ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການອາຫານການແພດທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ. ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການອົບແຫ້ງຢ່າງສົມບູນ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດອົບຄຸກກີພະຍາດເບົາຫວານພິເສດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຂີງໃສ່ kefir, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຍັງສາມາດພົບໄດ້ທີ່ຂາຍໃນມື້ນີ້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແລະຕາມເວບໄຊທ໌ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກກະກຽມສະເພາະໂດຍໃຊ້ fructose ຫຼື sorbitol. ການຮັກສານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາແລະພະຍາຍາມ ດຳ ເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ການອົບອົບປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຂີງກັບ kefir ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງຫວານມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງສູນເສຍຄຸນລັກສະນະດ້ານລົດຊາດກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມນໍ້າຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດຂອງ Stevia, ເຊິ່ງໃກ້ກັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ.
ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານ ໃໝ່ ໃດໆໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໃນ ຈຳ ນວນ cookies ທັງ ໝົດ ທີ່ມີໃຫ້ຂາຍ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 80 ໜ່ວຍ ແລະ cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 55 ໜ່ວຍ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດໃດກໍ່ບໍ່ຄວນຫວານ, ໜຽວ ແລະຮັ່ງມີ. ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຂີງໃສ່ kefir ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານປະ ຈຳ ວັນ, ນອກຈາກ, ມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍໃນການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຖືກຖືວ່າປອດໄພໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມຖືກທົດແທນດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າສາລີ. ໄຂ່ໄກ່ບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານປະເພດບ້ານ. ແທນທີ່ມັນເບີ, margarine ທີ່ມີ ຈຳ ນວນໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດແມ່ນໃຊ້. ແທນນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ນ້ ຳ ຫວານໃນຮູບແບບຂອງ fructose ຫຼື sorbitol ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງ ໝົດ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດຄື: ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, cookies ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຂີງທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບ fructose ຫຼື sorbitol, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນທີ່ຖືກກະກຽມດ້ວຍເງິນອຸດ ໜູນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
- ຂະ ໜົມ ປັງລົດຕ່ ຳ ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນບັນຈຸມີທາດແປ້ງພຽງ 55 g, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ. ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ສາມຫາສີ່ຊິ້ນຕໍ່ຄັ້ງ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີລົດຊາດສະເພາະ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນເບົາຫວານອາດຈະບໍ່ມັກ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຂີງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ນົມສົ້ມຫຼື cookies ທີ່ເຮັດຕາມເຮືອນມັກຖືກກະກຽມຕາມສູດພິເສດ, ສະນັ້ນບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດພິຈາລະນາວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດໃສ່ໄດ້ແລະບໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຍັງ.
ເມື່ອຊື້ cookies ທີ່ກຽມພ້ອມໃນຮ້ານ, ທ່ານຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍອອກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄຸກກີໃຊ້ແປ້ງອາຫານສະເພາະທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ນີ້ປະກອບມີແປ້ງ rye, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຝັກຫລືແປ້ງ buckwheat. ແປ້ງສາລີສີຂາວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດຖ້າຄົນເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍ.
ນ້ ຳ ຕານບໍ່ຄວນລວມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນ, ເຖິງວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງປະດັບຕົກແຕ່ງ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າວ່າຂອງຫວານແມ່ນ fructose ຫຼື sorbitol. ເນື່ອງຈາກໄຂມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຂີງທີ່ມີ kefir ສາມາດເຮັດດ້ວຍ margarine.
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ Oatmeal Cookies
ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນແມ່ນເປັນການຮັກສາທີ່ດີ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງດັ່ງກ່າວບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງນ້ ຳ ຕານ.
ເພື່ອຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້, ທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 0.5 ຈອກ, ປະລິມານດຽວກັນຂອງເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat ຫຼືແປ້ງສາລີ, vanillin, margarine ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, fructose ກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, margarine ຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຢັນ, ເຂົ້າໂອດປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
ແປ້ງແມ່ນປະສົມກັບເຂົ້າໂອດ, ບ່ວງກາເຟຂອງ margarine, vanilla ຢູ່ປາຍຂອງມີດແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເອກະພາບ, ນ້ ຳ ດື່ມບໍລິສຸດໄດ້ຖືກຖອກໃສ່ແລະເຮັດໃຫ້ຫວານໃນ ຈຳ ນວນບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍແມ່ນຕື່ມ.
