Vanilla-kefir flakes ໄວດ້ວຍ raspberry ແລະເມັດ hemp

ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າເຊິ່ງຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນການກະກຽມ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນຄອບຄົວແລະເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະພະຍາຍາມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການກຽມອາຫານເຊົ້າ ສຳ ລັບມື້ອື່ນ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ສູດ flakes vanilla-kefir ຂອງພວກເຮົາແມ່ນດີເລີດ.

ການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ນີ້ແມ່ນໄວແລະບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດ. ພຽງແຕ່ປະສົມສອງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບແລະປະໄວ້ໃຫ້ຄ້າງຄືນໃນຕູ້ເຢັນ - ແລະອາຫານເຊົ້າກຽມພ້ອມໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ດຶງອອກຈາກຂອງຫວານແລະເຮັດກາເຟຫຼືຊາ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່

ແກ່ນ Hemp ແມ່ນແບດເຕີຣີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຄິດຄ່າບໍລິການຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບັນຈຸມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ແລະເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ພວກມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫານປະເພດເມັດ, ສະຫຼັດ, ທັນຍະພືດ, ອາຫານປະເພດຊີ້ນຂົ້ວ - ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຊາຍແດນ.

ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ!

ສ່ວນປະກອບ

• floy Soya, 50 gr.
• Vanilla Pod (ໝາກ ໄມ້)
• Erythritol, 2 ບ່ວງ
• ແກ່ນ Chia ແລະແກ່ນ hemp, ແຕ່ລະບ່ວງ 2 ບ່ວງແກງ
• Kefir, 200 ml.
• ໝາກ ຂາມ, 0,1 ກກ. (ສົດຫລືແຊ່ແຂງ)

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 2 ຄາບ. ການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນຂອງສ່ວນປະກອບໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທັນຍະພືດສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ ສຳ ລັບກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໄປໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນຄ່ ຳ ຄືນເພື່ອໃຫ້ສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງອີ່ມຕົວ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການປະມານ 0.1 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ:

ສູດວິດີໂອ

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ເອົາຈອກ dessert ຂະຫນາດກາງ, ງາມ kefir, ງາມ erythritol.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະລາຍ erythritol ດີກວ່າໃນຄີມເຢັນ, ທ່ານສາມາດປີ້ງມັນໄວ້ໃນໂຮງກາເຟນ້ອຍ. erythritol ພື້ນດິນຈະປະສົມເຂົ້າກັນດີພາຍໃຕ້ມວນສານທີ່ຕ້ອງການ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ເຄື່ອງບົດກາເຟນ້ອຍໆທີ່ລຽບງ່າຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກ Clatronic, ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.

2. ຕື່ມແກ່ນ chia ແລະປົນກັນອີກຄັ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ເມັດຈະໃຄ່ບວມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດຝັກ vanilla ພ້ອມທັງດຶງເມັດອອກ.

ຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນເມັດພືດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສານສະກັດຈາກ vanilla ຫຼືສານທົດແທນອື່ນ. ເມັດພືດ (ສານສະກັດ) ຄວນຖອກລົງເປັນ kefir ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.

3. ຕື່ມເຂົ້າ ໜຽວ ແລະ ໝາກ ຂາມ. ປະໄວ້ raspberry ຢູ່ເທິງເປັນການຕົກແຕ່ງ, sprinkle hemp ຢູ່ເທິງ.

ເຮັດແລ້ວ. ປິດຝາປິດຂະ ໜົມ ແກ້ວແລະຕູ້ເຢັນຄືນ.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະເປັນມື້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ!