ເມື່ອຄົນເຮົາມີການລະເມີດເຊັ່ນ: ຄໍເລດເຕີລໍສູງ, ການຮັກສາຕ້ອງປະກອບມີອາຫານພິເສດ, ລະບອບບາງຢ່າງ.
ເຄັດລັບຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ກົດລະບຽບຫຼັກສາມາດເອີ້ນວ່າຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງໄຂມັນສັດແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.
ປະຕິບັດຕາມຕົວຊີ້ວັດຂອງໄຂມັນຄວນຈະເປັນຜູ້ຊາຍອາຍຸ 50 ປີ, ແມ່ຍິງອາຍຸ 40 ກວ່າປີ.
ມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດທີ່ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມີພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທີ່ຄອບຄອງ ຕຳ ແໜ່ງ ນຳ ໜ້າ ໃນການຕາຍຂອງໂລກ.
ການມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານເຮັດໃຫ້:
- gout
- ທ້ອງຜູກ
- ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຕ່ອມລູກ ໝາກ, ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່;
- ອັກເສບຕິ່ງອັກເສບ;
- ການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຕ່ອມຂົມ;
- ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
- ພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ;
- ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດໃນລໍາໄສ້.
ແນ່ນອນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນ, ເພາະວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງໄຂມັນ, ທາດໄຂມັນທີ່ເປັນກ້ອນ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະອຸດຕັນເຮືອ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກີດຂວາງການສະ ໜອງ ອະໄວຍະວະ. ນີ້ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງມີອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ເລືອດ ໜາ ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງໄຂມັນ, ເມັດເລືອດແດງມັກຈະຕິດກັນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ provoke atherosclerosis, ແລະນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບົ່ງມະຕິ cholesterol ທີ່ເປັນເອກະລາດໃນຕົວເອງ, ເພາະວ່າບໍ່ມີອາການໃດໆທີ່ສະແດງເຖິງການລະເມີດ.
ການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຂະບວນການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງໂຣກມະເລັງ. ພູມຕ້ານທານກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງ, ການຜະລິດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ແລະໂລກເບົາຫວານກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ - ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງ cholesterol ສູງ.
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໂດຍບໍ່ມີຢາເສບຕິດ, ພຽງແຕ່ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ມັນມີຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເສັ້ນທາງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ຖືວ່າອາຫານທີ່ຄົນເຈັບຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ຢູ່ສະ ເໝີ. ມີລະບອບພິເສດແລະລະບຽບການສະເພາະ.
ເພື່ອຄິດໄລ່ວິທີຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສິ່ງທີ່ດີ.
ມີອາຫານໃນຄາບອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນ.
ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ໂດຍໃຊ້ອາຫານປະເພດນີ້, ອາດຈະບໍ່ຄາດເດົາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງມັນ.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ:
- ໄຂມັນ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ.
- ຊາໂລ.
- Margarine
- ມັນເບີ.
- ເນີຍແຂງ
- ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ.
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.
- ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
- ຊັອກໂກແລດ (ຍົກເວັ້ນຂົມ).
- ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ.
- ອາຫານໄວ.
- ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ.
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ການຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.
ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງການໃຊ້ຊີວິດ, ຈາກນັ້ນ cholesterol ກໍ່ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິທັນທີ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກົດລະບຽບເຫລົ່ານີ້ກາຍເປັນຫລັກແລະບໍ່ຖືກລະເມີດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຂໍ້ສະ ເໜີ ດັ່ງກ່າວ:
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສຳ ລັບຄົນສູງອາຍຸຈະຍ່າງປານກາງ, ຂີ່ລົດຖີບ. ສຳ ລັບຊາວ ໜຸ່ມ - ແລ່ນ, ລອຍນ້ ຳ, ເກມທີ່ຫ້າວຫັນ, ໂຍຄະ, ບານເຕະ. ທ່ານສາມາດເລືອກກິລາຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
- ບໍ່ສູບຢາ. ເມື່ອຄົນ ໜຶ່ງ ສູບຢາ, ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະດີຈະບໍ່ດີ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເຊົາດີກວ່າ. ນອກຈາກນີ້, ຢາສູບມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ: ເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈປະສົບ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງເພີ່ມຂື້ນ.
