ຄວາມດັນເລືອດສູງຫລືເສັ້ນເລືອດຕີບໃນເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນຄວາມຂົມຂື່ນຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ໃນໂລກໄດ້ປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນເປັນປະ ຈຳ ຫລືເປັນໄລຍະ.
ບຸກຄົນທີ່ມີເພດແລະອາຍຸໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະພົບກັບບັນຫານີ້ແລະຄວາມເປັນຈິງນີ້ບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບສະຖານະພາບທາງສັງຄົມຫລືທີ່ຢູ່ອາໄສ.
ເກືອບທຸກຄົນມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ໃກ້ຊິດ, ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫານີ້ກ່ອນ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍຄວາມກົດດັນສູງ, ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວແລະຖືກຕ້ອງ.
ຄວາມດັນເລືອດ (ຄວາມດັນເລືອດ) - ຄວາມດັນເລືອດຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ - ປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນປະກອບຫຼັກຄື:
- ໂຕນຝາ vascular;
- ການລະເມີດຂອງ myocardial (ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ);
- ປະລິມານຂອງເລືອດໃນກະແສເລືອດ.
Systolic, "ເທິງ", ຄວາມກົດດັນ - ຕົວເລກໃນເວລາທີ່ມີການຫົດຕົວຂອງຫົວໃຈ, diastolic, "ຕ່ໍາ" - ໃນເວລາທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ເວລາພັກຜ່ອນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 140/90 ມິນລິເມຣາມ.
ຕົວເລກຂອງຄວາມດັນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນແລະລົບກວນການໄຫລວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຫລາຍໆເຫດຜົນ, ບໍ່ແມ່ນຂື້ນກັບການກະ ທຳ ຂອງຄົນເຈັບ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມກົດດັນທາງຈິດ - ອາລົມແບບກະທັນຫັນ, ທັງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມສຸກ, ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດຫລືຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດ, ຄວາມຜິດພາດໃນອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມຫຼືເຫຼົ້າຫລາຍ, ກິນຢາ ໃໝ່ ຫລືຢຸດການໃຊ້ຢາປົກກະຕິ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນຢ່າງກະທັນຫັນບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດສົງໃສວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມີຄວາມລົບກວນ:
- ເຈັບຫົວ. ມັນສາມາດມີລະດັບແລະການທ້ອງຖິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະເປັນການລົບກວນໃນເຂດ occipital ແລະທາງໂລກ. ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເຈັບຫົວແມ່ນມາພ້ອມກັບສີແດງຂອງໃບ ໜ້າ, ກົ່ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ກະຕຸ້ນ".
- ວິນຫົວແລະຈຸດອ່ອນທົ່ວໄປ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການ ໝູນ ຂອງວັດຖຸຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ດວງຕາຫລື "ຕົກເຂົ້າໄປໃນບ່ອນສຸດຊື້ງ", ເປັນສາຍຕາທີ່ມືດມົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນເວລາຍ່າງ, ການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈ - ກະທັນຫັນຂອງການຮ້ອງທຸກຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫດຜົນສະ ເໝີ ສຳ ລັບການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ.
- ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງຫລືຖືກລົບກວນ.
- ສາຍຕາດັງຫຼືເສັ້ນເລືອດຝອຍກະທັນຫັນພາຍໃຕ້ສາຍຕາຂອງຕາ.
- ປວດຮາກ, ຮາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ໄດ້ ນຳ ຄວາມບັນເທົາແລະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດພາດທາງໂພຊະນາການ.
- ການລະງັບປະສາດຫຼາຍເກີນໄປ, ອາການຄັນຄາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງອາລົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ການລົບກວນການນອນຫຼັບ.
- ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນທີ່ສຸດຫລືຄວາມສັ່ນສະເທືອນທົ່ວໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ໜາວ ສັ່ນ.
- ຄວາມເຈັບປວດໃນວົງໂຄຈອນ, ໃນສາຍຕາ, flickering "ແມງວັນ" ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາຢ່າງກະທັນຫັນ.
ອາການເຫລົ່ານີ້ແຕ່ລະຢ່າງສາມາດເປັນສັນຍານທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈວ່າຕ້ອງມີລົດສຸກເສີນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການລວມຕົວກັນຫລາຍໆຢ່າງແມ່ນສາເຫດທີ່ຄວນລະວັງ.
ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?
ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງກວ່າມາດຕະຖານ, ຄວນມີມາດຕະການທັນທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິທີການແລະເຄື່ອງມືຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢາ, ນວດ, ຫຼືສູດຢາພື້ນເມືອງ.
ທາງເລືອກຂອງວິທີການ ສຳ ຜັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງການບ່ຽງເບນຕົວຊີ້ວັດແລະລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທັນທີວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການດ່ວນເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນວຸດທິແລະໂທຫາລົດສຸກເສີນ.
ອາການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບການໄປຫາທ່ານ ໝໍ:
- ອາການເຈັບຫົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຫຼມແລະຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປວດຮາກແລະຮາກ.
- ໜ້າ ກາກແລະກ້າມ ໜ້າ ທີ່ພິການຂອງ ໜ້າ, ແຂນແລະຂາ, ໂດຍສະເພາະດ້ານ ໜຶ່ງ.
- ການສູນເສຍພາກສະຫນາມຂອງມຸມມອງ.
- ອາການປວດປັ້ນຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ຫລັງ sternum, ຂະຫຍາຍອອກໄປຫາແຂນ, ບ່າ, ຄາງກະໄຕ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປະສົມປະສານກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂາດອາກາດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈວາຍ.
- ການເຈັບຫົວໃຈ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມ ໜັກ ໃນກະເພາະຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນຮ້າຍແຮງ, ສາມຫລ່ຽມ nasolabial ແກມສີຟ້າອ່ອນແລະນິ້ວມືແລະຕີນ.
- ອາການໄອຮຸນແຮງ, ພ້ອມດ້ວຍຟອງນ້ ຳ ສີບົວອອກຈາກປາກ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ຄວນມີຂໍ້ສົງໄສ - ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເສີຍຫົວແລະຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ມີຫລາຍມາດຕະການທົ່ວໄປທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການກະ ທຳ ຕໍ່ມາ:
- ເພື່ອວາງຄົນເຈັບຢູ່ເທິງພື້ນນອນທີ່ມີກະດານສູງ, ທ່ານສາມາດໃສ່ ໝອນ ຫຼາຍໆ, ຜ່ອນຄໍຫຼືມັດ, ໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແລະການໄຫຼເຂົ້າຂອງອາກາດສົດ;
- ຖ້າສັ່ນ, ໜາວ ສັ່ນ, ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ, ອຸ່ນ, ຫໍ່ຂາຂອງທ່ານ;
- ເອົາຜ້າຈຸ່ມເຢັນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວແລະອາດເປັນ ໜ້າ ຜາກ;
- ອາບນ້ ຳ ຕີນຕີນຮ້ອນ (ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານສະອາດໄດ້) ຫຼືເອົາຜ້າປູທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫລືໃບເຕີຍມາໃສ່ກ້າມຊີ້ນງົວ - ວິທີການ“ ເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກ” ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຢູ່ປີກແລະຊ່ວຍບັນເທົາຫົວໃຈ.
- ທ່ານສາມາດເອົາ tincture ຂອງ motherwort, hawthorn ຫຼື valerian, corvalol, valocordin, validol, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ;
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້, ມັນສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຈຸດຝັງເຂັມບາງຈຸດຫຼືໃຊ້ເຕັກນິກການນວດບາງຢ່າງ.
ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຮັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ກັບການຍິນຍອມຂອງລາວ, "ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ" - ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະສາດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ vasospasm ເພີ່ມ.
ໃນກໍລະນີທີ່ອາການດັ່ງກ່າວປາກົດຢູ່ໃນຖະ ໜົນ, ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ - ການກະ ທຳ ກໍ່ຈະຄືກັນ. ເພື່ອນັ່ງຫລືຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ວາງຄົນເຈັບ, ຍົກຫົວແລະຍົກຂາຂອງລາວ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມຫຼືເປີດພັດລົມ, ພວນເຊືອກ, ງຽບ.
ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີຢາຕາມປົກກະຕິ ສຳ ລັບລາວ, ຊ່ວຍກິນຢາຄຸມຫຼືຢອດຢາ, ໃຫ້ຢູ່ກັບລາວຈົນກວ່າສະຖານະການຈະແກ້ໄຂຫຼືລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບມາຮອດ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ຢາຫຍັງຢູ່ເຮືອນ?
ດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການເຮັດຫົວສີດ. ມັນຍັງມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້. ຢາສັກທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປແມ່ນ Dibazole ແລະ Papaverine. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ Analgin ຫຼືຢາແກ້ປວດອື່ນໆ, ຢາ diuretic, ຫຼືຢາ enalapril ໃຫ້ພວກເຂົາ.
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິຜົນກວ່າ ໝູ່ ແມ່ນແມກນີຊຽມ sulfate (magnesia). ມັນມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພກວ່າໃນການບໍລິຫານຢາໃນທາງທີ່ດີໃນການລະລາຍທີ່ດີ - ຜົນກະທົບທາງ vasodilating, antispasmodic ແລະ sedative ຈຶ່ງປະກົດຕົວຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການແນະ ນຳ ກ້າມແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດ, ການແຊກແຊງຫລັງການສັກຢາຈະແກ້ໄຂເປັນເວລາດົນແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆອີກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຢານີ້ສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຂັດຂວາງລໍາໄສ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.
ການບໍລິຫານຢາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະຖາບັນການແພດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງພະນັກງານແພດເທົ່ານັ້ນ. ການຢອດຢາຖືກໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອຜົນກະທົບຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າມັນຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.
ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຢາພື້ນເມືອງ, ນາງໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນໄດ້ຮັບເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ການຕົ້ມຫຼື tinctures ຂອງພືດສະ ໝຸນ ໄພ - hawthorn, motherwort ແລະ valerian ທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ພ້ອມທັງ meadowsweet, ໄຄແຫ້ງ, mint, geranium. ທ່ານສາມາດຜະລິດນ້ ຳ ມັນທາດ້ວຍນ້ ຳ ຢາສະຫມຸນໄພໃສ່ຄໍ, ສາຍຄໍ, ບ່າໄຫລ່. ແຕ່ວ່າເງິນທຶນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຊ່ວຍຫຼາຍກວ່າແລະບໍ່ຍົກເລີກການກິນຢາແລະໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກັບແພດ.
ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ກົນໄກການປະຕິບັດແລະ "ຈຸດຂອງການ ນຳ ໃຊ້" ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ສຳ ລັບການເບິ່ງແຍງສຸກເສີນ, ຢາຫຼາຍກຸ່ມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ:
- ຢາ diuretics ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ diuretics - Furosemide, Lasix, Indapamide ແລະອື່ນໆ - ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອເອົານ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາເພື່ອຫຼຸດປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກະແສເລືອດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາຮັກສາ“ ໄວ” ພ້ອມກັບຍ່ຽວເອົາເກືອແຮ່ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະລະມັດລະວັງ, ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືປຶກສາແພດ.
- ຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ - Nifedipine, Amlodipine, Norvask, Bisoprolol, Atenol, Anaprilin, ແລະອື່ນໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ພວກມັນມີຢາຕ້ານເຊື້ອຫລາຍແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາທີ່ໃຊ້ Nifedipine, Corinfar, Pharmadipine, Cordipine ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນກິນໃນປະລິມານ 10-20 ມກ, ພວກມັນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ມີການລະບາດໃນໂຣກ angina pectoris, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກປອດບວມ. Anaprilin, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bisoprolol ແລະ atenol, ສາມາດຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
- Nitroglycerin. ຢາທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດແຂງລົງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມດັນ. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ.
- Enalapril, Burlipril, Captopril - ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຕົວຍັບຍັ້ງ ACE ມັກຈະມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນເມື່ອກິນຊ້ ຳ ອີກ. ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືການຖືພາແມ່ນ contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້.
- Clonidine, Clonidine ໃນປະລິມານ 0.075 ມລກເຮັດໄດ້ໄວ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນຖືກຄວບຄຸມບໍ່ດີແລະບໍ່ປອດໄພ.
ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ Mexidol - ຢາທີ່ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງຈາກຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນໃນເງື່ອນໄຂຂອງ vasospasm.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ
ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນຂອງຄົນເຮົາ, ແຮງກະຕຸ້ນ ທຳ ອິດແມ່ນການກິນຢາສອງຄັ້ງໃນທັນທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວແລະ ກຳ ຈັດອາການທີ່ບໍ່ດີ.
ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມອັນຕະລາຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແພດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຮ່າງກາຍທົນທານຕໍ່ຕົວເລກທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຊ້າໆ - ບໍ່ເກີນ 25-30 ມມ Hg. ເປັນເວລາທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການລໍ້ລວງໃຫ້ກິນຢາ ໃໝ່ ພາຍໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນຄັ້ງທໍາອິດ (ຍົກເວັ້ນຢາ sedatives), ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການ ischemia ຕໍ່ມາ, ຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນຂອງແພຈຸລັງແລະອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນທີ່ອ່ອນເພຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ, ປະລິມານຂອງຢາທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນຂຽນໄວ້ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະ ເໝີ ສຳ ລັບຢາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍ, ບໍ່ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບມາດຕະການທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາດັ່ງກ່າວດ້ວຍຄວາມກົດດັນ:
- ຕິດຕາມເລື່ອງສານອາຫານ. ຈຳ ກັດໄຂມັນສັດ, ເຫຼົ້າ, ເກືອແລະຊີ້ນທີ່ສູບຢາ. ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະທັນຍາພືດ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການປ່ຽນແປງຂອງຫລອດເລືອດເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- ຢຸດສູບຢາ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນປະ ຈຳ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃນການຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ບຳ ລຸງອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ແລະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ.
- ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈສ່ຽງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ໂລກ atherosclerosis, ແລະພະຍາດ CVD ອື່ນໆ.
- ຫລີກລ້ຽງຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດວຽກເກີນ ກຳ ນົດ, ສ້າງຕັ້ງການນອນຫຼັບແລະເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນອາກາດສົດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
