ກົດລະບຽບຂອງການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານຍົກເວັ້ນການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ "ໄວ" - ການອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, cookies ແລະສິ່ງອື່ນໆ.
ຊັອກໂກແລັດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ເພາະມັນມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສົນໃຈກັບຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຊັອກໂກແລັດບໍ?
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
ແຂ້ວຫວານຫລາຍຄົນສົນໃຈບໍ່ວ່າມັນສາມາດກິນຊັອກໂກແລັດກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນ, ແຕ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດແນ່ນອນ. ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ຜືນ 100 ກຼາມຂອງຊັອກໂກແລັດນົມທີ່ທ່ານມັກລວມມີປະມານ 10 ບ່ວງກາເຟ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງຫຼາຍແລະເທົ່າກັບ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ.
ບໍ່ຄືກັບນົມ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຕານມີນ້ ຳ ຕານຫລາຍເຖິງເຄິ່ງ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນມີພຽງແຕ່ 25 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢ່າງຫນ້ອຍ 70% ຂອງ cocoa, ເຊິ່ງບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ.
ຖ້າໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຖືກຄວບຄຸມໂດຍຜູ້ປ່ວຍໂດຍຜ່ານສານອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຮັບເອົາທັງນົມແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີອິນຊູລິນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍເອງກໍ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນ, ແລະລະດັບ glycemia ໃນເລືອດກໍ່ສູງຂື້ນແລ້ວ.
ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສ່ວນຫຼາຍມາສະຫລຸບວ່າປະລິມານຊັອກໂກແລດຊ້ ຳ ສູງສຸດໃນແຕ່ລະວັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ຄວນຈະເກີນ 30 ກຣາມ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ມີສານ flavonoids - ສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບຮໍໂມນທີ່ຜະລິດອອກມາ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງກ່າວ. ສານ flavonoids ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາໃຫ້:
- ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງເນື້ອເຍື່ອເພີ່ມຂື້ນຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ;
- ການຄວບຄຸມ glycemic ໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2;
- ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ;
- ການກະຕຸ້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
- ການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ກັບໂຣກເບົາຫວານມີປະໂຫຍດຫລາຍເປັນພິເສດເພາະມີວິຕາມິນ P-group ຢູ່ໃນມັນ - rutin ແລະ ascorutin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງໃນຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກ.
ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າໂກເລດຂົມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ endorphin - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນ, ໃນລະດັບປານກາງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບອາລົມຂອງຄົນເຈັບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈວາຍ, ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດແລະເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ
ບໍ່ແມ່ນຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍຍ້ອນໂຣກຫວານທີ່ຕັດສິນໃຈກິນຊັອກໂກແລັດ. ການກິນຢາຮັກສານົມແບບງ່າຍໆເຮັດໃຫ້ glycemia ເພີ່ມຂື້ນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະແຈ້ງໃນທັນທີວ່າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນຫຼືບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ຊັອກໂກແລັດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ສ່ວນປະກອບຂອງຊັອກໂກແລດປະກອບມີຖົ່ວ cocoa roasted, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຕື່ມອີກ. ຂອງຫວານຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນມັນ - aspartame, stevia, saccharin, fructose, xylitol, sorbitol ແລະອື່ນໆ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສານເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ xylitol ຫຼື sorbitol, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະມີແຄລໍລີ່ສູງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຫວານດັ່ງກ່າວໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ເມື່ອກິນປະລິມານຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ພະຍາດຖອກທ້ອງແລະການສ້າງກgasາຊຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນໄປໄດ້. Sorbitol ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອມີອາການຄັນ.
ທົດແທນນ້ ຳ ຕານຊchocolateອກໂກແລັດແລະຊັອກໂກແລັດຊະນິດອື່ນແມ່ນໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງມີ stevia. ນ້ ຳ ຫວານນີ້ມີລົດຊາດຫວານ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກມັນກໍ່ບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໄຫຼເຂົ້າມາ. Stevia ຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການຜະລິດຊັອກໂກແລັດ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ.
