ການລະເມີດທາດ metabolism ໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການປາກົດຕົວຂອງໂລກ atherosclerosis - ເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜ່ນໄຂມັນທີ່ປາກົດຢູ່ເທິງເຮືອ. ພວກມັນ ຈຳ ກັດເຮືອເຫຼົ່ານີ້ແລະກີດຂວາງຊ່ອງຫວ່າງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີການເປັນພະຍາດນີ້, ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຈະສູງຂື້ນແລະໃນທາງກັບກັນ, ລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຈະຫຼຸດລົງ. ຮູບລັກສະນະຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວຕໍ່ຮ່າງກາຍເປັນການລະເມີດຂອງໂຣກ myocardial infarction.
ລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເນື່ອງຈາກມີກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ (ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນ, ຊີ້ນແລະຊີ້ນ, ໄສ້ກອກ, ມັນເບີ, ແລະອື່ນໆ).
lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີອາຊິດໄຂມັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ອາຊິດໂອເມກ້າດັ່ງກ່າວພົບໃນນໍ້າມັນພືດປະເພດຕ່າງໆ, ປາ, ອາຫານທະເລແລະອື່ນໆ.
Cholesterol ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ສະນັ້ນ, ການປ້ອງກັນການເພີ່ມລະດັບຂອງມັນແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີການປ້ອງກັນຕົ້ນຕໍແມ່ນອາຫານການກິນແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີເມື່ອວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນສູງບໍ່ພຽງພໍແລະທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາຫຼື statins ເພີ່ມເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງມັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບັນລຸລະດັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະ "ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ.
ສະນັ້ນ, ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກບົ່ງມະຕິພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ບາງພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ລະດັບ LDL ຄວນຈະ ໜ້ອຍ ກວ່າ 2.0-1.8 mmol / l ຫຼື 80-70 mg / dl. ອັດຕາທີ່ສູງຂຶ້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ.
ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງ (ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ສູບຢາ, ຈະທົນທຸກທໍລະມານ ໜັກ ເກີນ, ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກລະບົບທາງເດີນອາຫານຫຼືມີພູມຕ້ານທານທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ) ຕ້ອງມີລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບ 4,5 mmol / l ຫລື 170 mg / dl, ແລະ LDL ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 2.5 mmol / l ຫຼື 100 mg / dl. ຕົວເລກໃດໆເກີນຕົວຊີ້ວັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານແລະຢາພິເສດ.
ເລືອດແລະ cholesterol
cholesterol ປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ອັດຕາສູງຂື້ນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງໂຣກຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄໍເລສເຕີໂຣນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄື:
- ນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງຝາຫ້ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ;
- ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນ ລຳ ໄສ້;
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດວິຕາມິນດີຢ່າງຫ້າວຫັນ;
- ເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນ.
ມີປັດໃຈສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.
ໃນນັ້ນມີ:
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol, ອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans;
- ຊີວິດແບບ Sedentary. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນຕົ້ນແລະການແລ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫລຸດລົງ;
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຜະລິດ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມກວດການໍ້າ ໜັກ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີບັນຫາກ່ຽວກັບທາດໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະຕັບ, ໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic, ການຖືພາ, ພະຍາດຕ່ອມໄທລໍແລະການໃຊ້ຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ".
ປົກກະຕິຂອງໄຂມັນຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການປາກົດຕົວຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.
ປະລິມານ cholesterol ສູງເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການ myocardial infarction ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ໂດຍອີງຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນ, ທັນທີທີ່ເຫັນວ່າຄົນເຮົາມີໄຂມັນສູງ, ລາວຈະຕົກຢູ່ໃນເຂດສ່ຽງໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍມີໄລຍະເວລາ ສຳ ລັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ 10 ປີ.
ລະດັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາການຕົ້ນຕໍ:
- ໝວດ ອາຍຸ 41 ປີຂຶ້ນໄປ;
- ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍສູງກວ່າແມ່ຍິງ;
- ມີນິໄສບໍ່ດີ, ຄືການສູບຢາແລະຕິດເຫຼົ້າ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີນ.
ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານອາຫານໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, cholesterol ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າປະລິມານໄຂມັນຫຼຸດລົງເຖິງ 30% ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ, ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ - ຕ່ ຳ ກວ່າ 7%. ຍົກເວັ້ນໄຂມັນຢ່າງສົມບູນແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະທົດແທນການອີ່ມຕົວດ້ວຍ polyunsaturated.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກເວັ້ນໄຂມັນ trans ຈາກອາຫານ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເສັ້ນໃຍພືດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ cholesterol.
ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນຖືວ່າຮັກສາລະດັບ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຄົນເຈັບ. ປະລິມານທີ່ສູງເກີນໄປຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມລະດັບຂອງຄໍເລດເຕີຣອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ ນຳ ອີກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະໃນອາກາດສົດ, ມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູທົ່ວໄປແລະການຕໍ່ຕ້ານກັບໄຂມັນທີ່ສູງ.
