ຂ້ອຍສາມາດກິນໄສ້ກອກຕົ້ມເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີກ່ອນການກວດຫາໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະ qhua ໃຕ້.
ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທາງ pathological, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງອາຫານຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດແລະຮູ້ຈັກຜະລິດຕະພັນອາຫານ ໃໝ່, ຄຸນລັກສະນະລົດຊາດຂອງມັນ.
ໄສ້ກອກແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະມັນສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນໄລຍະພັດທະນາຂະບວນການ
ການປະຕິບັດຕາມການຮັກສາອາຫານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຈັບທຸກໆຄົນດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ປະກອບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຕ່າງໆສາມາດບັນລຸໄດ້.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກໍ່ຄືການເຮັດໃຫ້ເກີດປະກົດການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະລົ້ນໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນກະເພາະ - ຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໜ້າ ທີ່ຂອງອະໄວຍະວະນີ້ຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນພຽງພໍ, ເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທາງພະຍາດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຫຼັກສູດຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນເກີດຂື້ນໃນອະໄວຍະວະຂອງລະບົບ cardiovascular.
ໜຶ່ງ ໃນຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ເກືອບວ່າທຸກໆຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນໂລກອ້ວນ. ສານອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຈະຄ່ອຍໆຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ລົງໃນລະດັບມາດຕະຖານ.
ມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຄົນທີ່ສືບຕໍ່ກິນອາຫານ, ບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ແລ້ວໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວກາຍເປັນການເພິ່ງພາອາໄສການກິນຢາໃນເລືອດ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະເພດຂອງຄົນເຈັບທີ່ວາງແຜນການໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງສາມາດ“ ຊັກຊ້າ” ການໃຊ້ຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິມີຜົນຂ້າງຄຽງນັບບໍ່ຖ້ວນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ.
ເກືອບທັງ ໝົດ ໃນກໍລະນີນີ້, ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຂອງຄົນເຮົາປະສົບ.
ກິນເຂົ້າກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດແນວໃດ?
ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸການຫຼຸດແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້.
ມີຫຼັກການບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຮັບການເຊື່ອກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດ, ເພາະມັນແມ່ນຜູ້ສະ ໜອງ ພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ພວກເຂົາອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວດົນ. ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈຳ ກັດ) ທາດແປ້ງງ່າຍໆໃນເມນູ ທຳ ມະດາ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງຂອງຕົ້ນຕໍ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດເກີດຂື້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະຖິ້ມອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ຊີ້ນສັດແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ວ່າມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ.
ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຈະເປັນຜັກ (ມັກສົດ). ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ບັນຈຸນ້ ຳ ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ລົບກວນ.
ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອແຕ້ມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ສຶກສາແນວຄວາມຄິດຂອງດັດຊະນີ glycemic ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຫລັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສູງຂື້ນ, ທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບໄວຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະໂດຍບໍ່ມີສິ່ງນັ້ນ, ການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບກະຕຸກແມ່ນຍັງເພີ່ມຂື້ນ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະ ໜາດ ຂອງຕົ້ນປາມຂອງມະນຸດກາຍເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
ຊະນິດຂອງໄສ້ກອກ
ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າໄສ້ກອກຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍບໍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາປະຊາກອນ.
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະນຶກພາບຄົນທີ່ບໍ່ກິນອາຫານປະເພດນີ້.
ແນວພັນແລະການເລືອກໄສ້ກອກແບບຫລາກຫລາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວເລືອກທີ່ມັກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ.
ຫຼາຍຄົນບໍລິໂພກໄສ້ກອກເປັນຜະລິດຕະພັນປະ ຈຳ ວັນ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກພວກມັນຫຼືປະກອບເຂົ້າກັບອາຫານຫຼັກ.
ມື້ນີ້ໃນຮ້ານທ່ານສາມາດເຫັນໄສ້ກອກປະເພດຕ່າງໆ:
- ອາຫານອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
- ຜົງດິບ
- ການລ່າສັດ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະຄວາມຄົມຊັດ, ແມ່ນຖືກສູບຢາ
- ພະຍາດຕັບແຂງ
- ham-basedꓼ
- ທ່ານຫມໍແລະຕົ້ມ
- ດ້ວຍການເພີ່ມໄຂມັນ.
ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຕົວຂອງມັນເອງໂດຍເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດ, ຄຸນລັກສະນະດ້ານລົດຊາດ, ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ໄສ້ກອກທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນທາດແປ້ງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແກ່ພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ແລະພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆຂອງອາຫານແລະລົດຊາດຕ່າງໆ, ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຂອງໄສ້ກອກຈະເຮັດໃຫ້ເສື່ອມໂຊມຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ອຍນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດ.
ນອກຈາກນີ້, ເມື່ອກິນໄສ້ກອກ, ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ:
- ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ມີຢູ່ໃນໄສ້ກອກທຸກຊະນິດ
- ສ່ວນປະກອບພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນອາດຈະບໍ່ຖືກສະແດງໂດຍເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງ, ແຕ່ວ່າມີຢູ່ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງໃນມັນມີຜົນຕໍ່ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການщищ
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ຕ້ອງການການບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.
ເພື່ອກໍານົດວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນໄສ້ກອກ (ປະເພດສະເພາະຂອງມັນ), ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດັບຂອງດັດຊະນີ glycemic. ອີງຕາມຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກປະເພດໃດ, ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫຼືບໍ່.
ໄສ້ກອກແລະພະຍາດເບົາຫວານຂອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ("ທ່ານ ໝໍ", "ນົມ", "ນັກສມັກເລ່ນ" ຫຼື "ມອດໂກ"), ຕາມກົດລະບຽບ, ມີດັດຊະນີ glycemic ຕັ້ງແຕ່ 0 ເຖິງ 34 ໜ່ວຍ, ແລະ ຈຳ ນວນກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ໃຫ້ເກີນສາມຮ້ອຍ. ມັນແມ່ນໄສ້ກອກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນ ໝວດ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນເວລາຄາບອາຫານ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າທ່ານຄວນກິນໄສ້ກອກດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.
ໄສ້ກອກທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ມັນປະກອບມີແນວພັນເຊັ່ນ "cervelat", "ແຟງລັງ", "ມອດໂກ", "balykovy". ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ (ສູງເຖິງ 45 ຫົວ ໜ່ວຍ), ລະດັບຂອງເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນສາມາດບັນລຸເຖິງ 50 ເປີເຊັນຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງໄສ້ກອກທີ່ມີກິ່ນດິບສາມາດບັນລຸໄດ້ 76 ໜ່ວຍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ "ໂຊວຽດ", "ເມືອງ" ແລະ "salami." ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະມີໄຂມັນສູງບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານ. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແລະຮວງໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ໄສ້ກອກທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້.
ໄສ້ກອກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງໄສ້ກອກທີ່ທັນສະ ໄໝ, ທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆແລະລົດຊາດສັງເຄາະສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ, ທ່ານສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ.
ໄສ້ກອກກັບພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ ນຳ ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນໃນລະດັບປານກາງແລະບໍ່ຄ່ອຍດີ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນແລະເປີເຊັນຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນຜະລິດເປັນຜະລິດຕະພັນສະເພາະຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມແລະບໍ່ຄວນບັນຈຸສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງຄ້າຍຄືກັນລາຄາຖືກ.
ສ່ວນປະກອບພະລັງງານຂອງໄສ້ກອກເບົາຫວານຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 250 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ໃນນັ້ນ:
- ທາດໂປຼຕີນ - 12 ກຼາມ
- ໄຂມັນ - 23 ກຼາມ
- ວິຕາມິນ B ແລະPPꓼ
- ອົງປະກອບຕາມຮອຍໃນຮູບແບບຂອງທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus, sodium ແລະ magnesium.
ດັດຊະນີ glycemic ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ 0 ເຖິງ 34 ໜ່ວຍ.
ໄສ້ກອກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ. ການເພີ່ມທີ່ດີເລີດຈະແມ່ນອາຫານປະເພດຜັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນແລະໃບ).
ຄຸນລັກສະນະແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໄສ້ກອກເບົາຫວານແມ່ນເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ (ບໍ່ເກີນ 20-30 ເປີເຊັນຂອງ ຈຳ ນວນປະ ຈຳ ວັນ), ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດແລະ ຈຳ ນວນ ຕຳ ່ສຸດຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງໄສ້ກອກອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະບອກໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