- Parchment ຖືກປົກຄຸມຢູ່ເທິງແຜ່ນອົບທີ່ສະອາດ, ເຂົ້າ ໜົມ ນ້ອຍໆຖືກວາງໄວ້ເທິງມັນໂດຍໃຊ້ໂຕະ.
- cookies ເຂົ້າໂອດຖືກອົບໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາທອງເຫລືອງປາກົດ, ອຸນຫະພູມອົບຄວນຈະ 200 ອົງສາ.
- ຂະ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຮັດແລ້ວແມ່ນຕົບແຕ່ງດ້ວຍຊັອກໂກແລດຂົມທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູດ້ວຍ fructose ຫຼື ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
ຄຸກກີແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ບັນຈຸເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເກີນ 0.4 ໜ່ວຍ ຂອງ 36 ກິໂລກາລໍຣີ. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 45 ຫົວ ໜ່ວຍ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ cookies ເຂົ້າໂອດບໍ່ເກີນສາມຫຼືສີ່ເທື່ອຕໍ່ຄັ້ງ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານເບົາຫວານໃນບ້ານ
ສຳ ລັບສູດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການແປ້ງ rye, ແປ້ງນ້ ຳ ຕານ 0,3 ຖ້ວຍແລະ margarine ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໄຂ່ quail ໃນ ຈຳ ນວນສອງຫຼືສາມປ່ຽງ, ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໃນຮູບແບບຂອງຊິບ, ເກືອ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ແລະແປ້ງ rye ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ, ແປ້ງມັນຖືກຖີ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປະໄວ້ໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບປະໄວ້ 15 ນາທີຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາ.
ສຳ ລັບ cookies ພະຍາດເບົາຫວານນ້ ຳ ຕານ, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດເຄິ່ງຈອກ, ປະລິມານດຽວກັນຂອງແປ້ງແລະເຂົ້າໂອດ. ນ້ ຳ ມັນ fructose ໜຶ່ງ ບ່ວງ, margarine ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 150 ກຣາມ, ສີໄຄຕົ້ນຢູ່ປາຍຂອງມີດກໍ່ຖືກຕື່ມອີກ.
ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ, ນ້ ຳ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈະຖືກເພີ່ມໃນຕອນສຸດທ້າຍ. ຄຸກກີ້ຖືກອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ, ເວລາອົບແມ່ນ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກຄຸກກີໄດ້ເຢັນລົງແລ້ວ, ພວກມັນຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກເຕົາ.
ເພື່ອກະກຽມຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຈາກແປ້ງ rye, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 50 ກຼາມ, ນ້ ຳ ຫວານ 30 g, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຂອງ vanillin, ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, 300 g ຂອງແປ້ງ rye 10 g ຂອງຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ໃສ່ fructose.
- margarine ໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນນ້ໍາຕານ, vanillin ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖັງ, ການປະສົມຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດິນຢ່າງລະອຽດ. ໄຂ່ທີ່ຖືກຕີກ່ອນແມ່ນຖືກລົງໃສ່ຖັງແລະສ່ວນປະສົມແມ່ນປະສົມ.
- ຕໍ່ໄປ, ແປ້ງ rye ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, dough ໄດ້ຖືກ kneaded ຈາກການປະສົມຜົນ. ຊັອກໂກແລັດແມ່ນຖືກຖອກໃສ່ສ່ວນປະສົມແລະແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນຕະຫຼອດແປ້ງ.
- ໃນແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ parchment, ກະຈາຍ dough ດ້ວຍບ່ວງ. ຄຸກກີແມ່ນອົບຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາໃນເວລາ 15-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍ່ເຢັນລົງແລະເອົາອອກຈາກແຜ່ນອົບ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງການອົບດັ່ງກ່າວແມ່ນປະມານ 40 ກິໂລກາລໍຣີ, ຄຸກກີ ໜຶ່ງ ປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ 0,6 ໜ່ວຍ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນ 50 ຫົວ ໜ່ວຍ. ໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ cookies ບໍ່ເກີນສາມຂອງ cookies ເຫຼົ່ານີ້.