- ຈຳ ກັດການດື່ມ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ຮ້າຍແຮງ, ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ.
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ. ປະສົມປະສານກັບວິທີການແບບດັ້ງເດີມ, ວິທີການອື່ນໆສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດ.
- ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໄວ້ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນກໍ່ຈະມີບັນຫາໃນການເປັນໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ຍັງມີຫຼາຍຂະບວນການທີ່ຖືກລົບກວນ.
ຕ້ອງມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງ. ພຽງແຕ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາ, ໂພຊະນາການຄົງທີ່, ການຄວບຄຸມນິໄສທີ່ບໍ່ດີກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຜົນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເພື່ອໃຫ້ການຮັກສາບໍ່ກາຍເປັນການທົດສອບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຈຸດດີ.
ທ່ານຄວນເລືອກກິລາທີ່ຈະດຶງດູດທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນການ ກຳ ຈັດຢາສູບ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດ cholesterol, ແຕ່ຍັງສາມາດຮັກສາອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ ໄດ້.
ອາຫານແມ່ນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນບັນຊີມາດຕະການຄວບຄຸມໄຂມັນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເອົາອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຄາບອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນເມນູ. ພິຈາລະນາວ່າອາຫານໃດມີປະໂຫຍດ.
ປາໄຂມັນ. ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກສັດ ທຳ ມະດາ, ມັນແມ່ນລາວທີ່ເປັນແຫລ່ງຂອງໂອເມກ້າ 3, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້, ແລະຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດແຜງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນປາ 200 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ.
ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນພືດ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີພຽງແຕ່ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ. ພວກມັນມີພະລັງງານຂ້ອນຂ້າງສູງແລະປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທັງ ໝົດ. ເພື່ອສະກັດເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກພວກມັນ, ໄຂມັນສັດຄວນຖືກຍົກເວັ້ນແລະທົດແທນດ້ວຍໄຂມັນຜັກ. ນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນລ້ອນ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ແລະ ໝາກ ງາ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໝາກ ກອກເທດ.
ຜິວເນື້ອສີຂາ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບສູງຂອງ pectin ແລະເສັ້ນໃຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນຕົກລົງໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ພືດສາມາດໃຫ້ອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ເຄີຍກິນຊີ້ນໄຂມັນ. ຖົ່ວເຫຼືອງມີຄຸນຄ່າເປັນພິເສດ, ເພາະສານຂອງມັນ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກເລືອດຢ່າງໄວວາແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນບາງຮ້ານທ່ານສາມາດຊອກຫາພະແນກພິເສດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງ.
ລຳ ໄສ້ແລະກະດູກ. ໃນ bran ທ່ານສາມາດຊອກຫາເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມໃຫ້ມັນຊ້າໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຮັບປະທານກັບບ່ວງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂື້ນ. ໃນບັນດາທັນຍາພືດ, ເຂົ້າໂອດຈະເອົາຄໍເລສເຕີຣອນອອກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງແລະຄໍເລສເຕີໂຣນຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ.
ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດບັນຈຸ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol. ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ແທນທີ່ຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາກໍ່ຈະດີຂື້ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍ - plum, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, apricots, pears, kiwi ແລະຫມາກນັດ.
ຊາຂຽວແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຄວນຈະເປັນຜັກ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ.
ເຄື່ອງເທດ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອຈາກໂຄເລນ. ຫມາກພິກດໍາແລະສີແດງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຂີງ, ຮາກ, ໃບປະເຊີນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານອາຫານ, ເພາະວ່າຈາກພວກມັນມີຄວາມຢາກອາຫານໃຫຍ່. ໃນບັນດາເຄື່ອງເທດ, ໄຄຕົ້ນມີຄວາມສາມາດດັ່ງກ່າວ.
ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບ cholesterol ສູງຕະຫຼອດໄປ. ຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານ, ຄົນເຮົາສາມາດຕອບໄດ້ວ່າມີ 2 ວິທີຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສັດແລະທົດແທນມັນດ້ວຍຜັກ.
ກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