ດ້ວຍອາຍຸ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໄຂມັນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວບຄຸມ cholesterol ແລະຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 20 ປີເປັນໄລຍະໃຊ້ເວລາວິເຄາະເພື່ອ ກຳ ນົດລະດັບຂອງມັນ.
ຊີວິດຫລັງຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍ
ທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ລອດຊີວິດຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍມີຮອຍແປ້ວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກເຈັບເປັນ, ສາເຫດຂອງມັນຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າໃນອະນາຄົດມັນຈະບໍ່ປາກົດຕົວອີກຫລືຈະບໍ່ກ້າວ ໜ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູສະພາບສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງຄົນເຈັບພາຍຫຼັງທີ່ໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນເພື່ອເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງລາວ, ແນໃສ່ເພື່ອກັບຄືນສູ່ວິຖີຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງລາວ, ໃນຂະນະທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະເວົ້າວ່າຫຼາຍຄົນເຮັດມັນ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ພວກເຂົາປະພຶດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໄດ້ຮັບການຮັກສາແລະຟື້ນຟູ.
ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູຫລັງຈາກມີພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສັງເກດຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງແລະກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນການປະຕິເສດຂອງນິໄສທີ່ບໍ່ດີທຸກປະເພດ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາບາງຊະນິດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້.
ຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແອດສະໄພລິນ (ສຳ ລັບການລວມຕົວຂອງເລືອດ), ຢາ statins (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນເປັນປົກກະຕິ), ຢາ ສຳ ລັບໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ແລະອື່ນໆສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ການໄດ້ຮັບຢາທີ່ຖືກ ກຳ ນົດຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ເປັນເວລາ 5-6 ປີ - ເປັນໄລຍະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິຜົນສູງສຸດຂອງຢາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປັບປຸງກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼາຍກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ການຟື້ນຕົວຫລັງຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົມທົບສາເຫດຂອງການເກີດຂື້ນຂອງມັນ, ຄືການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາ ໝາຍ ເຖິງການປ່ຽນແປງລະບົບການສະ ໜອງ ພະລັງງານ. Atherosclerosis ນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ cholesterol ທີ່ເກີນແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques ເທິງເຮືອ.
ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດໃນກະດູກສັນຫຼັງຄໍເລດເຕີຣອຍ, ເສັ້ນເລືອດຂອດກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງກີດຂວາງເສັ້ນເລືອດແດງ. ຫຼັງຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຫລືສະ ໝອງ ກໍ່ຈະຕາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມີຮອຍແປ້ວ. ສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງຂອງຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງອ່ອນແອ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕ້ອງມີຢາເພີ່ມເຕີມ.
ຄໍາຖາມທີ່ມີເຫດຜົນເກີດຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນ cholesterol ຫຼັງຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ສຳ ລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າລະດັບຂອງ cholesterol, ໂດຍສະເພາະໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ຂອງ“ ບໍ່ດີ” ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະລະດັບຂອງ“ ດີ” ບໍ່ຫຼຸດລົງ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ການມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປະລິມານຂອງໄຂມັນຊະນິດນີ້ເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ ທຳ ມະຊາດແຫ້ງ 1 ຈອກຫລືດື່ມເຫລົ້າທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງອີກໃນປະລິມານ 60-70 ມກ. ປະລິມານທີ່ເກີນທີ່ສຸດຂອງປະລິມານທີ່ບົ່ງໄວ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກົງກັນຂ້າມທີ່ແນ່ນອນ.
ລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການທົດສອບເປັນປະ ຈຳ.
ຫຼຸດລົງ cholesterol ຫຼັງຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ
ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຟື້ນຕົວຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈກັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານສາມາດແຕ້ມບັນທຶກກ່ຽວກັບສານອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຈື່ວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນກິນ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຊີ້ນທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກ (ລູກແກະ, ຊີ້ນງົວ, ຍົກເວັ້ນຊີ້ນ ໝູ) ແລະໄຂມັນນອກ, ເຊິ່ງບັນຈຸ cholesterol ຫຼາຍ. ໄກ່ ເໝາະ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ຜິວ ໜັງ. ໄຂ່ແມ່ນຍັງບໍ່ຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂ່ໄກ່.
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສາມາດຖືກລະບຸວ່າແມ່ນເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ. ແກງອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ມັນເບີແລະ margarine ຖືກທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍໄຂມັນຜັກ.
ພວກເຂົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ເອົາເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເຂົ້າໃນອາຫານເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະທັນຍະພືດຕ່າງໆ, ເຂົ້າສາລີແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ມີສານແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍ, ຄືແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມຄວາມສົມດຸນຂອງມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜ່ານການວິເຄາະທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ມັນຄວນຈະເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານລ່ວງ ໜ້າ ດີກ່ວາທີ່ຈະຈັດການກັບຜົນສະທ້ອນຂອງພະຍາດ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄົນເຈັບ 10-20% ມີໂຣກຫົວໃຈຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ແລ້ວ, ແລະສ່ວນຫຼາຍມັນເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
