ້ເທິງຖັງ.
ພາຊະນະບັນຈຸໃສ່ບ່ອນທີ່ເຢັນແລະມືດເປັນເວລາ 45 ວັນ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, turnips ແລະ carrots ແມ່ນລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເຄື່ອງດື່ມຈາກຜັກຮາກທີ່ເປັນສີເຫຼືອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, kvass. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ໜຶ່ງ ຮາກພືດໃຫຍ່;
- 1 ນາວ
- ສາມລິດຂອງນ້ໍາ;
- fructose.
ຜັກຖືກລ້າງແລະວາງໄວ້ໃນຖັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາແຊ່ໃສ່ເຕົາອົບປະໄວ້ 40 ນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ຜັກໄດ້ເຢັນລົງ, ມັນຖືກຖອກດ້ວຍນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວປະສົມກັບນໍ້າ ໝາກ ນາວແລະ fructose. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຖັງໄມ້, ແລະມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ.
ຜັກຮາກສີເຫລືອງສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບດິບ, ຕົ້ມຫລືອົບ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນຫມໍ້ສອງເທົ່າ. ພືດຮາກໄດ້ຖືກລ້າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນແລະຫາງຖືກຕັດອອກ. ຜະລິດຕະພັນຈະໄດ້ຮັບການຫນື້ງປະມານ 23 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນສາມາດໃຫ້ບໍລິການຢ່າງເຕັມທີ່.
Elena Malysheva ຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະບອກກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການລ້າ.
