ເຂົ້າຈີ່ປະເພດນີ້ມີກິ່ນຫອມເປັນຕາກິນຫຼາຍແລະຈະກາຍເປັນແນວພັນທີ່ແຊບໃນກະຕ່າເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເຮັດແຊນວິດທີ່ທ່ານມັກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສູດ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ; ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນທາງອອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງເວລາອົບສຸດທິ, ມັນໄວກວ່າທີ່ຈະຊື້ເທົ່ານັ້ນ.
ແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງອື່ນໃດຕາມທີ່ທ່ານມັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທາງເລືອກທີ່ດີຈະເປັນການປະສົມ walnut ຫຼື ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງ. ສຸດທ້າຍແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ກະລຸນາຂຽນຫາພວກເຮົາໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສ່ວນປະກອບ
- ເນີຍແຂງພາຍໃນ 40%, 0,5 ກິໂລ.;
- ອັນຕະລາຍດິນ, 0,2 ກກ.
- ອັນຕະລາຍທັງ ໜົດ, 0,1 ກກ.
- ໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ, 50 gr ;;
- flaxseed, 30 gr .;
- ເຂົ້າໂອດ Oat, 20 gr .;
- ລະດູການ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່, 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເຫັດ Guar, 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ;
- ໂຊດາແລະເກືອ, ແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ.
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 15 ຊິ້ນ. ການກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະເວລາທີ່ສະອາດ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 60 ນາທີ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການປະມານ 0.1 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ:
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 254 | 1064 | 3.9 ກ | 18,7 ກ | 16.0 gr. |
ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ຕັ້ງເຕົາອົບອົບ 180 ອົງສາ. ເອົາຖັງໃຫຍ່ແລະແຍກໄຂ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຕື່ມເນີຍແຂງກະທຽມແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ປົນຈົນກ້ຽງ.
- ເອົາຖັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂື້ນແລະປົນເມັດເຂົ້າທີ່ດີ, ໂພຊະນາການກິລາ, flaxseed, bran oat, seasoning bread, gum guar and soda. ລະມັດລະວັງຕື່ມໃສ່ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນວັກ 2.
- ການໃຊ້ບ່ວງ, ປັ້ນເອົາເປືອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນແປ້ງ, ຖອກໃສ່ຈານ. ຕັດແປ້ງດ້ວຍມີດຕາມລວງຍາວແລະອົບປະມານ 45 ນາທີ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ.
ທີ່ມາ: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/