ຜູ້ຜະລິດຜະລິດຊັອກໂກແລັດຫລາກຫລາຍຊະນິດ, ໃນນັ້ນມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດອິນຊູລິນ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ໃນເວລາທີ່ສານນີ້ຖືກແບ່ງອອກ, ທາດ fructose ກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຊັອກໂກແລັດພະຍາດເບົາຫວານມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງໂພລີໂພນໂທນເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ສະນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດແລະໂຣກເບົາຫວານແມ່ນສອງແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ຖ້າທ່ານກິນຜະລິດຕະພັນໃນລະດັບປານກາງ, ມັນຈະມີຜົນດີຕໍ່ອົງການເບົາຫວານທີ່ອ່ອນແອລົງ.
ຜະລິດຕະພັນຊັອກໂກແລັດອື່ນໆ
ມັນເປັນໂກເລດທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານ, ໄດ້ຄິດອອກແລ້ວ. ແຕ່ມັນສາມາດໃຊ້ບາເລດຊັອກໂກແລັດ, ຂອງຫວານແລະຂອງດີອື່ນໆໄດ້ບໍ?
ມື້ນີ້, ບັນດາຊັ້ນວາງຂາຍສັບພະສິນຄ້າແມ່ນມີຜະລິດຕະພັນທຸກຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເລືອກໄດ້ກວ້າງຂວາງ. ບໍ່ຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ທຳ ມະດາ, ພວກມັນປະກອບມີຂອງຫວານ (xylitol, fructose, saccharin, ແລະອື່ນໆ). ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດໄດ້ບໍ? ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ຢືນຢັນວ່າການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຂອງຊັອກໂກແລັດແມ່ນ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ 3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. ຄວນດື່ມຂອງຫວານກັບຊາ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ.
ທຸກແຖບທຸກປະເພດທີ່ມີການເຕີມເຕັມຕ່າງໆຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາມັກຈະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ມີ hyperglycemia ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານແຖບເບົາຫວານເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານ.
ການສົນທະນາສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ກ້ອນຊັອກໂກແລັດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນອ້າງວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນຕໍ່ໄຂມັນໃນອາຫານ, ເຊິ່ງໃນການປະສົມປະສານເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມທາດ glucose ໃນເລືອດຊ້າລົງ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຄີມກ້ອນ fructose ແມ່ນປະມານ 35 ຫົວ ໜ່ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນກິນເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຄົນເຈັບທີ່ກິນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຈະພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານຢ່າງໄວວາ.
ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ແລະຂອງຫວານທີ່ເປັນເບົາຫວານໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.
ຂໍ້ມູນໂກເລດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ
ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນມີຄຸນລັກສະນະດ້ານລົບ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການປິ່ນປົວເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ອັນທີສອງ, ມີກຸ່ມຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດຊັອກໂກແລັດ.
ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຊະນິດນີ້ມີຄວາມຕ້ານທານແນວໃດໃນໂລກເບົາຫວານ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບໂກເລດຂາວ. ກະເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນມະຫາສານ. ຊັອກໂກແລັດ້ໍານົມຄວນຖືກປະຕິບັດຕາມກອບທີ່ແນ່ນອນແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຊັອກໂກແລັດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເຊິ່ງປະກອບມີແກ່ນ, raisins ແລະອື່ນໆ. ການກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການເປັນໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຄົນເຈັບມີໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເສັ້ນເລືອດແລະອື່ນໆ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອຊື້ມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່:
- ຢູ່ເທິງແຜ່ນຈາລຶກ, ເຊິ່ງຢັ້ງຢືນວ່າມັນແມ່ນ - ຊັອກໂກແລດເບົາຫວານ.
- ເພື່ອຄິດໄລ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃສ່ sucrose.
- ສຳ ລັບການມີນໍ້າມັນອື່ນໆໃນຜະລິດຕະພັນ.
- ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເກີນ 500 kcal.
- ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ.
