ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ 120 ເຖິງ 80 mmHg. ຄຸນຄ່າບໍ່ຄົງທີ່, ມັນສາມາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈກະຕຸ້ນ - ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະສາດ, ການຂາດການນອນ.
ຖ້າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມີຄວາມດັນໃນກະແສເລືອດບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ປ່ວຍ hypertensive ກໍ່ຈະມີອາການທາງລົບ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດວິກິດ hypertensive - ສະພາບທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ - ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ.
ຄວາມດັນເລືອດ 150/90 ບໍ່ແມ່ນຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາ. ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດນີ້, ພວກເຂົາເວົ້າເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ systolic ທີ່ໂດດດ່ຽວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຕົວຊີ້ວັດ systolic ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່, ແລະກໍາຈັດມັນ.
ມູນຄ່າຂອງເຄື່ອງວັດແທກ 150/70 ບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍສະ ເໝີ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຄວາມດັນແມ່ນ 150 ເຖິງ 120, ຄວນເຮັດຫຍັງໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແລະອາການຂອງການກະໂດດໃນຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມກົດດັນ 150/90 ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?
ກັບພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ້ຕານ, ແຕ່ຍັງມີຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດ ນຳ ອີກ. ຖ້າຄວາມກົດດັນສູງເຖິງ 150 ຫາ 90, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນ ຄຳ ຖາມ ທຳ ອິດທີ່ເກີດຂື້ນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ໃນຫຼັກການ, ຄຸນຄ່າດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ, 150/90 ແມ່ນມາດຕະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ບາງຄັ້ງຄ່ານິຍົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຮງກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ - ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດທີ່ບໍ່ກົງກັບມາດຕະຖານ, ແຕ່ບໍ່ມີລັກສະນະເສື່ອມສະພາບທາງດ້ານສະຫວັດດີພາບ, ອາການທາງລົບແລະບໍ່ສະບາຍ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມກົດດັນຂອງ 150/80, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນທີ່ໂດດດ່ຽວໃນຕົວຊີ້ວັດຂ້າງເທິງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບການນີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ຜ່ານການກວດກາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເມື່ອສາເຫດຖືກ ກຳ ຈັດ, ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
ຖ້າຫາກວ່າໃນຄຸນຄ່າຂອງ 150/100, ສະພາບຂອງສຸຂະພາບຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເພີ່ມຂື້ນໃນກະເພາະອາຫານ, ວິນຫົວ, ອາການເຈັບຫົວຈະປາກົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. ໃນລະດັບ 150 ເຖິງ 100 ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນລະດັບ ທຳ ອິດ - ນີ້ແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.
ຄວາມດັນເລືອດຄວນຫຼຸດລົງເປັນຕົວເລກທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງສູງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ:
- ການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
- ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມດັນເລືອດເຖິງ 150 ເຖິງ 70, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ທ່ານ ໝໍ ຈະບອກຫຼັງຈາກກວດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນເຈັບແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານໂລກຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງໂລກເບົາຫວານແລະ DD ເປັນປົກກະຕິ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຫົວ.
ອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄວາມດັນໂລຫິດແດງມັກຈະມີວິທີປິດບັງ. ຄົນເຈັບຈົນກ່ວາບາງເວລາບໍ່ຮູ້ສຶກເສີຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ. ໃນເວລາທີ່ອາການສະແດງ, ນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມດັນເລືອດສູງ 2 ຫຼື 3 ລະດັບ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຂະບວນການທາງ pathological ແມ່ນມີຄວາມຄືບຫນ້າ.
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄ່າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະເທິງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງມະນຸດ. ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເພາະວ່າຄົນເຈັບມີສອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຕ້ອງການການຕິດຕາມກວດກາເລື້ອຍໆ. ດ້ວຍຄຸນຄ່າຂອງ 150/100, ມັນ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ຄຸນຄ່າເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 140/90 mmHg, ບໍ່ສູງກວ່າ.
ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ອາການຕ່າງໆໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນການເຈັບຫົວ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນໂຣກອາການເຈັບປວດທີ່ບັງຄັບໃຫ້ຄົນເຈັບວັດຄວາມດັນເລືອດ. hypertension ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄລີນິກຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິນຫົວ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກະຕຸ້ນຢູ່ໃນຫົວ.
- ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ກຳ ມະຈອນ.
- ຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງເລືອດເຖິງໃບຫນ້າ.
- ການເຫື່ອອອກຫຼາຍຂື້ນ.
- ປວດຮາກ, ຮາກ.
- ອາການຄັນຄາຍ.
- "ຈຸດ ດຳ" ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ດວງຕາ.
- ລົບກວນການນອນຫຼັບ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ ແລະອື່ນໆ.
ໃນເວລາທີ່ hypertension ພຽງແຕ່ພັດທະນາ, ອາການຈະບໍ່ຮຸນແຮງ, ສະແດງອອກແຍກຕ່າງຫາກແລະບາງຄັ້ງຄາວ. ດ້ວຍຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດວິທະຍາ, ອາການຫຼາຍຢ່າງປາກົດຂື້ນພ້ອມກັນ, ພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມທະວີຂື້ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຫລົງໄຫລຂອງຫົວໃຈ, ຜົນຮ້າຍແລະບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບຄວາມດັນເລືອດ 150 / 100-120?