ຄຸກກີ້ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກຽມພ້ອມໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ 100 g, margarine 200 ກຼາມ, ໄຂມັນຕ່ ຳ, 300 ກຼາມຂອງ buckwheat wholemeal, ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງ vanillin, ຈຳ ນວນເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ margarine ໄດ້ເຢັນລົງແລ້ວກໍ່ປະສົມກັບນ້ ຳ ຫວານ, ເກືອ, vanillin ແລະໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຜົນ.
- ທາດແປ້ງ Buckwheat ແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍເທື່ອລະກ້າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບຖືກວາງໄວ້ເທິງເຈ້ຍອົບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນໂດຍມີ parchment ໂດຍໃຊ້ບ່ວງ. ຄຸກກີ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະມານ 30 cookies.
- ຄຸກກີແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາອົບ, ອົບຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາເພື່ອໃຫ້ມີສີເຫຼືອງ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ, ການອົບແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງແລະເອົາອອກຈາກແຊ່.
ຄຸກກີແຕ່ລະຊະນິດມີ 54 ກິໂລກາລໍຣີ, ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 0.5 ໜ່ວຍ. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 60 ໜ່ວຍ.
ໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ cookies ໄດ້ບໍ່ເກີນສອງຢ່າງ.
ແຕ່ງກິນຂີງຂີງທີ່ເຮັດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ການຮັກສາທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນໃດກໍ່ແມ່ນເຄັກເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຕາມເຮືອນ, ກະກຽມຕາມສູດຂອງທ່ານເອງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນຂອງຂວັນວັນຄຣິສມາດທີ່ດີ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນວັນພັກຜ່ອນນີ້ທີ່ມີປະເພນີທີ່ຈະໃຫ້ cookies ຂີງຂີງໃນຮູບແບບຂອງຕົວເລກຕ່າງໆ.
ເພື່ອເຮັດຂີງຂີງຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງນ້ ຳ ຫວານ, ບ່ວງກາເຟທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 100 ກຼາມ, ແປ້ງ rye 3.5 ຖ້ວຍ, ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ, ບ່ວງກາເຟ 0.5 ບ່ວງກາເຟ. ເປືອກໄຄຕົ້ນ, ຂີງດິນ, ໝາກ ແໜ່ງ ແມ່ນໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເທດ.
Margarine ອ່ອນລົງ, ນ້ ຳ ຫວານຈະຖືກຕື່ມໃສ່ມັນ, ເຄື່ອງເທດທີ່ລະອຽດ, ຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຈະຖືກເພີ່ມແລະບົດໃຫ້ລະອຽດກັບການປະສົມຜົນ.
- ທາດແປ້ງ Rye ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຄວາມສອດຄ່ອງເທື່ອລະກ້າວ, ແປ້ງມັນແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຂອງໂຊດາແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ, ແຊ່ໂຊດາລົງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງແປ້ງ, dough ແມ່ນ kneaded. ບານນ້ອຍໆຖືກກິ້ງຈາກຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ໄດ້ຮັບ. ຈາກທີ່ gingerbread ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ແມ່ພິມພິເສດ, dough ໄດ້ຖືກລອກເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນ, ຕົວເລກຈະຖືກຕັດອອກຈາກມັນ.
- ແຜ່ນອົບແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຂີງຖືກວາງໃສ່ມັນ. ອົບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາເປັນເວລາ 15 ນາທີ.
ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດໃດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນອົບຍາວເກີນໄປ, cookies ຫຼືຂີງຂິງຄວນມີສີ ຄຳ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຕົກແຕ່ງດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຫລື ໝາກ ພ້າວ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເຊິ່ງກ່ອນ ນຳ ໄປແຊ່ນ້ ຳ.
ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ cookies ຂີງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ, ເພາະວ່າການອົບໃດໆສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດລົງ.
ກົດລະບຽບໃນການເຮັດຂີງອາຫານການກິນແມ່ນຈະຖືກເອົາລົງໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
