ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າອີກຄັ້ງ, ແລະສິ່ງໃດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫຼາຍກວ່າທັນຍາພືດທີ່ພວກເຮົາມັກ? ມັນກ່ຽວກັບການຮັກສາຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຊັອກໂກແລັດແລະສົ້ມ.
ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຂອງຫວານສາມາດກຽມພ້ອມແລະເຮັດຕູ້ເຢັນໄດ້ໄວ.
ອາຫານໂປດນີ້ສາມາດເອົາໄປ ນຳ ທ່ານໄດ້ໃນການຂົນສົ່ງ; ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາບຄາບຕໍ່າທີ່ມີລົດຊາດຢູ່ໃນມືເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນເວລາດົນນານ.
ບໍ່ຄືກັບສູດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະໃຊ້ erythritol ເພື່ອ caramelize soya flakes ເລັກໆນ້ອຍໆ: ພວກມັນຈະກາຍເປັນຜົງດິບຫລາຍຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າ: ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ caramelize flakes soya, ທ່ານສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້.
ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ!
ສ່ວນປະກອບ
- floy Soya, 50 gr ;;
- Erythritol, 2 ບ່ວງ;
- ພື້ນດິນ erythritol, 1 ບ່ວງແກງ;
- Mascarpone (ເນີຍແຂງຄີມອິຕາລີ), 50 gr .;
- ນົມ, 100 ml.;
- Husk ຂອງແກ່ນ psyllium, 1/2 ບ່ວງກາເຟ;
- ໂກໂກ້, 2 ບ່ວງ;
- ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ.
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 1-2 ຄາບ
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການປະມານ 0.1 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ:
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 134 | 560 | ຂະ ໜາດ 6,2 ກ | 8.7 gr. | 5.9 ກ |
ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ເອົາເຕົາຂົ້ວນ້ອຍລົງໃສ່ໄຟຂະ ໜາດ ກາງ. ຜູ້ຂຽນສູດດັ່ງກ່າວມັກຍີ່ຫໍ້ Bratpfanne Granit Evolution, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລືໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ. flakes ຖົ່ວເຫຼືອງແລະ erythritol (2 ບ່ວງແກງ) ຄວນເອົາໃສ່ໃນແຊ່. ຄວາມຮ້ອນ, stirring ເປັນບາງໂອກາດ, ຈົນກ່ວາ erythritol ແມ່ນລະລາຍຫມົດ, ຕົກລົງໃນ flakes ແຍກຕ່າງຫາກ.
- ປະສົມ mascarpone ກັບນົມ, cocoa, flakes ຖົ່ວເຫຼືອງແລະ erythritol ຟັກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານແນະ ນຳ ສະ ເໝີ ທີ່ຈະບົດ erythritol, ເພາະວ່າການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ລະລາຍດີໃນຖ້ວຍເຢັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປະສົມມັນໄດ້ຢ່າງລະມັດລະວັງຫຼືໃຊ້ຂອງຫວານທີ່ແຕກຕ່າງກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
- ປອກເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງ, ແຍກສ່ວນພາຍໃນເປັນສີຂາວຂອງປອກເປືອກ. ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ເປືອກກ້ຽງແລະແຂງດ້ວຍແກ່ນຂອງພືດ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ມັນຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາສໍາລັບ plantain ຈະໃຄ່ບວມ. ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຂະ ໜາດ ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງມັນຕົ້ນ.
- ຕັດສິນໃຈເລືອກຕົວເອງວ່າອັນໃດທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າ plantain ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃກ້ມື, ມັນກໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແກ່ນ chia ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະຖຽນລະພາບ carb ຕ່ ຳ ອີກ.
- ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນຈອກຂະ ໜົມ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼືພາຊະນະອື່ນໆແລະຕົບແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສີສົ້ມ.
