ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງເຊວ, ເຊິ່ງສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ, ເອີ້ນວ່າ cholesterol. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, cholesterol ແມ່ນຖືກບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້. lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າມັນປະກອບເປັນແຜ່ນ atherosclerotic ຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານພິເສດ.
ການກິນຜັກແມ່ນການປະຕິເສດທີ່ສະ ໝັກ ໃຈທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມຊີວິດນີ້ປະຕິເສດຊີ້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ. ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າພວກມັນຖືກປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນໄຂ່ແລະນົມ. ເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ veganism. ບາງຄັ້ງຜັກເວດ໌ປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ.
ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງໂພຊະນາການແມ່ນເພື່ອສ້າງຕັ້ງ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ການຮັກສາຂອງມັນ. ມັນຍັງຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນການມີສ່ວນຂອງໄຂມັນສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຫານການກິນຖືວ່າເປັນວິທີທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກສາພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ - ມະເລັງ, ໂລກອ້ວນ, ອາການແພ້. ປົກກະຕິແລ້ວ cholesterol ສູງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫັນປ່ຽນແບບບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານແບບນີ້ເພື່ອຈຸດປະສົງການຮັກສາ. ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງມີການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດຕ່າງໆທີ່ພົບໃນຊີ້ນ.
ບາງຄັ້ງ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງນັກກິນອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປໂດຍຜ່ານອາຫານ. ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ລ້ຽງສັດຈຶ່ງມີໄຂມັນສູງບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ຄຳ ຕອບທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບນີ້, ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານການກິນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ເຫັນດີກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ສ່ວນຫລາຍສັງເກດເຫັນຂໍ້ດີຂອງມັນທີ່ມັນມີ. ຫຼາຍຄົນຖາມວ່າ: ເປັນຫຍັງອາຫານປະເພດນີ້ຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ?
ອີງຕາມບາງແຫລ່ງ, ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຂອງຜູ້ຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນແກ່ຍາວໄປອີກຫລາຍປີ. ນັກຜັກບໍ່ປະສົບກັບໂລກອ້ວນ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນມະເລັງ, ໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພະຍາດ gout ແລະ hypertension ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນບັນດາຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເຫຼົ້າແມ່ນພົບ ໜ້ອຍ, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຂອງພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ເປັນໄຂ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການ, ຄາບອາຫານປະກອບມີວິຖີຊີວິດທີ່ໃຫ້ການປະຕິເສດຂອງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.
ຜູ້ຊົມໃຊ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າເນື້ອໃນຂອງ ຈຳ ນວນ nitrates ໃນຊີ້ນເປັນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ການປະຕິເສດຈາກມັນຍົກເວັ້ນຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສານພິດຈະຖືກ ກຳ ຈັດໄວຂື້ນ. ຈາກທັດສະນະຂອງການອະນຸລັກ ທຳ ມະຊາດ, ອາຫານການກິນນີ້ເປັນຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນເຮົາ, ເພາະວ່າໃນທາງນີ້ສະພາບແວດລ້ອມບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ, ແລະສັດກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍເພື່ອເປັນອາຫານ. ການຖົກຖຽງທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ແມ່ນວ່າມົນລະພິດແລະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຂອງໂລກ ກຳ ລັງຊ້າລົງຫຼາຍຈົນປະຊາກອນປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ປີ.
ອາຫານມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຈະແຈ້ງ:
- ອາຫານໃນພືດບໍ່ມີສານ cholesterol ຫລືແຄລໍຣີ່ເກີນ. ນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສະຖຽນລະພາບແລະປັບປຸງ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ພືດມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ ລຳ ໄສ້.
- ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານພືດມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງ ໝົດ ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດມະນຸດປົກກະຕິ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັກກິນອາຫານມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງແລະບໍ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບການລະເມີດມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນ.
ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນອາຫານມີສານເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະສຸຂະພາບດີ.
ບາງຄັ້ງຜູ້ທີ່ກິນຜັກກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກໄຂມັນສູງຍ້ອນ:
- ພະຍາດຕັບ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະດັບພັນທຸ ກຳ.
ຕັບມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສັງເຄາະສານແລະຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ຖ້າມີການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ການປະກົດຕົວແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນມີອິດທິພົນຈາກເຊື້ອສາຍ. ຖ້າຍາດຕິພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດໄດ້ຜ່ານວິທະຍາສາດດັ່ງກ່າວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບ່ຽງເບນຈະໃຫຍ່ກວ່າປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນນັກກິນອາຫານ, ມັນສາມາດຍົກສູງຂື້ນຍ້ອນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້.
ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພີ່ມຂື້ນແມ່ນການໃຊ້ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາອາຫານຢ່າງມີສະຕິ, ເພາະວ່າການຂາດສານອາຫານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າກັບອາຫານທີ່ເກີນຂອງມັນ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຜັກທີ່ປ່ຽນແປງອາຫານຂອງພວກເຂົາຈະປະສົບກັບລະດັບໄຂມັນຕໍ່າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນດ້ວຍການເພີ່ມເຕີມພິເສດແລະການປັບອາຫານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊິ່ງມັນອ່ອນແອກັບການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ແມ່ຍິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ອາດຈະປະສົບກັບປັນຫາໃນການເກີດລູກ, ຍ້ອນເນື້ອໃນນ້ ຳ ໜັກ ແລະໄຂມັນຕ່ ຳ. Cholesterol ແລະ vegetarianism ແມ່ນພົວພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເພາະວ່າສານອາຫານມີຜົນຕໍ່ລະດັບ lipid ຂອງມັນໂດຍກົງ.
ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາສານອາຫານຜັກທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທັງ ໝົດ. ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີເພີ່ມແລະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂພຊະນາການປະເພດນີ້ບໍ່ສາມາດຕິດຕາມເດັກນ້ອຍໄດ້, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ບໍ່ຄວນຮັບປະທານແບບນີ້, ເພາະວ່າຍ້ອນຂາດອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍຂອງຮ່າງກາຍ, ລູກໃນທ້ອງອາດຈະພັດທະນາບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
nuances ດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ປ່ຽນກັບອາຫານສະເພາະ.
ການຫັນປ່ຽນໄປປູກອາຫານບໍ່ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງໄດ້ໄວເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບເວລາ ໃໝ່.
ສຳ ລັບການຫັນປ່ຽນທີ່ສົມບູນ, ອາຫານພິເສດຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຮັບການພັດທະນາ.
ຖ້າຊີ້ນຖືກບໍລິໂພກທຸກໆວັນ, ມື້ປູກຄວນຈັດເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ - 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຕໍ່ໄປ, ຊີ້ນສີແດງຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍສີຂາວ. ສຸດທ້າຍ Vegan ຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນສັດຢ່າງສົມບູນ. ສຳ ລັບການຫັນໄປສູ່ອາຫານເຈທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານກໍ່ຄວນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.
ວິທີການນີ້ຍັງ ຈຳ ເປັນຖ້າມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ. ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ:
- ໄຂມັນຫຼຸດລົງໃນຄາບອາຫານ;
- ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຂົ້າແລະພືດທັນຍາຫານ;
- ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນແປຮູບ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນເວລາທີ່ຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບແລະຊີວິດຂອງຊັ້ນວາງ. ຊີ້ນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເຊັ່ນ: legumes ແລະເຕົ້າຫູ້. ພວກເຂົາສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານໃດກໍ່ໄດ້. ທຸກມື້ນີ້, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງນັກກິນອາຫານນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ອີງຕາມການຮຽກຮ້ອງບາງຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນອາຫານຍ້ອນຜັກໄດ້ຍ້ອນລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີຂອງຜັກບາງຊະນິດ. ມັນສາມາດປ່ຽນໄດ້ດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຖ້າອາຫານການກິນຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ມັນ, ທ່ານຄວນວາງແຜນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມໃນອະນາຄົດ. ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນໃຈວ່າການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນສັດສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍວິຕາມິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມສັບຊ້ອນພິເສດທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍທາດໂປຣຕີນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມທົບອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຄື "ຫານປະເພດເມັດ + ອາຫານປະເພດຫຍ້າ". ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມສານສະຫງວນທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍໂດຍການຜະສົມຜະລິດຕະພັນນົມດ້ວຍເມັດທັນຍາພືດແລະແກ່ນ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນກິນໃນຄາບດຽວ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານແລະສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນຜັກຈະກາຍເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນເວລາສັ້ນໆ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນງ່າຍເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ລາວຈະແຕ້ມແຜນການແລະອາຫານການກິນແຕ່ລະຄົນໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ຄົນເຮົາມີ.
ຄາບອາຫານພິເສດທີ່ພັດທະນາຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການພັດທະນາຂອງ Dean Ornish - ນັກໂພຊະນາການສ່ວນຕົວຂອງຄອບຄົວ Clinton ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ອາຫານການກິນຂອງລາວແມ່ນຈັດຂື້ນຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ມັນຂ້ອນຂ້າງນິຍົມໃນບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
ອາຫານນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມຕ້ອງການກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນກິລາ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແມ່ນການຄວບຄຸມພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ບໍລິໂພກ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 10% ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ. ປະລິມານໄຂມັນທີ່ອະນຸຍາດບໍ່ໃຫ້ເກີນ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້. ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊົາດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ, ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີ cholesterol. ຜະລິດຕະພັນແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ: ອະນຸຍາດໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ອະນຸຍາດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນ.
- ອະນຸຍາດໃນປະລິມານໃດ ໜຶ່ງ - ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ເມັດພືດ.
- ອະນຸຍາດໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ - ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ, ແປ້ງສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໄຂ່.
- ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ - ຊີ້ນ, ປາ, ຊີດ, mayonnaise, ມັນເບີ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ແກ່ນ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ວິນຍານ.
ທ່ານກໍ່ຄວນຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ສະຫມຸນໄພ stevia ແລະຂອງຫວານອື່ນໆ.
ລະບົບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂລກ hypertension. ນາງເປັນຜູ້ ນຳ ໜ້າ ໃນບັນດາອາຫານພິເສດຫຼາຍຢ່າງ.
ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ກິນຕາມຕາຕະລາງເວລາ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ສະດວກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ໃດໆຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອຶດຫີວສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ແລະຄາບອາຫານຈະບໍ່ກາຍເປັນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແພງແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບ veggie ແມ່ນມີຢູ່ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