ໃນຄວາມກົດດັນຈາກ 150 ເຖິງ 120, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂຣກ hypertensive, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, Anaprilin. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານໂຣກດ້ວຍຕົນເອງ, ເພາະວ່າທຸກໆຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນໄລຍະຖືພາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂທຫາລົດສຸກເສີນ.
ຢູ່ເຮືອນ, ດ້ວຍຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແຕ່ 150 ເຖິງ 90, ການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າຢາຫຼຸດລົງບໍ່ພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້? ຖ້າສາເຫດແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າ sedative, ຍົກຕົວຢ່າງ, tincture ຂອງ Motherwort, Valerian.
ດ້ວຍອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມນອນ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ກິດຈະ ກຳ ຢູ່ບ້ານບໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຫຼຸດລົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໂທຫາທີມແພດ.
ໃນກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືຊະນິດ 2, ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດເບົາຫວານແລະ DD ຢ່າງຮີບດ່ວນ:
- ຝ້າຍ 5% ປຽກພ້ອມໂຕະຫຼືໂຕະ cider vinegar. ແນບຜ້າດັ່ງກ່າວໃສ່ສົ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການ ໝູນ ໃຊ້ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນທ່ານອນ, ເພື່ອຄວບຄຸມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດກັບມາເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ຢຸດຂັ້ນຕອນ. ບົດວິຈານໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງພາຍໃນ 15-20 ນາທີ;
- ອາບນ້ ຳ mustard ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນຕ່ ຳ ລົງ. ຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນລົງໃນຊາມ, ຖອກແປ້ງ mustard ປະມານສອງສາມບ່ວງ. ຕີນຕີນແຊ່ 10-15 ນາທີ;
- plasters mustard ຊ່ວຍດ້ວຍຄວາມກົດດັນສູງ. ພວກມັນຖືກວາງໃສ່ກ້າມຊີ້ນງົວ.
ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຊ່ວຍວິທີການແບບພື້ນເມືອງໂດຍອີງໃສ່ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາ. ຄ່າ ທຳ ນຽມດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ. ເອົາໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັບ wort ທີ່ St John ຂອງ, chamomile, inflorescences immortelle, ຕາ birch ແລະໃບ strawberry. ສອງບ່ວງຂອງການລວບລວມຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນ 450 ມລ, ຮຽກຮ້ອງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເອົາຢາ 200 ມລເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ການຮັບແຂກຖືກປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 1,5 ເດືອນ. ມັນຖືກປະຕິບັດຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ມີໂລກເບົາຫວານ, ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງບໍ່ພຽງພໍ. ການໃຊ້ຢາແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ພວກມັນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ 2 ຫຼືຫຼາຍກວ່າຢາໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
ການປ້ອງກັນຄວາມດັນໂລຫິດ
ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກ hypertension. ເຫດຜົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດ ທຳ ອິດ, ພະຍາດຕິດແປດແມ່ນຍ້ອນການສະສົມຂອງ sodium ໃນຮ່າງກາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຮ່າງກາຍ, ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດເນື້ອໃນຂອງ sodium ສູງ, "ສົ່ງ" ທາດແຫຼວເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ໃນປະເພດທີສອງ, ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການພັດທະນາໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ (GB) ໃນໂລກເບົາຫວານ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ກິລາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນ. ພວກເຮົາຕ້ອງແລ່ນເຂົ້າເຊົ້າ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກິດຈະ ກຳ ຂອງຄົນເຈັບມີຜົນດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນຕໍ່ການນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.
ຈຸດທີສອງຂອງການປ້ອງກັນແມ່ນໂພຊະນາການ. ທ່ານຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ມີປະລິມານເກືອ ໜ້ອຍ. ອາຫານແມ່ນເກືອກ່ອນການບໍລິໂພກ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ທ່ານສາມາດຊື້ເກືອພິເສດທີ່ບັນຈຸທາດ sodium ໜ້ອຍ ລົງ.
ການປ້ອງກັນໂຣກ hypertension ໃນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນສັດ. ພວກເຮົາຕ້ອງປະຖິ້ມເນີຍແຂງ, ເນີຍ, ຄີມສົ້ມແລະນົມ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນຂົ້ວ. ລາຍການນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.
- ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕື່ນເຕັ້ນກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ພະລັງງານ, ນ້ ຳ ປະກາຍ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ທຳ ມະດາຫຼືນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, ຊາ, ນ້ ຳ ປະສົມປະສານບ້ານ.
- ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນ - ນ້ ຳ ຕານ, ຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ.
- ປະກອບມີໃນອາຫານເມນູທີ່ບັນຈຸໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈໃຫ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
- ການໂຫຼດທາງຈິດໃຈ. ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ - ນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດ. ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ບໍ່ຄວນກັງວົນໃຈ, ບໍ່ເບິ່ງຂ່າວລົບ, ແລະອື່ນໆ.
ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກ hypertension ເປັນສອງພະຍາດທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສົມບູນຂື້ນເລື້ອຍໆ. ການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວເປັນໄພອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນ ດຳ ເນີນຢ່າງຮອບດ້ານ, ການໃຊ້ຢາແລະການດັດແປງວິຖີຊີວິດ. ດ້ວຍການປັ່ນປ່ວນຢູ່ໃນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາການທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ຫາ ໝໍ ຫົວໃຈ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