ໃນເວລາທີ່ຊື້ການປິ່ນປົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງວ່າມີຈໍານວນເຂົ້າຈີ່ (XE) ຫຼາຍປານໃດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນປະ ຈຳ ວັນ, ແລະ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງອິນຊູລິນສອງ ໜ່ວຍ.
ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຊັອກໂກແລັດທີ່ຂົມຂື່ນ, ເຂົ້າຈີ່ 4.5 ໜ່ວຍ ຖືວ່າເປັນມູນຄ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸເຂົ້າຈີ່ຫລາຍກວ່າ 6 ໜ່ວຍ.
ຊັອກໂກແລັດມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍແນ່ນອນ. ການຜະລິດສິນຄ້າດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການຊື້ສິນຄ້າ ສຳ ເລັດຮູບໃນຮ້ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການເຮັດຜະລິດຕະພັນຊັອກໂກແລັດຢູ່ເຮືອນ.
ຊັອກໂກແລັດເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ
ແຊບຫຼາຍຢູ່ເຮືອນແມ່ນ ນຳ ້ຊັອກໂກແລັດ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄຸນສົມບັດທາງໂພສະນາການທີ່ດີເລີດແລະມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນການກະກຽມ, ແລະອາຫານເຊົ້າໃດໆກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງໃນມື້ນັ້ນ.
ເພື່ອກະກຽມສິ່ງດີໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 200 ກຼາມ;
- ຜົງໂກໂກ້ 6 ບ່ວງນ້ອຍ;
- ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ;
- ແປ້ງ 6 ບ່ວງແກງ;
- Sweetener - fructose, saccharin, ແລະອື່ນໆ.
ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດທີ່ແຊບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມສ່ວນປະສົມແຫ້ງທັງ ໝົດ (ແປ້ງໂກໂກ້, ແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ). ຫນ້າທໍາອິດ, ້ໍານົມໄດ້ຖືກຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນປະສົມແຫ້ງ, stirring ເລື້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມທີ່ຫນາຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຕ້ອງຖືກແຍກອອກເປັນຊິ້ນ. ຫຼັງຈາກເອົາສ່ວນປະສົມອອກຈາກໄຟ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງກະເບື້ອງຖືກເພີ່ມໃສ່ມັນແລະປະສົມ. ຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ຈານແລະຕີໃສ່ເຄື່ອງປະສົມຈົນກວ່າມັນຈະມີລົມ. ຊັອກໂກແລັດຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ການເຮັດຊັອກໂກແລັດສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກການຮັກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນອີກຕໍ່ໄປ. ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຖ້າບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຊັອກໂກແລັດທີ່ຊື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບການກະກຽມມັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ:
- ຜົງໂກໂກ້ 100 ກຣາມ.
- ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວຫຼື cocoa 3 ບ່ວງແກງ.
- ນ້ ຳ ຫວານ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງລະລາຍນ້ ຳ ມັນ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. ໄອຄອນທີ່ເປັນຜົນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຈະຖືກລົງໄປໃນແມ່ພິມແລະປະໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນຈົນກວ່າມັນແຂງເຕັມ.
ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ ກຳ ນົດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະວ່າຊັອກໂກແລັດສາມາດກິນໄດ້ແນວໃດ - ເຮັດຢູ່ເຮືອນຫຼືຊື້ໃນຮ້ານ. ດ້ວຍການຜະລິດຂອງຕົນເອງ, ລາວຈະ ໝັ້ນ ໃຈວ່າບໍ່ມີສ່ວນປະກອບອັນຕະລາຍໃດໆໃນຜະລິດຕະພັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າໂກເລດສາມາດເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ພວກເຂົາໄດ້ຄົ້ນພົບແລ້ວ. ຮູບແບບທີສອງຂອງພະຍາດນີ້ຕ້ອງການອາຫານພິເສດ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໄດ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດອື່ນໆ, ເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ສົນໃຈ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງປະກອບມີເຄື່ອງຫວານ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເບົາຫວານຂອງຊັອກໂກແລັດແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.