ອາຫານແລະເບົາຫວານ
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດຖືກແຍກອອກຈາກ ລຳ ໄສ້, ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງຄົນ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຄົງທີ່ຂອງພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ເຮັດວຽກຫນັກ.
ຖ້າຊີວິດມີການນອນຫຼັບ, ນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດ. ບາງຄົນກໍ່ສະສົມຕັບ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ຍັງເຫຼືອ ທຳ ລາຍໂມເລກຸນ hemoglobin ແລະຝາໃນເສັ້ນເລືອດ.
ພື້ນຖານໃນການຮັກສາພະຍາດຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນອາຫານການກິນຫຼືສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ຕໍ່ມື້, ໜ່ວຍ ທີ່ເອີ້ນວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ
ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫລືວິທີຄິດໄລ່ເມນູ
- ໃນຕອນເຊົ້າ - 2 ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນ;
- ໃນເວລາທ່ຽງ - 1.5;
- ໃນຕອນແລງ - 1.
ເຊື່ອກັນວ່າ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີ:
- ນ້ ຳ ຕານ 12 g;
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 25 g (ນໍ້າ ໜັກ ໜຶ່ງ ສ່ວນ);
- ເຂົ້າຈີ່ຂາວ 20 ກຣາມ;
- ນົມ 250 ml, kefir (ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ແກ້ວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຝາມື);
- ນົມສົ້ມ 200 ml;
- 15 g ຂອງ pasta, buckwheat, semolina, ແປ້ງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, millet ຫຼືເຂົ້າ;
- ຖົ່ວ 100 g (7 ບ່ວງ);
- beets 150 g (1 ຊິ້ນ);
- ມັນຝະລັ່ງຂະ ໜາດ ກາງ 1 ບ່ວງແກງຫຼື 2 ບ່ວງມັນຕົ້ນ;
- 100 g apricot (2-3 ຊິ້ນ);
- ໝາກ ໂມ 20 ກຣາມ (1 ກ້ອນ);
- ສີສົ້ມ 150 g (1 ຊິ້ນ);
- ກ້ວຍ 70 g (ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ);
- ໝາກ ໂມ 100 g (1 ຊິ້ນ);
- ຫມາກໂປມ 90 g (ຫມາກໂປມສະເລ່ຍ 1 ໜ່ວຍ);
- ໝາກ ອະງຸ່ນ 70 g (ຊໍ່ຂອງ 10-12 ໝາກ ອະງຸ່ນ);
- ຊັອກໂກແລັດ 20 ກຣາມ.
ໃນເວລາທີ່ກະກຽມເມນູອາຫານ, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງແມ່ນຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານັ້ນບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຕໍ່າກວ່າ 5 ກຣາມຕໍ່ 100 g ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການຄິດໄລ່ XE ບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ.
ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວປະກອບມີຜັກສ່ວນໃຫຍ່:
- ກະລໍ່າປີ
- ຜັກແລະ zucchini,
- ໝາກ ເຂືອ
- ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ
- pepper ຫວານ
- celery ແລະ carrots,
- beets ແລະ radishes,
- ສະຫຼັດແລະຜັກບົ່ວ,
- ສີຂຽວ.
ເມນູ: ລົດທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຫລືລົດຕ່ ຳ ບໍ?
ມື້ນີ້, ມີສອງປະເພດອາຫານການກິນ.
- ທຳ ອິດເອີ້ນວ່າ ສົມດຸນ, ມັນປະກອບມີຢູ່ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງທາດແປ້ງ (30 XE) ຕໍ່ມື້. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຢ່າງຮຸນແຮງ. ກົດລະບຽບຂອງເມນູທີ່ສົມດຸນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 7 XE ຕໍ່ຄາບອາຫານ. ສະນັ້ນ, ລາຍການພະຍາດເບົາຫວານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ກິນເລື້ອຍໆ, 6-7 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ປະເພດທີສອງຂອງເມນູອາຫານແມ່ນເອີ້ນວ່າ carb ຕ່ໍາ. ມັນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະມື້ເຖິງ 2-2,5 XE. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນຂອງອາຫານໂປຕີນເພີ່ມຂື້ນ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຕົວເອງວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ເມນູຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ປະກອບມີຫຍັງແດ່?
- ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ: ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ;
- ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ: ເຫັດ,
- ອາຫານທະເລ;
- ໄຂ່
- ຜະລິດຕະພັນນົມ: ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ;
- ຜັກ
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບແກ້ເບົາຫວານ
ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍໃຫ້ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຫຼືຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງມັນ. ພວກເຂົາປະຕິບັດງານໃນຫລາຍທິດທາງ:
- ສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ;
- ຮັກສາຕັບ;
- ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເບຕ້າທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນ, ແລະຍັງກະຕຸ້ນ
- ການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງທົດລອງໃຫມ່;
- ເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin ໃນເລືອດ;
- ເອົາ cholesterol;
- ຕ້ານການສະແດງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ helminthic.
ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂສມກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງທົດລອງແລະສະ ໜອງ ວິຕາມິນ, ທາດຕິດຕາມທີ່ສັບສົນ. ແລະເມັດ flax ກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງພວກມັນ, ຕ້ານການອັກເສບ.
ການຮັກສາສະປາ
ພະຍາດຊະນິດທີ 2 ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຕັບແລະ ລຳ ໄສ້.
ມີນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອາໄສຢູ່ໃນຂົງເຂດທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາ, ຕັບຈະສະສົມສານພິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເລືອດ.
ພະຍາດຕັບແຂງຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນ ກຳ ນົດ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງຕັບຫຼຸດລົງ, ນັ້ນແມ່ນຕັບບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານເກີນ. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກກັບວຽກເກີນເວລາດົນນານ, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວອ່ອນແອລົງແລະເລີ່ມອອກລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ.
ສະປາແຮ່ທາດເຫລົ່ານັ້ນທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ) ຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຕົວຢ່າງຂອງລີສອດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ ຫ້ອງນ້ ຳ ແຮ່ທາດ Caucasian.
ແຫຼ່ງແຮ່ທາດສະ ໜອງ ຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:
- ກະຕຸ້ນການ ທຳ ງານຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ (ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້);
- ກະຕຸ້ນການໄຫຼອອກຂອງນໍ້າບີ (ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບແລະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງຕັບ, ຄວາມສາມາດໃນການສະສົມນໍ້າຕານຈາກເລືອດ);
- ເພີ່ມພະລັງການຍ່ອຍອາຫານຂອງນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານ (ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ);
- ປົກກະຕິການດູດຊືມໃນລໍາໄສ້ (ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງມັນ);
- ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ເປັນຜົນມາຈາກການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ);
- ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນເຂດຕັບແລະກະດູກສັນຫຼັງເປັນປົກກະຕິ (ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີທາດແຮ່ທາດຕ່າງໆ);
- ມີສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ຕາມກົດລະບຽບ, sulfates ຂອງແມກນີຊຽມ, sodium, potassium ໃນອັດຕາສ່ວນຕ່າງໆ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ແລ່ນ, ຍ່າງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລອຍນ້ ຳ, ເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ສ້າງຮ່າງກາຍ), ນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນຈຸລັງຈະບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸລັງຈຶ່ງມີໂອກາດທີ່ຈະເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ glucose ອອກຈາກເລືອດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິ່ງຍິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່າໃດ.
- ພະລັງງານ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່າງກາຍ, ການຫິ້ວ, ຍົກເຄື່ອງກົດ, ຍູ້ຈາກພື້ນ.
- ການຝຶກອົບຮົມ Cardio ອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງແລະຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ): ນີ້ແມ່ນການແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ລົດຖີບ. ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຍ່າງ. ໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ - ນ້ອຍ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສູງເຖິງ 500 ມ. ຕໍ່ໄປ, ໄລຍະເວລາແລະຂອບເຂດຂອງເສັ້ນທາງຂ້າມເພີ່ມຂື້ນເປັນ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍາວນານທີ່ຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນແມ່ນມີປະໂຫຍດ.
ໂຍຄະແລະນວດ
ການນວດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງບັນຈຸສານທີ່ ຈຳ ເປັນໄປສູ່ຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກພວກມັນ. ສະນັ້ນ, ການນວດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃນແຂນຂາ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການນວດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຂາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນວດຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນຖືກເຮັດຢູ່ບໍລິເວນ lumbosacral.
ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ໝູນ ວຽນຂອງພະລັງງານເປັນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ເປັນພະຍາດຕ່າງໆ, ເພາະວ່ານິໄສເກົ່າຖືກປະຖິ້ມ.
