ຄວາມຫລາກຫລາຍໃນຕາຕະລາງອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີສະເຫມີ. ໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະ ນຳ ເອົາແນວພັນເຂົ້າໄປໃນໂຕະເຊົ້າແມ່ນການກະກຽມການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕໍ່າຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຄວາມໄຝ່ຝັນ ສຳ ລັບຊາຍແດນ, ທຸກຢ່າງເປັນໄປໄດ້ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫລືຫວານ.
ຖ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ທ່ານມັກກິນບາງສິ່ງທີ່ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້, ຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ເນີຍແຂງ raspberry-curd ຂອງພວກເຮົາບາງຢ່າງ. Raspberry-curd ກະຈາຍດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ອາໂວກາໂດ - ຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ, ມີສຸຂະພາບດີແລະປຸງແຕ່ງເປັນສອງຢ່າງ.
ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນແລະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນມື້ນັ້ນ
ສ່ວນປະກອບ
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການເຜີຍແຜ່ຂອງທ່ານ
- 1/2 avocado;
- ໝາກ ຮຸ່ງ 100 g;
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງ curd (grad curd);
- 50 g ຂອງ erythritol ຫຼືເຄື່ອງຫວານອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ.
ການເຜີຍແຜ່ດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈັດການກັບຜະລິດຕະພັນສົດປົກກະຕິ, ຊີວິດຂອງມັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນແມ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະໄດ້ຮັບໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ carb ຕ່ ຳ.
| kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 76 | 317 | 2.2 ກ | 4,3 ກ | ຂະ ໜາດ 6,5 g |
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ເພື່ອກະກຽມການແຜ່ກະຈາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງຣົດເບີຣີສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າທີ່ແຊ່ແຂງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້ສົດໆ, ອາຫານແຊ່ແຂງຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງຄົງເປັນພື້ນຖານຢູ່ກັບເຄື່ອງປະສົມ, ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
2.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກ. ໝາກ ອຶທີ່ແຊ່ແຂງຕ້ອງມີການຖອກທ້ອງ.
3.
ແບ່ງ avocado ຕາມລວງຍາວເປັນສອງສ່ວນເຄິ່ງເພື່ອເອົາກ້ອນຫີນອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາບ່ວງ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ມັນເພື່ອເອົາເນື້ອຫນັງອອກຈາກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາໂວກາໂດ. ເອົາເນື້ອເຍື່ອໃສ່ໃນແກ້ວສູງ ສຳ ລັບເຄື່ອງປັ່ນມື.
ອາໂວກາໂດຍັງມີຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຖືກປະຖິ້ມ
4.
ຈາກນັ້ນ, ເອົາລົງໃນຈອກດ້ວຍ ໝາກ ອາໂວກາໂດລ້າງຫຼືລອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ຣົດແລະບົດລະລາຍ erythritol.
ດຽວນີ້ຄອບຄົວກໍ່ໄດ້ພົບກັນອີກແລ້ວ
5.
ປົນເນື້ອໃນຂອງແກ້ວດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນທີ່ຂົມຂື່ນໃນເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີ.
ເຄື່ອງປັ່ນໄດ້ເຮັດວຽກບາງຢ່າງ
6.
ຕື່ມເນີຍແຂງທີ່ເຮັດດ້ວຍກະປtoອງເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດອາໂວກາໂດ avocado ແລະປະສົມທຸກຢ່າງດ້ວຍບ່ວງ. ການແຜ່ກະຈາຍ Raspberry-curd ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ດຽວນີ້ຍັງມີເນີຍແຂງແລະ - ເຮັດແລ້ວ
7.
ຖ້າທ່ານມັກການແຜ່ກະຈາຍທີ່ລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດປັ້ນມວນເພື່ອບົດໃຫ້ລະອຽດ. ແຂ້ວຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫວານໂດຍການເພີ່ມ erythritol ຫຼາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການ.
