ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີອາຫານເຊົ້າແຊບອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກັບ Overakes Flakes ຂອງພວກເຮົາ. ສູດສຸດທ້າຍແມ່ນໄດ້ຮັບການຕອບຮັບເປັນຢ່າງດີທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປິດບັງທ່ານອີກແບບ ໜຶ່ງ ໄດ້. ເວລານີ້ຂ້ອຍມີອາຫານເຊົ້າກັບກີວີ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
Qiwi? ມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດໃດ ໜຶ່ງ, ມັນຂຶ້ນກັບການຜັນຜວນຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ປະລິມານການຍ່ອຍອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບັນຈຸໃນມັນມີພຽງແຕ່ປະມານ 9,1 g ຕໍ່ 100 g ຂອງ ໝາກ ໄມ້. ອີງຕາມການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ, ມູນຄ່ານີ້ອາດຈະສູງເຖິງ 15 g.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຫນຶ່ງ kiwi ມີນ້ໍາຫນັກໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 70 ກຼາມ, ແລະມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ກິນອາຫານ ketogenic, kiwi ສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ ketosis. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງຮູ້ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງທ່ານແຕ່ລະຄົນ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ອາຫານ Ducan, kiwi ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນແຜນການໂພຊະນາການເລີ່ມແຕ່ໄລຍະທີ 3. Atkins ຍັງແກ້ໄຂມັນໃນໄລຍະທີສາມ. ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ glycemic ຕ່ ຳ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດມັກກິນເປັນປະ ຈຳ.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ທຸກໆຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ, ແລະທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມສີເທົາ, ແມ່ນບໍ? 😉ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ, ກີວີສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.
ຂ້ອຍກິນຫມາກໄມ້ນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນແຕ່ໃນໄລຍະ ketogenic, ໂດຍບໍ່ມີມັນ "ໂຍນຂ້ອຍ" ອອກຈາກ ketosis. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ລະຄົນມີເຂດແດນຂອງຕົນເອງ. ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ເໝາະ ສົມກັບເຈົ້າ.
ຕອນນີ້ປະຢັດສູດສູດ Overnight Flakes ດ້ວຍກີວີແລະ ໝາກ ພ້າວ.
ສ່ວນປະກອບ
- 50 g ຂອງ flakes soya;
- ກີວີ 1 ໜ່ວຍ
- ນ້ ຳ ອັດລົມ 1 ບ່ວງແກງ;
- 2 ບ່ວງຂອງ erythritis;
- ເປືອກກາລໍເມັດ 1/2 ບ່ວງກາເຟ;
- 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 40%;
- ນົມ ໝາກ ພ້າວ 100 ກຣາມ;
- ມືຂອງ hazelnuts;
- ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຖ້າຕ້ອງການ).
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນ 1 ຄາບ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະໄດ້ຮັບໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ carb ຕ່ ຳ.
| kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 199 | 831 | 5.6 ກ | 15.1 ກ | 9.1 ກ |
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກກີວີແລະປອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ຂາມປູນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຝະລັ່ງປົນ ໜາ ຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມເປືອກຂອງເມັດ plantain ໃສ່ມັນແລະປະສົມເຂົ້າກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປືອກເປືອກໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະໃຄ່ບວມຢ່າງເຕັມທີ່. Sweeten smoothie ດ້ວຍ erythritol ເລັກຫນ້ອຍ.
2.
ດຽວນີ້ປົນແປ້ງຖົ່ວເຫລືອງ 50 ກຣາມກັບຊີດແລະນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວແລະຕື່ມໃສ່ແປ້ງອີຣີໂຕຣຕ້າອີກບ່ວງ ໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ erythritol ລະລາຍໄດ້ດີ, ຂ້ອຍຈົມມັນໃຫ້ເປັນເຄື່ອງບົດກາເຟ.
3.
ເອົາຈອກ dessert ຫຼືພາຊະນະອື່ນໆມາວາງ Over Over Flakes ເປັນຊັ້ນ. ຊັ້ນ ທຳ ອິດແມ່ນ kiwi puree ແລະນ້ ຳ limetta. ຊັ້ນທີສອງແມ່ນມະຫາຊົນທີ່ມີດອກໄຟແຊ່,
4.
ໃນຖານະເປັນ topping, ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກີວີ. ຕື່ມເອົາ hazelnuts ບາງໆຢູ່ເທິງແລະ sprinkle ທັງຫມົດດ້ວຍຫມາກພ້າວ. ໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນຄືນແລະມ່ວນຊື່ນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ອາຫານເຊົ້າຄາບຕໍ່າຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ.
